短暫的賴床對(duì)健康有益

最近的一項(xiàng)研究給了我們一個(gè)賴床的理由：短暫的賴床反而有益健康。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)的研究人員在《睡眠研究雜志》上發(fā)表了一篇題為“睡眠喪失？關(guān)于早晨為什么要使用間歇性的鬧鐘，以及它如何影響睡眠、認(rèn)知、皮質(zhì)醇和情緒”的論文稱：與早上鬧鐘響起后立刻起床相比，設(shè)置重復(fù)響鈴的鬧鐘，并且在第一次鬧鐘響起后再打個(gè)30分鐘的盹，或可改善大腦認(rèn)知表現(xiàn)，減少身體疲倦感。

研究人員表示，這是因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，心跳變慢，血液循環(huán)變慢，體溫變低，代謝減慢。睡醒之后，身體由睡眠時(shí)的抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入到興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。

剛睡醒時(shí)，警覺性和認(rèn)知能力降低、感知和運(yùn)動(dòng)能力下降、情緒調(diào)節(jié)能力未被喚醒，所以很多人會(huì)有“起床氣”。

而且，如果鬧鐘響后一骨碌爬起床，身體未必能及時(shí)適應(yīng)過來，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、直立性低血壓等癥狀，對(duì)于高血壓患者甚至可能引發(fā)心血管突發(fā)疾病方面的意外。

醒來后，先在床上活動(dòng)身體。賴完床醒來后，可以先不急著起床，而是伸個(gè)懶腰，在床沿邊坐一會(huì)，活動(dòng)一下脖頸、四肢、腰部和手腕、腳腕，對(duì)喚醒身體機(jī)能和精神狀態(tài)都有好處。