多巴胺穿搭，對(duì)陰霾情緒的溫柔反擊

張洺璇

最近，各大社交平臺(tái)上流行起一種色彩鮮艷的穿搭風(fēng)格——“多巴胺穿搭”，從千禧世代到“30后”的老年人，甚至小寵物們都加入這場(chǎng)“快樂(lè)荷爾蒙”多巴胺的分泌盛宴中。

多巴胺穿搭是指那些能夠讓人感受到輕松愉悅的穿搭——通過(guò)高飽和度高明度的絢爛色彩，或是低飽和度高明度的浪漫治愈配色，呈現(xiàn)出輕快明亮、元?dú)饣顫姷姆諊?，深受一眾消費(fèi)者的喜愛(ài)。

1.意料之外的色彩炸彈

不就是穿件彩色衣服嗎，怎么就能扯上多巴胺呢？

多巴胺是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，可以傳遞開心、興奮的刺激信號(hào)。早期的理論錯(cuò)誤地認(rèn)為多巴胺的釋放會(huì)讓人產(chǎn)生快感。事實(shí)上，增加或減少多巴胺并不會(huì)改變我們的快感體驗(yàn)，真正使我們感到快樂(lè)的是陌生之物或更好之事的可能性，這種從新奇的事物中得到的快感叫作“獎(jiǎng)賞預(yù)測(cè)誤差”。

我們每時(shí)每刻都在預(yù)測(cè)將要發(fā)生的事，從什么時(shí)候下班，到在自動(dòng)取款機(jī)上看到卡里有多少余額。實(shí)際發(fā)生的事好于我們的預(yù)期，就讓我們開心。正是這種讓人快樂(lè)的誤差觸發(fā)多巴胺躁動(dòng)起來(lái)，釋放出令人難以抗拒的魅力。而魅力本身是一個(gè)美麗的錯(cuò)覺(jué)（英語(yǔ)中的“魅力”一詞的原意是魔法咒語(yǔ)），它給人超越普通生活、實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的希望。

因此，多巴胺穿搭的魅力不全是源于這一穿搭風(fēng)格本身，更是因?yàn)樗饬现獾某霈F(xiàn)精準(zhǔn)狙擊了當(dāng)下我們倦怠的情緒。疫情時(shí)期人們長(zhǎng)期處于焦躁恐慌的高壓狀態(tài)下，隨著疫情封控的解除，后疫情時(shí)代的人們亟待釋放內(nèi)心長(zhǎng)久壓抑的負(fù)面情緒，而多巴胺穿搭就像一顆突如其來(lái)的彩虹炸彈，將沉悶的灰色世界炸開了一個(gè)豁口，刺激了多巴胺天馬行空的想象，其快樂(lè)的魔法就此施展。

Caroline Adams Miller是賓夕法尼亞大學(xué)應(yīng)用積極心理學(xué)的研究生，在《創(chuàng)造你最好的生活》一書中，她引用了積極心理學(xué)的概念來(lái)解釋衣服對(duì)情緒的作用。她認(rèn)為，穿著是一種有意識(shí)地改變個(gè)人情緒的干預(yù)手段，我們可以通過(guò)服裝的顏色、材質(zhì)等因素讓自己聯(lián)想到積極的經(jīng)歷，從而喚起積極的感覺(jué)。其中顏色是我們感受和表達(dá)這些情緒最有力的形式之一。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，明亮的顏色主要引起積極的情緒聯(lián)想，而深色則引起消極的情緒聯(lián)想。比如清新藍(lán)色系，從薰衣草紫到碧空藍(lán)，寧?kù)o中透出神秘又療愈的氣息，源于我們習(xí)慣于將藍(lán)色與海洋或天空聯(lián)系起來(lái)；又如明亮的黃色調(diào)，明快而飽和，給人一種沐浴在春日和煦的暖陽(yáng)之中的活力感，極具感染力。

多巴胺穿搭中常用的高明度顏色明媚而歡暢，調(diào)動(dòng)了人們的“積極化聯(lián)想”，喚醒了人們體內(nèi)愉悅的情緒因子，療愈了社會(huì)重壓下人們灰暗的心情。這也正應(yīng)了歌德的一句話：“一切生物都向往色彩。”

2.觸手可及的溫柔

哈佛大學(xué)教授Amy Cuddy在她的一本書中寫道：“我們每時(shí)每刻的行為方式都為我們的生活開辟了道路。”你的穿著可以讓你感到舒適或者不舒適，從而影響你的情緒。

