高校體育教育中健身瑜伽課程的創(chuàng)新設(shè)計與嘗試

趙磊　王佳寧　張億婷

摘要：高校體育教育作為培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)，應(yīng)加強對學(xué)生健身意識的培養(yǎng)和引導(dǎo)，在體育教育中設(shè)計加入健身瑜伽課程成為創(chuàng)新的方向。本論文從高校體育教育的重要性出發(fā)，圍繞體育教育的思政價值進行創(chuàng)新設(shè)計。通過在線平臺的技術(shù)支持，結(jié)合健身瑜伽的實踐和哲學(xué)思考，對高校體育教育中健身瑜伽課程的創(chuàng)新設(shè)計與嘗試進行了探討和研究。

關(guān)鍵詞：高校體育教育? 健身瑜伽? 創(chuàng)新設(shè)計? 嘗試

一、引言

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展和信息技術(shù)的進步，高校體育教育正面臨著新的挑戰(zhàn)和機遇。為了適應(yīng)這一變革，高校體育教育需進行創(chuàng)新設(shè)計與嘗試。課程設(shè)計不再局限于傳統(tǒng)的面對面教學(xué)，而是通過在線平臺進行更廣泛的教學(xué)傳達與呈現(xiàn)。而健身瑜伽作為綜合性的運動項目，可以通過在線課程進行建設(shè)和實施，以便更好地滿足大學(xué)生身心健康需求。

二、高校體育教育中健身瑜伽課程的創(chuàng)新設(shè)計

（一）課程內(nèi)容設(shè)計

健身瑜伽課程的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)學(xué)校、體育教學(xué)和課程教學(xué)目標，同時結(jié)合課程學(xué)時數(shù)進行個性化定制。以青島黃海學(xué)院健身瑜伽教學(xué)內(nèi)容設(shè)計為例，本科生設(shè)計72學(xué)時，總共包括基礎(chǔ)理論知識、運動技術(shù)和運動技能拓展三個層次?；A(chǔ)理論知識主要包括瑜伽概述、瑜伽飲食、瑜伽基礎(chǔ)解剖；運動技術(shù)主要包括經(jīng)典拜日式和拜月式、初中級瑜伽體式以及瑜伽專項身體素質(zhì)訓(xùn)練；運動技能拓展主要包括瑜伽套路欣賞和編排、競賽規(guī)則及裁判法。專科生設(shè)計36學(xué)時數(shù)，總共包括基礎(chǔ)理論知識、運動技術(shù)和運動技能拓展三個層次?；A(chǔ)理論知識主要包括瑜伽概述、瑜伽飲食、瑜伽基礎(chǔ)解剖；運動技術(shù)主要包括經(jīng)典拜日式和拜月式、初中級瑜伽體式（選學(xué)部分）以及瑜伽專項身體素質(zhì)訓(xùn)練；運動技能拓展主要包括瑜伽套路欣賞。

首先，結(jié)合在線課程建設(shè)優(yōu)勢，教師可利用現(xiàn)代信息技術(shù)手段，在線上平臺開設(shè)健身瑜伽課程。通過視頻教學(xué)和互動討論，學(xué)生可以在任何時間、任何地點進行學(xué)習(xí)，打破了時間和空間的限制。同時，利用在線平臺的輔助工具和反饋機制，可以提高教學(xué)的互動性和學(xué)習(xí)效果。例如，學(xué)生可以通過在線問答、討論等方式與教師和同學(xué)進行交流和學(xué)習(xí)互動，強化學(xué)習(xí)效果。此外，借助視頻錄制的優(yōu)勢，學(xué)生可以反復(fù)觀看教學(xué)視頻，鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容，提高學(xué)習(xí)效果和實踐能力。

其次，結(jié)合課程思政要求，教師可運用健身瑜伽課程培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣、團隊協(xié)作意識、體育強國愛國精神以及中醫(yī)養(yǎng)生文化等。健身瑜伽不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種培養(yǎng)內(nèi)心平靜、改善心理健康的生活方式。通過健身瑜伽與中國傳統(tǒng)文化相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生通過了解中國傳統(tǒng)文化，提升對身心健康的重視。同時，通過課程內(nèi)容和互動討論，可以培養(yǎng)學(xué)生團隊溝通與合作能力、思辨能力和哲學(xué)思維。通過思想道德素養(yǎng)的培養(yǎng)，可以增強學(xué)生的社會責任感。[1]

以青島黃海學(xué)院健身瑜伽在線課程（已開設(shè)三期）網(wǎng)絡(luò)平臺教學(xué)為例，通過在線平臺的技術(shù)支持和教學(xué)資源，開設(shè)健身瑜伽課程，并結(jié)合課程思政要求進行教學(xué)，使用主題討論、提問等方式，收集學(xué)生對課程的反饋和評價，評估學(xué)生在知識掌握、實踐能力和身心素養(yǎng)方面的改變和提升。通過對實踐結(jié)果的分析，可以進一步改進創(chuàng)新設(shè)計與嘗試，提高教學(xué)效果，為高校體育教育發(fā)展提供新思路和實踐經(jīng)驗。

