初中體育教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練策略

□陜西省神木市第十中學(xué) 邱有明

通過(guò)對(duì)初中體育課程的學(xué)習(xí)，可以有效提升學(xué)生學(xué)習(xí)效果，同時(shí)也有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)。在當(dāng)前的體育課堂中學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中沒(méi)有足夠的學(xué)習(xí)興趣，所以教師應(yīng)當(dāng)不斷地探索和創(chuàng)新教學(xué)方法，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)使用科學(xué)的訓(xùn)練方法來(lái)促使學(xué)生可以在體能訓(xùn)練過(guò)程中不斷增強(qiáng)體能，提高體能訓(xùn)練過(guò)程中的學(xué)習(xí)效果，給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)更良好的體育課堂訓(xùn)練氛圍，促使學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過(guò)程中不斷提高綜合素質(zhì)。

初中開(kāi)展體育體能訓(xùn)練就是為了緩解學(xué)生因?qū)W習(xí)產(chǎn)生的疲勞。初中校園里有很多的綠地和適合活動(dòng)的操場(chǎng)等，因此教師可以引導(dǎo)學(xué)生們做一些有氧運(yùn)動(dòng)。并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，并培養(yǎng)學(xué)生們有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。在體育課程培訓(xùn)的過(guò)程中，教師們也應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注學(xué)生們的心理發(fā)展?fàn)顩r，進(jìn)而做一些正向的引導(dǎo)和幫助。因?yàn)閷?duì)于初中生們而言，大多處于青春期焦慮的狀態(tài)，可以通過(guò)一些心理疏導(dǎo)或是有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)排解一些消極的情緒或壓力狀態(tài)。從而調(diào)動(dòng)學(xué)生們學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展。

一、現(xiàn)階段體能對(duì)初中體育教學(xué)進(jìn)程的意義

（一）使學(xué)生養(yǎng)成良好價(jià)值觀、人生觀

學(xué)生在體育教學(xué)過(guò)程中一起玩游戲，在這一過(guò)程中能夠逐漸克服心理障礙與身體健康條件、提高和學(xué)生間感情、提高團(tuán)隊(duì)合作精神、創(chuàng)建正確競(jìng)爭(zhēng)精神等。在學(xué)校課堂教學(xué)過(guò)程中，傳遞給學(xué)生的觀念都是“學(xué)”，這樣的教學(xué)方式導(dǎo)致大部分學(xué)生都與外界隔絕，對(duì)初中生身體素質(zhì)發(fā)展極其不利。體育教師在實(shí)施體能教學(xué)時(shí)，能通過(guò)體能訓(xùn)練來(lái)間接指導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際學(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)該做什么、如何去做，逐步引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中構(gòu)建正確價(jià)值觀念，同時(shí)也為培養(yǎng)初中生良好的心理素質(zhì)奠定一個(gè)扎實(shí)的根基。

（二）提升學(xué)生文化成績(jī)及學(xué)習(xí)效果

現(xiàn)階段教育應(yīng)試化狀況嚴(yán)重，不論是教師還是家長(zhǎng)都很看重學(xué)生的分?jǐn)?shù)。家長(zhǎng)與教師為了讓學(xué)生考出優(yōu)異成績(jī)，能夠進(jìn)入重點(diǎn)高中就讀，提高學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)，導(dǎo)致學(xué)生壓力過(guò)大，學(xué)習(xí)強(qiáng)度已經(jīng)到達(dá)學(xué)生難以承受的程度。這時(shí)初中體育課中進(jìn)行體能訓(xùn)練尤為重要，開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)教師有效的指導(dǎo)，能夠很好地使學(xué)生身心放松，從而達(dá)到減壓的目的。學(xué)生身心壓力得到緩解，將間接地提升學(xué)生的文化成績(jī)，使學(xué)習(xí)效率得到有效提升。

