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    人過中年要補(bǔ)『虛』

    2024-05-07 17:07:52
    文萃報·周二版 2024年2期
    關(guān)鍵詞:性溫養(yǎng)肝腎虛

    中年時期人體健康的各種指標(biāo)都開始走下坡路,再加上很多人的生活方式不健康,由此導(dǎo)致中年男性的脾虛、腎虛等虛證現(xiàn)象十分普遍。

    脾虛:很多中年男性大腹便便,卻是虛胖,就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊,稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食,不要過飽或過饑。其次,應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實(shí),以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。

    腎虛:腎虛的表現(xiàn)很多,可出現(xiàn)記憶力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸軟,怕冷,耳鳴;性功能降低,性欲降低,遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的??梢远喑孕┖谏澄?,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補(bǔ)的中藥前,要咨詢專業(yè)的醫(yī)生,看是否適合自己的情況。

    肝虛:就肝臟來說,會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多夢,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等,二者很容易區(qū)別。對于肝虛的人,養(yǎng)肝是第一要務(wù)。少吃油膩、辛辣的食物,多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類,以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

    (摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》)

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