基于多球練習(xí)法的籃球傳接球技術(shù)訓(xùn)練

文 / 高藝聞

◆ 考慮到傳接球技術(shù)在籃球?qū)崙?zhàn)中的應(yīng)用價(jià)值，針對(duì)其開展專項(xiàng)訓(xùn)練是十分必要的，為此，提出基于多球練習(xí)法的籃球傳接球技術(shù)訓(xùn)練研究。以實(shí)際籃球賽事數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)分析了不同接傳球技術(shù)的應(yīng)用情況，并以分析結(jié)果為基礎(chǔ)劃分了訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)。按照隊(duì)員接觸籃球的過程，設(shè)計(jì)了包含初學(xué)基本動(dòng)作階段、熟練動(dòng)作階段和鞏固完善階段的多球訓(xùn)練模式，其中，初學(xué)基本動(dòng)作階段采用多人定點(diǎn)接傳球訓(xùn)練法，熟練動(dòng)作階段采用多人非定點(diǎn)接傳球訓(xùn)練法，鞏固完善階段采用單人接傳球上籃訓(xùn)練法。通過這樣的方式，提高隊(duì)員的籃球傳接球技術(shù)。

◆ 多球練習(xí)法；籃球傳接球技術(shù)；技術(shù)應(yīng)用；訓(xùn)練模式

在籃球競(jìng)技比賽中，傳接球技術(shù)是使用率最高的技術(shù)之一。在具體的技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行過程中，會(huì)出現(xiàn)不同角度，不同形式的傳球動(dòng)作，此時(shí)技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行效果不僅受傳球質(zhì)量的明顯影響[1]蔡漢如,蔡裕華.泉州市籃球等級(jí)聯(lián)賽(乙級(jí)U21)傳接球失誤原因及訓(xùn)練方法探究[J].當(dāng)代體育科技,2020,10(02):31-32.，接球技術(shù)也直接關(guān)系到后續(xù)動(dòng)作的實(shí)施。但是值得注意的是，現(xiàn)階段對(duì)于籃球傳接球技術(shù)的訓(xùn)練主要是以輔助訓(xùn)練的形式進(jìn)行的[2]錢福鴻,王達(dá)勤.學(xué)科核心素養(yǎng)視域下中職籃球教學(xué)的“四融合”策略研究——以中餐烹飪專業(yè)“籃球基礎(chǔ)技術(shù)與傳切配合”模塊為例[J].青少年體育,2022(01):121-123.，對(duì)應(yīng)的專項(xiàng)訓(xùn)練仍然存在進(jìn)一步探索的空間。針對(duì)這一發(fā)展現(xiàn)狀，以實(shí)際的籃球傳接球技術(shù)存在的問題為出發(fā)點(diǎn)[3]徐成龍.核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員投籃進(jìn)球率的影響研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2021,29(11):141-143.，制定科學(xué)有效的訓(xùn)練模式是十分必要的[4]謝哲.職業(yè)籃球聯(lián)賽中大數(shù)據(jù)技術(shù)的應(yīng)用——以球員體能訓(xùn)練方案為例[J].中國新技術(shù)新產(chǎn)品,2021(19):13-16.。但是值得注意的是，不同個(gè)體的籃球水平存在差異，要確保訓(xùn)練的合理性，就需要充分了解和掌握這些差異帶來的影響[5]張軍鵬,海天驕,王凱,等.6周戰(zhàn)繩訓(xùn)練對(duì)大學(xué)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員肌力和投籃表現(xiàn)的影響[J].湖北體育科技,2021, 40(09):816-819.。多球訓(xùn)練法作為一種已經(jīng)得到了廣泛認(rèn)可的訓(xùn)練方式，雖然在籃球領(lǐng)域的應(yīng)用尚未得到全面開發(fā)，但是其在乒乓球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)中都發(fā)揮出了良好的作用效果[6]黃毅群,陳先俊.運(yùn)動(dòng)模式在籃球教學(xué)內(nèi)容優(yōu)化組合的實(shí)驗(yàn)研究——以泉州高校為例[J].鄂州大學(xué)學(xué)報(bào),2021,28(05):99-101.。多球訓(xùn)練的主要作用方式是通過在重復(fù)多次的動(dòng)作執(zhí)行過程中，對(duì)具體的接傳球動(dòng)作形成下意識(shí)的分析和判斷，以此降低反應(yīng)時(shí)間，提高技術(shù)執(zhí)行的合理性。

