專家把脈

主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長；現(xiàn)為北京交通大學教師，北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

在中前場位置，擊球點高過球網(wǎng)就是機會球

中前場正手區(qū)域不高的球怎么處理？殺球，高度又不夠，這種球不高不矮，拍子舉起來，覺得擊球點低，處理很難受，擋過去質(zhì)量不高。

（跑不死的袋鼠）

我對你問題的理解是正手處在頭頂高度的球不好處理，對嗎？要回答你的問題，首先要搞清楚你的技術(shù)水平掌握到哪種程度。從專業(yè)角度上看，你說的那個高度的球其實是非常好處理的，甚至很多運動員希望能有那樣的機會。在中前場位置，只要擊球點高過球網(wǎng)，那必定是機會球啊。這種球不僅可以抽壓，還可以放網(wǎng)、勾對角，甚至可以推到對方底線。不論做出什么選擇，都可以對對手造成極大的威脅。因為，離網(wǎng)前夠近，擊球點夠高，給對手留下的判斷和移動時間太短。在網(wǎng)前和中前場，可以殺球的機會實在太少，一局有1至2個就不錯了。所以，你不能指望經(jīng)常有這樣的機會，更不能把出現(xiàn)這樣的機會球作為戰(zhàn)術(shù)目標。如果真能實現(xiàn)，那是因為對手太弱，你不論有沒有這種機會，都可以輕而易舉地暴虐對手。

所有的殺球都要提升重心

高個子退后場殺球的時候，要把重心拉起來嗎？還是保持低重心？

（……小白）

所有的殺球，不論是什么身高、前場還是后場，都需要把重心拉起來。提升重心的作用有兩個，一是求得更高的擊球點；二是力的傳遞。第一點你很好理解吧，更高的擊球點意味著更好的殺球質(zhì)量和更大的威脅。其實，第二點才是殺球的重點。再高的擊球點，如果沒有足夠的力量，也是沒有威脅的。而這種力量來源是從腳下開始的，通過腿部的蹬跳，讓我們的重心迅速提升。同時通過蹬跳，我們獲得了更多的空間、時間以及更高的擊球點，我們就可以充分地完成動作，來獲取更快的揮拍速度，從而得到更好的殺球質(zhì)量。明白了嗎？

混雙和男雙的戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)都有不同

今天湊不上男雙，我們打了幾場混雙。平時這幾個男生打男雙，我勝多輸少，可今晚的混雙我一局沒贏。女搭檔的水平都差不多，是不是混雙對步法和跑動范圍的要求比男雙更高？我對女生的保護意識差一些？我的特點是平抽擋較快，殺球和接殺還可以。我以前發(fā)球都是頂線發(fā)，發(fā)球還可以，第三拍抓得也還行，混雙站女生后發(fā)球就沒啥優(yōu)勢了。另外，我的缺點是腳下移動不是很快，我想打好混雙怎么提高呢？

（柏色天香）

混雙與男雙當然是不一樣的，不一樣在于同伴的水平有了明顯變化，場上的站位也大不同，戰(zhàn)術(shù)打法也發(fā)生了改變。女生與男生相比，在力量，速度方面有明顯差距，所以女生主要的責任就是在網(wǎng)前給男生創(chuàng)造機會，以及與男生一起形成進攻的連續(xù)性、連貫性。男生的主要責任一是中前場搶得主動機會，二是中后場下壓進攻，三是防守中分擔一部分女生的區(qū)域和補位。

從戰(zhàn)術(shù)方面來看，通常女生比男生弱一點是常態(tài)，所以戰(zhàn)術(shù)大部分都是圍繞如何打死對方的女生而展開。所以，根據(jù)你的優(yōu)點，你要讓女生前壓意識強一些，利用你抽擋和進攻的優(yōu)勢，從發(fā)接發(fā)開始就迅速建立優(yōu)勢，尋找對方的女生進攻，直到得分。同時，你也要和你的搭檔協(xié)調(diào)好戰(zhàn)術(shù)的一致性，在發(fā)接發(fā)中以發(fā)短球和放網(wǎng)或推底線為主，與你的戰(zhàn)術(shù)形成呼應(yīng)。你的移動有問題，更加說明你的戰(zhàn)術(shù)只能利用速度和高點擊球來求得主動，主動情況下會大大減輕移動方面的壓力。當然，你的混雙技術(shù)也需要相應(yīng)的提高，才能打出高水平的混雙，比如混雙的發(fā)球技術(shù)、中半場球的處理能力（擋、抽、推壓底線等）。

調(diào)整殺球時的拍面有三個辦法

殺球時的拍面不正，應(yīng)該怎么調(diào)整？

（費夜梅十二）

你不是知道自己的問題所在嗎？糾正錯誤最大的難點是找到問題所在，一旦找到了問題根源，那解決的方法就相對比較容易了。

你的殺球質(zhì)量達不到你的預(yù)期，如你所說就是拍面不正造成的。如何讓自己在擊球時拍面調(diào)正呢？方法很多，你可以自己想想辦法。如果是我，我的辦法一是先揮拍，揮拍速度慢一點，體會擊球時拍面的感覺。隨著熟練程度的提高，可以逐漸加速，直到正常的殺球揮拍速度。二是多球單個殺球訓(xùn)練，就是讓同伴或者教練給你發(fā)高球，你在原地殺球。這種訓(xùn)練最大的要點是注意力集中在擊球一瞬間的拍面狀況，而不是殺球的質(zhì)量。同樣，最初的殺球不要太快速度，動作的正確性才是重點，要有耐心，不用問自己啥時候可以改過來，次數(shù)到了，順理成章。三是移動中的殺球訓(xùn)練。定點殺球時，關(guān)注點只有兩個，即揮拍正確與殺球質(zhì)量。但移動中的殺球又多了一個步法，在移動中尋找最佳的殺球擊球點，并完成正確的擊球技術(shù)動作。在這一過程當中，還要把注意力及時調(diào)整到殺球時的拍面狀況。關(guān)注點增加了，難度自然也提高了。如果完成了以上三個階段的訓(xùn)練，我相信你很快就可以糾正過來。這是我的訓(xùn)練方法，你的呢？