孕婦睡前調(diào)暗燈光可防妊娠糖尿病

美國(guó)西北大學(xué)一項(xiàng)新研究顯示，睡前接觸光線可能是妊娠糖尿病的一個(gè)未被認(rèn)識(shí)但容易改變的風(fēng)險(xiǎn)因素。孕婦應(yīng)該在睡覺(jué)前幾小時(shí)把家里的燈調(diào)暗，關(guān)掉或至少把屏幕（電腦顯示器和智能手機(jī)）調(diào)暗，以降低妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

越來(lái)越多的證據(jù)表明，在未懷孕的成年人中，睡前暴露在光線下可能與葡萄糖調(diào)節(jié)受損有關(guān)。然而，很少有人知道懷孕期間夜間光照對(duì)妊娠糖尿病的影響。妊娠糖尿病是一種常見(jiàn)的妊娠并發(fā)癥，對(duì)母親和后代的健康都有重大影響。研究人員在2011年至2013年間，對(duì)美國(guó)8個(gè)臨床中心的741名妊娠中期女性進(jìn)行了研究。研究人員通過(guò)手腕上佩戴的活動(dòng)記錄儀測(cè)量參與者的光照強(qiáng)度。這些女性在妊娠中期接受了妊娠糖尿病常規(guī)篩查。在調(diào)整年齡、BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）、種族／民族、教育程度、商業(yè)保險(xiǎn)、就業(yè)時(shí)間表、季節(jié)、睡眠時(shí)間、睡眠中點(diǎn)、睡眠規(guī)律指數(shù)和白天光照后，睡眠前光照與妊娠糖尿病顯著相關(guān)：即使在調(diào)整了BMI和年齡后，妊娠糖尿病仍在上升。

眾所周知，妊娠糖尿病會(huì)增加產(chǎn)科并發(fā)癥，以及母親患糖尿病、心臟病和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。她們的后代長(zhǎng)大后也更有可能患上肥胖癥和高血壓。數(shù)據(jù)顯示，與懷孕期間沒(méi)有血糖問(wèn)題的女性相比，患有妊娠糖尿病的女性患2型糖尿病的可能性高出近10倍。

睡覺(jué)前接觸的強(qiáng)光可能來(lái)自家庭照明，也可能來(lái)自電視、電腦和智能手機(jī)等設(shè)備。睡前光照可能會(huì)通過(guò)交感神經(jīng)影響葡萄糖代謝。數(shù)據(jù)顯示，交感神經(jīng)過(guò)度活躍可能會(huì)導(dǎo)致心臟代謝疾病，這是一種包括腹部肥胖、胰島素抵抗、血壓升高和脂質(zhì)失衡在內(nèi)的一系列疾病，所有這些都會(huì)導(dǎo)致心血管疾病。

研究人員建議，人們?cè)谒X(jué)前的3個(gè)小時(shí)里，應(yīng)盡量減少周?chē)h(huán)境中的任何光線。在這段時(shí)間最好不要用電腦或手機(jī)。如果必須使用，就把屏幕調(diào)得越暗越好。