彈力帶在中學(xué)排球教學(xué)中的應(yīng)用

文 / 李玉齡

◆ 文章將彈力帶應(yīng)用于中學(xué)排球教學(xué)，通過對(duì)照實(shí)驗(yàn)分析了彈力帶的應(yīng)用對(duì)學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)體能和技能發(fā)展產(chǎn)生的影響。結(jié)果表明：經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的教學(xué)后，應(yīng)用了彈力帶的實(shí)驗(yàn)班學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)體能和技能水平更高，兩班的排球?qū)ｍ?xiàng)體能和技能測試數(shù)據(jù)出現(xiàn)了顯著差異(P＜0.05)?？芍?，彈力帶在中學(xué)排球教學(xué)中的應(yīng)用對(duì)學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)體能和技能的發(fā)展產(chǎn)生了積極影響，是非常值得嘗試和推廣的一種體育教學(xué)輔助器材。

◆ 彈力帶；排球教學(xué)；中學(xué)體育

1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)以十堰市第二中學(xué)2個(gè)班的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，實(shí)驗(yàn)中將這兩個(gè)班隨機(jī)確定為實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班，實(shí)驗(yàn)班共有學(xué)生60人，對(duì)照班共有學(xué)生58人，實(shí)驗(yàn)對(duì)象共計(jì)有118人。

1.2 實(shí)驗(yàn)時(shí)間

本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)歷時(shí)一個(gè)學(xué)期。

1.3 實(shí)驗(yàn)思路

實(shí)驗(yàn)前針對(duì)兩班學(xué)生的排球?qū)ｍ?xiàng)體能基礎(chǔ)和技能基礎(chǔ)進(jìn)行測試，在確保兩班學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)體能基礎(chǔ)和技能基礎(chǔ)相同的前提下，實(shí)驗(yàn)班將彈力帶作為輔助器材應(yīng)用于學(xué)生的體能訓(xùn)練和排球技能學(xué)習(xí)之中，對(duì)照班延續(xù)原來的排球教學(xué)安排，不在教學(xué)中使用彈力帶，也不接受其他干預(yù)，兩班的排球教學(xué)條件，如場地器材、課時(shí)師資等均完全相同[1]劉彥平,李媛媛.彈力帶在排球墊球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].四川體育科學(xué).2021,40(05):62-67.。一個(gè)學(xué)期的教學(xué)結(jié)束后，再次對(duì)兩班學(xué)生的排球?qū)ｍ?xiàng)體能和技能水平進(jìn)行測評(píng)與對(duì)比，分析彈力帶的使用對(duì)學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)體能和技能發(fā)展產(chǎn)生的影響。

1.4 測評(píng)指標(biāo)

本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)主要檢驗(yàn)彈力帶在排球教學(xué)中的應(yīng)用，對(duì)學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)體能發(fā)展和專項(xiàng)技能學(xué)習(xí)產(chǎn)生的影響。因此，所涉及的測評(píng)指標(biāo)主要有兩類：(1)排球?qū)ｍ?xiàng)體能測試指標(biāo)。根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)篩選了立定跳遠(yuǎn)、30m短跑和半米字移動(dòng)作為排球?qū)ｍ?xiàng)體能測試指標(biāo)；(2)排球?qū)ｍ?xiàng)技能測評(píng)指標(biāo)?！吨袊嗌倌昱徘蚪虒W(xué)訓(xùn)練大綱》中排球考核與評(píng)價(jià)相關(guān)的內(nèi)容，篩選了正面雙手墊球、正面?zhèn)髑?、正面下手發(fā)球作為排球技術(shù)測評(píng)指標(biāo)。

