兒童如何做好眼睛保健

■嚴(yán)志濤（廣東惠州惠東縣婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心）

為了保護(hù)兒童視力，我們要注意對(duì)兒童眼部的保健，可以開展用眼習(xí)慣、飲食健康、眼保健操等活動(dòng)。經(jīng)過一系列的保健行為讓兒童意識(shí)到眼睛保健的重要性，學(xué)會(huì)保護(hù)自己的眼睛。

眼睛是人體的重要器官，外界的信息傳遞都需要經(jīng)過眼睛的處理傳向大腦。人們的生活工作都離不開眼睛，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人類80%的信息都是通過眼睛獲取后傳向大腦，作為人體寶貴的感官器官，眼睛對(duì)人們的生活、工作有著巨大的作用。失去了眼睛人們就會(huì)失去光明，大腦與肢體的協(xié)調(diào)性紊亂，對(duì)生活和行動(dòng)造成不便，甚至?xí)：ι眢w健康。

視力下降原因

人們每時(shí)每刻都需要使用眼睛，使用時(shí)間過長(zhǎng)或者不良的用眼習(xí)慣，都會(huì)演變成眼科疾病。近十幾年來，眼部出現(xiàn)問題的人群年齡逐漸降低，越來越多的兒童存在眼部疾病。家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)帶兒童去醫(yī)院進(jìn)行糾正治療，越早越好。電子設(shè)備的使用和繁重的學(xué)業(yè)是兒童視力下降的主要原因，電子設(shè)備產(chǎn)生的電子輻射會(huì)傷害兒童的眼睛，加上眼睛得不到充分休息，就會(huì)越來越疲憊，尤其對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的兒童視力損傷更大。

眼部保健

培養(yǎng)用眼習(xí)慣

在閱讀寫作時(shí)保持眼睛與書本之間的距離，最好保持33～35 厘米的距離。除此之外坐姿也要端正，不要在走路時(shí)閱讀，不在床上躺著或趴著閱讀，不在搖晃和燈光昏暗的環(huán)境中看書。注意用眼時(shí)間，每次用眼超過40 分鐘時(shí)應(yīng)該放松眼睛，可以做眼保健操、閉目養(yǎng)神、眺望遠(yuǎn)方等。減少使用電子設(shè)備的頻率，在使用電子設(shè)備時(shí)注意眼睛與屏幕的距離，在光線充足的環(huán)境中使用電子設(shè)備，同樣每隔40 分鐘左右對(duì)眼部進(jìn)行放松。減少揉眼睛的次數(shù)，因?yàn)槭稚蠑y帶大量的細(xì)菌，在揉眼睛時(shí)，細(xì)菌會(huì)隨著手進(jìn)入眼睛內(nèi)部，造成眼部細(xì)菌感染。

營養(yǎng)均衡充分休息

充足的睡眠對(duì)于兒童來說不光可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還能讓眼睛得到充分休息，緩解眼部疲勞和不適感?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)減少兒童的用眼強(qiáng)度，增加與大自然的接觸，放松眼睛。在飲食上兒童最好做到不挑食、不偏食，多吃含有葉黃素、維生素A 的水果蔬菜，維持營養(yǎng)均衡，攝入的營養(yǎng)更加全面。

做眼保健操

眼保健操能緩解視覺疲勞，降低近視的發(fā)生率。做眼保健操時(shí)要保持動(dòng)作規(guī)范、態(tài)度認(rèn)真。每天堅(jiān)持做規(guī)范的眼保健操既能緩解眼部疲勞，又能保護(hù)兒童視力。眼保健操最重要的是保證雙手的干凈和按摩手法力度的合適正確、按摩穴位的精準(zhǔn)。正確的按摩點(diǎn)是眼睛運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)神經(jīng)的重要部位，通過按摩可以刺激眼部神經(jīng)，起到緩解眼睛疲勞的效果。

隨著近視患者的年齡不斷減小、兒童眼科問題的不斷攀升，兒童眼部保健已經(jīng)是全球關(guān)注的問題。眼部疾病影響因素眾多，除了不可避免的遺傳因素，其他的環(huán)境因素都可以人為進(jìn)行干預(yù)。良好的用眼環(huán)境、培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣、堅(jiān)持做眼保健操、不挑食不偏食的飲食習(xí)慣，都可以幫助兒童避免眼科疾病的發(fā)生。