文/胡蚌 商洛職業(yè)技術(shù)學(xué)院
大家都吃過空心菜,它不僅是著名的“控糖之王”,還是抗癌排毒的高手。然而,“空心病”可沒有那么健康。當(dāng)代很多大學(xué)生外表看上去還是好好的,但里面已經(jīng)空了,對生活和存在的意義感到迷茫。今天,我們來淺談一下當(dāng)代大學(xué)生的“空心病”及其調(diào)節(jié)方法。
北京大學(xué)心理學(xué)副教授徐凱文率先提出了“空心病”這個概念?!翱招牟 辈粌H被醫(yī)學(xué)界視為一種臨床診斷,更被認(rèn)為是當(dāng)代大學(xué)生群體中一種普遍的現(xiàn)象,如很多大學(xué)生覺得人生毫無意義,對生活十分迷茫,不知道自己想要什么。其具體表現(xiàn)為:
1.情緒低落、無意義感、興趣減退。很多學(xué)生對現(xiàn)實(shí)生活失去興趣,更沉溺于手機(jī)和虛擬社交。
2.自身孤獨(dú)感、無價值感強(qiáng)烈,覺得人生沒有意義。
3.表演形人格。非常在意別人對自己的看法,“為別人而生,為別人而活”。
4.只允許自己優(yōu)秀,想做“人上人”,不允許自己失敗。
5.時常有自殺的負(fù)面想法,不知道活著的價值和意義。
圍繞著大學(xué)生的社會環(huán)境是勤奮教育背景下的內(nèi)卷,以及來自所謂“望子成龍、望女成鳳”的家長們“雞娃”和爭做“人上人”的高期待,很多被動向前沖的大學(xué)生產(chǎn)生了只能成功不能失敗的巨大焦慮感。
另外,嚴(yán)峻的就業(yè)壓力也擺在了當(dāng)代大學(xué)生的面前,這讓許多大學(xué)生出現(xiàn)了迷茫、擺爛或干脆躺平的空心現(xiàn)象。
當(dāng)代大學(xué)生正處于“第二次心理斷乳”和自我認(rèn)同矛盾化的青春期生理心理發(fā)展階段;自我要求過高;自我價值取向功利化等。
許多大學(xué)生在這樣內(nèi)外夾擊的壓力下產(chǎn)生了挫敗和迷茫感,甚至有的大學(xué)生在多次就業(yè)失敗后產(chǎn)生習(xí)得性無助和“人間不值得”這樣的失望心態(tài)。
我們?nèi)绾谓鉀Q當(dāng)代大學(xué)生“空心病”問題呢?
活在當(dāng)下。復(fù)旦大學(xué)陳果老師曾這樣說:“活在當(dāng)下,最有力量?!敝挥邪旬?dāng)下活好,才有未來的意義。
允許不完美?;瘖y允許瑕疵,唱歌可以破音,做事失敗又如何。允許不完美,累了就歇一歇,我們沒有那么多觀眾,聚光燈效應(yīng)也可以變成羅森塔爾效應(yīng)。
利他,利己。親社會行為,如幫助親人、朋友和社會,那么我們的內(nèi)心就會充盈、滿足,就不會感到精神貧乏。
人生是在感受路而不是盲目趕路。東方甄選的主播董宇輝說,人生是在感受路而不是一直機(jī)械趕路。與其做一個固定標(biāo)準(zhǔn)下的機(jī)器人,不如慢慢當(dāng)一個用溫度和情感體驗的實(shí)心人。
設(shè)立SMART 目標(biāo)。去做那些符合自己價值觀的事情,如建立一個SMART 目標(biāo),也就是具體的(specific)、有意義的(meaningful)、適應(yīng)性的(adaptive)、切實(shí)的(realistic)、有時間限制的(timeframed)。設(shè)立SMART 目標(biāo)可以幫助你更好地實(shí)現(xiàn)設(shè)立的目標(biāo)。
最后,相信當(dāng)代大學(xué)生能夠在社會主義核心價值觀的新時代,主動體會生命中的每一個細(xì)節(jié),找到內(nèi)在的使命和價值,用知識和力量填滿“空心”,做德智體美勞全面發(fā)展的“實(shí)心人”。