1.5 教學(xué)方案

(1)彈力帶在排球?qū)ｍ?xiàng)體能練習(xí)中的應(yīng)用。實(shí)驗(yàn)期間利用彈力帶設(shè)計(jì)了一系列比較新穎靈活、富有趣味性的體能練習(xí)活動(dòng)，如：站立下蹲練習(xí)、牽拉雙腿左向橫移練習(xí)、牽拉雙腿右向橫移練習(xí)、彈力帶側(cè)平舉等，以豐富排球課教學(xué)中專項(xiàng)體能練習(xí)的方法[2]敦春梅.彈力帶訓(xùn)練對(duì)9-12歲拉丁舞女選手下肢力量影響的研究[D].吉林體育學(xué)院.2021.。以設(shè)計(jì)的彈力帶專項(xiàng)體能練習(xí)活動(dòng)“彈力帶站立下蹲大比拼”為例，將全班學(xué)生按照人數(shù)分為4個(gè)小組，各組學(xué)生按“一”字排開站好，每人手持一根圓形帶狀的彈力帶。在聽到教師“預(yù)備”的口號(hào)時(shí)，快速將雙腳打開踩住彈力帶，左右腳之間的距離與肩同寬，同時(shí)雙手也拉住彈力帶。在聽到教師“開始”的口號(hào)時(shí)，迅速開始做站立下蹲的動(dòng)作，站立時(shí)握緊手中的彈力帶并將其拉至與肩同高的位置，且無論下蹲還是站立，都要始終踩牢腳下的彈力帶。計(jì)時(shí)一分鐘，以完成站立下蹲次數(shù)最多的一組為勝。

(2)彈力帶在排球?qū)ｍ?xiàng)技能練習(xí)中的應(yīng)用。彈力帶不但可以應(yīng)用于中學(xué)排球?qū)ｍ?xiàng)體能練習(xí)之中，還可以應(yīng)用于學(xué)生的排球技能練習(xí)之中，本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)中還將彈力帶在排球?qū)ｍ?xiàng)技能練習(xí)中進(jìn)行了多種形式的應(yīng)用，主要包括協(xié)調(diào)發(fā)力練習(xí)、扣球技能引導(dǎo)練習(xí)、發(fā)球技能引導(dǎo)練習(xí)、擊球手法練習(xí)、完整技術(shù)動(dòng)作模仿練習(xí)等[3]李海龍.彈力帶訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能影響的研究[C].第二屆中國青少年體能高峰論壇墻報(bào)交流論文集.2022.06.10:198-199.。

(3)彈力帶在學(xué)生排球錯(cuò)誤動(dòng)作糾正中的應(yīng)用。在本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)中，還將彈力帶應(yīng)用在了學(xué)生排球錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正環(huán)節(jié)，如利用彈力帶糾正學(xué)生擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確的問題、利用彈力帶糾正學(xué)生墊球時(shí)的屈肘屈腕問題等。

1.6 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

基于SPSS19.0開展了學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)體能和技能測試數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)對(duì)比。

圖1 利用彈力帶開展站立下蹲練習(xí)

圖2 利用彈力帶開展的牽拉雙腿橫移練習(xí)

圖3 利用彈力帶開展的擊球手法練習(xí)

圖4 利用彈力帶糾正學(xué)生墊球時(shí)曲肘屈腕的問題

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的排球?qū)ｍ?xiàng)體能測試數(shù)據(jù)與對(duì)比

實(shí)驗(yàn)前后利用選定的排球?qū)ｍ?xiàng)體能測試指標(biāo)，對(duì)兩班學(xué)生進(jìn)行排球?qū)ｍ?xiàng)體能測試得到的數(shù)據(jù)以及兩班之間進(jìn)行對(duì)比的結(jié)果見表1?？梢钥闯觯瑢?shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生立定跳遠(yuǎn)測試數(shù)據(jù)之間、30m短跑測試數(shù)據(jù)之間以及半米字移動(dòng)測試數(shù)據(jù)之間，都不存在顯著差異(P＞0.05)。說明，實(shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生的排球?qū)ｍ?xiàng)體能水平相同。

表1 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)體能測試數(shù)據(jù)與對(duì)比統(tǒng)計(jì)表

實(shí)驗(yàn)后，兩班學(xué)生的排球?qū)ｍ?xiàng)體能測試數(shù)據(jù)都有了提高。說明，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的排球教學(xué)，兩班學(xué)生的排球?qū)ｍ?xiàng)體能都得到了發(fā)展。但同時(shí)觀察也可以看出，實(shí)驗(yàn)班的提高幅度明顯大于對(duì)照班，并且實(shí)驗(yàn)班三項(xiàng)排球?qū)ｍ?xiàng)體能測試的均值都要高于對(duì)照班，且兩班之間都有顯著差異(P＜0.05)。說明，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)體能水平更高，彈力帶在中學(xué)排球教學(xué)中的應(yīng)用對(duì)學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)體能的發(fā)展產(chǎn)生了積極影響。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的排球?qū)ｍ?xiàng)技能測試數(shù)據(jù)與對(duì)比