基于此，本文提出基于多球練習(xí)法的籃球傳接球技術(shù)訓(xùn)練研究，通過細(xì)化具體的多球練習(xí)法方式，研究了具有針對(duì)性的籃球傳接球技術(shù)訓(xùn)練模式。通過本文的研究?jī)?nèi)容，希望能夠?yàn)榛@球相關(guān)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供有價(jià)值的參考。

1 接傳球應(yīng)用情況分析

在實(shí)施籃球傳接球技術(shù)訓(xùn)練之前，結(jié)合實(shí)際的應(yīng)用情況有側(cè)重地設(shè)計(jì)具體的訓(xùn)練方案是十分必要的[7]李靜,陳碩.多元化背景下高?，F(xiàn)代籃球教學(xué)的實(shí)施策略與價(jià)值——評(píng)《籃球教學(xué)與訓(xùn)練》[J].熱帶作物學(xué)報(bào),2021,42(06):1832.。為此，本文首先統(tǒng)計(jì)了最近一屆世界男子籃球錦標(biāo)賽和奧運(yùn)會(huì)中國男籃比賽中的數(shù)據(jù)，對(duì)接傳球的出手方式進(jìn)行分析，得到的數(shù)據(jù)結(jié)果如表1所示。

表1 接傳球應(yīng)用情況對(duì)比表/%

結(jié)合表1中的數(shù)據(jù)可以看出，雙手胸前接傳球方式的應(yīng)用頻率最高，國內(nèi)和國外的應(yīng)用占比分別達(dá)到了38.83%和35.63%，其次是雙手頭上接傳球方式，國內(nèi)和國外的應(yīng)用占比分別達(dá)到了27.27%和21.61%，單手向接傳球方式應(yīng)用頻率最低，分別僅為0.08%和0.34%。這就意味著在具體的訓(xùn)練過程中，需要側(cè)重對(duì)雙手胸前接傳球和雙手頭上接傳球的訓(xùn)練，適當(dāng)控制對(duì)單手向后接傳球的訓(xùn)練量，其余接傳球技術(shù)的訓(xùn)練量也需要結(jié)合實(shí)際的應(yīng)用比例進(jìn)行合理調(diào)節(jié)。在接傳球線路上，應(yīng)用頻率最高的為直線方式，國內(nèi)和國外的應(yīng)用占比分別達(dá)到了73.31%和70.58%，因此需要將直線傳球作為訓(xùn)練的重點(diǎn)。最后就是對(duì)接傳球位置的統(tǒng)計(jì)，其中，胸部接傳球的應(yīng)用占比最高，國內(nèi)和國外分別達(dá)到了69.80%和79.42%，因此在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，需要強(qiáng)化對(duì)專項(xiàng)接傳球技術(shù)的訓(xùn)練。

2 多球練習(xí)法階段設(shè)置

在利用多球練習(xí)法實(shí)施對(duì)籃球接傳球動(dòng)作的訓(xùn)練過程中，首先必須要尊重個(gè)體基礎(chǔ)技術(shù)水平上的差異[8]宮玉璽,賀鑫,崔寶春,等.分層教學(xué)法在農(nóng)村小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用分析——以北京市通州區(qū)潞城鎮(zhèn)中心小學(xué)為例[J].當(dāng)代體育科技,2021,11(14):80-83.，因此，本文將多球練習(xí)法劃分為3個(gè)主要階段，分別對(duì)應(yīng)初學(xué)基本動(dòng)作階段、熟練動(dòng)作階段和鞏固完善階段。對(duì)于各個(gè)階段的具體訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)置，本文進(jìn)行了相應(yīng)的細(xì)化。

