專家支招高考考生科學(xué)飲食

高考臨近，高考考生如何科學(xué)飲食成了很多家長關(guān)心的問題。專家提醒，考生在備考期間切忌盲目進(jìn)補(bǔ)和過量飲用提神飲料，應(yīng)保證睡眠、注意營養(yǎng)、適度運(yùn)動。

“越是臨近高考，越是不要給孩子改變平常的飲食習(xí)慣?！焙鲜〉诙嗣襻t(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師全養(yǎng)雅介紹，一些家長認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)可以提高記憶力，購買保健品給考生服用，這是不可取的。一些保健品會提高考生的代謝水平，增加肝腎負(fù)擔(dān)，反而不利于考生身體健康。還有些家長給考生攝入過多的大魚大肉、山珍海味，這些食物可能增加學(xué)生腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉、消化不良等問題，反而影響考生的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

全養(yǎng)雅建議，考生的飲食應(yīng)講究清淡、營養(yǎng)、有規(guī)律的原則。家長應(yīng)合理安排孩子的飲食，早餐最好包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、蔬果類，可以安排雜糧粥、麥片、面條等主食，搭配雞蛋、牛奶和一些蔬果；午餐要吃飽，注意葷素搭配、粗糧細(xì)糧結(jié)合，保證攝入充足的蛋白質(zhì)，比如魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等；晚餐不要吃太飽，可以選擇一些清淡的食物，如小米粥、百合粥等，既不增加胃腸負(fù)擔(dān)，還有助于改善睡眠。

（據(jù)新華社5.23訊）