躲在笑容背后的抑郁

馬志國

7月5日晚，歌手李玟去世，終年48歲。據(jù)報道，李玟于數(shù)年前不幸患上了抑郁癥，于7月2日在家中輕生，送院后回天乏術(shù)。

在大眾的印象中，李玟是在舞臺上活力四射的明星，臉上經(jīng)常掛著她標(biāo)志性的笑容。突如其來的消息除了帶給大家震驚和惋惜外，也讓“微笑抑郁癥”這個近年來出現(xiàn)的高頻詞再度進入公眾視角。

微笑型抑郁易積累負面感受

“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，由于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴和責(zé)任的需要”，患者白天大多數(shù)時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是一種負擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。這種情況被稱為“微笑抑郁癥”。

微笑型抑郁多發(fā)生在都市白領(lǐng)或從事服務(wù)行業(yè)的人身上。這樣的人由于職業(yè)的養(yǎng)成，在人前總是面帶微笑，以至于被大家看成快樂的開心果。但是這只是表面現(xiàn)象。因為這樣的“笑”，就像喜劇演員在舞臺上的笑，并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，以至于察覺不到自己有什么不對勁的地方，或者察覺到了內(nèi)心的困擾也不愿向人傾訴，讓消極情緒不斷在內(nèi)心積蓄。

微笑型抑郁危害更大

一是因為微笑型抑郁的隱蔽性。

微笑型抑郁者往往給自己戴上的面具，掩飾內(nèi)心的抑郁情緒，形成了一種心理防御機制。這樣，自己和別人都難于覺察到存在的抑郁情緒。

二是因為微笑型抑郁的滯留性。

微笑型抑郁由于讓抑郁隱蔽起來了，于是閉塞了抑郁情緒宣泄的渠道，錯失了抑郁情緒化解的機會。于是，抑郁情緒成了一種有害的滯留物，滯留在內(nèi)，難以消除，成為潛在的心靈毒素。

三是因為微笑型抑郁的增強性。

滯留在內(nèi)心的抑郁情緒隨著時間的推移，會像滾雪球那樣越滾越大。日積月累，惡性循環(huán)，越來越強烈，一旦觸發(fā)表現(xiàn)得也更為嚴重。

摘掉面具，及時宣泄

1.積極調(diào)整認知

要正確認識表情與心情的關(guān)系。作為成人，需要學(xué)會適時地掩飾內(nèi)心活動。這與微笑型抑郁者給自己戴上微笑的面具，一味掩飾內(nèi)心，是完全不同的兩回事。對此有了充分認識，就有了不再強顏歡笑的心理動力。

此外，還要破除非理性觀念。不論什么原因?qū)е碌囊钟魻顟B(tài)，都有非理性觀念作怪。比如，“我必須要微笑待人，才能被人接納”，是微笑型抑郁者往往會有的非理性觀念。破除這樣的非理性觀念，認識到微笑不是應(yīng)對所有情境的良方，有助于微笑型抑郁者不再盲目地強作笑容。

2.勇敢摘掉面具

學(xué)會勇敢地摘掉微笑的面具。微笑型抑郁者最需要的是學(xué)會及時宣泄抑郁情緒，不再把抑郁情緒滯留在心，主動找到宣泄的出口。具體說來，可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等，向你的親朋好友傾訴出來，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，別怕丟面子。大雨過后有晴空，宣泄之后心中的抑郁會一掃而光。必要的時候，還可以尋求專業(yè)的心理幫助。