二、分析初中體育課堂教學(xué)現(xiàn)狀

（一）學(xué)生體能較差，不能夠完成原本教學(xué)計(jì)劃

在初中體育的教學(xué)課堂中，常常會(huì)存在著各種各樣的問(wèn)題。但是在課程中最重要的問(wèn)題是學(xué)生的體能問(wèn)題，初中生的體能普遍較差，尤其是部分女生的體能更是達(dá)不到所規(guī)定的目標(biāo)。教師為了防止學(xué)生身體受到損傷，只能調(diào)整原本的教學(xué)計(jì)劃，降低學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但是，這樣做的后果就是學(xué)生在體育課中不能夠得到應(yīng)有的體能訓(xùn)練，學(xué)生的體能一直不能得到提高。從而大大降低體育課程的教學(xué)效果。

（二）學(xué)生對(duì)于體育課程的學(xué)習(xí)態(tài)度不端正

體育課堂中有一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，就是學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，并不是積極地參加體育訓(xùn)練，反而是在應(yīng)付體能訓(xùn)練。有很多學(xué)生在跑步時(shí)，明明可以跟上隊(duì)伍，卻偏偏要在隊(duì)伍的末尾假裝自己體力不支。甚至有的學(xué)生為了逃避體能訓(xùn)練，謊稱(chēng)自己有各種各樣的疾病。出現(xiàn)這樣的情況是由學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度不端正導(dǎo)致的，同時(shí)對(duì)體育課程以及教師沒(méi)有做到基本的尊重。教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，應(yīng)當(dāng)著重提出體能訓(xùn)練的重要性，讓學(xué)生持有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。

三、初中體育教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練策略

（一）加大對(duì)體能訓(xùn)練的高度重視

首先為了確保初中體育體能訓(xùn)練教學(xué)工作順利開(kāi)展，要求學(xué)校相關(guān)部門(mén)加強(qiáng)對(duì)體育體能訓(xùn)練重要性的宣傳與引導(dǎo)，利用校園廣播以及微信等渠道宣傳國(guó)家有關(guān)初中體育方面的政策文件，增強(qiáng)教師和學(xué)生對(duì)體育體能訓(xùn)練教學(xué)的全面認(rèn)識(shí)與了解，增強(qiáng)學(xué)生參加體能訓(xùn)練的意識(shí)，使其積極地參加到體能訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中。其次，學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)體育課堂體育教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施的資金投入，健全相關(guān)的教學(xué)所需基礎(chǔ)設(shè)施和教學(xué)場(chǎng)所，并定期對(duì)基礎(chǔ)設(shè)施進(jìn)行維護(hù)與管理，并列明各種設(shè)備清單的用途與使用規(guī)范，為初中體育體能訓(xùn)練工作的開(kāi)展提供保障和支持。另一方面，學(xué)校要積極帶領(lǐng)教師去學(xué)習(xí)先進(jìn)學(xué)校的體能訓(xùn)練方式，結(jié)合本校體能訓(xùn)練的實(shí)際情況制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，并引導(dǎo)學(xué)生與教師積極交流溝通。

（二）加強(qiáng)初中學(xué)生體能訓(xùn)練的自主意識(shí)

隨著近些年教育方面的改革，以往傳統(tǒng)的教育模式已經(jīng)不能適應(yīng)當(dāng)今的教學(xué)環(huán)境?，F(xiàn)代教學(xué)的教學(xué)主體仍是學(xué)生，教師根據(jù)學(xué)生不同年齡階段的不同需求，進(jìn)行個(gè)性化輔助教學(xué)，在訓(xùn)練過(guò)程中增強(qiáng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識(shí)，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練過(guò)程中得到不同程度的提升。例如，根據(jù)學(xué)生體能的耐性與爆發(fā)性進(jìn)行分析，某些學(xué)生在跑步時(shí)初跑速度比較快，隨著跑的圈數(shù)的增加，最初跑得快的學(xué)生已經(jīng)落在后邊，而之前跑得慢學(xué)生的已經(jīng)跑在了前面，這就能夠看出一些學(xué)生適合長(zhǎng)跑一些學(xué)生適合短跑。體育教師應(yīng)當(dāng)在觀察過(guò)程中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的差異性并找出學(xué)生的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)擬定相關(guān)體能訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣才能有效提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)性，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能的提高，學(xué)習(xí)上的進(jìn)步。

