中職體育教學中如何提高學生體能

吳小鋒

摘要：體能訓練是中職體育教學的重要內容，加強學生的體能訓練不僅能夠提升學生的身體素質，還能夠培養(yǎng)學生良好的毅力， 促進學生良好心理品質的發(fā)展。

本文就中職體育教學中提升學生體能的有效策略進行探析，旨在為中職體育教學提供一定思路。

關鍵詞：中職；體育；體能

引言

中職體育教學非常注重學生的體能發(fā)展，而近年來我國的青少年體能呈現(xiàn)逐年下降的趨勢，這需要引起中職體育教師的高度重視。體育教師要樹立正確的教學觀念，將體能訓練作為體育教學的重要內容，并從學生的現(xiàn)實情況出發(fā)制定提高學生體能的方案和策略。

一、結合需求優(yōu)化體能訓練方案

體能是指耐力、力量、速度、靈敏度以及柔韌性等運動素質表現(xiàn)出來的運動能力， 在中職體育教學中提升學生的體能水平，也應該從這幾個方面出發(fā)。中職學生之間存在著較大的差異性， 教師要結合學生的實際需求優(yōu)化體能訓練的方案。教師要通過有效的體能測試方法精準把握學生的體能水平， 針對學生薄弱的環(huán)節(jié)開展針對性訓練[1]。教師要從耐力、力量、速度、靈敏度以及柔韌性這幾個方面制定體能訓練的方案， 然后根據(jù)學生的具體情況為學生安排合適的訓練項目。比如對于耐力較差的學生， 就可以安排他們強化耐力訓練，對于速度較差的學生，就可以強化速度訓練。在訓練過程中要采用階梯式訓練方案， 根據(jù)學生的現(xiàn)實情況不斷提高訓練難度，引領學生突破現(xiàn)有的水平，提升體能水平。

二、多元鍛煉滿足學生的體能鍛煉需求

單一、單調的體能訓練往往會打擊學生的積極性，從而影響最終的訓練效果， 教師在體能訓練的過程中，應該引入多元鍛煉的方式和手段。比如耐力訓練，常見的訓練方式包括長跑、負重越野等，教師要結合現(xiàn)實的情況運用多種方法，避免單一、單調的訓練讓學生喪失訓練的積極性。對于力量訓練來說，常見的包括踮腳跳、俯臥撐、仰臥起坐等，教師也應該將其靈活運用到具體的訓練過程中。教師可以引入游戲訓練的方法，通過有趣的游戲實現(xiàn)對學生的體能訓練。另外教師也可以引入一些綜合性的體能訓練方案，在訓練過程中同時訓練學生多方面的體能。

三、結語

要提升中職學生的體能水平，中職體育教師就要將體能訓練融入到體育教學中，根據(jù)學生的現(xiàn)實情況制定體能訓練方案，尊重學生之間的差異性，設計分層、階梯式的體能訓練方案，遵循循序漸進的原則，讓學生不斷突破現(xiàn)有的水平。教師要引入多種鍛煉方法，滿足學生多元化的體能鍛煉需求，將定性、定量訓練相結合，發(fā)揮出良好的教育效果。