提高耐久跑興趣

賈愛娜　張家龍

摘 要：通過不斷的教學(xué)實(shí)踐，“跑數(shù)字”是針對耐久跑而設(shè)計(jì)的一種教學(xué)手段。課堂反饋?zhàn)C實(shí)，在這種特設(shè)的“情景”下，它不僅可以鍛煉學(xué)生的體能還可以開發(fā)學(xué)生的思維能力，提高學(xué)生對耐久跑的興趣，活躍課堂氣氛。

關(guān)鍵字：耐久跑；跑數(shù)字方法；興趣培養(yǎng)；新探

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）02-0068-02

一、“跑數(shù)字”方法介紹

下面就這種“跑數(shù)字”教學(xué)方法做以具體的說明：“跑數(shù)字”法所需的場地如圖1所示，在這種場地練習(xí)中所采用的數(shù)字主要包括1、2、5、6、7、8、9、0，如圖2-圖9所示，因?yàn)樵诖朔N練習(xí)過程中要求學(xué)生跑進(jìn)路線只能向前跑動不能后退，所以數(shù)字3和數(shù)字4不能采用。在練習(xí)場地中完成單個的數(shù)字比較容易，但是要將多個數(shù)字連起來跑動完成可是需要一番思考的，這就是我所提到的開發(fā)學(xué)生能力所在。在組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時，可分為以下幾種情況：

1.規(guī)定起點(diǎn)，規(guī)定數(shù)字

規(guī)則：要求學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)時只能以A、B、C、D其中一點(diǎn)為起點(diǎn)，按照教師規(guī)定的數(shù)字來進(jìn)行跑動，跑動時只能向前不能后退重復(fù)線路。例如6529這組數(shù)字。先從B點(diǎn)開始進(jìn)行跑動先完成6這個數(shù)字，完成6到達(dá)C點(diǎn)時，因?yàn)橄乱粋€要完成的數(shù)字是5，所以只能從C點(diǎn)跑動到E點(diǎn)再到F點(diǎn)再到B點(diǎn)這樣就到達(dá)了5的起點(diǎn)，然后再完成數(shù)字5的圖形。跑完數(shù)字5到達(dá)E點(diǎn)，下一個要完成數(shù)字2，只需要從E點(diǎn)跑到A點(diǎn)就可以，再完成數(shù)字2，數(shù)字2完成以后到達(dá)F點(diǎn)。下一個要完成的數(shù)字是9，它的起點(diǎn)是D點(diǎn)，所以只需要從F點(diǎn)到達(dá)D點(diǎn)，然后完成數(shù)字9的跑動。教師可以根據(jù)練習(xí)所需的強(qiáng)度和負(fù)荷來規(guī)定完成“數(shù)字”的多少或場地的大小。

2.不規(guī)定起點(diǎn)，規(guī)定數(shù)字

規(guī)則：要求學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)時可以隨意以A、B、C、D、E、F其中一點(diǎn)為起點(diǎn)，按照教師規(guī)定的數(shù)字來進(jìn)行跑動，跑動時仍然只能向前不能后退重復(fù)跑進(jìn)線路，這樣，在跑進(jìn)練習(xí)時每個數(shù)字至少有2種方法來完成。比如2，可以分別以A點(diǎn)或以F點(diǎn)為起點(diǎn)，如圖10、圖11所示；再比如8，可以分別以A、B、E、F為起點(diǎn)，這樣數(shù)字8就可以有4種方法來完成。進(jìn)而在完成一組數(shù)字時，就可以有不同的跑動路線來完成。這樣既增加了練習(xí)的量、密度以及強(qiáng)度，又提高了學(xué)生的興趣，更能考驗(yàn)學(xué)生的思維能力。

3.規(guī)定起點(diǎn)，不規(guī)定數(shù)字，教師隨機(jī)喊出數(shù)字

當(dāng)學(xué)生對“跑數(shù)字”這種練習(xí)方法較熟悉后，可以適當(dāng)提高練習(xí)的難度，就是不事先告訴學(xué)生跑動的具體數(shù)字，而在練習(xí)過程中隨機(jī)喊出數(shù)字，在教師沒有喊出數(shù)字時，可以要求學(xué)生沿著數(shù)字“0”場地進(jìn)行跑動。將學(xué)生分成幾個小組進(jìn)行競賽，看哪個小組的學(xué)生最先完成，增加練習(xí)的趣味性。

4.不規(guī)定起點(diǎn)，不規(guī)定數(shù)字，隨機(jī)喊出數(shù)字

這種練習(xí)方法相對上述幾種練習(xí)更難，更能鍛煉學(xué)生的思維能力，因?yàn)椴煌臄?shù)字可以有好幾種跑動方法，這樣一組多個數(shù)字跑動的路線就會有更多的選擇。

二、我們的實(shí)際做法示例

根據(jù)我校實(shí)際，在課堂教學(xué)上，由于班級人數(shù)較多，我們采用的是第一種練習(xí)方式，練習(xí)時將全班學(xué)生分成4個小組，選出組長。每個小組在練習(xí)時會得到4張卡片，每張卡片包含4個數(shù)字，共16個數(shù)字。學(xué)生在了解練習(xí)方法后，根據(jù)卡片上的數(shù)字先小組討論跑動的路線（有練習(xí)示意圖板的，可以圍繞圖板討論設(shè)計(jì)最佳跑進(jìn)路線），由組長帶領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)過程中，學(xué)生的練習(xí)熱情高漲，體質(zhì)較差的學(xué)生也緊緊地跟住隊(duì)伍。由于場地的多變，這樣學(xué)生在新穎與興奮中不知不覺中就完成了16個數(shù)字的跑動，有的學(xué)生還覺得意猶未盡。如圖1所示，若場地設(shè)計(jì)成AB長20m，AC寬10m，這樣要完成16個數(shù)字的負(fù)荷大概是1600m。在一節(jié)課當(dāng)中作為教學(xué)主環(huán)節(jié)的使用，這種中等強(qiáng)度的練習(xí)學(xué)生還是可以承受的。同時，小組長不是每節(jié)課固定不變的。

三、“跑數(shù)字”方法的優(yōu)缺點(diǎn)及改進(jìn)空間

優(yōu)點(diǎn)：采用這種練習(xí)方法的優(yōu)點(diǎn)是組織形式新穎、變化多樣，不易讓學(xué)生產(chǎn)生場地心理疲勞，易調(diào)動學(xué)生的練習(xí)興趣和積極性，便于提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，同時也鍛煉學(xué)生的思維，開發(fā)學(xué)生的智力。

缺點(diǎn)：但初次進(jìn)行這種練習(xí)方法時教師講解要細(xì)致，最好提前畫好數(shù)字場地練習(xí)路線圖板，放在場地附近，以便學(xué)生能夠直觀迅速地了解“跑數(shù)字”練習(xí)的路線變換，才能提高課堂效率。

改進(jìn)空間：由此方法我們還可延伸到跑圖形、跑字母（如M、W）、樹林穿越跑等。也可以把A、B、E、F點(diǎn)變成“小弧形”跑以減少直角跑不安全性。

以上就是我們在耐久跑教學(xué)中，為了提高學(xué)生跑的興趣而進(jìn)行的“跑數(shù)字”方法新探，文中方法定有不完善的地方。我們的目的是拋磚引玉，想引起同行新的思考，讓我們的體育教學(xué)真正成為學(xué)生人生中不可或缺的一門重要課程。endprint