小學(xué)體育中乒乓球直拍打法的訓(xùn)練策略

文 / 范杰

◆ 本文主要分析與研究了我國小學(xué)時期所開設(shè)的乒乓球課和直拍打法運用的情況，為了讓直拍打法能更好的運用，還對此作了一定的探索與改進(jìn)，倡導(dǎo)小學(xué)體育乒乓球訓(xùn)練，為打法提供支持，以期為其奠定基礎(chǔ)。

◆ 小學(xué)體育；乒乓球直拍打法；發(fā)展；訓(xùn)練

現(xiàn)階段，橫拍進(jìn)攻打法已是中國乒壇采用的主要方法，這是因為直板運動員的良好狀態(tài)無法始終保持。國家體育總局雖以政策性形式來幫助保護(hù)傳統(tǒng)的直拍打法，不過直拍運動員依舊持續(xù)性減少。就中國而言，直拍進(jìn)攻打法是亞洲一種固有打法，它的存在必定有相應(yīng)的科學(xué)性與必然性。由此可見，探討小學(xué)體育中乒乓球直拍打法的訓(xùn)練策略至關(guān)重要。就此，對小學(xué)體育乒乓球直拍打法訓(xùn)練優(yōu)化顯得尤為重要。

1 小學(xué)開展乒乓球課程的優(yōu)勢

乒乓球作為一項體育運動，在小學(xué)階段開展有著多方面的積極意義。首先，乒乓球能夠促進(jìn)學(xué)生的身體健康和發(fā)展。這項運動對身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度要求很高，通過練習(xí)乒乓球，學(xué)生可以有效地提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強肌肉力量和耐力，同時也能提高心肺功能，增強身體的免疫力和代謝能力；其次，乒乓球能夠培養(yǎng)學(xué)生的專注力和意志力。在乒乓球教學(xué)中，學(xué)生需要時刻保持專注，分秒必爭，這有助于提高他們的注意力和反應(yīng)速度。同時，乒乓球比賽需要學(xué)生具備很強的心理素質(zhì)和意志力，面對困難和挫折時需要堅持不懈，這也有助于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)；第三，乒乓球能夠增強學(xué)生的社交能力和團隊合作精神。乒乓球是一項集體性運動，需要學(xué)生之間的合作和配合才能取得好的成績。通過練習(xí)和比賽，學(xué)生可以學(xué)會如何與他人合作、如何溝通和協(xié)調(diào)，這有助于培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作和集體主義精神；第四，乒乓球可以作為一項休閑娛樂方式，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。在緊張的學(xué)習(xí)之余，通過打乒乓球可以放松身心，緩解學(xué)習(xí)壓力，增加學(xué)習(xí)和生活的樂趣；最后，乒乓球運動可以作為一種文化傳承和推廣。作為我國的“國球”，乒乓球有著深厚的文化底蘊和廣泛的群眾基礎(chǔ)。通過開展乒乓球課程，可以讓學(xué)生更好地了解和傳承乒乓球文化，增強文化自信和愛國精神?？傊谛W(xué)階段開展乒乓球課程有著多方面的積極意義，可以促進(jìn)學(xué)生的身體健康、培養(yǎng)意志品質(zhì)、增強團隊合作精神、緩解學(xué)習(xí)壓力、傳承文化等方面都有著重要的作用。因此，學(xué)校應(yīng)該重視乒乓球課程的開展，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)和鍛煉機會。

2 乒乓球直拍打法核心技術(shù)特點分析

從直拍打法來看，最優(yōu)的技術(shù)是發(fā)球與接發(fā)球兩種；與橫拍打法比起來，中遠(yuǎn)臺的攻防轉(zhuǎn)換會相較弱些；未來在運用直拍反膠模式打球時，需更注重兩方面：一是“變”，二是“巧”。當(dāng)前所運用的直拍快攻技術(shù)過于單一，在速度方面較弱，不管是節(jié)奏還是落點都沒有較大的變化，并不會讓對手覺得有很強的威脅。

2.1 正手位技術(shù)特點分析

與橫拍打法比較起來，直拍打法最大的優(yōu)點是運用了正手位技術(shù)。當(dāng)運用在近臺位置時，可以使出多種弧圈，例如：高調(diào)弧圈、前沖弧圈與加轉(zhuǎn)弧圈等；當(dāng)運用在遠(yuǎn)臺位置時，也可以使出放高球的技巧。從握拍上看，明顯直拍愈發(fā)靈活。所以，當(dāng)真正比賽時，擁有更多路線選擇的技術(shù)是直拍正手位技術(shù)，如果這種技術(shù)用的巧妙得當(dāng)，對對手來說威脅性極高。