（三）實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練方式的趣味化

提起體能素質(zhì)測(cè)試和訓(xùn)練，相當(dāng)一部分學(xué)生的第一反應(yīng)是排斥和厭煩。主要是因?yàn)轶w能訓(xùn)練的方式相對(duì)枯燥單一，而枯燥單一的訓(xùn)練過(guò)程卻極大地消耗學(xué)生的體能，這也會(huì)影響學(xué)生的精神狀態(tài)。因此，作為教師，我們要善于優(yōu)化體能訓(xùn)練的基本形式，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)參與體能訓(xùn)練的積極意義并主動(dòng)參與其中。例如，長(zhǎng)跑是一項(xiàng)非常有效的體能訓(xùn)練方式，也是在學(xué)生群體中最不受歡迎的一種體能訓(xùn)練方式。教師可以優(yōu)化長(zhǎng)跑的訓(xùn)練模式，可以利用追逐類(lèi)游戲提升長(zhǎng)跑訓(xùn)練的趣味性。

例如，教師在班級(jí)范圍內(nèi)組織一次名為“獵人與獵物的角逐”的游戲，一部分學(xué)生扮演獵人而另一部分學(xué)生扮演獵物，這兩部分學(xué)生在教師劃定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行追逐。在追逐過(guò)程中要保持長(zhǎng)跑動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)合規(guī)。這種將游戲元素有效應(yīng)用在體能訓(xùn)練過(guò)程中的方式直接提升了體能訓(xùn)練的趣味性，有效降低了學(xué)生對(duì)參加體能訓(xùn)練的排斥情緒。每一名學(xué)生都能積極主動(dòng)地參與到體能訓(xùn)練中去，而這必將也會(huì)取得更加理想的訓(xùn)練效果。除此之外，教師也要科學(xué)把握學(xué)生的體能、訓(xùn)練尺度，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)狀態(tài)、身體素質(zhì)狀況以及外部因素等設(shè)置體能訓(xùn)練目標(biāo)。例如，夏季高溫，如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)很容易引起中暑進(jìn)而影響學(xué)生的身體健康以及訓(xùn)練成效，教師可以降低學(xué)生在夏季高溫環(huán)境中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量。再比如，學(xué)生在參加體育課之前如果進(jìn)行了高強(qiáng)度的文化課程學(xué)習(xí)，此時(shí)，教師可以先安排學(xué)生做一些具有較強(qiáng)娛樂(lè)性的、有助于學(xué)生身心放松的運(yùn)動(dòng)和小游戲，以緩解學(xué)生的身心疲勞。

（四）整合理論與實(shí)踐

當(dāng)前，初中體育素質(zhì)教育大多以訓(xùn)練為主，教師可以適當(dāng)?shù)亻_(kāi)設(shè)一些理論知識(shí)，以拓展教學(xué)的形式告訴學(xué)生體育鍛煉的好處以及能夠給學(xué)生身體帶來(lái)的益處。將理論和實(shí)踐相結(jié)合，就可以更加有效地提升學(xué)生的體育素質(zhì)教育。同時(shí)，教師也可以采用多樣化的教學(xué)方式方法，讓學(xué)生感受到體能訓(xùn)練的趣味性。

例如，教師可以利用慢跑進(jìn)行有效的指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生在慢跑的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該如何去調(diào)整呼吸才能讓身體處于一種舒適的狀態(tài)，然后教師可以做示范讓學(xué)生一起跟著學(xué)習(xí)。不僅讓學(xué)生理解了理論性知識(shí)，同時(shí)也做到了實(shí)踐理論相結(jié)合。更好地帶動(dòng)學(xué)生對(duì)于體育素質(zhì)課程學(xué)習(xí)的積極性和熱情。而實(shí)踐與教育相結(jié)合且多樣性的教學(xué)方式可以增加學(xué)生訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，可以讓學(xué)生切實(shí)地體驗(yàn)到體育素質(zhì)教育的魅力和訓(xùn)練的作用與意義。在鍛煉的同時(shí)，也加強(qiáng)了學(xué)生的耐力訓(xùn)練，增強(qiáng)了學(xué)生的自信心。因此在初中體育教學(xué)過(guò)程中，讓學(xué)生學(xué)到正確的鍛煉技巧，有利于達(dá)到促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的目的。

