沒有自己的時間，總感覺很累怎么辦？等

沒有自己的時間，總感覺很累怎么辦？

心語姐姐：

我是個醫(yī)生，今年33歲，工作快10年了，每天不是工作，就是照顧孩子和做家務(wù)，沒有一點(diǎn)兒自己的時間。

今年1月，我開始感覺身體不太舒服，3月份因?yàn)轭^暈住院，到現(xiàn)在頭暈還是會時不時發(fā)作。我覺得特別累，有時候真想自己不是媽媽，不是妻子，不是女兒，不是醫(yī)生，只是我自己，只想自由自在地待一會兒，做點(diǎn)兒自己想做的事。

心語姐姐，我這樣的想法有問題嗎？我該怎么調(diào)整自己？

沐"""子

沐子妹妹：

每個人都不是超人，都有脆弱和無助的時候，你的疲憊和頭暈癥狀就是身體發(fā)出的信號，提醒你要更多地關(guān)注和照顧自己。

建議你：一、調(diào)整生活節(jié)奏，合理規(guī)劃時間，留出一些空白時間段，用于休息和放松。同時也要學(xué)會說“不”，并適當(dāng)委派任務(wù)給他人，以減輕自己的負(fù)擔(dān)。二、關(guān)注自己的身心健康，及時就醫(yī)，排除潛在的健康問題，同時增加運(yùn)動量，可以選擇一些簡單的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽或短時間的跑步等。三、尋求支持與建立社交網(wǎng)絡(luò)，與家人分享自己的感受和困境，讓他們了解你的需求，在日常生活中給予你更多的支持和理解。四、培養(yǎng)興趣愛好，拓展社交圈子，嘗試加入一些興趣小組，結(jié)識新朋友，了解新領(lǐng)域，為生活帶來新鮮感。

住大學(xué)宿舍，怎樣跟不喜歡的室友相處？

心語姐姐：

我上大二，最近換了宿舍，因?yàn)樵瓉淼乃奚崽沉?。新的宿舍安靜是安靜了，但有的室友常常夜不歸宿，第二天回來后還一身酒氣。我也知道，這跟我沒有關(guān)系，但是和這種人同居一室，我怎樣與她們相處呢？

小"""游

小游妹妹：

大學(xué)是個小社會，大學(xué)階段是一個人走上社會的過渡期。在這個時期，我們除了學(xué)習(xí)，還要學(xué)著去適應(yīng)社會、兼容他人。

遇到不喜歡的環(huán)境或者不喜歡、不認(rèn)同的人，但又不得不與之相處，這對每個人來說都是一種挑戰(zhàn)。對此，我們能做的是：第一，保持禮貌和尊重。無論對室友多么不喜歡，也得尊重人家的生活方式和行為習(xí)慣，對人保持基本的禮貌，避免沖突或爭吵。這是我們應(yīng)有的修養(yǎng)。第二，設(shè)定個人邊界。與室友溝通，確保對方的行為不會影響到你，確保你的需求得到對方尊重。這是我們對自己的保護(hù)。第三，保持獨(dú)立空間?？梢允褂闷溜L(fēng)、簾子等來劃分區(qū)域，為自己設(shè)置一個相對獨(dú)立的私人空間。這是我們對自己隱私的保護(hù)。第四，尋求外部支持。室友的言行讓我們感覺不舒服，我們可以尋求外部支持，向家人、朋友或其他專業(yè)人士傾訴并尋求建議。這是我們對自己心理健康的保護(hù)。

以上建議希望對你有用。

【編輯：潘金瑞】