武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)對女大學(xué)生身體素質(zhì)促進(jìn)作用分析

張平云,馬賓賓

(閩南師范大學(xué)體育學(xué)院,福建 漳州 363005)

隨著社會發(fā)展程度越來越高,我們對健康也越來越重視。近年來根據(jù)中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究小組公布的相關(guān)研究結(jié)果顯示,除了身高呈現(xiàn)增長趨勢其他身體素質(zhì)都呈下降趨勢[1]。每年的大學(xué)生體質(zhì)健康測試中,體測成績不佳或個別項(xiàng)目測試后沒有分?jǐn)?shù)成為了較為普遍的現(xiàn)象,其中女大學(xué)生身體素質(zhì)下降尤為明顯。生活節(jié)奏變快、學(xué)業(yè)壓力增加、不健康生活作息、電子產(chǎn)品不離手、對運(yùn)動健身缺乏興趣都是造成女大學(xué)生體質(zhì)下降的原因。我們需要正確引導(dǎo)學(xué)生樹立體質(zhì)健康觀,采取有效的手段與方法干預(yù)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展,培養(yǎng)運(yùn)動興趣、養(yǎng)成終身體育運(yùn)動習(xí)慣,切實(shí)提高她們的身體素質(zhì)。

武術(shù)是我國民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,被選作高校體育課程教學(xué)內(nèi)容。武術(shù)作為體育運(yùn)動項(xiàng)目以其易學(xué)易練易推廣的特點(diǎn)十分符合現(xiàn)代大學(xué)生的身心發(fā)展需求。大部分高校都開設(shè)有公共體育的武術(shù)必修課或選修課,根據(jù)武術(shù)專項(xiàng)特點(diǎn)合理設(shè)置武術(shù)教學(xué)內(nèi)容,達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的目的。本研究通過在大學(xué)體育課程中開展武術(shù)專項(xiàng)教學(xué),讓學(xué)生接受不同的武術(shù)練習(xí)內(nèi)容,探究武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)對女大學(xué)生身體素質(zhì)的促進(jìn)作用。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

本研究以閩南師范大學(xué)非體育專業(yè)的2018級參加武術(shù)選修課的54名女大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象。

1.2 研究方法

1.2.1 查閱文獻(xiàn)資料

根據(jù)研究需要,在中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等文獻(xiàn)平臺上以“武術(shù)鍛煉”“武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)”“大學(xué)生身體素質(zhì)”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索,同時(shí),在閩南師范大學(xué)圖書館查閱相關(guān)書籍。仔細(xì)閱讀、研究、分析、歸納和整理相關(guān)文獻(xiàn)資料和書籍為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

(1)干預(yù)內(nèi)容:武術(shù)專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練、武術(shù)長拳套路。

武術(shù)專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容見表1。

表1 武術(shù)專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練表

武術(shù)長拳套路教學(xué)內(nèi)容選取中國武術(shù)的入門套路三路長拳的前兩段,共有19個動作。這些動作具有姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節(jié)奏鮮明等特點(diǎn),并包含起伏轉(zhuǎn)折、竄蹦跳躍等動作,簡單易學(xué),適合武術(shù)初學(xué)者練習(xí)。

(2)實(shí)驗(yàn)安排:每周進(jìn)行兩次練習(xí),每次90分鐘。兩次分別為公共體育課和周末學(xué)生課余時(shí)間。練習(xí)課內(nèi)容包括一般性準(zhǔn)備活動10分鐘、武術(shù)專門性準(zhǔn)備活動10分鐘、基本功動作練習(xí)30分鐘、三路長拳教學(xué)練習(xí)30分鐘、放松練習(xí)與總結(jié)講評10分鐘,共計(jì)2課時(shí)90分鐘。

(3)干預(yù)時(shí)間:8周,共32課時(shí)。第1～2周為適應(yīng)階段,第3～6周為提高階段,第7～8周為強(qiáng)化階段。

(4)實(shí)驗(yàn)控制:實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動負(fù)荷控制采用國際上多數(shù)認(rèn)可的心率控制法。根據(jù)卡沃寧法[2]的相關(guān)計(jì)算方法,實(shí)驗(yàn)擬定50%～60%的最大吸氧量進(jìn)行練習(xí),則心率負(fù)荷控制在130～144次/分鐘。根據(jù)前人的研究結(jié)果,將每個練習(xí)動作的練習(xí)時(shí)間控制在15秒左右,間歇時(shí)間30～60秒。

