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    簡(jiǎn)單談?wù)劥杭尽笆韪巍?/h1>
    2023-09-20 18:50:10◎董
    養(yǎng)生月刊 2023年4期
    關(guān)鍵詞:疏肝理氣肝經(jīng)肝氣

    ◎董 寧

    對(duì)于人體來(lái)說(shuō),從立春開(kāi)始,身體陽(yáng)氣復(fù)蘇,正式開(kāi)啟新的一輪生、長(zhǎng)、化、收、藏的過(guò)程?!吧l(fā)”到位,開(kāi)頭做好了,人的身體也就進(jìn)入一個(gè)和諧的狀態(tài),即“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”。

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“春季”在五臟應(yīng)肝,五行屬木,木的特性是生長(zhǎng)、升發(fā)、條達(dá)、舒暢,因此,肝應(yīng)該像木一樣保持舒暢、條達(dá),而忌惱怒、郁結(jié)。若要養(yǎng)好肝,可以從飲食等方面入手。

    飲食清淡

    經(jīng)過(guò)秋冬的大補(bǔ),進(jìn)入春季,飲食宜以清淡為主。因?yàn)榇杭局魃l(fā),應(yīng)該食用一些具有向上、向外、生長(zhǎng)特性的食物,如豆芽、香椿芽、蘆蒿、春筍、韭菜及嫩野菜等。

    從五色來(lái)看,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主青色,因此食物當(dāng)中可以選一些綠色的食材,如青甜椒、青木瓜、青蘿卜、青佛手瓜等。

    從五味來(lái)看,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為酸入肝,因此建議少酸增甘(甘味入脾),以防肝過(guò)旺而傷害脾胃。

    另外,建議飲茶時(shí),可適當(dāng)配用花茶,如茉莉花、玫瑰花、菊花、桂花等來(lái)疏肝、養(yǎng)肝、柔肝,調(diào)暢人體氣機(jī)。

    早睡早起

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)春季養(yǎng)生有相關(guān)描述:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早起……此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也?!笨勺鹘梃b。

    春天應(yīng)該早睡早起,盡量保持心情舒暢,使肝氣條達(dá)、舒暢。同時(shí)天氣也暖和了,可以增加一些戶外活動(dòng)。春暖花開(kāi)的時(shí)候,空氣質(zhì)量往往也比較好,戶外活動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行,從而保持肝氣的舒暢。

    調(diào)暢情志

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“怒則傷肝”,立春以后,忌惱怒、吵架、發(fā)脾氣,尤其是有“老毛病”的人群,如果從“開(kāi)頭(肝)”調(diào)理到位,很多疾病也會(huì)減輕。這正符合了肝主疏泄,“喜條達(dá)而惡抑郁”的特性。

    穴位按摩

    人體分布著很多穴位,通過(guò)針灸、推拿這些穴位,就可以起到治療疾病、養(yǎng)生保健的目的,而且這種方法安全、方便、無(wú)毒副作用。刺激以下穴位可以很好地改善肝郁氣滯引起的各種疾病。

    太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷處。太沖是肝經(jīng)的原穴(原穴的含義有發(fā)源、原動(dòng)力的意思),是疏肝理氣的重要穴位。

    行間穴在第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處,是清利肝經(jīng)濕熱之要穴。

    章門(mén)穴位于人體的側(cè)腹部,上屈前臂,用肘尖夾緊兩側(cè)肋骨,肘尖正對(duì)處即是。刺激該穴可疏肝健脾、理氣散結(jié)。

    期門(mén)穴位于胸部,乳頭直下,第六肋間隙,前正中線旁開(kāi)4寸。刺激期門(mén)穴能疏肝理氣、健脾祛濕。

    曲泉穴位于人體的膝內(nèi)側(cè),取穴時(shí)屈膝,膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方,半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。該穴為肝經(jīng)的合穴,經(jīng)氣充盛。

    居家治療,也可以采取“砭石”“刮痧板”“湯匙”來(lái)輕輕按壓局部的穴位,使其發(fā)紅、發(fā)熱即可。

    中醫(yī)調(diào)理人體講究“天人相應(yīng)”“天人合一”。立春養(yǎng)肝,正是順應(yīng)了四季的變化來(lái)調(diào)理身體,“肝氣通暢百病消,其樂(lè)融融任逍遙”。

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