辟謠

本期主持人：張宇

起床后，將被子攤開(kāi)放更健康。

起床后，立即疊被子或攤開(kāi)放都不利于代謝廢物釋放。

疊被子是一個(gè)良好的個(gè)人習(xí)慣，還會(huì)讓臥室更整潔美觀。然而，是起床后立即疊被子，還是平鋪攤開(kāi)放置一會(huì)兒再疊，這個(gè)問(wèn)題困擾了很多人。

有觀點(diǎn)認(rèn)為，起床后立即就疊被子，會(huì)把一整晚的代謝廢物都“困”在被子里，導(dǎo)致代謝廢物無(wú)法釋放，不利于健康。我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，身體會(huì)排出汗液和皮屑。這些汗液和皮屑附著在被子上，其中的微生物會(huì)就著被窩里體溫的余熱繁衍生息，積聚起來(lái)影響身體健康。此外，睡眠期間消化道仍然會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，產(chǎn)生的氣體也會(huì)以屁的形式，在沒(méi)有主觀意識(shí)的情況下排放出來(lái)，積聚到被子里。如果起床后立即疊被，時(shí)間一長(zhǎng)，被窩內(nèi)的味道會(huì)很重。因此，起床后立即疊被的做法是不對(duì)的。當(dāng)然，將被子平鋪攤開(kāi)放置的做法也不正確，因?yàn)榧幢闶瞧戒仈傞_(kāi)，被子上殘留的汗液和皮屑的影響依然是存在的。

正確的做法是起床后先把被子貼身的一面翻過(guò)來(lái)，在床邊抖動(dòng)2～3次，然后將貼身的一面向上攤晾在床邊，10～15分鐘后疊起來(lái)，再將床單清理一遍。這樣一來(lái)，無(wú)論是被子還是床單都得到了適當(dāng)?shù)那鍧?。此外，建議床單、被套和枕巾每周都要清洗。被芯也要定期晾曬，最好是在陽(yáng)光比較充足的午后，每次1～2小時(shí)即可發(fā)揮殺菌的作用，還會(huì)讓被子變得松軟舒適，更利于睡眠。

甲狀腺有結(jié)節(jié)，就是含碘食物吃多了引起的。

甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生與壓力、激素等多重因素有關(guān)，碘攝入過(guò)低或過(guò)高真相都有可能誘發(fā)甲狀腺疾病。

甲狀腺結(jié)節(jié)是指在甲狀腺內(nèi)的腫塊，可隨吞咽動(dòng)作上下移動(dòng)，多在健康體檢或甲狀腺檢查中被發(fā)現(xiàn)。甲狀腺結(jié)節(jié)本身并不算是一種疾病，而是一類癥狀。根據(jù)《內(nèi)分泌學(xué)》中的相關(guān)表述，甲狀腺結(jié)節(jié)的生成大多與內(nèi)分泌系統(tǒng)、情緒以及環(huán)境等多方面因素有關(guān)，無(wú)論是甲狀腺激素分泌增多，又或是甲狀腺激素分泌減少，或是甲狀腺組織本身的炎癥疾病等，都有可能造成甲狀腺結(jié)節(jié)的出現(xiàn)。臨床上多種疾病均可出現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)的表現(xiàn)，例如甲狀腺退行性變、炎癥、自身免疫性疾病等。甲狀腺結(jié)節(jié)大小不一，數(shù)量可多可少，亦可能隨著疾病的進(jìn)展而出現(xiàn)數(shù)量和直徑的變化。

