青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練水平現(xiàn)狀及應(yīng)對路徑

文 / 吳蕓蕓

◆ 隨著競技體育的不斷發(fā)展，人們對青少年田徑運動訓(xùn)練水平提出了新的需求，尤其是市場環(huán)境的變化和西方先進田徑運動理念的影響，給田徑教練的訓(xùn)練增加了科學(xué)性的要求。當(dāng)前，青少年的田徑訓(xùn)練水平還存在著不足，難以將青少年運動員的運動價值做到全面發(fā)揮[1]王偉.體教結(jié)合，夯實基礎(chǔ)——淺析青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練水平現(xiàn)狀及應(yīng)對路徑[J].田徑,2021(01):23-24.。因此，田徑教練需要正確看待這種現(xiàn)象的產(chǎn)生。本文主要分析了青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練水平現(xiàn)狀以及應(yīng)對策略，希望可以給田徑教練提供一些幫助和思考。

◆ 青少年；田徑運動；科學(xué)化訓(xùn)練現(xiàn)狀；應(yīng)對途徑

人們對青少年田徑運動保持著比較高的關(guān)注度，現(xiàn)在田徑訓(xùn)練還在采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，如何加強訓(xùn)練的科學(xué)化形式，是教練員在青少年田徑訓(xùn)練中比較關(guān)注的一個問題。所以相關(guān)人員在分析時，需要對田徑運動的科學(xué)化展開研究，保證青少年田徑運動訓(xùn)練的科學(xué)性[2]張輕.青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策研究[J].體育視野,2020(06):63-64.。

1 青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 訓(xùn)練方式比較單一

青少年運動員早期訓(xùn)練的專業(yè)化，容易促使運動員后期專項成績難以得到提升，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生不利于青少年的整體訓(xùn)練和發(fā)展。在當(dāng)前訓(xùn)練活動中，教練員一般是對青少年的核心運動能力進行訓(xùn)練，保證青少年可以掌握這種技術(shù)能力，形成肌肉記憶。受到這種訓(xùn)練思想因素的影響，導(dǎo)致運動員一直處于持續(xù)過度的訓(xùn)練狀態(tài)。另外，恢復(fù)手段比較單一，部分青少年運動員在專項訓(xùn)練結(jié)束之后很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象[1]王偉.體教結(jié)合，夯實基礎(chǔ)——淺析青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練水平現(xiàn)狀及應(yīng)對路徑[J].田徑,2021(01):23-24.。我國在青少年訓(xùn)練方面，提供了一些訓(xùn)練大綱標準，但是這種訓(xùn)練標準目前無法具體做到基層單位當(dāng)中，給青少年的訓(xùn)練帶來了較多的影響，并且這種訓(xùn)練方式往往具有一定的成人化和專業(yè)化，對青少年運動員，尤其是初級接觸到運動訓(xùn)練的新隊員來講，他們沒有較多的能力完成這些目標。在實際評估時，可以看到田徑教練對青少年運動員的專業(yè)測評方式和預(yù)估結(jié)果存在著一定的不足，導(dǎo)致教練在實際訓(xùn)練活動期間，常常產(chǎn)生一種輕視的態(tài)度，這對青少年運動員的訓(xùn)練帶來了較多的困擾。

1.2 管理層重視力度有待提升

目前，田徑教練想要保證運動員訓(xùn)練的科學(xué)化時，需要對現(xiàn)在的條件限制進行分析，一般田徑運動的科學(xué)化訓(xùn)練活動，容易受到其他方面的影響，包括辦校的規(guī)模以及工作人員的整體素養(yǎng)。在基層體校進行體育訓(xùn)練時，因為教練員對訓(xùn)練科學(xué)化認知不足，導(dǎo)致青少年運動員在田徑實際訓(xùn)練中，無法認識到訓(xùn)練活動的深度。而對體育科研的不重視，造成了體育科研人員少，待遇差，甚至無法融入到運動隊，無法真正指導(dǎo)教練員科學(xué)訓(xùn)練?；鶎咏叹殕T同省級教練員相比，無論是在科學(xué)意識還是在科研能力方面都具有一定的弱勢，受到這些外界因素的影響，難以幫助運動員接觸先進的體系化訓(xùn)練方式，整體進程發(fā)展呈現(xiàn)出一種緩慢的發(fā)展態(tài)勢，對青少年運動員訓(xùn)練的定位比較模糊。尤其是針對省、市級體校單位來講，基層各單位無論是在辦學(xué)規(guī)模還是在教育資源以及體育科研方面，都存在著不小的差距，這些不利因素的出現(xiàn)，嚴重制約了青少年田徑運動訓(xùn)練質(zhì)量的綜合提升。

