哭，原來還能“治病”

有網(wǎng)友在社交平臺分享了自己的就醫(yī)經(jīng)歷：到中醫(yī)院看病后，診斷為肝氣郁結導致的少陽證，治療方案中除了中藥，還提到了“每天哭半小時”。網(wǎng)友說，自己將信將疑地哭了好幾次，兩周下來后感覺心情好了很多?？拚娴哪苤尾?？如何利用眼淚排解情緒？

眼淚分3種類型

根據(jù)美國眼科學會的觀點，眼淚可分為三種類型。

基礎眼淚? ? 不管是睜眼還是閉眼，結膜的杯狀細胞和副淚腺都會分泌一些淚水，這就是基礎眼淚。其主要成分是鹽類與滅菌物質(zhì)，如乳鐵蛋白和免疫球蛋白等。人們平時一般感覺不到它的存在，但沒有它，眼睛就會感覺有東西或灰塵，進而導致眼睛干澀，甚至失去抵抗細菌侵襲的能力。

反射性眼淚? ? 由于條件反射，如接觸到洋蔥辛辣氣味、煙霧、灰塵、沙礫等流出的淚水，稱為反射性流淚。這種淚水釋放量較大，目的是沖掉異物或顆粒，眼淚中也包含了更多抗體來幫助對抗刺激物中的細菌。

情緒化眼淚? ? 這種眼淚是人類獨有的，是人與動物的主要區(qū)別之一。當人們太難過、太開心，感到恐懼、壓力大時，情緒容易失控，這時流淚可以幫助克服各種情緒。

哭泣時，身心都在“排毒”

眼淚有助排出人體的某些“毒素”，有清潔、潤滑、抑菌等功能，也可使情緒輕松起來。

清潔濕潤眼睛? ? 眼淚對保持眼球的濕潤非常必要，它所含的蛋白質(zhì)和其他物質(zhì)能夠維持眼睛健康和防止感染?？奁鼤r，淚水不但能滋潤眼角膜，清洗眼睛，還能起到殺菌效果。

獲得平靜、有助睡眠? ? 哭泣使人體釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能幫助人們發(fā)泄痛苦、獲得平靜。一個很形象的例子是，在哭過后，無論小孩或大人都可很快入睡。

有助心肺健康? ? 人們在哭的時候會不斷吸氣，有助呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎有效的呼吸運動當中。

給情緒排毒? ? 專家發(fā)現(xiàn)，人在哭泣后負面情緒可降低40%。情感淚液含有應激激素，在哭泣的過程中會被排出體外；哭泣還會引發(fā)身體釋放讓人感覺良好的內(nèi)啡肽。

如何科學地掉眼淚

哭泣雖然是情感宣泄的有效方式，但也不能毫無節(jié)制。

如果想哭要“趁早”? ? 當感覺有負面情緒時，應盡早進行宣泄，不要憋在心里?？奁鋵嵤且环N表達方式，動情之時無需刻意壓抑。

釋放情緒找對地點? ? ?有安全感的環(huán)境利于人們真情流露，可在家中或自己認為信賴的地方卸下偽裝，釋放脆弱的一面。

最好別超過15分鐘? ? 人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢，引發(fā)胃病，心理也易進入疲勞期?？奁臅r間不宜太長，當覺得心情有所平復即可，控制在15分鐘內(nèi)為好。

哭完要放空一下? ? 在心理專家眼里，哭就是“洗心”。由于負能量被排泄了，哭完應該是放松的，可以去睡一覺或是散散步，不要急于做別的事情。

另外，有些抑郁癥患者經(jīng)?？奁?，他們通常是默默流淚。如果發(fā)現(xiàn)身邊人情緒沮喪低迷持續(xù)兩周，常暗自垂淚，應勸其及時就醫(yī)。

摘自《生命時報》