畢業(yè)臨近，大學(xué)生的心理健康如何調(diào)適？

年關(guān)將至，對(duì)應(yīng)屆畢業(yè)生來(lái)說(shuō)，求職季和畢業(yè)季就要相繼來(lái)臨了。除了找工作的急切，他們還面臨著離別、未來(lái)的不確定性等因素帶來(lái)的壓力。為了幫助他們?cè)诩磳⒌絹?lái)的求職和畢業(yè)的關(guān)鍵時(shí)期避免負(fù)面情緒的干擾，本文提出一些方法供借鑒。

如何緩解求職壓力？

如果問(wèn)一位應(yīng)屆畢業(yè)生，你覺(jué)得當(dāng)下什么最難？他大概率會(huì)回答找工作最難。在就業(yè)形式嚴(yán)峻的當(dāng)下，應(yīng)屆生確實(shí)容易被找工作這件事嚇倒，覺(jué)得找工作像世界末日一樣可怕。

其實(shí)，很多應(yīng)屆生都把求職壓力過(guò)分夸張化了，把現(xiàn)在的困難看作是一成不變的了。就業(yè)形勢(shì)并非一成不變，同時(shí)也要相信你的條件、能力、水平都是會(huì)變的，是會(huì)提高的，這叫作“成長(zhǎng)性思維”。不要把自己現(xiàn)在遇到的問(wèn)題當(dāng)作是最難的問(wèn)題，未來(lái)可以靠自己去努力改變。

另外，要多參加各種各樣的社會(huì)活動(dòng)。應(yīng)屆生在求職期多會(huì)向親朋好友、老師尋求幫助，但實(shí)際上只把思維局限在家里和學(xué)校里，對(duì)找工作的助益是有限的。多去參加社會(huì)活動(dòng)，多結(jié)識(shí)社會(huì)人士，是可能找到稱心工作的一個(gè)好方法。去展現(xiàn)自己的魅力和能力，或許就能遇上欣賞你的人，萍水相逢之人的只言片語(yǔ)，可能也會(huì)對(duì)你找工作有些指點(diǎn)。

對(duì)于工作，應(yīng)屆生還應(yīng)當(dāng)有一些憧憬。不要隨機(jī)亂撞，至少你要有一個(gè)清晰的方向，現(xiàn)在就開(kāi)始思考：是找自己最擅長(zhǎng)的？還是最喜歡的？還是條件允許的？要有一個(gè)目標(biāo)。

如何面對(duì)離別？

求職和畢業(yè)意味著離別時(shí)刻越來(lái)越近了，有些同學(xué)可能會(huì)感到失落、孤獨(dú)、不安。然而畢業(yè)是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，離別是不可避免的。在即將離別校園、面臨新的生活和工作環(huán)境的時(shí)刻，面對(duì)離別的情緒管理對(duì)于應(yīng)屆畢業(yè)生來(lái)說(shuō)非常重要。

應(yīng)屆畢業(yè)生首先應(yīng)該接受這個(gè)事實(shí)，理解離別是人生常態(tài)，我們的一生要面對(duì)多次離別。

其次，要認(rèn)清離別的意義。有些離別意味著永不再見(jiàn)，有些離別則預(yù)示了下一次的相聚，而畢業(yè)離別是為了一個(gè)更好的開(kāi)始。

此外，不要給自己留下遺憾。畢業(yè)典禮、聚餐、畢業(yè)晚會(huì)等，要積極參與，不要因?yàn)椴幌朊鎸?duì)離別而錯(cuò)失了寶貴的告別機(jī)會(huì)。即便離開(kāi)了校園，也可以通過(guò)寫(xiě)信、發(fā)短信、打電話、視頻聊天等方式表達(dá)自己的情感，與朋友、同學(xué)、老師等人保持聯(lián)系，分享彼此的生活和感受。

如何面對(duì)未來(lái)的不確定性？

應(yīng)屆畢業(yè)生面臨著就業(yè)、考研、出國(guó)留學(xué)等多種選擇，這些選擇都帶來(lái)了未來(lái)不確定性的壓力。如何有效地管理不確定性帶來(lái)的壓力呢？

第一，認(rèn)識(shí)到對(duì)未來(lái)的不確定性感到擔(dān)憂是正常的，畢業(yè)季的不確定性是每個(gè)應(yīng)屆生都會(huì)面臨的，不是誰(shuí)單獨(dú)會(huì)遇到的困擾，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)可以減輕一些思想負(fù)擔(dān)。

第二，制訂一個(gè)實(shí)際可行的計(jì)劃，可以幫助應(yīng)屆生掌握自己的未來(lái)，減少不確定性的感覺(jué)。以出國(guó)留學(xué)為例，一般來(lái)說(shuō)，目標(biāo)明確的學(xué)生早在進(jìn)入大學(xué)時(shí)就開(kāi)始規(guī)劃自己的留學(xué)方案了，而早先目標(biāo)并不明確，在即將畢業(yè)前才選擇留學(xué)的學(xué)生，容易因?yàn)椴淮_定性感到焦慮。那這樣的應(yīng)屆生應(yīng)該如何規(guī)劃這件事呢？

首先是專業(yè)定位，是繼續(xù)本專業(yè)的學(xué)習(xí)還是轉(zhuǎn)專業(yè)？然后是確定留學(xué)地區(qū)，看看各留學(xué)地區(qū)的具體花費(fèi)是多少，政策是什么，再結(jié)合你的本科背景、期望的留學(xué)含金量以及自身?xiàng)l件，進(jìn)行留學(xué)地區(qū)的確認(rèn)。之后，根據(jù)你選擇的專業(yè)、學(xué)校的具體要求，參加考試、準(zhǔn)備材料等。

主動(dòng)去做計(jì)劃，就是以積極的心態(tài)面對(duì)不確定性。

以上是對(duì)畢業(yè)生在就業(yè)、離別、未來(lái)不確定性三方面困擾提出的解決方法，預(yù)祝一切順利，前程似錦！