(5)測試內(nèi)容:主要研究武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)對女大學(xué)生的力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)的影響。實(shí)驗(yàn)選取的測試內(nèi)容見表2。

表2 武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)實(shí)驗(yàn)測試內(nèi)容

(6)測試方法:實(shí)驗(yàn)測試數(shù)據(jù)采集時(shí)間為武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)干預(yù)前與武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)干預(yù)后,兩次測試人員為同一組測試人員。速度、協(xié)調(diào)測試指標(biāo)采用人工手記,三人同時(shí)計(jì)時(shí)取中間成績;柔韌素質(zhì)測試指標(biāo)、立定跳遠(yuǎn)運(yùn)用相關(guān)儀器,測試兩次,取最佳成績;仰臥起坐人工計(jì)時(shí)、計(jì)數(shù),三人同時(shí)記錄取中間值。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用SPSS軟件對實(shí)驗(yàn)前后采集的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行錄入、統(tǒng)計(jì)處理,統(tǒng)計(jì)結(jié)果以“均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示。對實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行顯著性檢驗(yàn),顯著水平P值定為0.05,P>0.05表示無顯著性差異,0.01

1.2.4 邏輯分析法

本研究通過運(yùn)用邏輯分析法,綜合運(yùn)用比較與類比、歸納與演繹、分析與綜合等方法,對實(shí)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)的結(jié)果及其原因進(jìn)行研究。

2 結(jié)果與分析

2.1 測試結(jié)果

各測試項(xiàng)目測量前后平均成績顯著性檢驗(yàn)結(jié)果見表3。

表3 各測試項(xiàng)目測量前后平均成績顯著性檢驗(yàn)

2.2 結(jié)果分析

2.2.1 武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)對女大學(xué)生力量素質(zhì)的影響

實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)與仰臥起坐項(xiàng)目都產(chǎn)生了顯著性差異,尤其是仰臥起坐項(xiàng)目(P<0.01),具有極顯著差異。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明,武術(shù)專項(xiàng)對女大學(xué)生的力量素質(zhì)提高具有積極影響。

結(jié)果分析:在我們所選取的練習(xí)動作內(nèi)容中多數(shù)為下肢的步伐練習(xí),且這些動作中伴隨著蹲、起、跳躍以及身體重心在空間上的移動。這些動作能有效改善下肢和部分部位的絕對力量、動作幅度、動力鏈的工作效率。我們所選取的立定跳遠(yuǎn)測試指標(biāo),其動作與練習(xí)內(nèi)容動作在技巧和動力鏈方面上相似,練習(xí)動作中的部分跳躍或連續(xù)跳躍動作經(jīng)過刺激集體募集更多的運(yùn)動單元參與運(yùn)動[3],且經(jīng)過長期練習(xí)下肢絕對力量和動作幅度都得到了明顯的改善,因此立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目得到了明顯改善。仰臥起坐測試指標(biāo)主要是核心力量尤其是腰腹力量的表現(xiàn)形式。武術(shù)套路具有攻防技擊含義,其招式的發(fā)力大多源自“丹田”的核心力量,而武術(shù)套路中的閃、轉(zhuǎn)、騰、挪等行進(jìn)間的動作練習(xí)和踢、打、摔、拿等技擊動作練習(xí),均需要核心軀干肌群的力量支持。在所選取的練習(xí)動作均伴有身體重心在空間不同方向上的移動。在移動的過程中,需要調(diào)動核心軀干更多肌群做功來保持身體平衡[4]。在這個過程中核心軀干多肌群協(xié)調(diào)做功的效率得到不斷改善,同時(shí)肌肉力量經(jīng)過長期反復(fù)的向心、離心肌肉收縮肌肉的絕對力量和力量耐力也得到了不同程度的改善,因此核心肌群的穩(wěn)定性得到了提高。學(xué)生軀干多肌群的工作效率提高且練習(xí)的動作時(shí)間多為15秒一組,這對核心肌群快速工作效率的提高針對性很強(qiáng)。一分鐘的仰臥起坐動作模式與之相似,產(chǎn)生了遷移的效應(yīng),對成績的提高具有極大的影響。因此武術(shù)專項(xiàng)動作練習(xí)通過動力鏈傳遞效率改善、力量素質(zhì)增加等對女大學(xué)生的核心力量穩(wěn)定性產(chǎn)生了積極的影響。