高校體育教育中健身瑜伽課程的創(chuàng)新設(shè)計與嘗試要結(jié)合目前在線平臺開設(shè)課程和課程思政，提高健身瑜伽項目學(xué)習(xí)的靈活性、互動性和長期性。同時培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力、終身鍛煉習(xí)慣、團隊意識和社會責任感。通過實踐和評估，不斷改進創(chuàng)新設(shè)計與嘗試，為高校體育教育的發(fā)展注入新活力。

（二）教學(xué)方法設(shè)計

健身瑜伽課程教學(xué)方法應(yīng)該注重理論與實踐相結(jié)合，注重師生互動、學(xué)生組內(nèi)參與和互動視頻觀看學(xué)習(xí)、章節(jié)測試、主題討論以及考核四個環(huán)節(jié)。視頻觀看學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)主要介紹瑜伽的基礎(chǔ)理論知識、運動技能講解與示范、運動技能套路欣賞等；章節(jié)測試環(huán)節(jié)主要通過視頻觀看學(xué)習(xí)以及PPT學(xué)習(xí)進行基礎(chǔ)內(nèi)容的考核；主題討論環(huán)節(jié)主要包括教師發(fā)布主題學(xué)生參與討論、學(xué)生發(fā)布主題相互討論兩部分；考核環(huán)節(jié)主要對學(xué)生的理論學(xué)習(xí)和運動技能兩部分成果進行評價和反饋。

（三）評價方式設(shè)計

健身瑜伽課程的評價方式應(yīng)該包括學(xué)生的參與度、運動技能的準確性、身體素質(zhì)提高和運動技能編排等組成。可采用課堂觀察、體能測試、理論考核以及瑜伽運動技能編排等多種方式進行評價。通過評價結(jié)果，及時調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方法，提高教學(xué)效果。

三、高校體育教育中健身瑜伽課程的實踐嘗試

（一）實施計劃

根據(jù)前期的研究和設(shè)計，制定健身瑜伽課程的具體實施計劃。確定課程的時間安排、教學(xué)場地、教學(xué)資源和教學(xué)人員等方面的問題，確保課程的正常進行。

（二）實施過程

在實施過程中，根據(jù)教學(xué)計劃嚴格按照要求進行教學(xué)工作。通過本科和專科不同學(xué)歷層次的課堂實踐教學(xué)，落實線上線下學(xué)生的反饋和評價，及時調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方法，提高教學(xué)效果。

（三）實施效果與評價

通過對實施效果的評價，可以評估課程實際效果和學(xué)生滿意度。同時根據(jù)評價結(jié)果，對課程改進和優(yōu)化提出建議，提高課程的質(zhì)量和教學(xué)效果。首先，可以通過線上討論和線下溝通了解學(xué)生對健身瑜伽課程的態(tài)度和體驗。評價內(nèi)容可以包括課程內(nèi)容的滿意度、教學(xué)效果、個人進步的感受等方面。通過統(tǒng)計和分析問卷結(jié)果，可以得出學(xué)生對健身瑜伽課程的整體評價。

另外，教師評價也是評估課程效果的重要指標。教師可以通過觀察學(xué)生參與度、理論知識考核、運動技能標準度以及編排展演等方面，對學(xué)生學(xué)習(xí)情況進行評價。教師還可以通過與其他教師交流和討論，共同評估課程的效果和改進方向。綜合以上評價指標，可以得出健身瑜伽課程的實施效果。通過評價結(jié)果，可以進一步優(yōu)化課程內(nèi)容和教學(xué)質(zhì)量，提高教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識和鍛煉習(xí)慣。

（四）實施效果的總結(jié)與討論

通過對健身瑜伽課程的實施嘗試、設(shè)計和評價，可以得出如下結(jié)論。

首先，通過瑜伽技術(shù)和技能的練習(xí)可以全面鍛煉學(xué)生的體質(zhì)，對于提高學(xué)生身體素質(zhì)、強化鍛煉意識和養(yǎng)生習(xí)慣具有重要作用。

其次，通過健身瑜伽課程學(xué)習(xí)，還可以培養(yǎng)學(xué)生自信力、審美力、溝通力、協(xié)作力、組織力。

最后，通過線下課程思政的融合以及課程內(nèi)容的互動討論，培養(yǎng)大學(xué)生的思辨能力和培養(yǎng)文化自信；同時傳遞健康生活方式，弘揚傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，提升符合中國特色的健身理念，了解中國傳統(tǒng)文化精髓對身心健康的重視。

