酷科學(xué)

你是不是經(jīng)常有以下情況發(fā)生——

1. 丟三落四：“我手機(jī)哪兒去了？”“我耳機(jī)哪兒去了？”“我鑰匙去哪兒了？”……

2.經(jīng)常“失憶”：話到嘴邊就忘，經(jīng)常記不得出門的時候有沒有鎖門……

3.經(jīng)常無法集中注意力：學(xué)習(xí)工作一切準(zhǔn)備就緒時，突然腦海中會有別的想法躥出，比如：想刷一下手機(jī)看看有沒有新消息、想喝點東西、突然還想上個廁所……

如果你有以上這些癥狀，那就要謹(jǐn)慎了，你可能患了一種名為“注意缺陷多動障礙（ADHD）”的病癥！

成年人也會得多動癥嗎？

事實上，ADHD常見于學(xué)齡期兒童，但癥狀常常會延續(xù)到成年期。而且ADHD并不會“長大就好了”，很多成年人也會被診斷為“多動癥”。有研究數(shù)據(jù)表明：考慮7歲或12歲前發(fā)病，全球成人ADHD的患病率約2.58%；忽略“在兒童期發(fā)病”這一年齡界限，有高達(dá)6.76%的成年人滿足ADHD的癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，遺傳因素與神經(jīng)系統(tǒng)方面問題會成為發(fā)病的誘因，其他社會和心理因素，如壓力大、情緒焦慮，也會使成年性多動癥發(fā)生。

成人多動癥很“隱秘”

很多人會發(fā)現(xiàn)自己有情緒問題，但是有的人幾年甚至幾十年，都不知道自己患有ADHD，還有人認(rèn)為多動癥只是工作無效和懶惰的一種借口。實際上，成人多動癥是大腦執(zhí)行功能的神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)系統(tǒng)受到損害，進(jìn)而導(dǎo)致注意力缺陷障礙，使得難以集中注意力。

一部分多動癥患兒隨著年齡的增長，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育慢慢健全，多動癥狀會減輕甚至消失，但有25%～30%的患者，如果不經(jīng)治療，病癥會持續(xù)終生。成人多動癥很難被我們察覺，因為它與兒童多動癥有很大的不同點——外化行為減少，可能被其他疾?。ㄈ缫钟艚箲]）所掩蓋或混淆，而且往往很難追溯到兒童期病史，難以進(jìn)行回顧性診斷。

成人多動癥一般有以下表現(xiàn)：

①難以對一項任務(wù)保持專注，尤其是難以長時間保持專注；

②不能有始有終、長時間安靜地完成一件事情，常常感到坐立不安；

③在未思考成熟前就發(fā)言、打斷他人的談話、沒有耐心；

④在做工作、家務(wù)、作業(yè)時無計劃、無條理性；

⑤情緒變化快，容易從一個極端轉(zhuǎn)向另一極端。

成人多動癥如何預(yù)防和治療？

在必要的情況下，成人多動癥患者可以采用藥物治療，通過提高腦神經(jīng)遞質(zhì)的含量從而增強(qiáng)注意力，但藥物的作用只是暫時和輔助性的，濫用還可能帶來依賴性和其他副作用。要想完全康復(fù)，應(yīng)該在生活中有意識地調(diào)整生活方式，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，合理分配時間。

此外，可以利用一些產(chǎn)品幫助進(jìn)行時間管理，例如將一天要做的工作列在備忘錄中，提前做好一個大概的整理；分類整理好自己的用品，不胡亂堆放等。平時多做一些練習(xí)，訓(xùn)練和提升注意力，并關(guān)注自己心理狀態(tài)的調(diào)整，用積極樂觀的心態(tài)來對待工作與生活，才不失為長久之計。