小小少年在長大

覃芳蓮

你是否發(fā)現(xiàn)自己又長高了，身體出現(xiàn)了一些出人意料的變化？這些變化是否讓你有些恐慌、不知所措？不要緊張，更不用害怕，而是應(yīng)該高興，因?yàn)槟阏谇那淖呦虺墒?。讓我們一起來了解自己身體和心理的變化，做好準(zhǔn)備，從容迎接絢麗多彩的青春期。

〇 美麗從胸開始

美麗少女挺起胸

芳芳最近總是含著胸，媽媽每天都在她的耳邊嘮叨：“你怎么老是駝著背，就不能挺起胸來嗎？”芳芳其實(shí)不是不愿意挺起胸，而是發(fā)現(xiàn)自己的胸部在長大，有些難為情。媽媽知道芳芳含胸的原因后，帶她到商場買內(nèi)衣，芳芳還有點(diǎn)兒害羞?？傻搅思?，芳芳穿好合適的內(nèi)衣站在穿衣鏡前，她驚訝了——這個(gè)亭亭玉立的少女是自己嗎？她把自己的經(jīng)歷告訴了伙伴，還驕傲地說：“你們別不好意思，這是正常發(fā)育，你們看我現(xiàn)在不是挺好嗎？”

芳芳的故事也許是所有女孩的故事。通常，從十一二歲開始，女孩的乳房開始發(fā)育，胸部逐漸隆起，就像即將展開的花蕾一樣充滿活力。我們不必為自己的正常發(fā)育遮遮掩掩，而是應(yīng)該抬頭挺胸，讓美麗從這里開始。

〇 從初潮走向成熟

甜甜地長大了

李雅靜是小學(xué)六年級的學(xué)生。有一天，她突然感覺肚子疼，下身有一股熱流涌出。她跑到洗手間一看，發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上有一些紅色的東西，看起來像血，又好像不是血，她嚇得哇哇大哭。

媽媽了解事情的原委之后，笑著對雅靜說：“恭喜你，我親愛的女兒，從今天開始，你真正成為一個(gè)大姑娘了。”媽媽先給雅靜拿來一片衛(wèi)生巾，教她如何正確使用，然后詳細(xì)地給她講解了月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)，聽了媽媽的話，雅靜知道了月經(jīng)就像自己的好朋友，每個(gè)月都會(huì)來拜訪一次。她不再感到害怕，心里甚至還有些甜甜的滋味，因?yàn)樗雷约洪L大了！

成熟女性的身體每個(gè)月都會(huì)排出1—2個(gè)卵細(xì)胞，同時(shí)子宮內(nèi)膜會(huì)充血增厚。如果這個(gè)卵細(xì)胞沒有受精，增厚的子宮內(nèi)膜就會(huì)壞死脫落，引起出血，這就是月經(jīng)。月經(jīng)是女孩進(jìn)入青春期發(fā)生的最顯著變化，意味著女孩的生殖系統(tǒng)逐步發(fā)育成熟。女孩第一次來月經(jīng)叫初潮，初潮的時(shí)間因人而異，11—18歲之間都屬于正常。月經(jīng)初潮是每個(gè)女孩都要經(jīng)歷的事情，只有正確地認(rèn)識和了解它，不害怕，不忽視，我們才能輕松地應(yīng)對。

月經(jīng)期間，女孩的身體比平時(shí)脆弱，像花朵一樣，不能遭受風(fēng)雨的侵襲，需要溫暖，需要呵護(hù)。月經(jīng)期間要特別注意個(gè)人衛(wèi)生。

〇 變聲的秘密

喉結(jié)逐漸增大，嗓音變粗……這些變化是否讓你心煩不安？隨著一天天長大，讓我們來了解成長的秘密，變成真正的男子漢。

我的青春記事本

我以前唱高音可厲害了，可是現(xiàn)在唱不上去了，還總是跑調(diào)。

奶奶今天在電話里居然沒有聽出我的聲音。媽媽說：“不能怪奶奶，是你在變聲。”我的聲音真的變了嗎？

發(fā)育期間，男孩的嗓音會(huì)由稚嫩的童音轉(zhuǎn)變?yōu)榇侄统恋穆曇?，這就是“變聲”。在變聲階段，你會(huì)感覺自己的聲音怪怪的，不像自己發(fā)出來的聲音，唱歌會(huì)跑調(diào)，甚至?xí)蝗话l(fā)不出聲音來。變聲期一般在12—15歲，有的男孩在11歲就開始變聲，也有的男孩要到十六七歲才變聲，這都是正常的現(xiàn)象。