實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的排球?qū)ｍ?xiàng)技能測試數(shù)據(jù)及數(shù)據(jù)對(duì)比的結(jié)果見表2?？梢钥闯觯趯椓?yīng)用于排球教學(xué)之前，兩班學(xué)生的排球?qū)ｍ?xiàng)技能測評(píng)數(shù)據(jù)之間都不存在顯著差異(P＞0.05)。說明，兩班學(xué)生的排球?qū)ｍ?xiàng)技能水平處于相同區(qū)間。

表2 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)技能測試數(shù)據(jù)與對(duì)比統(tǒng)計(jì)表

在將彈力帶應(yīng)用于實(shí)驗(yàn)班排球教學(xué)一個(gè)學(xué)期后，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的排球?qū)ｍ?xiàng)技能測試結(jié)果相比之前有了明顯提高，學(xué)生正面雙手墊球的測試結(jié)果相比之前有了非常顯著差異(P＜0.01)，正面?zhèn)髑蚝驼嫦率职l(fā)球的測試結(jié)果相比之前有了顯著差異(P＜0.05)。排球教學(xué)中沒有應(yīng)用彈力帶的對(duì)照組學(xué)生雖然排球?qū)ｍ?xiàng)技能測試數(shù)據(jù)相比一個(gè)學(xué)期前也有提高，但提高幅度卻明顯不如實(shí)驗(yàn)班，而且各項(xiàng)排球技能測試數(shù)據(jù)之間還有了顯著差異(P＜0.05)。說明，在排球教學(xué)中應(yīng)用彈力帶的實(shí)驗(yàn)班學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)技能發(fā)展情況更理想，彈力帶的應(yīng)用對(duì)學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)技能的學(xué)習(xí)與運(yùn)用同樣也有正面影響。

3 分析討論

(1)彈力帶在排球?qū)ｍ?xiàng)體能練習(xí)中的應(yīng)用能夠提高專項(xiàng)體能練習(xí)成效，同時(shí)還能夠促進(jìn)學(xué)生排球技能的學(xué)習(xí)與運(yùn)用。在中學(xué)排球教學(xué)中，專項(xiàng)體能水平是影響學(xué)生排球技術(shù)學(xué)習(xí)成效和排球運(yùn)動(dòng)水平的重要因素。學(xué)生只有具備了良好的專項(xiàng)體能基礎(chǔ)，在學(xué)習(xí)和運(yùn)用各項(xiàng)排球技戰(zhàn)術(shù)的過程中才會(huì)更加得心應(yīng)手。也正是因此，專項(xiàng)體能練習(xí)一直是中學(xué)排球教學(xué)中不可或缺的一部分重要內(nèi)容。然而由于常規(guī)的專項(xiàng)體能練習(xí)活動(dòng)比較枯燥，很多學(xué)生都難以提起練習(xí)興趣，每次練習(xí)時(shí)敷衍應(yīng)付的學(xué)生不在少數(shù)，所以練習(xí)的成效也很難讓人滿意。在這種情況下，將彈力帶應(yīng)用于中學(xué)排球?qū)ｍ?xiàng)體能練習(xí)之中，利用彈力帶設(shè)計(jì)開展的新穎靈活、富有趣味性的練習(xí)活動(dòng)，不但能夠改善當(dāng)前中學(xué)排球教學(xué)中專項(xiàng)體能練習(xí)“乏善可陳”、學(xué)生興趣寥寥的狀況，同時(shí)還能夠?yàn)閷W(xué)生排球運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)與運(yùn)用奠定體能基石，讓學(xué)生排球技能學(xué)習(xí)的效率和效果也更為理想。以本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)中開展的“彈力帶站立下蹲大比拼”為例，這項(xiàng)借助彈力帶開展的站立下蹲練習(xí)活動(dòng)，能夠讓學(xué)生的力量素質(zhì)，尤其是肱四頭肌和下肢肌肉群的力量素質(zhì)得到有效鍛煉，而整個(gè)過程中學(xué)生的注意力高度集中，十分投入，練習(xí)效果明顯優(yōu)于常規(guī)的專項(xiàng)體能練習(xí)。與此同時(shí)隨著學(xué)生下肢力量的發(fā)展，很多與下肢力量息息相關(guān)的排球?qū)ｍ?xiàng)技能學(xué)生會(huì)更容易學(xué)習(xí)，運(yùn)用起來也會(huì)更有效。