2.1 初學(xué)基本動(dòng)作階段

對(duì)于剛剛接觸籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生而言，缺乏對(duì)動(dòng)作規(guī)范的具體了解，并且由于對(duì)籃球的接觸較少，對(duì)應(yīng)的球感也會(huì)相對(duì)較差[9]王利華,張健鵬.多球練習(xí)法在網(wǎng)球?qū)I(yè)選修課教學(xué)中的應(yīng)用研究——以云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)I(yè)選修課為例[J].創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)理論研究與實(shí)踐,2020,3(02):39-40+44.。由此導(dǎo)致的最直接的問題就是其在傳接球時(shí)會(huì)出現(xiàn)一定程度的動(dòng)作僵硬問題，同時(shí)肢體的協(xié)調(diào)性也有待進(jìn)一步提升。針對(duì)上述問題，本文設(shè)計(jì)該階段的“多球練習(xí)法”注意以定點(diǎn)定速的方式進(jìn)行。訓(xùn)練的目標(biāo)是使學(xué)生對(duì)來球的速度和方向有具體的認(rèn)知，并且在傳出球的時(shí)候，能夠結(jié)合目標(biāo)位置合理設(shè)置出手方向和速度。在反復(fù)練習(xí)的過程中形成一定的球感，能夠掌握基礎(chǔ)的傳接球動(dòng)作要領(lǐng)。

2.2 熟練動(dòng)作階段

在掌握基本傳接球技術(shù)之后，多球練習(xí)的內(nèi)容可以結(jié)合實(shí)際比賽中接傳球的應(yīng)用需求，以移動(dòng)不定點(diǎn)的方式適當(dāng)加強(qiáng)訓(xùn)練難度。需要注意的是，該階段的訓(xùn)練目標(biāo)是提高接傳球動(dòng)作與前后動(dòng)作之間的連貫性，同時(shí)提高身體在不同情況下的協(xié)調(diào)性。除此之外，考慮到學(xué)生個(gè)體的實(shí)際訓(xùn)練情況，也可以通過適當(dāng)增加傳接球的速度和頻率，強(qiáng)化學(xué)生的反應(yīng)速度和動(dòng)作執(zhí)行的敏捷性，使得其能夠在不同情況下合理運(yùn)用接傳球技術(shù)。

2.3 鞏固完善階段

在確保學(xué)生充分了解各種接傳球技術(shù)動(dòng)作，并且能夠熟練應(yīng)用的前提下，多球練習(xí)要更加具有針對(duì)性。在上文中也已經(jīng)提高，個(gè)體的差異性是籃球接傳球技術(shù)訓(xùn)練中不可忽視的關(guān)鍵因素之一。針對(duì)該問題，在鞏固完善階段需要以個(gè)體的實(shí)際訓(xùn)練情況進(jìn)行針對(duì)其弱點(diǎn)的訓(xùn)練。在具體的實(shí)施過程中，可以根據(jù)平時(shí)訓(xùn)練中采集到的數(shù)據(jù)信息，對(duì)具體頻率，定點(diǎn)、定速的球行路線進(jìn)行強(qiáng)化，通過增大對(duì)應(yīng)弱點(diǎn)球路的訓(xùn)練強(qiáng)度和密度，使得個(gè)體的接傳球技術(shù)得到全面提升，保障傳接球的質(zhì)量和準(zhǔn)確性。

3 多球練習(xí)法的籃球傳接球技術(shù)訓(xùn)練模式設(shè)計(jì)

