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    “社恐”少年真的越來越多嗎

    2023-06-07 23:29:49駱宏
    大眾健康 2023年6期
    關鍵詞:系統(tǒng)脫敏性焦慮社恐

    駱宏

    近幾年,“社恐”成了網(wǎng)絡流行語,越來越多的年輕人紛紛給自己貼上“社恐”的標簽,說明自己害怕與人交往,喜歡躲在電子屏幕后面。所謂“社恐”,就是社交恐懼,并非是真的生病,不同于社交恐懼癥。

    社交恐懼癥也叫社交焦慮障礙,是一種達到疾病程度的焦慮障礙。除了是焦慮障礙的亞型,社交恐懼癥也屬于傳統(tǒng)分類的神經(jīng)癥的一種,是對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮,并因此盡力回避的一種心理障礙,是一種非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的心理障礙。

    今天我們要談的是青春期“社恐”,即發(fā)生于青少年時期的“社恐”。這類青少年在社交中表現(xiàn)出了既渴望又害怕的復雜心態(tài)。具體來說就是,雖然內(nèi)心渴望與人交往,但在與陌生人打交道時,會莫名地緊張,甚至有時面紅耳赤,最終不愿意與人交往,更喜歡一個人待著,或者只能夠和自己的好朋友待在一起。之所以發(fā)生青春期“社恐”,往往與青春期少年情緒波動大、人際交往敏感性強有關。

    有社交恐懼的青少年會有一系列表現(xiàn)。例如,害怕在社交場合被人注視,害怕自己會有丟面子或令人尷尬的言談舉止。有的青少年甚至會出現(xiàn)臉紅、發(fā)抖、惡心、尿急、尿頻的癥狀。如果大家能夠了解到這些知識,耐心、平和地對待他們,他們就能相對平穩(wěn)地度過這樣一個特殊時期。

    當然,青少年只有上述表現(xiàn)還不能被診斷為心理障礙,關鍵還要看他是否因為對社交活動存在預期性焦慮而感到非常痛苦,并有回避社交的行為。例如,拒絕去某個社交場合,甚至拒絕去人多的地方。后者就是我們說的不但有癥狀,而且這些癥狀已經(jīng)嚴重影響了他的社會功能,給他造成心理上的痛苦。

    總體來說,青春期“社恐”的成因復雜,很難說是某個單一因素起到了決定性作用。有的時候,一次帶有羞辱性的社交經(jīng)歷就會導致青少年出現(xiàn)“社恐”。

    有研究發(fā)現(xiàn),如果一個孩子成長在比較嚴苛的家庭教養(yǎng)環(huán)境,或者在成長過程中受到多個因素的影響,對自己要求比較高,總是對自己不滿意、自我接納差,就更容易出現(xiàn)社交恐懼癥。

    當然,一部分患有抑郁癥的青少年,也會伴發(fā)社交恐懼癥。

    首先,青少年要意識到表現(xiàn)出“社恐”并不意味著一定患有社交恐懼癥。當前,由于心理健康知識的普及,以及在互聯(lián)網(wǎng)上獲取知識的便利性,很多青少年都會在網(wǎng)絡上查找健康信息,并進行自我診斷。在我們?nèi)鄙偻暾闹R時,最容易出現(xiàn)的狀況是,把自己的若干表現(xiàn)當成疾病,給自己戴上心理疾病的帽子。

    其次,根據(jù)心理學的“自我推薦學說”,“社恐”常常和我們想在別人心目中留下良好印象的動機有關。假如無論別人對自己有什么看法,我們都一概不在乎,那就不會緊張、害怕。所以, 當我們的頭腦中反復出現(xiàn)一些負面體驗時,我們可以采用“富有同情心的自我對話”,用友善的語氣,認可自己感受到的恐懼其實是一種大家都會有的共同體驗,告訴自己沒有必要壓抑或夸大自己的負面情緒,讓自己放松一點去面對它, 有時甚至可以用“自我調(diào)侃”來釋放壓力。

    如果經(jīng)過自我調(diào)節(jié),效果仍不理想,那我們就可以求助于心理咨詢師。系統(tǒng)脫敏法是一種常用的行為治療技術。使用這種方法,心理咨詢師會先讓求助者學會一些放松方法,并把恐懼的場景按照恐懼的程度進行排列,然后根據(jù)放松的狀態(tài),幫助循序漸進地暴露于引起焦慮、恐懼的場景。采用系統(tǒng)脫敏法最容易遇到的問題是, 如果你一次跨的步子太大, 挑選的場景超過了當下的承受能力,就容易造成挫折感。此外, 認知療法也是心理咨詢師用于治療“社恐”的常用辦法。

    還有人會問:藥物對解決“社恐”

    有用嗎?從整體上說,藥物治療是輔助治療方法,其作用往往在于緩解焦慮情緒或伴隨的抑郁情緒。一般情況下,抗焦慮藥物能減輕境遇性焦慮狀態(tài),使自我心理調(diào)節(jié)或心理治療變得容易一些。

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