養(yǎng)生要先分清陰陽體質(zhì)

王麗美

人的體質(zhì)也分陰陽，養(yǎng)生要了解自己的體質(zhì)。

偏陽性體質(zhì)的人有四個(gè)偏向性的特點(diǎn)：熱、燥、動、亢。如果一個(gè)人沒有做什么事情，也沒有生病的情況下，身體總是熱乎乎的，還容易“上火”，一般都是偏陽性體質(zhì)。

偏陰性體質(zhì)的人也有四個(gè)主要特點(diǎn)：寒、濕、靜、藏。偏陰性體質(zhì)的人有一個(gè)很明顯的特點(diǎn)就是體溫偏低，有些人還會手腳冰涼。

那么，如何調(diào)理偏陽和偏陰體質(zhì)？

偏陽性體質(zhì)要控?zé)?飲食上適當(dāng)多吃些寒涼食物，如苦瓜、苦菊、苦芥菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等，寒涼食物是偏陰的，以達(dá)到陰陽中和。同時(shí)，少吃辛辣的陽性食物。夏季要加倍注意防暑降溫；冬天要保證充足的休息，盡量早點(diǎn)睡晚點(diǎn)起。平時(shí)多做“靜功”，運(yùn)動量稍微小一些。陽性體質(zhì)的人容易上火和發(fā)怒，故要克制自己。

偏陰性體質(zhì)需去寒 適當(dāng)多吃些溫?zé)崾澄?，比如胡蘿卜、蘆筍、荔枝、桂圓、大棗等，可補(bǔ)充陽氣。辛辣食物是熱性的，可適當(dāng)吃一點(diǎn)。偏陰性體質(zhì)的人冬天尤其要注意防寒保暖，去寒就溫；平常注意多曬太陽，多補(bǔ)充陽氣。陰性體質(zhì)的人應(yīng)多做“動功”，多活動肢體，增加運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)間。另外，偏陰性體質(zhì)的人容易情緒低落和悲觀，所以平時(shí)要注重提振心情。