以上述設(shè)置的階段為基礎(chǔ)，本文設(shè)計(jì)的多球練習(xí)法共分為以下幾種模式。

3.1 多人定點(diǎn)接傳球訓(xùn)練

在進(jìn)行多人定點(diǎn)接傳球訓(xùn)練的過程中，可以首先將學(xué)生平均分為2個(gè)小組，以平行的方式站成面對(duì)面的兩列。在訓(xùn)練初期，將兩列隊(duì)員之間的距離控制在1.0m范圍內(nèi)，同列隊(duì)員之間的距離控制在0.3m左右，結(jié)合1部分對(duì)接傳球應(yīng)用情況的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，有側(cè)重地進(jìn)行接傳球訓(xùn)練。具體的訓(xùn)練實(shí)景圖如圖1所示。

圖1 多人定點(diǎn)接傳球訓(xùn)練實(shí)景圖

需要注意的是，剛剛接觸籃球的隊(duì)員球感相對(duì)較差，因此可以以慢速直傳作為訓(xùn)練的起始，在確定隊(duì)員基本適應(yīng)籃球的重量以及不同出手力度對(duì)應(yīng)的球速后，可以增加隊(duì)列中同時(shí)進(jìn)行接傳球的籃球數(shù)量至2個(gè)。這樣做的方式是提高接傳球的頻率，進(jìn)一步提高訓(xùn)練強(qiáng)度。當(dāng)逐步適應(yīng)隊(duì)列中同時(shí)進(jìn)行2個(gè)籃球的接傳球訓(xùn)練模式后，可以再逐步增加球的數(shù)量。但是需要注意的是，球的數(shù)量需要控制在合理的范圍內(nèi)，一般情況下，對(duì)于單列人數(shù)在10人的訓(xùn)練規(guī)模而言，隊(duì)列中同時(shí)進(jìn)行接傳球的籃球數(shù)量不宜多于3個(gè)。

當(dāng)隊(duì)員能夠準(zhǔn)確執(zhí)行當(dāng)前間距下的接傳球后，可以通過適當(dāng)增加兩列隊(duì)員之間的距離的方式提高訓(xùn)練難度，單次增加的距離以0.5m為宜，最大隊(duì)列距離不宜超過3.5m。除直線接傳球外，還可以通過改變接傳球隊(duì)員匹配關(guān)系的方式聯(lián)系折線傳球。在具體的實(shí)施過程中，將同列隊(duì)員之間的距離增加至1.0m。通過這樣的方式，使得以任意隊(duì)員為核心的接傳球過程中，來球方向與傳球方向形成的線路以折線的形式存在。

通過這樣的方式，匹配多球練習(xí)法階段設(shè)計(jì)中的初學(xué)基礎(chǔ)動(dòng)作階段的訓(xùn)練，使得隊(duì)員能夠更好地掌握接傳球技術(shù)的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，為后續(xù)更加深入訓(xùn)練提供扎實(shí)基礎(chǔ)。

3.2 多人非定點(diǎn)接傳球訓(xùn)練

在實(shí)際的籃球比賽中，除定點(diǎn)接傳球外，在跑動(dòng)過程進(jìn)行的接傳球也是較為常見的一種類型。因此在上述基礎(chǔ)上，本文設(shè)計(jì)了多人非定點(diǎn)接傳球訓(xùn)練。在具體的實(shí)施過程中，首先將隊(duì)員按照7人一組的方式進(jìn)行分組，同時(shí)在地方設(shè)置6個(gè)定點(diǎn)，6個(gè)定點(diǎn)圍成同一個(gè)圓形，且各個(gè)點(diǎn)距離中心的距離一致，按照隊(duì)員的實(shí)際情況，距離在1.5～2.5m之間為宜。一名隊(duì)員站在中心位置，其余6名隊(duì)員分別位于6個(gè)定點(diǎn)上。由中心位置隊(duì)員為初始持球人，在其余6名對(duì)于處于跑動(dòng)的狀態(tài)，向任意一名隊(duì)員傳球，目標(biāo)隊(duì)員在接到來球后，在跑動(dòng)至下一個(gè)定點(diǎn)位置時(shí)將球再次傳給中心為主的隊(duì)員，至此結(jié)束一次訓(xùn)練。按照這樣的方式，重復(fù)上述訓(xùn)練，直至隊(duì)員能夠準(zhǔn)確地接到來球，并且準(zhǔn)確地向目標(biāo)位置傳球。圖2為多人非定點(diǎn)接傳球訓(xùn)練的實(shí)景圖。

