春天養(yǎng)陽(yáng)祛濕，激發(fā)身體活力

春天乍暖還寒，陽(yáng)氣開始微微升騰，但陰寒又未盡，雨水也多，稍不注意就容易受寒感冒，人的免疫力容易拉起警報(bào)。從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，此時(shí)要做的是理順身體，把積累了一冬的邪氣趕走，保護(hù)陽(yáng)氣、助生陽(yáng)氣、升發(fā)陽(yáng)氣，為接下來(lái)一整年的消耗做好儲(chǔ)備。

春天寒濕襲人

春天，大自然的寒氣與暖氣互相碰撞，容易化成水濕，尤其是嶺南地區(qū)更是濕上加濕。寒邪和濕邪都屬于陰邪，容易傷人陽(yáng)氣，寒濕交加對(duì)陽(yáng)氣的殺傷力就更大了。我們都知道，陽(yáng)光照不到的陰暗角落，最容易滋生腐爛和蟲霉細(xì)菌，其實(shí)人體亦相似。身體陽(yáng)氣被寒濕所傷，整個(gè)身體代謝會(huì)變得緩慢甚至停滯，逐漸出現(xiàn)各種各樣的病癥。同時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)抵抗力的下降，更易被外界病菌病毒所傷。

防風(fēng)寒不急減衣

春天陽(yáng)熱漸生，而陰寒未盡，自然界正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折時(shí)期，所以天氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，氣候仍以風(fēng)寒為主。此時(shí)，不宜過(guò)早減少衣物，年老體弱者換裝尤要謹(jǐn)慎，不可驟減?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宜“下厚上薄”。

早起床升陽(yáng)氣

春天正是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，人也要跟著大自然一樣早點(diǎn)起床，動(dòng)動(dòng)身子，白天坐得久了，也要及時(shí)起來(lái)活動(dòng)，使氣血流暢。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭?！?/p>

曬曬太陽(yáng)助陽(yáng)氣

一年之中，春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)。曬太陽(yáng)可以壯人陽(yáng)氣，不妨著重曬背部和頭部。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬曬背部有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)，曬的時(shí)候還可將雙手搓熱后摩擦后背的腎俞穴，有溫腎助陽(yáng)的作用。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽(yáng)驅(qū)寒時(shí)不妨重點(diǎn)曬曬頭頂。

林一峰，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、博士研究生導(dǎo)師，廣東省名中醫(yī)師承項(xiàng)目指導(dǎo)老師，中醫(yī)雜病專家。