體育高分是“玩”出來的

□陳繼珊

七年級的皮皮每次測評都名列年級前十名，是一個“學(xué)霸”級人物，令其他家長羨慕不已?？墒瞧てさ膵寢尭吲d不起來，因?yàn)樯砀咧挥?.62 米的皮皮體重卻達(dá)到了70多公斤，明顯偏重??！更令皮皮媽媽憂心的是，期末體育測試，皮皮只得了14.2 分。其中，1000 米跑了4 分41 秒，得了5.5 分；排球20 個，得了5.2 分；引體向上最慘，勉強(qiáng)拉了5 個，得了3.5 分。體測滿分是22 分，如果換算成百分制，皮皮只得了64.5 分，剛剛及格。媽媽心想，皮皮這是典型的“文化課巨人、體育課矮子”啊!

“提升1分‘干掉’千人，慢0.1秒就差了1分?！碑?dāng)下體育成為中考的必考科目，如何提升孩子體質(zhì)以及如何提高體育成績，成了家長關(guān)心的熱點(diǎn)問題。

皮皮媽媽說：“皮皮只愛讀書，不愛運(yùn)動，體育一直是他的弱項，要保證三年后中考體育不扯后腿，只有報個體育培訓(xùn)班了！”這個觀點(diǎn)具有一定代表性。不少家長認(rèn)為，自己孩子“天生”不愛運(yùn)動，要提升身體素質(zhì)，中考體育不失分，唯有把他們送進(jìn)體育培訓(xùn)班“惡補(bǔ)”體育……

愛運(yùn)動是孩子的天性

這樣的情景大家可能都不陌生：烈日當(dāng)頭，大人們都躲進(jìn)了空調(diào)屋，可孩子們在球場上玩得興高采烈，雖汗流浹背，但樂此不彼，每有球進(jìn)，總會歡呼雀躍……

愛運(yùn)動是人的天性。運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，而且使人感到高興和快樂?？茖W(xué)研究表明，運(yùn)動時人體分泌的內(nèi)啡肽，能使大腦感到興奮，讓人感到愉悅。除此之外，運(yùn)動能使人釋放壓力，宣泄不滿情緒，學(xué)習(xí)之余進(jìn)行體育運(yùn)動，會讓人全身輕松，情緒昂揚(yáng)，心態(tài)陽光。

運(yùn)動如此美好，使其成為人類共同的愛好，甚至成為一項偉大的事業(yè)——體育?，F(xiàn)實(shí)中，很多名人都是體育愛好者。居里夫人喜歡騎自行車，物理學(xué)家錢偉長喜歡踢足球，“雜交水稻之父”袁隆平喜歡游泳，華為創(chuàng)始人任正非喜歡跑步……可是反觀當(dāng)下，為什么很多孩子不愛運(yùn)動了呢？

孩子不愛運(yùn)動，家長有責(zé)任

皮皮說，小時候其實(shí)他也很愛運(yùn)動，小學(xué)一年級時還得過跳繩比賽冠軍。他有段時間迷上了乒乓球，一有時間就和小伙伴們?nèi)ゴ蚯颍珊髞碓獾綃寢尩膹?qiáng)烈反對，說打乒乓球是玩兒，不如學(xué)習(xí)有用。

“一打球就挨訓(xùn)，那就不打不玩了吧！”皮皮的這句話，道出了當(dāng)下很多孩子不愛運(yùn)動的原因：不是孩子不愛運(yùn)動，而是家長將孩子的運(yùn)動興趣扼殺在了搖籃里。家長望子成龍，希望孩子學(xué)習(xí)好，認(rèn)為只有讀書才有用，把孩子囿于室內(nèi)，將他們束縛在書桌上，恨不得一有時間就讓他們寫作業(yè)、刷題，雙休假日也將他們送進(jìn)了補(bǔ)習(xí)班。

有些家長認(rèn)為孩子的身體應(yīng)“自然長成”，只要吃好喝好，體質(zhì)便會“自然強(qiáng)壯”。不但不重視孩子的體育鍛煉，反而把體育鍛煉當(dāng)成“不干正事”，于是封殺禁止，嚴(yán)加訓(xùn)斥，使得孩子“習(xí)慣成自然”，從“不敢玩”變成“懶得玩”，甚至到“厭惡玩”。