圖2 多人非定點(diǎn)接傳球訓(xùn)練實(shí)景圖

按照?qǐng)D2所示的方式，在進(jìn)行多人非定點(diǎn)傳球訓(xùn)練的過程中需要注意的是，每個(gè)隊(duì)員都需要參與到接傳球的訓(xùn)練中，因此位于中心為主的隊(duì)員需要按照一定的時(shí)間頻率進(jìn)行更換。通過這樣的方式，使得隊(duì)員能夠適應(yīng)不同情況下的接傳球狀況，結(jié)合實(shí)際情況作出合理選擇，提高接傳球技術(shù)的應(yīng)用效果。

3.3 單人接傳球上籃訓(xùn)練

在進(jìn)行單人接傳球上籃訓(xùn)練過程中，可以首先將學(xué)生平均分成兩組，分別以籃球場(chǎng)兩端底線為站位。進(jìn)行接球和傳球訓(xùn)練的學(xué)生分別站在球場(chǎng)中圈的兩側(cè)，在具體的實(shí)施過程中，2隊(duì)員同時(shí)出發(fā)，采用長傳的方式從籃球場(chǎng)底線右側(cè)將球給位于中圈同側(cè)的下一位隊(duì)員，之后再快速跑進(jìn)至前場(chǎng)，利用接球技術(shù)接中圈來球后，在行進(jìn)間執(zhí)行上籃動(dòng)作。為了提高練習(xí)的效率，完成上籃動(dòng)作后的學(xué)生通過自己搶籃板的方式，將球傳給另一側(cè)隊(duì)尾的隊(duì)員。該隊(duì)員接到球后，重復(fù)執(zhí)行上述動(dòng)作。圖3 為單人接傳球上籃訓(xùn)練的實(shí)景圖。

圖3 單人接傳球上籃訓(xùn)練實(shí)景圖

從圖3中可以看出，單人接傳球上籃訓(xùn)練中，融合了傳球、跑位、接球以及投籃動(dòng)作。該練習(xí)方法綜合了多種籃球技術(shù)元素，需要較為完整的技術(shù)體系，因此，本文將其作為多球訓(xùn)練的最后一部分內(nèi)容，匹配多球訓(xùn)練法的熟練動(dòng)作階段。在3.1和3.2的基礎(chǔ)上，使得相對(duì)獨(dú)立的接傳球技術(shù)能夠融入到系統(tǒng)化的籃球技術(shù)中，確保在實(shí)際應(yīng)用中能夠更加自如。

4 結(jié)束語

接傳球技術(shù)作為籃球比賽中重要的銜接技術(shù)，對(duì)于整場(chǎng)比賽的發(fā)揮起到至關(guān)重要的作用。本文提出基于多球訓(xùn)練的籃球接傳球技術(shù)訓(xùn)練研究，在對(duì)具體接傳球技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用情況進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，劃分了訓(xùn)練內(nèi)容的具體側(cè)重，按照分階段的方式，設(shè)計(jì)了不同的訓(xùn)練方法。通過本文的研究?jī)?nèi)容，希望能夠?yàn)橄嚓P(guān)籃球接傳球訓(xùn)練工作的開展提供參考價(jià)值，同時(shí)助力運(yùn)動(dòng)員能夠更好地掌握接傳球技術(shù)，在實(shí)戰(zhàn)中能夠結(jié)合實(shí)際情況選擇合理的接傳球技術(shù)。