推開自我認(rèn)識(shí)之窗

近年來，心理測(cè)驗(yàn)的熱度居高不下，MBTI 人格測(cè)驗(yàn)所得出的人格四字母儼然成為年輕人社交的“接頭暗號(hào)”。為什么我們無法抗拒心理測(cè)驗(yàn)？其實(shí)，是我們對(duì)“認(rèn)識(shí)自己”樂此不疲。

青少年在成長(zhǎng)過程中，身心會(huì)隨之發(fā)生變化，將更加敏銳地意識(shí)到“自我”，也更加關(guān)注自己。比如，我們會(huì)在出門前梳理好頭發(fā)、整理好穿著；我們會(huì)在朋友面前侃侃而談，吸引他人的注意；我們想了解別人眼中的自己是否優(yōu)秀，擔(dān)心自己不被喜歡和接納。這些行為和想法表明我們正處在不斷尋找自我、探索自我、進(jìn)行自我認(rèn)同的階段。根據(jù)埃里克森的社會(huì)發(fā)展理論，達(dá)成自我同一性是青少年階段的主要發(fā)展任務(wù)。我們?cè)噲D正確地把握自己，渴望準(zhǔn)確地評(píng)估自己的智力、能力和個(gè)性。于是，我們希冀能從心理測(cè)驗(yàn)中找到答案。

如果把心理測(cè)驗(yàn)看做了解自己的一面鏡子，那它也只能算是一面模糊的鏡子，反映的是不清晰、不精準(zhǔn)的自己。正確認(rèn)識(shí)自我，我們可以借助“喬哈里之窗”。這是心理學(xué)家約瑟夫·盧夫特和哈里·英漢姆在20 世紀(jì)50 年代提出的一種認(rèn)識(shí)自我的模型，它將人的內(nèi)心世界比喻成一扇窗，根據(jù)自我認(rèn)知和他人對(duì)自己的認(rèn)知之間在有意識(shí)或無意識(shí)的前提下形成的差異，把“窗戶”劃分為四個(gè)區(qū)域——開放區(qū)、盲目區(qū)、隱秘區(qū)和未知區(qū)。我們可以從這些區(qū)域中分別認(rèn)識(shí)自己。

開放區(qū)

進(jìn)行自我觀察，認(rèn)識(shí)“公眾我”。開放區(qū)出現(xiàn)的是自己知道、別人也知道的“公眾我”，包含生理自我、心理自我和社會(huì)自我三部分。“生理自我”是我們對(duì)自己外表和體質(zhì)狀況的認(rèn)識(shí)，包括外貌、身高、健康狀況等，例如，我個(gè)子矮，眼睛大；“心理自我”是我們對(duì)自己性格、興趣愛好、特長(zhǎng)等方面的認(rèn)識(shí)，例如，我是一個(gè)安靜的人，喜歡畫畫；“社會(huì)自我”是我們對(duì)自己的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系的認(rèn)識(shí)，例如，我是學(xué)習(xí)委員，我很受同學(xué)們的喜愛。想要認(rèn)識(shí)“公眾我”，需要我們?cè)谌粘Ｉ钪辛粜挠^察、自我審視。

隱秘區(qū)

嘗試自我揭示，認(rèn)識(shí)“隱秘我”。隱秘區(qū)出現(xiàn)的是自己知道別人可能不知道的“隱秘我”，比如我們的某些經(jīng)歷、希望、心事或秘密。每個(gè)人都需要隱秘區(qū)，也需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我揭示。如果我們一味地隱藏自己，從來不坦白真正的自我，容易掉入內(nèi)耗的陷阱。自我揭示可以幫助我們檢測(cè)此刻的想法、感覺及需求是否適合當(dāng)前的自己，說出那些在腦海中不斷盤旋卻難以啟齒的話，能讓我們從消極情緒中解脫。當(dāng)感覺自己的隱秘區(qū)堆積過多時(shí)，可以嘗試自我揭示，你會(huì)邂逅嶄新的自己。

盲目區(qū)

通過他人反饋，認(rèn)識(shí)“盲目我”。盲目區(qū)出現(xiàn)的是自己不知道但別人知道的“盲目我”，例如，我們性格的弱點(diǎn)、壞習(xí)慣、特有的處事方式等。曾經(jīng)有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，心理學(xué)家邀請(qǐng)25 名相互認(rèn)識(shí)的熟人對(duì)自己和其他人進(jìn)行評(píng)價(jià)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：人對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和別人對(duì)他的認(rèn)識(shí)往往存在偏差。個(gè)人的認(rèn)識(shí)水平和認(rèn)識(shí)能力存在局限性，單靠自我觀察容易視野狹隘、思維單一。我們需要集千古之智，納四海之慧，用博大、開放的胸懷聽取他人的評(píng)價(jià)。通過與親人、朋友、有閱歷的人溝通，獲取反饋信息，我們能找到被自己忽略了的優(yōu)點(diǎn)或潛藏的缺點(diǎn)，自我認(rèn)知會(huì)更加豐富。

未知區(qū)

勇于挑戰(zhàn)潛能，認(rèn)識(shí)“未知我”。未知區(qū)出現(xiàn)的是自己和別人都不知道的“未知我”，它就像神秘的黑洞，等待我們探索。每個(gè)人都蘊(yùn)藏著無限潛能，每個(gè)人都能成為“最有前途者”，不要因?yàn)楝F(xiàn)在的自己并不完美而否認(rèn)未來的自己，要積極嘗試做自己并不擅長(zhǎng)或從未接觸過的事，在挑戰(zhàn)中發(fā)掘自己的潛能和獨(dú)特性，發(fā)現(xiàn)未知的自己。

認(rèn)識(shí)自己是我們需要用一生去踐行的功課。心理測(cè)驗(yàn)是我們?cè)诹私庾晕抑飞系脑囂?，或許它能夠幫助我們了解自己，打開更廣闊的世界，但切忌將自我框定在測(cè)驗(yàn)結(jié)果中，更不能將測(cè)驗(yàn)結(jié)果當(dāng)作自我認(rèn)同的唯一依據(jù)。

（作者尹華站，湖南師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授，全國(guó)學(xué)生心理健康工作咨詢委員會(huì)委員）