預(yù)防青少年骨骼畸形變態(tài)

◎徐 航

“身體曲線生理透視檢查法”就是在兒童特別是在少男少女10至17歲的發(fā)育期，用人體生理學(xué)與審美的藝術(shù)觀點(diǎn)，綜合分析他們的骨骼、肌肉的發(fā)育趨向，及時(shí)給予指導(dǎo)、糾正的方法。

影響人的生長發(fā)育的因素大致有遺傳和環(huán)境（包括營養(yǎng)、精神、勞動(dòng)及強(qiáng)健等）兩大方面，而整個(gè)人體定型的首先是骨骼。骨骼形態(tài)首先是受人的遺傳因子所決定。在神經(jīng)與內(nèi)分泌的作用下，骨骼不斷進(jìn)行代謝活動(dòng)，伸展、增粗、變硬等，這是骨具有可塑造性的內(nèi)在因素。骨的基本形態(tài)是先天決定的，然而其形態(tài)構(gòu)造的細(xì)節(jié)決定于后天條件，營養(yǎng)、活動(dòng)是起重要作用的。那么如何才能有效地防止兒童、青少年在發(fā)育中產(chǎn)生畸形變態(tài)呢？在發(fā)育期的少男少女只要提供合理科學(xué)的平衡飲食，養(yǎng)生良好習(xí)慣，加強(qiáng)體育活動(dòng)，就可塑造出優(yōu)美體型。具體應(yīng)做到以下幾方面：

一、注意營養(yǎng)補(bǔ)充

如缺乏維生素D 會造成骨質(zhì)疏松，下肢的長骨若受體重壓力，會發(fā)生畸形。常見的有膝內(nèi)翻（弓形腿或“O”形腿）；膝外翻（X 形腿等）。一旦佝僂病得到控制，骨畸形也會有不同程度的改善，再經(jīng)過恰當(dāng)?shù)膴A板或支架矯形，可以矯正畸形。缺乏維生素D 往往會影響胸骨的正常發(fā)育，因?yàn)閮和毓巧形赐耆雍?，進(jìn)而發(fā)生胸骨畸形，甚至影響內(nèi)臟發(fā)育。因此補(bǔ)充維生素D 對兒童青少年尤為重要。

二、養(yǎng)成正確姿勢

青少年時(shí)期，身體的發(fā)育最快，骨骼組織中，鈣和磷缺少，而膠質(zhì)成分多，骨骼較軟弱，易受不良因素影響而變形。引起脊柱變形的原因較多，可分先天性、外傷性、病理性和特發(fā)性，其中以特發(fā)性最為常見。主要是由青少年時(shí)期長時(shí)間的不良習(xí)慣和環(huán)境所致。如中小學(xué)生看書寫字姿勢不正確，喜歡把頭靠在手臂上，眼睛距離書本太近。桌和椅的高度配合不當(dāng)，長期進(jìn)行某種姿勢的活動(dòng)，如單側(cè)背書包或重物等等。為了預(yù)防青少年脊柱變形，必須養(yǎng)成正確的姿勢。很早以前，人們通過長期的觀察總結(jié)出了“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”的經(jīng)驗(yàn)，十分精辟而又形象，青少年保護(hù)脊柱不變形，站如松、坐如鐘更為重要。

站如松：即站立時(shí)要把身體的重心平均地放在兩腳上，軀干挺直，抬頭平視，兩肩舒展，挺胸而腹部略后收。這樣，從頭到腳一條線，給人端莊的形象，猶如挺拔的青松。這種姿勢有助于胸腔容積的擴(kuò)大，有利于呼吸和血液循環(huán)。

坐如鐘：就是坐著看書、寫字，都要挺直腰桿，前胸距離桌邊一拳；兩肩平展，兩肘對稱；頭微前傾，兩眼距離書本一尺；兩腿伸展，稍微彎曲，使大腿和軀干與小腿之間均保持近似直角，這樣，就能使身體的重心落在骨盆上，有如一座鐘穩(wěn)坐之勢，雖久坐而不易疲勞。

三、重視體育活動(dòng)

體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)對骨骼和肌肉的影響是比較明顯的，亦能促進(jìn)骨骼的鈣化，增強(qiáng)骨骼的硬度，促進(jìn)肌肉長得豐滿，有時(shí)還能促進(jìn)身體長高。此外，如缺乏較全面的體育鍛煉，肌肉羸弱也是脊柱變形的原因之一。因青少年時(shí)期骨骼增長比較快，如不注意較為全面的體育鍛煉，肌肉的發(fā)育跟不上，便易出現(xiàn)脊柱變形。

四、防止運(yùn)動(dòng)損傷

兒童青少年時(shí)期一些骨骼沒有完全骨化，一些骨骼還沒有接合，因此運(yùn)動(dòng)量不能過大，否則易造成損傷易變成畸形。如髖骨是由髖骨、恥骨、坐骨3 塊骨頭組成的，一般要在19～24 歲才能骨化合成一塊整體，因此，女孩在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免從高處向硬地面上跳，防止這三塊骨頭產(chǎn)生察覺不到的移位，發(fā)生異常的接合，影響髖的發(fā)育和成年后生育機(jī)能。又如掌指骨的骨化是18 歲以前完成，兒童少年的體育勞動(dòng)量要安排適當(dāng)，如過度損傷，會造成指骨和腕骨變形，手腕活動(dòng)長期障礙。

五、早期有效矯正

一旦發(fā)生脊柱變形，早期可通過非手術(shù)方法矯正，耐心進(jìn)行脊柱矯正操，方法是站立使脊柱向各方向運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)應(yīng)多做向已彎曲的相反方向的矯正運(yùn)動(dòng)。例如：盡量挺胸，兩肩向后運(yùn)動(dòng)，或向已側(cè)彎的對側(cè)運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作宜緩，反復(fù)進(jìn)行。非手術(shù)方法貴在堅(jiān)持，可收獲效果。

此外，對于過胖、頸長脖斜、羅圈腿、O 形腿、身長腿短等情況，通過生理透視法指導(dǎo)，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，選擇合適的體育項(xiàng)目和動(dòng)作，進(jìn)行訓(xùn)練和鍛煉，以及采取早期有效矯正，是有可能得到糾正的。