2.2 反手位技術(shù)特點分析

從直拍打法來看，反手位技術(shù)并不簡單。過去兵乓球在運用直拍打法時，如果運用反手位技術(shù)僅僅只是推球與擋球，接球是較為穩(wěn)定的。當(dāng)運用這種技術(shù)時，回球的力量是相等的，甚至有可能更大。雖然運用反手位技術(shù)存在很強的防守能力，但如果對方在攻擊時運用的是正手位，這種技術(shù)就沒有優(yōu)勢了，之所以會出現(xiàn)這樣的原因在于直拍打法的握拍情況。從握拍方式來看，直拍是比較復(fù)雜的，所以當(dāng)處于攻防轉(zhuǎn)換時，這種打法會吃力很多。但是過去的直拍打法隨著時間的變遷也演變出了新的打法：直拍橫打[1]李秋生.現(xiàn)代化小學(xué)體育教學(xué)改革新思路——以乒乓球教學(xué)為例[J].小學(xué)生(中旬刊),2022(10):61-63.。這種新技術(shù)正好將直拍打法的不足做了彌補，從名字能夠看出，直拍橫打在擊球的時候是模仿了橫拍球拍的擊球方式的。如果擁有靈活的手腕，運用直拍橫打甚至能夠打出側(cè)旋轉(zhuǎn)的球。不過該技術(shù)才出現(xiàn)沒有多長的時間，目前還不夠成熟，尚需實踐驗證。

2.3 前三板技術(shù)特點分析

與橫拍打法比較起來，直拍打法還擁有前三板技術(shù)，其包含了臺內(nèi)短球、發(fā)球以及接發(fā)球。當(dāng)握拍的時候選擇直握球拍時，此時的手腕是較為靈巧的，所發(fā)出的球?qū)⒂懈嗟淖儞Q，所以在發(fā)球時有更多優(yōu)勢。選用這種握拍方式時，來球?qū)菀妆豢刂?，對方的?jié)奏也會更易被打亂。而在臺內(nèi)短球方面，運用直拍打法將有更多的優(yōu)勢?？偠灾?，當(dāng)運用直拍打法時，手指能有充足的發(fā)力，再加上手腕更加靈活，容易在比賽期間更有優(yōu)勢，更易于獲得主動權(quán)。

綜上所述，當(dāng)前國內(nèi)小學(xué)生直拍打法練習(xí)期間，教師一定要抓準(zhǔn)直拍打法的技術(shù)特點，開展針對性地訓(xùn)練，才能有效提高小學(xué)生的乒乓球直拍打法技術(shù)，進(jìn)而提高對乒乓球的喜愛之情，從而實現(xiàn)身體素質(zhì)的全面提高。