變聲期護(hù)嗓有方

1．不要長時(shí)間使用嗓子，

不要大聲吼叫和吵鬧，防止聲帶疲勞。

2．加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

3．避免吃過冷、過熱的食物和辛辣、有刺激性的食物。

4．禁止吸煙、喝酒。

5．注意預(yù)防呼吸道傳染病。

〇 從遺精走向成熟

進(jìn)入青春期后，遺精會(huì)如期而至。從這時(shí)起，男孩開始走向成熟。

5月18日陰

我半夜醒來，發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲濕了，上面有黏糊糊的東西。“天??！我怎么尿床了？我都13歲了，真是太丟人了！”

我仔細(xì)觀察，那不是尿。我是不是生病了？爸爸告訴我：“這不是生病，這表示你長大了！”

遺精不可怕

男孩長到十二三歲，睪丸就開始制造精子。這項(xiàng)工作一旦開始，就不會(huì)停下來。不斷產(chǎn)生的精子和液體混合在一起，貯存在精囊里，達(dá)到一定量時(shí)，就會(huì)從尿道口排出，叫做遺精。遺精大部分發(fā)生在睡夢中，也叫夢遺。

在某一個(gè)清晨，你醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上有一些黏稠的液體，也許這就是你的第一次遺精。首次遺精一般發(fā)生在13—15歲，一個(gè)月或許會(huì)發(fā)生2—3次遺精。遺精是男孩青春期開始的重要標(biāo)志。

面對身體的變化，我們或許充滿好奇，或許感到惶恐和不知所措，或許有些害羞，心里還會(huì)有莫名其妙的煩惱。沒關(guān)系。這些都是我們成長的必修課，是邁向成熟必須經(jīng)歷的過程。

情境一：只要青春不要痘

我叫小雨，是一名六年級女生。最近一段時(shí)間，我遇到一件讓我十分煩惱的事情，就是臉上開始長痘痘，而且越來越多。我采取了很多方法，可是痘痘依然困擾著我?，F(xiàn)在，我非常害怕照鏡子，走路都不敢抬頭。誰能幫幫我，讓我告別可恨的痘痘，擁有一張美麗的臉呢？

看到這里，

你的心情是：

你會(huì)怎么做：

★ 心理小貼士：

到了青春期，一些同學(xué)的臉上開始長痘痘，這是一種正常的現(xiàn)象。這種痘痘的學(xué)名叫痤瘡，是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。那么，我們該如何做才能擁有一張美麗的臉呢？

1．正確認(rèn)識，調(diào)節(jié)情緒

青春期長痘痘是一種正?，F(xiàn)象，因此我們要欣然接受這一事實(shí)。既然大多數(shù)同學(xué)在青春期會(huì)長痘痘，那么我們就沒有必要過于擔(dān)心，甚至產(chǎn)生自卑心理。要知道，昂起頭來走路才是最美的。如果因?yàn)殚L痘痘就過分地?fù)?dān)憂、焦慮，那么內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)更加嚴(yán)重，痘痘自然就會(huì)越長越多。因此，我們要懷著積極的心態(tài)來看待長痘痘這件事情，讓自己擁有一份好心情，那么臉上的痘痘也就會(huì)逐漸減少了。

2．注意清潔，均衡飲食

如果長了痘痘千萬不要用手去擠，這樣容易留下癜痕，影響美觀。平時(shí)要注意清潔，用溫水和潔面乳洗臉。此外，飲食也非常重要，注意多吃水果和蔬菜，少吃含脂肪和糖類的食物，以及帶有刺激性的食物。

3．多做運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

多做運(yùn)動(dòng)不僅能夠調(diào)節(jié)心情，還能夠通過流汗來疏通堵塞的毛孔，這就減少了長痘痘的可能性。此外，要保證充足的睡眠，讓身體的每一個(gè)細(xì)胞都充滿活力，那么痘痘就不敢出現(xiàn)啦！

情境二：面對嘲笑我不怕

我叫梓涵，是一名六年級的女生。同學(xué)們經(jīng)常因?yàn)槲遗侄靶ξ遥谑俏乙膊辉敢饫硭麄?，然后我的朋友越來越少。我也曾采用?jié)食的方式來減肥，可是我真的好餓，最終減肥還是失敗了。我究竟應(yīng)該怎么做呢？

