木葉動(dòng)秋聲　防病正當(dāng)時(shí)

孫蓓紅

早晚溫差較大 預(yù)防著涼感冒

夏秋之交，預(yù)防感冒。九月天氣依然炎熱，一些讀者習(xí)慣在家中赤膊睡覺，如果空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體，易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。居家環(huán)境中不宜全天不間斷開空調(diào)，室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，一般以25～27℃為佳?？沙迷缤頉鏊瑫r(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。有些地區(qū)晝夜溫差可達(dá)10 多攝氏度，要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，睡覺要蓋好被子，不要貪涼。一旦感冒，及時(shí)就醫(yī)并注意休息。

初秋燥邪盛 養(yǎng)生有妙招

均衡飲食。白露時(shí)節(jié)，飲食應(yīng)以養(yǎng)陰養(yǎng)氣為主，多食用一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆類等。同時(shí)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證均衡營(yíng)養(yǎng)。少吃辛辣刺激和油膩的食物，多吃一些溫和清淡的食物，不暴飲暴食。

謹(jǐn)防秋燥。入秋之后，空氣濕度降低，氣候偏“燥”，燥易傷陰，消耗人體津液，容易引發(fā)氣管、鼻腔等部位的不適。建議多喝水、保持室內(nèi)濕度，適當(dāng)吃一些清熱、潤(rùn)肺生津的食物，如梨、銀耳、蜂蜜、山楂等，幫助保持體內(nèi)的水分平衡。

適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化，調(diào)養(yǎng)心肺功能。秋季，人體的陰精陽氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，運(yùn)動(dòng)也要收斂強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，戶外運(yùn)動(dòng)以微出汗為宜，做到“形勞而不倦”，切忌大汗淋漓，以免受涼。老人、小孩和體弱者可選擇健步走、太極拳、八段錦等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

做好防蚊措施 預(yù)防蟲媒傳染病

蟲媒傳染病是指由蚊、螨、蜱、虱、蚤等節(jié)肢動(dòng)物傳播的疾病，常見的有流行性乙型腦炎、登革熱、瘧疾、發(fā)熱伴血小板減少綜合征等。

去郊外、叢林等蚊蟲密集場(chǎng)所時(shí)，建議穿著淺色的長(zhǎng)袖上衣和長(zhǎng)褲，并在裸露皮膚處涂抹蚊蟲驅(qū)避劑，特別是耳后、頸部等部位，避免被蚊子、蜱蟲等叮咬。搞好室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，防止蚊蟲孳生，清除潛在的蚊子孳生場(chǎng)所，翻缸倒罐，清除積水。

如打算到東南亞、南美洲等蚊媒傳染病流行地區(qū)工作或旅游，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，回國(guó)后若有發(fā)熱、頭痛、肌肉痛、皮疹等疑似登革熱癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)，并告知醫(yī)生相關(guān)旅游史。

開學(xué)季人群聚集 預(yù)防校園結(jié)核病

肺結(jié)核是一種慢性呼吸道傳染病，排菌者為其重要傳染源。人體感染結(jié)核菌后不一定發(fā)病，但當(dāng)?shù)挚沽档蜁r(shí)，有可能引起臨床發(fā)病?？人?、咳痰兩周以上，或痰中帶血絲，應(yīng)及時(shí)到結(jié)核病定點(diǎn)醫(yī)院接受檢查和治療。

出現(xiàn)肺結(jié)核可疑癥狀或被診斷為肺結(jié)核后，要主動(dòng)向?qū)W校報(bào)告，不隱瞞病情，不帶病上課。在日常生活和學(xué)習(xí)中，同學(xué)們要保證充足的睡眠，合理營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，提高抵御疾病的能力；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，居室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。

注意食品安全 預(yù)防腸道傳染病

中秋、國(guó)慶假期即將來臨，不論是家人相聚，還是外出游玩，都免不了大快朵頤。此時(shí)，預(yù)防腸道傳染病尤為重要。腸道傳染病是由多種細(xì)菌和病毒感染引起的以消化道癥狀為主的傳染性疾病，臨床表現(xiàn)主要有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐，呈現(xiàn)上吐下瀉的典型癥狀，有些還伴有發(fā)熱、頭痛、食欲不振、肢體酸痛、全身中毒等癥狀。

應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，生熟分開；防止病從口入，不吃生食、半生食品、腐敗變質(zhì)食品、無證食品，不喝生水；養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手。

編輯/胡蝶