國(guó)外社交媒體上有一位叫作Danielle Armstrong的博主，多年來(lái)飽受抑郁癥的折磨。于是，她把“每天穿得有趣、鮮艷”作為自己的使命，并將自己的每日穿搭發(fā)布在社交媒體上。她說(shuō)：“我開始發(fā)照片，并貼上#Beat The Black Dog In Style#的標(biāo)簽，因?yàn)槲乙庾R(shí)到穿這些衣服讓我感覺(jué)良好，這成了我的康復(fù)過(guò)程中非常重要的工具。”

當(dāng)我們發(fā)自真心地關(guān)懷自己，從每天的穿著中積攢心理能量，像照顧“嬰兒”一樣考慮它的體感和舒適，像認(rèn)出“情人”一樣為它找到合適的衣服，身體感受著這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的愉悅感，也會(huì)給出積極正向的反饋。

具身認(rèn)知（Embodied Cognition）是認(rèn)知科學(xué)中的一個(gè)概念，講的是身體不僅會(huì)強(qiáng)烈地影響心智，而且會(huì)參與塑造我們的心智。這是因?yàn)槲覀兊拇竽X并不能清晰地區(qū)分生理和心理，管理生理的大腦區(qū)域通常也是管理心理的大腦區(qū)域，既然如此，我們就可以利用身體來(lái)影響甚至創(chuàng)造心智。當(dāng)一個(gè)人的穿著能體現(xiàn)真實(shí)的自己時(shí)，心情就會(huì)發(fā)生變化。

或許我們也可以嘗試通過(guò)精心為自己準(zhǔn)備一套合身的穿搭來(lái)獲得這份“觸手可及的溫柔”。當(dāng)然，如果你也有一個(gè)年輕跳躍的靈魂，多巴胺穿搭無(wú)疑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3.“多巴胺式”人生態(tài)度

多巴胺穿搭注重個(gè)性化和自由度，不拘泥于傳統(tǒng)的表達(dá)規(guī)則，鼓勵(lì)人們根據(jù)內(nèi)心的感受和審美喜好來(lái)自由搭配服裝。在這樣的風(fēng)潮之下，我們不難感受到人們對(duì)理想自我與真實(shí)自我的向往與追求。

我們的大腦生來(lái)渴求意外之喜，也因此期盼未來(lái)?？梢哉f(shuō)，多巴胺穿搭傳達(dá)并催化著當(dāng)下人們“多巴胺式”的人生態(tài)度。

從精神分析學(xué)的角度來(lái)看，這種“多巴胺式”的人生態(tài)度屬于一種叫作“白日夢(mèng)”的心理防御機(jī)制，具體來(lái)說(shuō)，它是一種積極、有建設(shè)性的白日夢(mèng)，與開放、好奇、敏感、探索和創(chuàng)造力密切相關(guān)，可以作為衡量心理健康和生活滿意度的基本要素。

白日夢(mèng)是形而上的。表面上看，形而下是絕大多數(shù)人的生活狀態(tài)，而真正美好的形而下的生活需要形而上做支撐，形而上與形而下之間達(dá)成有效的動(dòng)態(tài)平衡可以緩解人的心理壓力。在高強(qiáng)度的社會(huì)壓力下，白日夢(mèng)既有防守功能，又有開拓的力量。

正如英國(guó)心理學(xué)家安妮-魯尼所說(shuō)：“白日夢(mèng)可以提供一個(gè)安全閥。如果我們想象自己對(duì)某種情況做出了具有攻擊性的反擊，就能緩解壓力和挫敗感，使我們?cè)敢庾龀霰容^有分寸的回應(yīng)?！睙o(wú)論是新冠疫情帶來(lái)的時(shí)代斷裂，還是工作遇阻、感情受困等一地雞毛的暴擊，抑或是AI技術(shù)浪潮所帶來(lái)的諸多不確定性，此時(shí)，“多巴胺穿搭”與“多巴胺式”的人生態(tài)度，都讓我們將過(guò)度外傾的注意力向自己偏轉(zhuǎn)了一些。通過(guò)這作為第二層皮膚的衣服，表達(dá)著從赤裸的肉體上無(wú)法窺知的、對(duì)真實(shí)與理想自我的憧憬和探尋。這不僅是一次大膽而浪漫的自我激勵(lì)，也是對(duì)一切陰霾的一記溫柔反擊，消解著我們對(duì)外部不確定性的恐慌，撫慰?jī)?nèi)心的焦躁。