（五）運(yùn)用科學(xué)的體能訓(xùn)練方式

與其他課程相比，初中體育課程安排的時(shí)間較短，體育訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)始之前還需要進(jìn)行理論知識(shí)講解，這極大程度地壓縮了學(xué)生進(jìn)行戶外運(yùn)用的時(shí)間。為此，如何有效地利用最短的時(shí)間組織課堂訓(xùn)練活動(dòng)，是每個(gè)體育教師所面臨的問(wèn)題。在傳統(tǒng)思維中，部分體育教師認(rèn)為需要加大學(xué)生的訓(xùn)練量，唯有訓(xùn)練量得到保障學(xué)生才會(huì)獲得良好的身體素質(zhì)。傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練方式，不僅不利于學(xué)生身體健康，還會(huì)影響學(xué)生興趣的培養(yǎng)。體育訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是一個(gè)強(qiáng)健體魄的過(guò)程，過(guò)度的訓(xùn)練只會(huì)增加學(xué)生的身心負(fù)擔(dān)，因此，科學(xué)的訓(xùn)練方式是非常重要的。

以力量訓(xùn)練為例，教師需要先對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的動(dòng)作講解，并告訴學(xué)生力量訓(xùn)練的主要方式，如深蹲、俯臥撐等，并由教師進(jìn)行動(dòng)作分析、講解。之后，教師讓學(xué)生對(duì)其進(jìn)行模仿，以最大程度調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。通過(guò)科學(xué)的方法、態(tài)度、訓(xùn)練方式能夠有效提高學(xué)生身體素質(zhì)。

（六）設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練競(jìng)技比賽，提高訓(xùn)練潛能力量

體育課堂的體能訓(xùn)練與其他科目的學(xué)習(xí)不同，其他科目每天都會(huì)有新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而體能訓(xùn)練相對(duì)枯燥，可能一個(gè)動(dòng)作就要練習(xí)幾節(jié)課，甚至是一個(gè)學(xué)期。針對(duì)這樣的狀況，教師可針對(duì)初中階段的學(xué)生喜歡體育競(jìng)技賽的特點(diǎn)，通過(guò)游戲式的體育競(jìng)技賽，提高體能訓(xùn)練的訓(xùn)練效果，挖掘?qū)W生的發(fā)展?jié)撃?。教師可通過(guò)與學(xué)生溝通，了解他們的愛(ài)好，設(shè)計(jì)出學(xué)生感興趣且樂(lè)于參與的體育競(jìng)技賽。競(jìng)技賽的內(nèi)容應(yīng)以體能訓(xùn)練為主，有效增強(qiáng)學(xué)生體能。如，想要增強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練過(guò)程中的協(xié)調(diào)性，教師除了日常指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，為改善學(xué)生因枯燥而不愿練習(xí)的情況，就可通過(guò)舉行體操比賽的方式進(jìn)行訓(xùn)練。這樣的協(xié)調(diào)性競(jìng)賽，教師設(shè)計(jì)好主題后，就可讓學(xué)生自主選擇參與的形式，自主進(jìn)行練習(xí)。通過(guò)多樣化的自主選擇模式，可以有效調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性，使學(xué)生可以有效完成競(jìng)賽并取得良好的體能訓(xùn)練效果，提升學(xué)生競(jìng)技比賽的熱情，使初中體育課堂學(xué)生的體能訓(xùn)練目標(biāo)高效率達(dá)成。

學(xué)生進(jìn)行競(jìng)賽時(shí)，教師可針對(duì)學(xué)生參與的形式，設(shè)為個(gè)人獎(jiǎng)項(xiàng)與團(tuán)體獎(jiǎng)項(xiàng)兩個(gè)競(jìng)賽評(píng)價(jià)模式，學(xué)生以個(gè)體形式參加的，就用個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)價(jià)獎(jiǎng)勵(lì)，以團(tuán)隊(duì)進(jìn)行參與的，就用團(tuán)隊(duì)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)價(jià)獎(jiǎng)勵(lì)。評(píng)價(jià)與設(shè)置獎(jiǎng)項(xiàng)的目的，一方面為提升學(xué)生參與積極性，另一方面使學(xué)生感受到競(jìng)賽的儀式感，繼而樂(lè)于參與其中，積極應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，在取得良好的體能訓(xùn)練成績(jī)的同時(shí)，激發(fā)出學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性，并挖掘出學(xué)生自身的某種運(yùn)動(dòng)潛能，以達(dá)成體能訓(xùn)練競(jìng)技活動(dòng)設(shè)計(jì)的目標(biāo)。