1.3 教練員缺少科學(xué)化訓(xùn)練方式

現(xiàn)在基層體校對青少年展開田徑訓(xùn)練活動時，還在采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練中對青少年運動員的訓(xùn)練特性和特征未能做到全面認知，導(dǎo)致田徑教練在訓(xùn)練中無法結(jié)合青少年運動員的訓(xùn)練模式，影響了他們的發(fā)展。在訓(xùn)練強度方面，現(xiàn)在多數(shù)訓(xùn)練單位在設(shè)計符合標準時，是按照整體的訓(xùn)練標準進行規(guī)劃，這種方式雖然可以給運動員劃定標準[2]，但是這種標準對于一些學(xué)生來講是超負荷狀態(tài)，在練習(xí)中經(jīng)常是具有一定的難度和危險性，從這些方面來講，會發(fā)現(xiàn)這些設(shè)計不合理。這種現(xiàn)象的發(fā)生不利于青少年運動員在實際活動的發(fā)展。在具體建設(shè)中，教練員在設(shè)計訓(xùn)練活動時，對科學(xué)化的定義模糊不清，在一些訓(xùn)練方式中具有一定的內(nèi)容和目標，這種教學(xué)模式并不具有一定的特色，給青少年在訓(xùn)練中帶來了不利影響。這些是青少年在訓(xùn)練中遇到的問題，希望田徑教練可以正確看待。

2 青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練的措施

2.1 制定科學(xué)的訓(xùn)練目標

教練員在實際訓(xùn)練中，要對學(xué)生訓(xùn)練的方方面面展開考慮，整體來講，需要掌握青少年的機能狀況和運動技術(shù)掌握情況，對他們的基本技術(shù)能力展開分析和掌握，這樣既可以保證訓(xùn)練員的身體素養(yǎng)得到提升，還可以將體能、技術(shù)以及心理三種因素結(jié)合在一起，給青少年在田徑訓(xùn)練中搭建完整的訓(xùn)練體系。而在這個體系中，科學(xué)的訓(xùn)練目標可以為運動員明確訓(xùn)練的方向。

2.1.1 數(shù)據(jù)化的訓(xùn)練目標

通過數(shù)據(jù)量化的訓(xùn)練目標更容易為青少年運動員所理解和接受，比如，在訓(xùn)練中設(shè)置目標心率，應(yīng)用生理指標數(shù)據(jù)量化訓(xùn)練強度，可以使教練員和運動員更直觀地感受到運動負荷。

2.2.2 優(yōu)化訓(xùn)練目標的結(jié)構(gòu)

注意訓(xùn)練目標中基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)比例。實現(xiàn)一般力量向?qū)ｍ椓α康霓D(zhuǎn)化才能使運動員在比賽中取得理想的專項成績。

2.2.3 合理安排訓(xùn)練目標的周期

訓(xùn)練是一個循序漸進的過程。一個訓(xùn)練目標的初始，新的運動負荷可能會使運動員覺得苦不堪言，之后就會慢慢適應(yīng)，運動負荷也就不那么難以接受了，等到運動員的成績達到這一周期的訓(xùn)練目標時，新的訓(xùn)練周期便可以開始了。訓(xùn)練可以是一個循環(huán)，分為：疲勞期→適應(yīng)期→超量恢復(fù)期。但不能從頭到尾都是一個內(nèi)容，更不能說一套訓(xùn)練適合所有的賽事。