2.2.2 武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)對女大學(xué)生速度素質(zhì)的影響

武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)后,20米跑和50米跑呈現(xiàn)出了不同的結(jié)果。20米跑項(xiàng)目成績在實(shí)驗(yàn)前后有顯著性差異(P<0.05),且實(shí)驗(yàn)后成績得到提升;50米跑項(xiàng)目成績在實(shí)驗(yàn)前后無顯著性差異(P>0.05),且實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生成績差值較小。

結(jié)果分析:20米跑是反映學(xué)生從“聽到口令—作出反應(yīng)—啟動加速”這一過程。由前文可知,經(jīng)過武術(shù)專項(xiàng)動作練習(xí)后學(xué)生的力量素質(zhì)有所提升,核心肌群的工作效率也得到提升。神經(jīng)肌肉系統(tǒng)工作效率提升會改善學(xué)生作出反應(yīng)和啟動的反應(yīng)時(shí)長,使機(jī)體作出反應(yīng)和啟動更加快速敏捷。同時(shí),武術(shù)專項(xiàng)動作練習(xí)也會使動作的幅度變大,啟動加速的步幅較之前增長。長期進(jìn)行從靜止到“起勢”這一動作模式的練習(xí)也對啟動反應(yīng)動作產(chǎn)生了遷移效應(yīng)。反應(yīng)時(shí)長和動作幅度兩者的有效改善,使得學(xué)生的20米跑成績得到了提升。反觀50米跑這一項(xiàng)目,力量素質(zhì)增加、動作幅度變大且啟動反應(yīng)有所改善本應(yīng)該對50米跑成績提升產(chǎn)生積極效果,但實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示與預(yù)期結(jié)果相反。分析原因:(1)50米跑屬于周期性單一動作結(jié)構(gòu),而武術(shù)專項(xiàng)動作是多元動作結(jié)構(gòu),動作模式不同沒有形成很好的遷移效應(yīng)[5];(2)50米跑的動力主要為下肢周期性的超等長收縮模式,而武術(shù)專項(xiàng)動作是伴隨著向心、離心、等長收縮等固定順序的收縮模式,兩者肌肉收縮模式存在差異;(3)肌肉力量的增加和動作幅度的變大,在一定程度上增加了跑動中的騰空時(shí)間,對動作速度有負(fù)影響[6]。這些因素對50米跑成績提升都沒有形成正向遷移效應(yīng)。力量素質(zhì)的提升對實(shí)驗(yàn)前后成績差值是有微小提升,但不具備顯著性差異。因此武術(shù)專項(xiàng)動作練習(xí)對反應(yīng)速度、啟動加速素質(zhì)提升有積極的影響,但對50米跑成績提升沒有積極的影響。

2.2.3 武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)對女大學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響

經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn),坐位體前屈項(xiàng)目成績、前后劈腿項(xiàng)目成績在實(shí)驗(yàn)前后均有顯著性差異(P<0.05),學(xué)生的這兩項(xiàng)成績在實(shí)驗(yàn)后有了改善和提高。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明:武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)可以有效改善女大學(xué)生的身體柔韌素質(zhì)。

結(jié)果分析:坐位體前屈主要體現(xiàn)身體肩、腰和髖關(guān)節(jié)的活動幅度,前后劈腿體現(xiàn)下肢各關(guān)節(jié)的活動幅度。長拳類套路作為教學(xué)內(nèi)容有著“放長擊遠(yuǎn)”的技術(shù)動作特點(diǎn),演練過程中對身體動作的延展性和流暢性有著較高要求。在武術(shù)教學(xué)過程中通過武術(shù)基本功正踢腿、里合腿、外擺腿等腿法的練習(xí)加強(qiáng)對下肢各關(guān)節(jié)的牽拉,達(dá)到了增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動幅度的目的。同時(shí)也通過套路動作的學(xué)習(xí),注重肩、頸、腕、髖、踝等關(guān)節(jié)的靈活性和相關(guān)肌肉、韌帶的伸展性的發(fā)展。武術(shù)套路技術(shù)動作“難美類”的特點(diǎn)使練習(xí)者的全身各關(guān)節(jié)、肌肉的延展性更強(qiáng)、活動幅度更大,這對坐位體前屈、前后劈腿項(xiàng)目成績的提升起到了積極的作用。同時(shí)武術(shù)套路對柔韌素質(zhì)的改善效果較傳統(tǒng)的體育課教學(xué)相比更明顯[7]。因此,武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)改善了女大學(xué)生身體各關(guān)節(jié)的活動幅度,對柔韌素質(zhì)改善有積極的影響。