（七）構(gòu)建多方協(xié)作空間

多方協(xié)作的空間的意思是聯(lián)系家校社三方面去共同創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的環(huán)境，以供學(xué)生進(jìn)行體能加強(qiáng)訓(xùn)練，因?yàn)閷W(xué)生在學(xué)校中更多的注重對(duì)自身學(xué)科類(lèi)知識(shí)的學(xué)習(xí)，在體育訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生就可能出現(xiàn)鍛煉鍛煉應(yīng)付了事的狀況。因此要求家庭和學(xué)校要共同改變這一現(xiàn)狀，能夠重視起體育和學(xué)生的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生也重視自己身體素質(zhì)方面的提升，從而為學(xué)生提供一個(gè)更好的體能訓(xùn)練途徑。

例如，教師需要考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，需要在學(xué)生體育課上和家庭生活中進(jìn)行多方評(píng)估，評(píng)估的內(nèi)容主要是學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)生體育鍛煉的情況，知道學(xué)生基礎(chǔ)的體育鍛煉信息之后，教師就需要協(xié)調(diào)多方來(lái)設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練方式，幫助學(xué)生加強(qiáng)體能訓(xùn)練。如果是先天條件和身體素質(zhì)好，并且一直堅(jiān)持自己身體鍛煉的學(xué)生。教師就不需要進(jìn)行太多的干涉，可以將科學(xué)的鍛煉方法教給這些學(xué)生，讓學(xué)生在鍛煉的過(guò)程中講究訓(xùn)練技巧并持有科學(xué)的態(tài)度進(jìn)行鍛煉，從而更好地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。對(duì)于平時(shí)不注意鍛煉的學(xué)生，教師要與家長(zhǎng)建立合作共同督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，能夠適時(shí)地向?qū)W生傳授一些鍛煉的方法，進(jìn)而使他們自己開(kāi)始重視體育鍛煉，并加強(qiáng)自己體能的訓(xùn)練。

（八）設(shè)立鼓勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)合作意識(shí)

初中階段的學(xué)生，有了自己的思想，更喜歡按照自己的思維來(lái)看待事情。如果在這時(shí)候強(qiáng)制讓學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，可能會(huì)得到適得其反的結(jié)果。所以，對(duì)于這個(gè)年齡段的學(xué)生，只有讓他們感受到教師的關(guān)懷，得到教師的鼓勵(lì)和肯定，才能達(dá)到理想的訓(xùn)練狀態(tài)。在體能訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，可以通過(guò)把握學(xué)生的心理特征，來(lái)指導(dǎo)他們的體能訓(xùn)練過(guò)程。教師也可以按小組模式進(jìn)行訓(xùn)練，使體能好的同學(xué)和體能相對(duì)薄弱的同學(xué)進(jìn)行搭檔，這種學(xué)習(xí)方式，不僅能夠有效幫助到體能相對(duì)薄弱的同學(xué)增強(qiáng)體能，也能促進(jìn)學(xué)生之間互幫互助的友好情誼的建立。最后教師在進(jìn)行小組評(píng)估時(shí)，可以對(duì)進(jìn)步比較大的小組進(jìn)行一定的獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)于其他小組也要采取鼓勵(lì)式教育。進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生自主參與體育訓(xùn)練的積極性。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，初中體育教育教學(xué)過(guò)程中，體能訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展對(duì)學(xué)生而言有著重要的積極作用和價(jià)值，體能訓(xùn)練不僅可以有效提高學(xué)生身體素質(zhì)，也能幫助學(xué)生更好地開(kāi)展課程學(xué)習(xí)。因此，學(xué)校、教師、家長(zhǎng)需要給予其足夠的重視，不斷進(jìn)行課程設(shè)計(jì)的創(chuàng)新，激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。