(2)彈力帶在排球技能練習(xí)中的應(yīng)用，能夠幫助學(xué)生更好的建立動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作要領(lǐng)。排球技能練習(xí)中彈力帶的巧妙運(yùn)用能夠幫助學(xué)生更快速、更準(zhǔn)確的建立相關(guān)技術(shù)動(dòng)作概念，形成正確的動(dòng)作表象。以排球技術(shù)教學(xué)中的協(xié)調(diào)發(fā)力練習(xí)為例，在完成各項(xiàng)排球技術(shù)動(dòng)作的過程中，能否做到協(xié)調(diào)發(fā)力，是影響動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵。但是，究竟如何才能夠做到協(xié)調(diào)發(fā)力，很多時(shí)候只依靠教師的口頭講解和示范，學(xué)生往往難以理解，此時(shí)就可以借助彈力帶開展引導(dǎo)練習(xí)，通過引導(dǎo)練習(xí)讓學(xué)生去切實(shí)體會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)力的過程和感覺。比如在墊球的過程中，要完成下肢蹬地和上肢伸臂等一系列動(dòng)作，學(xué)生需要做到協(xié)調(diào)發(fā)力才能保證上述動(dòng)作的高質(zhì)量完成。但是如果教師只是反復(fù)強(qiáng)調(diào)讓學(xué)生注意協(xié)調(diào)發(fā)力，學(xué)生很難在短時(shí)間內(nèi)掌握其中的技巧和要領(lǐng)。此時(shí)，教師就可以利用彈力帶讓學(xué)生開展原地徒手模仿練習(xí)，即：將彈力帶繞過學(xué)生的髖部，同時(shí)經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)分別固定兩腳底。然后讓學(xué)生以墊球的準(zhǔn)備姿勢進(jìn)行徒手練習(xí)，并在練習(xí)中注意引導(dǎo)學(xué)生感受大小腿的發(fā)力過程以及身體重心隨著抬臂變化的過程。反復(fù)重復(fù)幾次，學(xué)生就會(huì)對(duì)墊球過程中，發(fā)力的規(guī)律有所了解，從而感受和領(lǐng)悟到協(xié)調(diào)發(fā)力的要領(lǐng)。

(3)彈力帶在排球錯(cuò)誤動(dòng)作糾正中的應(yīng)用，能夠有效提高排球課教學(xué)中的糾錯(cuò)效率。在中學(xué)排球教學(xué)中，學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)在所難免。在常規(guī)教學(xué)中僅靠教師的語言提示和動(dòng)作演示，學(xué)生往往很難在短時(shí)間內(nèi)明白自己的動(dòng)作到底錯(cuò)在哪里，也很難按照教師提示進(jìn)行有效的糾正，糾錯(cuò)效率相應(yīng)的也就比較低。但是在將彈力帶應(yīng)用于排球教學(xué)中后，就可以借助彈力帶對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行更高效的糾正。以學(xué)生墊球中屈肘屈腕的問題為例，教師借助長度相對(duì)較短的長條形彈力帶，將所選彈力帶的兩端固定在學(xué)生雙手手掌的位置，并繞過學(xué)生的腰背部，然后讓學(xué)生在這樣的姿勢下進(jìn)行墊球練習(xí)。由于墊球的時(shí)候，彈力帶會(huì)被拉伸，而彈力帶的拉伸則會(huì)給學(xué)生的手腕手肘等部位帶來阻力，相應(yīng)的腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)就會(huì)受到限制，避免學(xué)生出現(xiàn)屈肘屈腕的情況，這樣經(jīng)過練習(xí)之后，學(xué)生墊球時(shí)屈肘屈腕的問題就會(huì)得到明顯改善。所以，彈力帶在排球錯(cuò)誤動(dòng)作糾正中的應(yīng)用，能夠讓糾錯(cuò)效率顯著提高。