別讓“朋克養(yǎng)生”弄傷了你的胃！

“朋克養(yǎng)生”是最近流行起來(lái)的網(wǎng)絡(luò)詞匯，指的是年輕人一邊想要肆意揮霍，比如點(diǎn)外賣、重口味飲食、深夜聚餐消費(fèi)等，一邊享受青春的快樂(lè)，一邊又意識(shí)到健康的重要性，大吃大喝之后，又通過(guò)刻意節(jié)食、“惡補(bǔ)式”健身等方式，過(guò)著“又嗨又喪又想要健康養(yǎng)生”的生活狀態(tài)。

殊不知，不能和壞的飲食習(xí)慣徹底斬?cái)嚓P(guān)系、保持深度自律，就無(wú)法擁有真正意義上的健康?！芭罂损B(yǎng)生”最后只能是徒勞一場(chǎng)！

這其中，身體最先受其害的就是胃。

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在胃痛的人群中，不吃早餐的“兩餐黨”占比高達(dá)99%。不吃早餐、晚上下班大排檔、高油高鹽、酗酒、焦慮煩躁、熬夜、暴飲暴食……這些很傷胃的行為，在年輕人當(dāng)中，尤其對(duì)上班一族來(lái)說(shuō)更是家常便飯。

胃痛，并不是一個(gè)病名，它是諸多與胃相關(guān)的消化系統(tǒng)疾病的一個(gè)癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的慢性胃炎、胃潰瘍、急性胃腸炎、胃腸功能紊亂、胃下垂等都屬這一范圍。中醫(yī)稱為“胃脘痛”，常伴有腹痛、腹脹、噯氣、吞酸、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀。

出現(xiàn)這幾種信號(hào)，要預(yù)防胃部癌變的可能：1、不能緩解的胃部不適（如胃痛、胃酸、消化不良）；2、短時(shí)間內(nèi)體重下降、疲勞感；3、便血或黑便；4、不明原因貧血；5、出現(xiàn)腫塊，或腹部包塊。以上征兆并不意味著得了胃癌，也可能是其他疾病引起的，或是亞健康狀態(tài)，需要進(jìn)一步查明原因，針對(duì)性調(diào)理。防止胃痛導(dǎo)致胃部癌變，就要從生活的一點(diǎn)一滴入手，配合中醫(yī)藥方案，做到未病先防。

人體的消化系統(tǒng)十分講究節(jié)律，一日三餐，不可多也不可少，不可過(guò)早，亦不可太晚。如果不注意飲食規(guī)律，或暴飲暴食、饑飽無(wú)度、偏食、過(guò)度飲酒，或熬夜、晚起都會(huì)破壞胃腸道的功能活動(dòng)，造成胃部功能紊亂而產(chǎn)生疼痛。另外，某些食物如過(guò)硬、過(guò)酸，過(guò)于寒涼、辛辣、高溫也會(huì)破壞胃黏膜，造成炎癥而產(chǎn)生疼痛。

中醫(yī)調(diào)理胃痛，具體來(lái)說(shuō)又分成以下幾種證型：寒邪克胃，飲食傷胃，肝氣犯胃，以及濕熱中阻、瘀血停滯、胃陰不足等。

寒邪克胃

平時(shí)若經(jīng)常吃偏寒涼的食物，如冰激凌、冷飲、涼性水果等，寒氣不自覺(jué)地在胃里“安家”，相應(yīng)地，脾就不能很好地把水谷化為精微，食物在沒(méi)有被腐熟、消化的狀態(tài)下進(jìn)入腸道，可導(dǎo)致拉肚子、大便不成形等，久之也會(huì)形成“腹痛”?？杀憩F(xiàn)為：胃痛暴作，惡寒喜暖，得溫痛減，遇寒加重，口淡不渴，或喜熱飲；舌淡苔薄白，脈弦緊。

這種情況下，最常用的中醫(yī)外治法就是艾灸。建議穴位：足三里穴、中脘穴、內(nèi)關(guān)穴、神闕穴、胃俞穴等。飲食方面要多吃溫?zé)崾澄铩?/p>