3 小學(xué)體育中乒乓球直拍打法的訓(xùn)練策略

3.1 加強直拍反手攻球技術(shù)的訓(xùn)練

當(dāng)前，隨著時代不斷發(fā)展，我國的乒乓球打法種類也越來越多，包含直拍、快攻削球、橫拍等。對小學(xué)生來說，假若沒有對反手攻球技術(shù)真正訓(xùn)練到位，就表示技術(shù)不是全面的。因為小學(xué)生如果掌握了這種技術(shù)，那么在之后的訓(xùn)練中會得到以下幾個優(yōu)勢：第一，側(cè)身攻大幅度移動的頻率就會大大降低；第二，從右到左的推擋也不會這么被動；第三，進(jìn)攻的面積將會大大增加，同時戰(zhàn)術(shù)方面也會增加[2]常紅梅.新課標(biāo)下烏魯木齊市中小學(xué)體育課程內(nèi)容銜接研究[D].新疆師范大學(xué),2022.。而且在實際比賽過程中，熟練運用這種技術(shù)可以化被動為主動，讓擊球變得更富有變化。由于反手攻球有很多的練習(xí)內(nèi)容，所以當(dāng)實際教學(xué)時，學(xué)生真正練習(xí)該技術(shù)的時間只需要20分鐘左右，更多的練習(xí)應(yīng)該是將其運用到多球訓(xùn)練或者是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練里面。如果并非是老師帶著學(xué)生練習(xí)，而是學(xué)生自己對練時，其中一方應(yīng)當(dāng)主要練習(xí)這種技術(shù)，對手則應(yīng)該運用反手攻帶的技術(shù)，這樣的練習(xí)才能讓小學(xué)生更加熟練掌握反手位帶上的攻擊與防御。練習(xí)該技術(shù)可以分為兩個階段，首先是基礎(chǔ)練習(xí)，只需要小學(xué)生對最基本的動作了解與掌握就好。這個內(nèi)容較為簡單，但非常重要。萬里長城拔地起，如果基礎(chǔ)沒有打好，那么之后的進(jìn)展就會越來越難。這一部分的練習(xí)包含了六項內(nèi)容：一是反手斜線攻球，包括近臺形式與中臺形式；二是上、下旋球時選擇反手攻擊的方式；三是反手接、發(fā)球搶攻；四是搓中反手攻；五是先側(cè)身撲攻，等該階段結(jié)束后繼續(xù)左方反手攻；六是將正手攻球與反手攻球結(jié)合到到一起，這是為了練習(xí)兩邊的擺速。等小學(xué)生的基礎(chǔ)練習(xí)訓(xùn)練到一定程度后，就可以進(jìn)入第二階段了，也就是能力訓(xùn)練。這一階段是為了讓學(xué)生在有了足夠的基礎(chǔ)后，除了提升實際戰(zhàn)斗的能力外，還能形成自己的技術(shù)風(fēng)格[3]申維年.“健康中國”背景下哈爾濱市小學(xué)乒乓球運動發(fā)展路徑研究[D].哈爾濱體育學(xué)院,2022。除此之外，教師應(yīng)該讓學(xué)生更多的練習(xí)自己發(fā)力攻打，而不是運用借力的方式去攻打。處于這一階段時通常練習(xí)的內(nèi)容有以下四項：一是多練旋轉(zhuǎn)練習(xí)，讓學(xué)生能夠徹底適應(yīng)，這類包含了接發(fā)球搶攻、搶位等；二是練習(xí)線路的變化情況；三是要將正手與反手的練習(xí)結(jié)合起來；四是練習(xí)攻、帶弧圈球。未來我國小學(xué)體育教學(xué)過程中，當(dāng)教授乒乓球直拍打法時，應(yīng)該更多注重結(jié)合練習(xí)的方式，而不是單純以正手攻或者是反手攻的方式單一的練習(xí)，而且隨著學(xué)生的練習(xí)次數(shù)越多，這種結(jié)合練習(xí)的難度也要增加。同時，教師還應(yīng)該讓學(xué)生關(guān)注反手攻以及正手攻結(jié)合攻擊的專門訓(xùn)練，而反手攻也將成為快攻技術(shù)整體的某部分，這將便于學(xué)生養(yǎng)成反手攻的全局意識，讓學(xué)生的反手攻和正手攻緊密連接起來，讓學(xué)生養(yǎng)成積極的風(fēng)格，而并非是被動。

