馬拉松運動員的一天

運動，帶給我們的絕不只有健康，更為重要的是你在堅持某項運動時，它一定會讓你不斷重塑自己，變得更為優(yōu)秀。

冬去春來，時間在變，場景在變，不變的只有天上的太陽和他們的訓練時間。

他們的身份是運動員，全年無休，每天的生活皆是圍繞訓練，不管嚴寒還是酷暑，刮風或是下雨，只要有路就得練，有鞋就得跑，即使肌肉酸痛，心率快到爆表也得咬牙堅持下去。他們的生活很苦，是你能想到的10倍、20倍或者更多。但當他們經歷長久地蟄伏和忍耐終于迎來勝利奪冠的那一天，這一切辛苦就都值了！

日本頂尖馬拉松運動員大迫杰一天的訓練生活，用8個字來形容，那就是“十分簡單，簡直枯燥”。他每天4：45起床，準備早餐；8點出門訓練，晨練完回到家喝電解質泡騰片；12點準備中餐和午睡；下午3點開始訓練，訓練后回到家用泡沫軸進行肌肉和筋膜放松；19點晚餐，煎牛排或者魚排；晚上21點就寢。

大迫杰一天的訓練生活基本如此，那么國內體制內現役運動員是怎樣的呢？以馬拉松女子運動員為例，一周的訓練安排有小課、中課和大課。

她們一天的訓練生活如下：

●AM5：00-5：40早訓，如遇大課，可能5：00訓練，以跑的訓練課程為主，教練會規(guī)定訓練量、強度、配速等具體要求，每一天都不一樣；

●AM8：00-8：30吃早餐，有牛奶、雞蛋、銀耳湯，全面營養(yǎng)又養(yǎng)生，每天不重樣，雞蛋、牛奶等高蛋白食物是必備的，還有一些糕點，可以自己選擇；

●AM9：30-11：30補覺時間，因為早操訓練較累，上午基本都會安排休息，補充睡眠的一個時間段；

●PM13：00吃午餐，午餐會吃的多一點；

●PM15：00-17：30開啟下午訓練；

●PM18：00晚飯；

●PM19：00自由時間，隊友之間互相踩腿拉伸；

●PM21：30上交手機要求睡覺休息；

這就是頂尖運動員的一天，重復不變的生活，簡單，也因此更加專注。我們無法回避競技體育是贏者天下的殘酷現實。輸者只能默默舔干傷口，拼搏再戰(zhàn)，期待明日輝煌；而強者要咬牙堅持盡最大努力延緩自然規(guī)律的淘汰。

作為普通人來說，也許運動并不能給你帶來冠軍榮耀，也不能陪伴你走過一生。但你的投入可以豐富你的經歷，你的汗水可以塑造你的身體，你受到的挫折可以磨礪你的性格，這一切都在有意無意間，決定你能夠成為一個什么樣的人。冠軍只有一個，人生卻可以豐富多彩，也許這就是運動帶給你最寶貴的財富。

（綜合自微信公眾號“慧跑”與知乎平臺）