2.2.4 武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)對女大學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)的影響

經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn),交叉拍腳項(xiàng)目成績、節(jié)奏跑跳項(xiàng)目成績在實(shí)驗(yàn)前后均有顯著性差異(P<0.05),學(xué)生的這兩項(xiàng)成績在實(shí)驗(yàn)后有了改善和提高。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明:武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)可以有效改善女大學(xué)生的身體協(xié)調(diào)素質(zhì)。

結(jié)果分析:協(xié)調(diào)性是指在運(yùn)動過程中身體各器官、系統(tǒng)在時(shí)間和空間上交互配合完成動作的能力[8]。其主要原理是通過神經(jīng)系統(tǒng)信號的傳輸讓肌肉完成各式各樣的身體動作,反映了神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作能力。本研究所選取的測試項(xiàng)目中,交叉拍腳是通過反常、復(fù)雜的身體動作反應(yīng)肢體配合能力,是在學(xué)習(xí)練習(xí)武術(shù)套路動作時(shí),按照固定的技術(shù)動作順序,不斷強(qiáng)化大腦、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的興奮和抑制功能,從而完成固定順序的身體動作。神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的控制能力不斷加強(qiáng),使得身體完成動作的效率提高。在測試實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)時(shí)發(fā)現(xiàn),在未進(jìn)行該項(xiàng)目專門訓(xùn)練的情況下,實(shí)驗(yàn)后第一次完成成功率較實(shí)驗(yàn)前提升了27.3%,也說明了測試對象的肢體配合能力提高了。節(jié)奏跑跳反映機(jī)體節(jié)奏感知能力,反映神經(jīng)系統(tǒng)對身體動作完成時(shí)長的控制能力[9]。通過神經(jīng)肌肉系統(tǒng)時(shí)間長短不同的興奮與抑制,讓技術(shù)動作體現(xiàn)出節(jié)奏。在本研究所選練習(xí)動作中,動作節(jié)奏得到了充分體現(xiàn)。例如,練習(xí)彈腿推掌時(shí),需同時(shí)關(guān)注掌與腿的協(xié)調(diào)發(fā)力,推掌力達(dá)掌根,彈腿力達(dá)腳背,并在一次動作發(fā)力結(jié)束時(shí)定勢兩秒,各個動作完成的時(shí)長不一,使機(jī)體節(jié)奏感知能力得到提升。因此,經(jīng)過一定時(shí)間的武術(shù)套路練習(xí),通過提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的控制能力使其協(xié)調(diào)性得到了改善。

實(shí)驗(yàn)和統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果表明,武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)可以有效改善學(xué)生的部分身體素質(zhì)。而這些身體素質(zhì)的改善主要是通過提高身體控制能力實(shí)現(xiàn)的,如核心力量、反應(yīng)速度、啟動加速、協(xié)調(diào)性等。通過神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的控制能力的增強(qiáng),實(shí)現(xiàn)肢體工作效率的提高。同時(shí),武術(shù)套路中追求的“放長擊遠(yuǎn)”使得練習(xí)者身體的肌肉、關(guān)節(jié)的延展性增長,身體各關(guān)節(jié)活動幅度增大。而50米跑項(xiàng)目若想得到改善,需要進(jìn)行專門性訓(xùn)練,以改善途中跑能力[10]。實(shí)驗(yàn)中也對耐力素質(zhì)進(jìn)行了測試,根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果和前人研究成果,武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)對耐力素質(zhì)的發(fā)展未產(chǎn)生積極影響。

3 結(jié)論

(1)武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)有效地提高了女大學(xué)生的力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì),主要原因是長期的運(yùn)動使肌肉力量得到增強(qiáng),神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的工作效率提高改善了身體的控制能力。

(2)武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)具有獨(dú)特的文化內(nèi)涵,改善了身體各關(guān)節(jié)活動幅度,對身體的柔韌素質(zhì)的改善具有積極影響。

(3)武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)對速度素質(zhì)中的反應(yīng)速度、啟動加速具有積極影響,但對絕對速度的改善無積極影響,若想提高該素質(zhì),還需專門性的訓(xùn)練。