怎么修煉好心態(tài)？

一哥：

四年級(jí)上學(xué)期接近尾聲了，已經(jīng)數(shù)不清這個(gè)學(xué)期考了多少次試了，我都快被“烤焦”了。前幾次我考出了還不錯(cuò)的成績(jī)，但是上上次發(fā)揮失利，數(shù)學(xué)居然沒(méi)及格，還滑到了班級(jí)后十名，念成績(jī)的時(shí)候我都在發(fā)抖，從那以后，我就特別害怕數(shù)學(xué)考試。果然不出所料，上次也沒(méi)考好，老師說(shuō)下周二又要隨堂測(cè)試，自從聽(tīng)到這個(gè)消息，我的好心情就消失了，吃不香睡不好，連課都聽(tīng)不進(jìn)去，我也不想這么緊張啊，你能幫幫我嗎？

買(mǎi)菜的小魚(yú)

買(mǎi)菜的小魚(yú)：

你好！你遇到的問(wèn)題非常具有代表性，沒(méi)有同學(xué)在考試前是不緊張的，但如果被緊張的情緒控制，就會(huì)影響我們的發(fā)揮。所以，今天就和大家聊聊怎么修煉好心態(tài)吧。

好成績(jī)常有，好心態(tài)可不常有，所以你考前緊張也是很正常的現(xiàn)象。我們應(yīng)該想想緊張背后的原因是什么。沒(méi)學(xué)到位就要上“戰(zhàn)場(chǎng)”，心里沒(méi)底會(huì)緊張；學(xué)得挺好的，對(duì)自己沒(méi)自信，也會(huì)緊張；預(yù)想了很多考不好的后果，越想越緊張。問(wèn)問(wèn)自己，你的緊張是什么原因帶來(lái)的呢？首先，咱們不能糊里糊涂地被負(fù)面情緒干擾，當(dāng)你緊張、難過(guò)、暴躁的時(shí)候，先做幾個(gè)深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)，然后問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：1.接下來(lái)要做什么事情？2.我有幾分把握把這件事情做好？3.負(fù)面情緒能幫助我把這件事情做得更好嗎？

當(dāng)人們連續(xù)遇到幾次失敗，往往喜歡給自己戴上“失敗者”的帽子，這是不對(duì)的。一次兩次的失敗并不可怕，但我們要及時(shí)從失敗中分析原因：是知識(shí)點(diǎn)沒(méi)掌握，還是自己太粗心？羊圈破了，羊丟了，現(xiàn)在最要緊的不是站在原地哭泣：“羊丟了怎么辦??？會(huì)不會(huì)丟更多的羊啊？”而是要擼起袖子，抓緊把羊圈補(bǔ)上。一時(shí)的落后一點(diǎn)兒也不可怕，努力讓自己成為情緒的主人吧！

一哥