飲食傷胃

這種類型的胃痛，主要由飲食不節(jié)制引起的，也就是中醫(yī)說(shuō)的積食。

癥狀見(jiàn)胃脘疼痛，脹滿拒按，噯腐吞酸，或嘔吐不消化食物，其味腐臭，吐后痛減，不思飲食，大便不爽，得矢氣及便后稍舒；舌苔厚膩，脈滑。

中醫(yī)外治調(diào)理要經(jīng)常摩腹，還要經(jīng)常按揉一下腹部的中脘穴、天樞穴。

中脘穴好比是人體的“健胃消食片”，經(jīng)常按揉、艾灸之，可以促進(jìn)消化、防治積食。天樞穴在肚臍眼（神闕穴）旁邊2寸的地方?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：天樞之上天氣主之，天樞之下地氣主之。暗含此穴有升清降濁的功能。它有雙向調(diào)節(jié)的作用，經(jīng)常艾灸它可以調(diào)理腹瀉、腹痛；經(jīng)常按揉它可以防治積食引起的便秘、腹痛。

另外，飲食導(dǎo)致的傷胃，還可以體現(xiàn)在飲食不潔。

比如，公共聚餐，吃飯不用公筷等，都可以用過(guò)唾液傳播幽門螺旋桿菌。特別是大人嚼碎了食物喂小孩，容易將幽門螺旋桿菌傳染給小孩。

幽門螺旋桿菌主要導(dǎo)致反酸、燒心以及胃痛、口臭；久之，還會(huì)引起慢性胃炎，出現(xiàn)上腹部不適、隱痛，有時(shí)發(fā)生噯氣、反酸、惡心、嘔吐等，且反復(fù)發(fā)作。

肝氣犯胃

肝氣犯胃導(dǎo)致的胃痛具體表現(xiàn)為胃脘脹痛，痛連兩脅，遇煩惱則痛作或痛甚，噯氣、矢氣則痛舒，胸悶噯氣，喜長(zhǎng)嘆息，大便不暢；舌苔多薄白，脈弦。

中醫(yī)認(rèn)為，肝木克脾土。發(fā)怒、煩躁、郁悶、思慮過(guò)度等傷肝行為會(huì)影響脾胃消化。情緒對(duì)于消化吸收有著很大的影響，長(zhǎng)期處于情緒不佳的狀態(tài)會(huì)造成胃腸道運(yùn)動(dòng)與分泌的紊亂，引發(fā)慢性炎癥，從而出現(xiàn)疼痛不適。所以，吃飯時(shí)別生氣，生氣時(shí)莫吃飯。

這種類型的胃痛，有肝氣不舒的癥狀，可用玫瑰茶、佛手茶等疏肝理氣之品；中醫(yī)外治調(diào)理同樣注重于疏肝理氣。艾灸或按揉：足三里、太沖、中脘、期門、內(nèi)關(guān)等。

這里說(shuō)一下肝經(jīng)上的太沖穴和期門穴：太沖穴是肝經(jīng)上最重要的穴位，是調(diào)理肝氣穴位，可以平肝，清理頭目，降血壓；期門穴對(duì)于調(diào)理肝氣同樣有效。

當(dāng)然，有些胃痛并不是由于寒、積食，也不是情緒導(dǎo)致，而是由于濕熱或陰虛，比如濕熱中阻、胃陰不足就是這種情況，這時(shí)候，在穴位選取上要注重疏通、清熱，可以選取十四經(jīng)穴的豐隆、三陰交等；飲食方面少吃辛辣之品，可以吃一些百合、山藥、蓮子、茭白養(yǎng)陰之品；若是寒引起的胃痛，就要少吃寒涼之品，多吃一些卷心菜、生姜、白蘿卜、牛油果、榴蓮等。

以上分型為中醫(yī)調(diào)理胃痛提供參考，實(shí)際上很多分型可兼而有之，比如有的年輕人一會(huì)兒吃涼的冰激凌，一會(huì)兒吃火鍋，形成體質(zhì)寒熱夾雜的情況，可兼顧分型中的2種或多種，調(diào)理時(shí)靈活加減，具體分析即可。