然而，在實施過程中也存在一些挑戰(zhàn)和不足。首先，學(xué)生的運動基礎(chǔ)和健康狀況存在差異，需要線下因材施教、巡回指導(dǎo)。其次，教師專業(yè)水平和教學(xué)經(jīng)驗對課程的實施效果也有一定程度的影響，需要不斷提高教師的授課能力。

四、對高校體育教育中健身瑜伽課程的改進建議

基于實施嘗試的經(jīng)驗和評價效果，提出以下改進建議，以進一步提高高校體育教育中健身瑜伽課程的效果和質(zhì)量。

（一）加強課程宣傳與推廣

高校可以通過展示瑜伽課程的優(yōu)勢和效果，組織校內(nèi)外瑜伽展演、參加不同層次的校內(nèi)外比賽，吸引更多學(xué)生參與。同時，利用新媒體平臺和校園宣傳渠道，積極宣傳瑜伽課程的意義和價值，提高學(xué)生對健身瑜伽課程的認知度和興趣。

（二）改善教學(xué)設(shè)施和器材

為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和豐富學(xué)生的身心體驗，高校應(yīng)該投入更多的資源來改善瑜伽課程的教學(xué)設(shè)施和場地器材。比如，配備更舒適的瑜伽輔助器械、改善體姿的練習(xí)器械、習(xí)練場地舒適度以及音樂設(shè)備的播放效果等，這樣可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和體驗質(zhì)量。

（三）豐富課程內(nèi)容和形式

瑜伽課程的內(nèi)容呈多樣性和豐富性，既包括基本的呼吸控制、體位訓(xùn)練、放松和冥想，還包括經(jīng)典拜日式、體式串聯(lián)、流瑜伽以及舞韻瑜伽等方面的內(nèi)容。此外，可以引入瑜伽體式攝影、戶外沙灘瑜伽展示、輪瑜伽、球瑜伽、瑜伽音樂療愈等相關(guān)輔助課堂內(nèi)容，調(diào)動學(xué)生參與度以及敢于展示的積極性，提升學(xué)生美學(xué)欣賞力。最為重要的是讓學(xué)生意識到瑜伽練習(xí)標準度的重要性，標準的體式鍛煉有益于疏通經(jīng)絡(luò)，改善體姿，體驗傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生文化的精髓；同時配合五音療愈臟腑，木音入肝，土音入脾，金音入肺，水音入腎，火音入心，感受不同的音樂與臟腑的同頻共振，體驗泱泱大國傳統(tǒng)音樂文化的博大精深。

（四）加強課程評估和反饋機制

高校應(yīng)建立完善的課程評估和反饋機制，通過定期的主題討論和面對面的討論，收集學(xué)生和教師對瑜伽課程的意見和建議，并及時作出調(diào)整和改進。這樣可以不斷提高課程的適用性和質(zhì)量，滿足學(xué)生的需求。

通過加強師資隊伍建設(shè)，增加宣傳力度，改善教學(xué)和場地設(shè)施，豐富課程內(nèi)容和形式，以及加強課程評估和反饋機制，可以進一步提高健身瑜伽課程的效果和質(zhì)量，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和體驗，促進學(xué)生身心健康的發(fā)展。

五、總結(jié)

高校體育教育中健身瑜伽課程的創(chuàng)新設(shè)計與嘗試在體育教育的思政價值方面具有重要意義。首先青島黃海學(xué)院網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺的健身瑜伽實踐技能視頻和基礎(chǔ)理論預(yù)習(xí)，可以提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的興趣性和思考力，改善學(xué)生的飲食觀念，提升對自身身體形態(tài)和結(jié)構(gòu)的認知，理解競賽規(guī)則意識，樹立正確的美學(xué)觀念；健身瑜伽初中級體位和技能拓展學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生積極上進、持之以恒的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣、團隊協(xié)作意識，民族自信心和自豪感，增強愛國意識，從而形成正確的人生觀、價值觀和世界觀。這一系列的教學(xué)設(shè)計與嘗試，可以為高校體育教育的發(fā)展注入新的活力和動力，對于培養(yǎng)學(xué)生成為有健康意識和社會責任感的綜合發(fā)展人才具有重要意義。同時，課程中融合中國傳統(tǒng)文化精髓、引導(dǎo)學(xué)生對自身身心健康的重視提供了有效的途徑和實踐經(jīng)驗。[2]這一創(chuàng)新嘗試將為高校體育教育的發(fā)展提供新的思路和實踐經(jīng)驗。希望本論文的研究和探討能為高校體育教育中健身瑜伽課程的創(chuàng)新設(shè)計和實施提供參考。

參考文獻：

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[2]郝媛媛，李真真，張鑫淼.高校瑜伽課程思政建設(shè)的本然優(yōu)勢、實際困境與應(yīng)然舉措[J].蘭州文理學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2022，36（01）：125-128.