3.2 注重精細(xì)技術(shù)的訓(xùn)練

小標(biāo)題中提到的精細(xì)技術(shù)，其實就是訓(xùn)練技術(shù)里面較為細(xì)微的地方。舉個例子：當(dāng)進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練時，學(xué)生手指、手腕的控制情況與實際的觸拍感覺等。當(dāng)學(xué)生最初使用的擊球動作是錯誤的情況或者節(jié)奏不正確時，學(xué)生的體驗感會大大下降，甚至有時候還會對肌肉造成傷害，損害身體。通過觀看那些高水準(zhǔn)的運動員擊球能發(fā)現(xiàn)，這些運動員擁有極其協(xié)調(diào)的身體動作，對那些細(xì)微的部分都有精準(zhǔn)的處理，尤其是球的落點以及擊球的力度方面。因此在訓(xùn)練中要注重對精細(xì)技術(shù)的訓(xùn)練，在最開始做準(zhǔn)備工作時，需要將雙腿自然分開，分開的長度大概等同于本人的肩膀?qū)挾?，或者稍微寬一點也行。兩只腳并不處在同一條水平線上，而是左腳更往前些，兩只腳間隔距離通常是半腳左右。膝蓋微微彎曲，所有的重心都應(yīng)該傾向前方，兩側(cè)的手臂放松，直接垂在兩側(cè)[4]淮迪.小學(xué)體育興趣化視角下的校園乒乓球社團建設(shè)[J].現(xiàn)代教學(xué),2021(23):18-19.。雙眼始終盯著前面的位置。當(dāng)對方的球到來時，擊球的瞬間要做好以下三個動作：轉(zhuǎn)腰、將小臂收緊、移動重心，此時的手腕應(yīng)當(dāng)是保持不動的狀態(tài)。當(dāng)揮拍完球拍后，需要快速將手臂收回，讓其以放松的狀態(tài)恢復(fù)到原位后，開始第二次的準(zhǔn)備工作。在教學(xué)的過程中需要注意一點，教師應(yīng)當(dāng)配合學(xué)生的節(jié)奏，同時在揮拍的過程中要用言語來提醒，這不但能讓學(xué)生更準(zhǔn)確的擊中球，更能讓學(xué)生的自信心得到極大的提升。教師在指導(dǎo)學(xué)生運動訓(xùn)練時，要準(zhǔn)確了解學(xué)生身體本體感受的狀況，結(jié)合學(xué)生自身特點并結(jié)合體育課教學(xué)要求，制定適合于個人的訓(xùn)練方案，有計劃、有目的的指導(dǎo)直拍打法訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期結(jié)果。當(dāng)下，兵乓球技術(shù)不斷提升與發(fā)展，要想讓擊球越發(fā)準(zhǔn)確，更需要注重這些細(xì)微的部分，因為細(xì)微決定成敗。所以在以后我國的小學(xué)生體育教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)更注重細(xì)微的專門訓(xùn)練，這是極其重要的。

3.3 加大步法訓(xùn)練

在乒乓球的訓(xùn)練當(dāng)中，步伐不僅是實戰(zhàn)技術(shù)中至關(guān)重要的內(nèi)容之一，還是乒乓球運動的一個關(guān)鍵點。國際上優(yōu)秀乒乓球運動員中，馬琳、王皓、柳承敏、金澤洙等都屬于直拍打法運動員，他們的步伐技術(shù)極其優(yōu)秀。所以，小學(xué)的體育乒乓球訓(xùn)練，應(yīng)該多運用交叉步伐，拓展步伐的動態(tài)范疇，增強正手的搶攻及連續(xù)進(jìn)攻思想與水平，并還應(yīng)增強正手進(jìn)攻的威力。直拍打法主要是正手搶攻，因此，小學(xué)乒乓球訓(xùn)練中對步法盡可能的應(yīng)用與練習(xí)，才可以增強學(xué)生正手進(jìn)攻的應(yīng)用效率與質(zhì)量。但是，不能徹底以小提拉來取代直拍打法的低球進(jìn)攻，原因在于低球進(jìn)攻能產(chǎn)生出乎意料的效果，因此，必須加大練習(xí)低球進(jìn)攻，在小學(xué)體育的日常訓(xùn)練中增強低進(jìn)攻應(yīng)用與命中的效率，以及低球進(jìn)攻后跑動中的正手連續(xù)進(jìn)攻水平。學(xué)習(xí)需要的是“精”而非“廣”，掌握一門技術(shù)的精華遠(yuǎn)比學(xué)多項技術(shù)更加有用。目前的信息化時代形成了大量無用且繁瑣的資源。因此，教師在開展教學(xué)活動中，必須對其中的精髓加以提取。因擊球沖擊力大，擊球的速度與旋轉(zhuǎn)也隨之增大，乒乓球的發(fā)展呈現(xiàn)出更強更快的態(tài)勢。所以，乒乓球直拍打法的教學(xué)當(dāng)中，一定要提升主動與被動、攻防、中遠(yuǎn)臺的對拉相持、近中臺反手位對壓變線，以及防守反擊的轉(zhuǎn)換思想和能力。同時確保以近臺及正手為主，搶占高點，出手要快準(zhǔn)狠，讓近臺快攻技術(shù)的構(gòu)造更為完善。

4 結(jié)語

乒乓球是一項深受人們喜愛的運動，直拍打法更是它的精髓之一。在乒乓球直拍打法的教學(xué)中，我們學(xué)習(xí)乒乓球直拍打法的核心特點，掌握了乒乓球的基本攻防技巧，理解了乒乓球比賽的戰(zhàn)術(shù)和策略。同學(xué)們享受這種直拍打法帶來的樂趣，同時直拍打法也為其提高了身體素質(zhì)，并豐富了校園文化。