密切關(guān)注學(xué)生的心理壓力

■濮陽(yáng)市油田第二高級(jí)中學(xué) 郭力眾

一年一度的高考， 對(duì)于局外人來(lái)說(shuō)是司空見(jiàn)慣，而對(duì)于身在高三的學(xué)生而言，是一種非常重要的體驗(yàn)。學(xué)生因考試壓力，身心大多會(huì)發(fā)生以下變化——

1．既對(duì)高考充滿(mǎn)憧憬，又極為擔(dān)心，心懷忐忑；

2．存在一定程度的焦慮和緊張，個(gè)別學(xué)生會(huì)緊張到性格異常；

3．容易產(chǎn)生暗示心理，通常是消極的自我暗示；

4．對(duì)外界刺激比較敏感，易激惹；

5．家庭、情感等方面的問(wèn)題，通常會(huì)因升學(xué)壓力而被放大。

這些都會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)嚴(yán)重干擾， 甚至讓學(xué)生在考場(chǎng)上不能正常發(fā)揮水準(zhǔn)。所以，老師在高考前應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的心理壓力，有針對(duì)性地做好工作。我們不妨從以下幾個(gè)方面做些努力。

換個(gè)角度看高考。高考之所以帶給人巨大的壓力，主要是因?yàn)閷W(xué)生（家長(zhǎng)）過(guò)于看重高考，在潛意識(shí)中視高考得失為人生成敗。我們不妨將高考當(dāng)成練習(xí)，高考試題事實(shí)上就是每一次練習(xí)題的摘選。 我們可以在每次做練習(xí)時(shí)給學(xué)生心理暗示——做好眼前這張練習(xí)試卷，每一張都相當(dāng)于高考試卷，逐漸減少高考的神秘色彩。

營(yíng)造積極情緒氛圍。 心理學(xué)研究證明，在影響成績(jī)的各種情緒中，占比最高的是焦慮，達(dá)到了25%以上。在壓力下，學(xué)習(xí)新單詞的受試者成績(jī)至少會(huì)下降30%。 所以，教師要多在營(yíng)造積極情緒氛圍上下功夫，讓班級(jí)不要時(shí)時(shí)充斥著緊張情緒， 以幫助學(xué)生消化壓力和焦慮、提升學(xué)習(xí)效率。

使用積極語(yǔ)言。在和學(xué)生交流時(shí)，教師要多用積極語(yǔ)言，尤其要注意正面詞語(yǔ)和肯定句式的運(yùn)用。人的大腦一般都不接受否定，比如盡管說(shuō)“不要想那只黑狗，只想那只白貓”，人的大腦里依然會(huì)出現(xiàn)一只黑狗。 在和學(xué)生交流時(shí)，我們盡量用正面詞語(yǔ)替代否定。如用“要放松”取代“不要緊張”，用“我們?cè)琰c(diǎn)來(lái)”取代“你們不要遲到”，用“我們會(huì)贏(yíng)得勝利”取代“我們不能失敗”等。

學(xué)會(huì)面對(duì)自己的情緒。當(dāng)學(xué)生情緒不佳時(shí)，可以用0-10 的標(biāo)尺測(cè)試情緒。 這種標(biāo)尺化形式可以讓學(xué)生正確面對(duì)、正面感知自身的情緒。 在此基礎(chǔ)上，教師再積極干預(yù)。 相對(duì)于他人，人們總能更敏感地覺(jué)察到自己的情緒，所以也就往往高估自己的緊張感。 我們可以建立分享交流小組，師生之間、生生之間、學(xué)生與家長(zhǎng)之間，多層級(jí)、多方位地交流分享，給學(xué)生提供體驗(yàn)和感受機(jī)會(huì)。這樣有助于學(xué)生緩解壓力。

正確看待壓力。人們通常認(rèn)為壓力和焦慮不好。事實(shí)上，適度的壓力會(huì)提升人的專(zhuān)注程度，提高人的應(yīng)對(duì)能力和工作效率。 完全無(wú)壓力往往讓人變得松散、懈怠，很難調(diào)動(dòng)起積極性，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的“沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)”。所以，考試之前有適度的壓力是正常的。引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)與壓力相處，有助于緩解學(xué)生的緊張感，提升考試成績(jī)。 對(duì)于重要考試的影響因素，最關(guān)鍵的往往是心態(tài)。作為畢業(yè)班班主任，應(yīng)該積極關(guān)注學(xué)生的考試壓力，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)。這是班級(jí)管理中的一個(gè)重點(diǎn)，尤其是畢業(yè)班的下學(xué)期更是如此。