帶病生活也能延年益壽

2018年底發(fā)布的《中國健康城市建設(shè)研究報(bào)告（2018）》指出，目前，中國65歲以上人口有1.58億人，其中3/4處于帶病生存狀態(tài)。

正面心態(tài)能降低71%死亡

美國斯坦福大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，積極正面的信念可以降低71%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，從而延長(zhǎng)壽命。因此，老人生病后要盡可能拋掉以下幾種負(fù)面心態(tài)。

壞心態(tài)1：情緒不穩(wěn)定 俗話說：“氣生百病?！睉嵟瓡r(shí)血壓易飆高；憂郁時(shí)心臟會(huì)失去活力，容易導(dǎo)致心絞痛等發(fā)作；長(zhǎng)期處于疾病帶來的恐懼、悲痛，會(huì)引起或加重失眠、胃腸問題；焦慮的女性更易內(nèi)分泌失調(diào)，患上乳腺、卵巢癌等疾病。心態(tài)平和則能降低疾病復(fù)發(fā)率。

壞心態(tài)2：過度關(guān)注 有些疾病“惰性”十足，因此不必跟它們太較勁，如高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺功能衰退、惡性腫瘤等。老人若將所有精力都投入到征服疾病中，身體有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)患得患失，將其解釋為不長(zhǎng)壽的信號(hào)，進(jìn)而導(dǎo)致激素水平變化，產(chǎn)生頭暈胸悶、肌肉緊張、坐臥不安、氣短乏力等癥狀，久而久之免疫系統(tǒng)會(huì)深受影響，加重病情。

壞心態(tài)3：諱疾忌醫(yī) 諱疾忌醫(yī)能讓本來不成問題的小病變成大問題。實(shí)際上，很多疾病是可以通過科學(xué)積極的治療來緩解或消除的。老年人不應(yīng)糾結(jié)于“是不是診斷有誤”“挺一挺就能好”等，而是要直面疾病，積極治療。

試著做到以下幾點(diǎn)，帶病也能過得好

疾病早知道，治療不馬虎 對(duì)待疾病，最明智的做法是與其和諧相處。首先要了解病情，科學(xué)就醫(yī)。老人要主動(dòng)去了解所患疾病的誘因、治療手段、注意事項(xiàng)等，學(xué)會(huì)自我監(jiān)護(hù)；在診治過程中要充分相信醫(yī)生，遵醫(yī)囑吃藥，按時(shí)復(fù)查，不要沉迷于各類養(yǎng)生偏方和網(wǎng)上、偽專家的“靈丹妙藥”。

快樂多尋找，疾病遠(yuǎn)離掉 老年人不應(yīng)被疾病捆住手腳，要把自己放到社會(huì)中去，多與鄰居、朋友、親人交流，積極參與文化娛樂活動(dòng)等來陶冶情操、釋放壓力、改善情緒，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的良好狀態(tài)?；疾±先艘M量堅(jiān)持科學(xué)有規(guī)律的鍛煉，但要注意防摔倒，以走步、打太極拳等較為柔和的運(yùn)動(dòng)為主，每天堅(jiān)持半小時(shí)；飲食上要保證定時(shí)定量、營(yíng)養(yǎng)均衡，注意維生素的攝入，多吃綠葉蔬菜，少吃高脂肪食物。

家人有耐心，要做到“三多” 老年人生病后脾氣可能越來越怪，變得自私、多疑、過分依賴家人等。這時(shí)家人一定不要抱怨，要多陪伴老人，避免他們獨(dú)處時(shí)胡思亂想；多體貼老人，例如經(jīng)常按按背、捶捶腰等；多鼓勵(lì)老人，當(dāng)他們病情出現(xiàn)好轉(zhuǎn)時(shí)，要鼓勵(lì)他們?cè)俳釉賲?，病情不佳時(shí)，則要?jiǎng)袼麄儓?jiān)持不懈、保持自信、配合治療。

（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）