學(xué)會自尊自愛，是一場漫長的旅程

來訪者L和我分享了她經(jīng)歷的一件小事。

某一天，她坐公交車回家，暈車的她感到很不舒服，塞著耳機(jī)，聽著音樂，低頭閉目坐在座位上。

中途上來一位母親，帶著一個(gè)五六歲的男孩，站在L面前。小孩和母親抱怨站累了，母親回應(yīng)他，那有什么辦法，也沒有人給你讓座??！L聽了內(nèi)心糾結(jié)，想著要不要讓座，但是自己暈車很難受，她還是決定坐著不動(dòng)。

沒過一會，這位母親讓售票員幫忙找個(gè)位置。售票員跟L說，小姑娘你讓個(gè)座吧。L回答，我暈車很難受，如果我不暈車肯定會讓座的。于是售票員讓其他乘客給帶小孩的婦女讓了座。

后來，車上又上來兩個(gè)老人，售票員也許是擔(dān)心他們會要求L讓座，提前和老人說，那個(gè)小姑娘暈車。

L一直是一個(gè)過分在意別人看法和感受的人，在人際交往中常常活在討好別人的疲憊與痛苦之中。這次公交車事件是她第一次懂得和做到尊重自己，愛自己，不被別人的目光所左右，不因他人的評價(jià)為難自己。

L告訴我，她下車之后，內(nèi)心非常復(fù)雜，有尊重自己、疼惜自己的溫暖和感動(dòng)，也有這么多年來一直不懂愛自己的心酸和苦澀。

L的故事讓我感觸萬千，促使我再次學(xué)習(xí)了自愛的功課。

自愛即自尊

一個(gè)自尊自愛的人在內(nèi)心深處認(rèn)為自己是可愛的、有價(jià)值的，是值得被人尊重的，對自己需求的主張、對個(gè)人幸福的追求是持肯定的態(tài)度，他認(rèn)為自己有資格、值得擁有快樂和幸福。

一個(gè)不夠自尊自愛的人，又是什么樣子呢？

在我參加的一次團(tuán)體活動(dòng)中，有位年輕女性一直很難去尊重自己的內(nèi)心感受，不知道如何愛自己，常常有很強(qiáng)烈的不配得感。

她和我們分享自己的故事：曾借給男朋友三萬多元，男生還了兩萬。兩人分手后，女生糾結(jié)要不要讓對方還剩下的一萬多元。

她就“要不要前男友還錢” 一事詢問自己母親的看法，她母親說：“你前面都做了好人，現(xiàn)在去要錢顯得你很小氣。”

可是，欠債還錢，天經(jīng)地義，這錢本來就是屬于她的呀。

我不禁想，也許正是因?yàn)橛羞@樣一位“濫好人”母親，她才不懂得如何愛自己，在人際關(guān)系中盲目退讓，不懂拒絕，不懂維護(hù)自我利益。經(jīng)年累月之后，就變成一個(gè)內(nèi)心痛苦糾結(jié)、委屈滿腹的人，同時(shí)也很難換來別人的尊重。

自愛不是自私

有很多人認(rèn)為愛自己是自私的表現(xiàn)。

其實(shí)自愛和自私是完全不同的。自私是向外求，希望從外界獲取些什么使自己幸福，所以自私之人不停地向外索??；自愛則是向內(nèi)求，把目光投向自己，主動(dòng)斟滿自己的杯子，自己讓自己幸?？鞓?。

是自愛，還是自私？還有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)就是：看結(jié)果。自愛的人不容易引起他人的憤怒、敵意和反感，且容易得到他人的理解、尊重和支持。自私的人正相反。

就像L，暈車難受，沒法給帶小孩的婦女讓座，得到了司機(jī)、售票員和其他乘客的理解和尊重。因?yàn)檫@是L自尊自愛的表現(xiàn)，與自私無關(guān)。

怎樣才能成為一個(gè)擁有自尊，懂得愛自己的人呢？

要做到尊重自己，首先你先得有自己，有自我。

很多人都缺少自我概念，習(xí)慣無視自己內(nèi)心真實(shí)和正常的需求，為了做一個(gè)別人認(rèn)可的“好人”，壓抑自己真實(shí)的情緒和想法，導(dǎo)致喪失自尊和自我意識。結(jié)果就是，讀什么專業(yè)，做什么工作，找一個(gè)怎樣的戀人都要考慮別人的目光，甚至家里的沙發(fā)買什么顏色和樣式，最先考慮的都是客人來了會怎么看，怎么評價(jià)，而不是先考慮每天坐在沙發(fā)上的自己是什么感受。

找到自我的第一步，是不斷嘗試。我喜歡什么，討厭什么？我想從事什么職業(yè)？我信奉怎樣的價(jià)值觀與世界觀？我要和怎樣的人共度此生？這些問題的答案會在一次次嘗試中變得清晰。

不知道自己喜歡什么類型的電影，就多看幾部。不知道自己想從事什么職業(yè)，就多去實(shí)習(xí)。不知道自己適合找怎樣的伴侶，就多去接觸人。不論找自己、找對象還是找工作，都是“展現(xiàn)”自我認(rèn)同的過程。在每一次做出嘗試、選擇的時(shí)候，我們都會距離找到自己更進(jìn)一步。

找到自我的第二步，是擁有清晰的自我感—— 能在外界壓力下依然堅(jiān)持做自己真正想做的事情。

有時(shí)候，我們很難堅(jiān)持自我，是因?yàn)槲覀兣c身邊的人過分親密，尤其是父母。這與我們的過度依賴與父母的過度干涉都有關(guān)。我們需要去獨(dú)立辨別哪些是自己的要求，哪些是他人的要求，哪些是自我的期許，哪些是他人的期許。

清晰的自我感，就是能在外界的干擾下，依舊看得清自己的情緒、認(rèn)知、行為舉止，遵循自己的內(nèi)心。這需要我們不斷地與自己對話，表達(dá)自己真實(shí)的情緒和想法。

在找到自我基礎(chǔ)上，同時(shí)做到以下幾點(diǎn)，則能更好地學(xué)會尊重自己、愛自己。

告別消極的關(guān)系：如果你發(fā)現(xiàn)某些人容易讓你產(chǎn)生痛苦糾結(jié)的感受，跟他相處你總是要委屈自己，你可以減少與其共處的時(shí)間，或者直接說出你的感受。同時(shí)嘗試與積極向上并且欣賞你的人建立關(guān)系。

學(xué)會拒絕：你不必非要接受他人的要求。當(dāng)你不愿意的時(shí)候，尊重自己的心意，去拒絕對方。很多時(shí)候，拒絕并不會影響正常的關(guān)系，只要你的拒絕適當(dāng)適時(shí)。

設(shè)定界限：當(dāng)你允許某人跨越你的界限時(shí)，你會感到不被尊重和被貶低，這會影響你的自尊。要設(shè)定好自己的界限，首先是給別人提個(gè)醒，讓別人知道你的界限在哪里；其次是如果有人越過了邊界，你可以第一時(shí)間表達(dá)出來：“我無法做到這一點(diǎn)”或“這是我的事，你不要插手”。

學(xué)會不在意別人的眼光：對于別人的意見，我們可以聽取、考慮，但最終的決定權(quán)要留在自己手里。其實(shí)很多事情，不論你怎么做都是一樣的，總有人會投來支持你的目光，也總有人會投來否定你的目光。你不可能做到讓所有人滿意，最重要的是先讓自己滿意。

探索自我，找到自我，尊重自我，愛自我，是人生中的漫長旅程。愿每個(gè)人都懂得尊重自己，按照自己的心意好好生活，收獲美好的人生。