日曬半小時，補鈣活血兩不誤

曬太陽有助提升陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽有助于采集陽光的清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)濁氣，這就是所謂的補陽氣。當(dāng)陽氣充足，就能進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到活血通絡(luò)，減少經(jīng)絡(luò)閉阻的機(jī)會。

而西醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可促進(jìn)維生素D3的合成，使老年人體內(nèi)的激素水平趨向平穩(wěn)狀態(tài)，增強免疫調(diào)節(jié)，降低癌癥的發(fā)生率。因此，在陽光充沛的夏天，大家切勿錯過養(yǎng)生的好時機(jī)。

養(yǎng)生常曬三部位

張靜表示，老年人經(jīng)常曬曬后背、前腹、雙腳等部位，可刺激相關(guān)巡行經(jīng)絡(luò)，增強養(yǎng)生效果。

曬后背——提高免疫力 膀胱經(jīng)行走于后背，大部分傷風(fēng)、感冒等疾病都源于膀胱經(jīng)受涼。中醫(yī)認(rèn)為“萬病皆損于一元陽氣”，人體前為陰，后為陽，經(jīng)常曬后背，能疏通膀胱經(jīng)，增強免疫力。

曬前腹——減少大肚腩 陽光中的紫外線能加快胃經(jīng)氣血的運行速度，讓你的大肚腩減掉，身形苗條。建議在曬太陽時平躺下來，稍稍將衣服撩起，露出小腹，讓紫外線直接作用于腹部皮膚表面。一般來說，30分鐘的日光浴就能起到加快腹部脂肪燃燒速度的效果。

曬雙腳——疏肝明雙目 疏肝有明目的功效，當(dāng)肝經(jīng)通暢時，視力就會變佳。肝經(jīng)始于大腳趾，陽光中的紅外線和紫外線有調(diào)整肝經(jīng)氣血的作用。建議老年人在曬太陽時盡量穿著短褲，將腿抬起來，露出腿部內(nèi)側(cè)，讓陽光充分籠罩肝經(jīng)巡行的部位。

避開紫外線強烈時段

張靜提醒，老年人想要曬得健康，避開紫外線強烈時段。上午十點前的陽光適宜作保健之用。但廣東地區(qū)多被太陽直射，紫外線強度過大，最好將曬太陽的時間提前1個小時左右，大約在上午九點前曬太陽較為合適。而下午則在四點半后，陽光會變得相對溫和，對皮膚的不良刺激會大大減少，此時同樣適合曬太陽養(yǎng)生。