2.2.4 在實踐中根據(jù)運動員個體差異不斷優(yōu)化訓(xùn)練目標

想為運動員設(shè)計出科學(xué)的訓(xùn)練目標，要加強教練和隊員之間的溝通，幫助運動員在發(fā)展中可以不斷發(fā)揮自身潛力，從而樹立一種自信。每個運動員的適應(yīng)能力是存在個體差別的，所以要關(guān)注運動員的主觀感受，并且定期和運動員溝通，不斷完善訓(xùn)練的計劃。田徑教練要分析每個運動員的思維特點，可以利用不同的方式給青少年運動員分別進行講述，激勵青少年運動員在訓(xùn)練中可以突破自我，將自己的運動潛能充分發(fā)揮出來，幫助他們在今后的訓(xùn)練中取得優(yōu)異的成績。

2.2 注重訓(xùn)練計劃的科學(xué)性和有效性

教練在進行田徑科學(xué)化訓(xùn)練時，可以加強田徑運動訓(xùn)練的科學(xué)理論應(yīng)用，結(jié)合現(xiàn)在人員制定訓(xùn)練計劃時，可以看出田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練的關(guān)鍵在于科學(xué)理論的綜合應(yīng)用，尤其是在教練對科學(xué)理論的理解，對訓(xùn)練體系的科學(xué)搭建具有十分重要的含義?？茖W(xué)理論的掌握和理解，可以幫助工作人員在實際應(yīng)用中，按照一定的科學(xué)依據(jù)展開分析，保證教練在設(shè)計方案時，可以將科學(xué)理論的整體內(nèi)容全面應(yīng)用到基礎(chǔ)方案建設(shè)當(dāng)中，這樣才可以保證訓(xùn)練的科學(xué)化，并且利用不同的方式，加強訓(xùn)練有效性的提升。對青少年運動員的發(fā)展狀態(tài)來講，教練員在進行運動化訓(xùn)練體系內(nèi)容搭建時，需要做出一定的準備工作，幫助青少年在實際應(yīng)用中可以正確認識這方面的訓(xùn)練內(nèi)容，并且通過科學(xué)理論知識，將這種內(nèi)容在實際訓(xùn)練中展現(xiàn)出來，從而提升訓(xùn)練的質(zhì)量，給青少年在訓(xùn)練中帶去不同的訓(xùn)練方式，全面實現(xiàn)和落實科學(xué)化訓(xùn)練在田徑訓(xùn)練中的工作內(nèi)容。

要根據(jù)不同的目標，不同的個人情況，要有針對性地在不同階段設(shè)置不同的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練重點，才有可能出現(xiàn)良好的運動表現(xiàn)。像教練對青少年進行訓(xùn)練計劃制定時，可以在實踐活動中，設(shè)計不同的訓(xùn)練任務(wù)，以田徑運動體能訓(xùn)練中的靜力拉伸活動為例，這部分內(nèi)容需要通過特定的姿勢，保證青少年可以強化自身的拉伸效果，所以在訓(xùn)練的過程中，教練需要對人員的身體情況進行分析，一般這種拉伸方式分為主動拉伸與被動拉伸，教練可以讓不同人員以小組的方式，相互進行拉伸，面對身體能力較弱的青少年，可以將拉伸動作的時間控制在6s左右，身體能力較強的學(xué)生，可以將拉伸時間保持到10s以上，讓青少年做到來回重復(fù)。通過這種科學(xué)性的訓(xùn)練計劃，才能讓青少年的肌群得到充分鍛煉，讓他們在訓(xùn)練中感受到肌肉的酸脹痛，將拉伸效果發(fā)揮到最大。同時教練在訓(xùn)練期間還需要訓(xùn)練動作的時間與持續(xù)性，幫助青少年盡快適應(yīng)訓(xùn)練計劃，此外，還需科學(xué)合理安排大運動強度、大運動量等大負荷訓(xùn)練的節(jié)奏和頻率。注意訓(xùn)練前的準備活動和訓(xùn)練后的放松活動，可以有效降低青少年田徑運動員發(fā)生運動損傷的概率，大大提高運動員的運動壽命。