碘是人體必需的微量元素， 是合成甲狀腺激素的重要物質(zhì)。碘是自然界中普遍存在的物質(zhì)，主要通過(guò)飲食等方式獲取，碘與很多甲狀腺疾病的發(fā)病率成Ｕ形曲線的關(guān)系。當(dāng)?shù)獾臄z入過(guò)低或過(guò)高時(shí)，確實(shí)會(huì)影響甲狀腺的功能，甚至引起甲狀腺疾病。但國(guó)內(nèi)相關(guān)研究表明，在碘充足地區(qū)并未發(fā)現(xiàn)多補(bǔ)碘而使甲狀腺結(jié)節(jié)增加的情況。而且，碘的攝入量上限較高。世界衛(wèi)生組織推薦的每人攝入碘的安全上限為1000 微克/ 天，日常飲食很難達(dá)到，所以并不需要過(guò)度擔(dān)心。相反，碘攝入量不足的情況更易發(fā)生。

秋冬季多吃梨，能止咳化痰。

研究發(fā)現(xiàn)，梨不僅含水量高達(dá)83%～88%，而且還富含多種酚真相類植物化合物，如綠原酸、龍膽酸、丁香酸、香草酸等，具有一定的抗氧化效果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為梨性微寒味甘，有生津、潤(rùn)燥、清熱的功效，經(jīng)常食梨對(duì)滋陰、降壓、保肝、助消化、減肥等大有裨益，可以緩解咳嗽、熱病煩躁、便秘等癥狀，還可解酒毒。在《本草綱目》中也曾有記載：“梨者，利也，其性下行流利也?！逼浯笠馐牵豪娌粌H可以清心火，清肺熱，治咳嗽，還具有潤(rùn)腸通便的作用。

盡管如此，秋冬季吃梨并不能緩解所有的咳嗽癥狀?？人允侨梭w的一種防御機(jī)制，有助于清除呼吸道分泌物及氣道內(nèi)的異物，保持呼吸道通暢，預(yù)防呼吸道感染。引起咳嗽的原因較多，一般分為兩大類：一類是正常的防御性反射引起的，例如吸入粉塵或花粉，或者食物誤入呼吸道，甚至耳道刺激也會(huì)引發(fā)咳嗽的癥狀；另一類是由于各種原因?qū)е驴人苑瓷洚惓；罨牟±硇钥人浴＠?，致病因子感染造成的發(fā)熱往往會(huì)伴有咳嗽。呼吸系統(tǒng)腫瘤患者除了感覺(jué)到疼痛外，也會(huì)有咳嗽癥狀。秋冬季最常見(jiàn)的慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫也會(huì)引起咳嗽。歸結(jié)起來(lái)，引起咳嗽的因素包括物理因素、化學(xué)因素、感染因素和過(guò)敏因素，以及其他因素。

常吃梨可以補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)還給身體帶來(lái)更多的維生素C和抗氧化物質(zhì)，對(duì)呼吸道與皮膚都有不錯(cuò)的滋養(yǎng)與保護(hù)作用，能緩解干燥引起的咳嗽。但是，對(duì)于感染等原因引起的咳嗽，吃梨無(wú)法解除病因，沒(méi)有止咳效果。

光滑的蘋(píng)果表皮是涂了蠟，吃多了會(huì)影響健康。

光滑的蘋(píng)果表皮存在的一層蠟樣的物質(zhì)，其來(lái)源可分為兩類。一類是蘋(píng)果在正常生長(zhǎng)過(guò)程中，表皮會(huì)自然分泌一層果蠟，它是一種脂類物質(zhì)，其主要作用是防止外界有害物質(zhì)入侵果肉，對(duì)人體無(wú)害。

另一類則是蘋(píng)果采摘后涂抹的人工蠟，其主要作用是預(yù)防水分流失，解決表皮皺縮的問(wèn)題，還能防蟲(chóng)，延長(zhǎng)保存時(shí)間。這類用于水果表皮的蠟，在品類、適用范圍和使用量上，國(guó)家是有相關(guān)規(guī)定的。根據(jù)《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》（GB 2760—2014）的規(guī)定，可將嗎啉脂肪酸鹽（ 又名“果蠟”）、巴西棕櫚蠟等作為被膜劑用于新鮮水果表面，最大限度保留蘋(píng)果的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。當(dāng)然，如果還是不放心的話，那么可以在食用前把表皮削掉或用熱水沖洗蘋(píng)果。