待孩子長大要面對體育考試了，家長忽然發(fā)現(xiàn)孩子體質(zhì)那么弱，成績那么差，這才慌了手腳，把他們送進(jìn)了體育培訓(xùn)班，逼著他們?nèi)ュ憻?。可孩子對體育卻不感興趣，沒有熱情，勉強(qiáng)為之，收效甚微。

若想體育得高分，從小鍛煉是關(guān)鍵

心理學(xué)上說，一個人做事的動力有兩種：一種是內(nèi)在動力，一種是外在動力。內(nèi)在動力緣于人內(nèi)心對事物本身的興趣，不帶任何功利性目的，做完之后心情愉悅。這種愉悅心情又會促使人對事情本身興趣的增加，內(nèi)心產(chǎn)生“我還要做”的自覺沖動。外在動力則是緣于外部功利性目標(biāo)的吸引或他人的強(qiáng)迫，換言之，就是一個人做的事是被動甚至被迫的。一旦人在努力之后達(dá)不到目的，無法獲得預(yù)期收益，人便不愿意再繼續(xù)做這件事，或出于逆反心理，消極應(yīng)付。

對孩子來說，跑步、打球等本身就是一種玩兒，是內(nèi)在動力的驅(qū)使，是他們的自覺自愿，體質(zhì)增強(qiáng)不過是玩兒的“副產(chǎn)品”；而為了體育考試進(jìn)行強(qiáng)化鍛煉，是一種功利性極強(qiáng)的外在強(qiáng)迫，訓(xùn)練內(nèi)容也是指定的有限項目，機(jī)械枯燥，無快樂可言，對本身就不愛體育的他們來說，怎么會喜歡呢？就像“一口吃不成個胖子”一樣，身體素質(zhì)和體育技能的提升，是一個漫長的綜合性過程，那種為跑而跑、為引體向上而拉單杠的臨時突擊是不行的。

俗話說：“練武不練功，到老一場空?！币馑际钦f，練武者要想練出真功夫，首要的不是學(xué)習(xí)招數(shù)、技巧，而是需要練功——天長日久、堅持不懈地長時間進(jìn)行體能累積，讓身體基本素質(zhì)得到全面提升。練武如此，孩子的體育鍛煉也是如此。

體育考試項目除了基本的“跑”，還有跳繩、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、足球、籃球等具有一定“技術(shù)含量”的項目，就算是跑，長跑和短跑也不一樣，也是有一定技巧的。孩子體育考試成績的高低不僅取決于技術(shù)或技巧，而且取決于孩子身體素質(zhì)的強(qiáng)弱。身體素質(zhì)強(qiáng)了，無論考何種項目，都會“一練就通”，如果身體素質(zhì)差，無論如何練如何補(bǔ)，跑得都不會快,跳得也不會高……

所以，要想讓孩子在體育考試中獲高分，花錢給孩子報培訓(xùn)班，寄希望于“體育補(bǔ)習(xí)”是事倍功半的，功夫要下在平時，要從小抓起，平時加強(qiáng)體育鍛煉才是正道。

體育鍛煉有兩種：一種是有意鍛煉，一種是無意鍛煉。所謂有意鍛煉，就是專門的體育鍛煉，如早起跑步，晚上“暴走”，雙休日或假日踢足球，打籃球、乒乓球、羽毛球等，作為學(xué)生，當(dāng)然也可以針對考試項目進(jìn)行專項鍛煉。

所謂無意鍛煉，就是日?；顒渝憻?，人只要走動、活動就是在運(yùn)動、在鍛煉。如上下學(xué)，如果距離不太遠(yuǎn)，步行在20 分鐘1500 米左右，家長應(yīng)該讓孩子走著上下學(xué)；雙休假日，少讓孩子上培訓(xùn)班，多讓孩子走進(jìn)社會、走進(jìn)自然，既幫助孩子完成了綜合實(shí)踐活動，又是一種多功能的體育鍛煉；還有平時，要多讓孩子參與家務(wù)勞動，那也是一種不可多得的身心鍛煉。

孩子個個愛體育，生活處處是體育；玩是體育，勞動也是體育。讓孩子愛上體育，家長就要走出狹隘的“考試體育”思維，建立“生活大體育”觀念：給孩子時間，給孩子自由，讓他們玩起來，讓他們動起來，只要孩子的雙腳在走、胳膊在舞、身體在動，那就是在進(jìn)行體育鍛煉，體能就會提高，體質(zhì)就會增強(qiáng)，中考時無論測試什么項目，稍加訓(xùn)練，都可輕松獲得高分甚至滿分。