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    如何教孩子與負(fù)面情緒“做朋友”

    2024-05-04 23:22:24高浩容
    科教新報(bào) 2024年10期
    關(guān)鍵詞:支持系統(tǒng)負(fù)面情緒

    高浩容

    前些日子,一篇名為《爆滿的精神病院,住滿小學(xué)生》的文章火了。

    孩子出現(xiàn)心理問題,如何趁早介入,其中一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),就是當(dāng)孩子出現(xiàn)“負(fù)面情緒”時(shí),家長(zhǎng)能否有效應(yīng)對(duì)。負(fù)面情緒如果持續(xù)沒有得到處理,最后可能就會(huì)累積成難以化解的心理壓力。

    如何與負(fù)面情緒做朋友?另一層意涵就是“ 與負(fù)面情緒建立友好關(guān)系”。我們可以嘗試通過以下策略來幫助孩子:

    合理建立正向思維。鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)積極的思維方式,幫助他們轉(zhuǎn)變負(fù)面情緒為正面的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),并鼓勵(lì)他們從困難中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

    接納情緒。負(fù)面情緒也是情緒,有情緒不是壞事,因?yàn)榍榫w是我們了解自己的重要信息,使我們了解自己的需要和感受。所以平時(shí)就要教導(dǎo)孩子,情緒是正常的一部分,無論是正面還是負(fù)面的情緒都是可以接納的。

    建立有安全感的情緒支持系統(tǒng)。在孩子對(duì)情緒有了全面的理解后,我們要和孩子建立一套情緒支持系統(tǒng),這套系統(tǒng)里,孩子知道家人能夠提供情緒上的支持和理解,那么他就有足夠的安全感與信任感,將情緒表達(dá)出來,而不是自我壓抑。表達(dá)情緒的方式有很多,可以按照孩子的偏好來選擇,比如有的孩子不愛說,但他可以通過寫日記、畫圖的方式來表達(dá)。有的孩子則是通過獨(dú)處,有的孩子需要人陪著看場(chǎng)電影……這當(dāng)中,家長(zhǎng)為孩子提供了“情緒價(jià)值”,這對(duì)孩子來說是十分寶貴的心理助力。

    建立情緒辨識(shí)能力。我們可以幫助孩子學(xué)會(huì)辨識(shí)和命名不同的情緒,例如憤怒、悲傷、焦慮等,幫助他們更好地理解自己的情緒狀態(tài)。每當(dāng)孩子有情緒,都是很好的教育機(jī)會(huì)。當(dāng)我們有情緒,也要向孩子描述自己的情緒,讓他知曉,并通過“換位思考”了解面對(duì)他人情緒時(shí)的自我感受,了解情緒可以表達(dá)但也會(huì)帶來對(duì)他人的影響。我們可以反饋給孩子,他的情緒對(duì)我們?cè)斐傻母惺埽l(fā)我們的擔(dān)憂,引導(dǎo)孩子說出他的心事。

    大人和孩子需要的,其實(shí)是同樣的東西:有人能管控自己的情緒,允許自己悲傷,進(jìn)而提供真心的擁抱。

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