2.3 整合訓(xùn)練資源，搭建訓(xùn)練體系，利用科研數(shù)據(jù)

在進行運動員科學(xué)化訓(xùn)練方式時，田徑教練需要對這種訓(xùn)練工作進行分析，青少年田徑運動訓(xùn)練工作是一項復(fù)雜的工程，這種訓(xùn)練方式的制定，往往需要田徑教練注意科研對訓(xùn)練的指導(dǎo)作用。保證對青少年田徑運動員進行訓(xùn)練活動時，既可以提升自身的實踐能力，還可以形成一種科學(xué)的訓(xùn)練體系探討。現(xiàn)在青少年在發(fā)展期間，無論是自身的專項特點還是外界訓(xùn)練環(huán)境的影響，這些條件都會對青少年的身體素養(yǎng)產(chǎn)生不同方面的影響，這需要工作人員在面臨這些問題時，想好相應(yīng)的解決方案，保證體系的可實施性[35]。想要達到這種訓(xùn)練方式，需要教練對不同的環(huán)節(jié)和層面進行分析，從多個方面搭建青少年科學(xué)訓(xùn)練體系，給運動員帶去不同的影響。

田徑教練在開展訓(xùn)練活動時，可以對現(xiàn)在的教學(xué)模式進行革新，通過科研測試數(shù)據(jù)，掌握運動員運動訓(xùn)練效果和訓(xùn)練計劃的完成情況。

表1中的測試數(shù)據(jù)記載了在本次大運動強度訓(xùn)練后，運動員的生化測試指標。可以看出，運動員對訓(xùn)練的強度刺激都有所反應(yīng)。部分運動員的指標超過正常值范圍，提示有運動疲勞出現(xiàn)。根據(jù)以上數(shù)據(jù)，教練員可以對明顯疲勞的運動員進行本體感受的詢問，以及觀察其競技狀態(tài)。如果有必要，及時調(diào)整運動負荷，防止過度疲勞的發(fā)生。

表1 某次大強度訓(xùn)練次日晨，運動員的生化測試指標

表2中的測試數(shù)據(jù)記載了，在本次大運動量訓(xùn)練后，運動員的生化測試指標?？梢钥闯觯\動員對訓(xùn)練的量的刺激都有所反應(yīng)。部分運動員Bun指標(血尿素氮)超過正常值范圍，提示運動量造成的疲勞較明顯。本次運動訓(xùn)練效果顯著。

表2 某次大運動量訓(xùn)練次日晨，運動員的生化測試指標

青少年的身體還處于發(fā)展階段，對于外界的刺激，往往可以做出快速反應(yīng)，這對運動員身體潛能的發(fā)揮，具有一定的促進作用。基于青少年運動員身體的這一特征，根據(jù)以上數(shù)據(jù)和科研教練的專業(yè)分析，田徑教練訓(xùn)練計劃的制定便有了科學(xué)依據(jù)，可以更好的制定和完成運動訓(xùn)練的目標。這樣不僅可以達到運動訓(xùn)練的效果，還可以及時發(fā)現(xiàn)并緩解運動員的身體疲勞，幫助青少年田徑運動員在訓(xùn)練中保持良好的競技狀態(tài)，避免出現(xiàn)訓(xùn)練過度而損傷身體。

3 結(jié)束語

從上面的分析中，我們可以看到田徑教練想要建設(shè)科學(xué)的田徑運動訓(xùn)練方案，需要針對目前的訓(xùn)練方式進行分析，優(yōu)化工作理念，保證青少年田徑運動員在實際訓(xùn)練中可以感知到科學(xué)訓(xùn)練的優(yōu)勢和價值，形成正確的運動理念。此外，田徑教練還需要加強與體育科研人員的合作，通過科研數(shù)據(jù)的監(jiān)控，把握運動訓(xùn)練的效果，保證青少年田徑運動員健康發(fā)展[3]楊靜.青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策研究[J].青少年體育,2019(08):85-86+140.。