我叫軒軒，是一名六年級的男生?？墒俏议L得瘦瘦小小的，同學(xué)們都叫我“小豆丁”，這讓我十分氣憤。我多么希望自己能夠成為名副其實(shí)的“氣宇軒昂”??！

讀到這里，

你的心情是：

你會(huì)怎么做：

★ 心理小貼士：

面對我們的身體特征，我們應(yīng)該：

1．正確認(rèn)識，充滿自信

青春期開始的時(shí)間一般為10—20歲，女生比男生開始和結(jié)束要提早1—2年。隨著青春期的到來，同學(xué)們的身高和體重會(huì)發(fā)生巨大的變化。有的同學(xué)由于一下子長得非常高，而感到很不適應(yīng)，走路的時(shí)候經(jīng)常彎腰，這樣容易產(chǎn)生駝背；有的同學(xué)一下子變得飯量很大，體重突然增加，感覺非常困擾，于是就采用節(jié)食的方式來減肥，導(dǎo)致自己營養(yǎng)不良；有的同學(xué)發(fā)育較晚，個(gè)子比其他同學(xué)相對矮小，感覺焦躁不安，擔(dān)心自己長不高。其實(shí)，由于個(gè)體差異，每個(gè)人進(jìn)入青春期的時(shí)間略有不同，只要我們能夠?qū)η啻浩诘母鞣N現(xiàn)象有科學(xué)的認(rèn)識，我們就能夠順利度過一個(gè)充滿活力的青春期。

2．調(diào)節(jié)情緒，合理宣泄

其實(shí)面對青春期的巨大變化，同學(xué)們產(chǎn)生各種情緒是非常正常的行為，我們要學(xué)會(huì)合理地調(diào)整自己的情緒。

（1）不滿就要說出來

當(dāng)同學(xué)誤會(huì)或者嘲笑你的時(shí)候，你可以把自己的不滿情緒表達(dá)出來。比如，當(dāng)同學(xué)嘲笑你胖的時(shí)候，你可以告訴他“你剛才嘲笑我，我真的非常生氣。每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，相信你也不希望別人嘲笑你吧！”

（2）學(xué)會(huì)積極地自我暗示

我們也可通過積極自我暗示的方式來調(diào)整自己的心態(tài)。如果你的個(gè)子小，那么你一定要認(rèn)識到，青春期發(fā)育有早有晚，也許你會(huì)后來居上呢。即便我們不是很高，不要忘了，小個(gè)子的偉人也不少哦！內(nèi)在美才是衡量一個(gè)人的最終標(biāo)準(zhǔn)。

（3）掌握合理宣泄不良情緒的方法

每個(gè)人都有可能產(chǎn)生不良情緒，關(guān)鍵是我們要通過合理的途徑將其宣泄出去。比如，可以去跑步或打球，通過體育運(yùn)動(dòng)來宣泄情緒；可以聽一些自己喜歡的音樂，通過優(yōu)美的音樂來宣泄情緒；可以找親人或者好友傾訴，通過交流來宣泄情緒，等等。

3．均衡飲食，多做運(yùn)動(dòng)

處于青春期的學(xué)生，身體發(fā)育比較快，對各種營養(yǎng)的需求量均比較大，因此不能通過節(jié)食減肥，也不能偏食。

情境三：適當(dāng)?shù)漠愋越煌?/p>

我是一名六年級男生，最近一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己特別想和一位女生說話，人多時(shí)我又不好意思說，想偷偷給她遞紙條，又覺得不太好，要是被老師發(fā)現(xiàn)就糟了，我該怎么辦呢？

我是一名六年級女生，比較容易害羞。最近有一位男生和我一樣喜歡同一作家的文風(fēng)，總是喊我跟他一起去書店，還特意說“最近上新書啦，挺暢銷，去晚了就沒了”。我知道這很正常，不應(yīng)該拒絕他。雖然我也想去，但又怕父母不但不同意，還懷疑我和他的關(guān)系。該怎么辦呢？

設(shè)想一下，你就是故事中的他（她），

你的心情是：

你會(huì)怎么做：

★ 心理小貼士：

1．不要偷偷摸摸，羞羞答答

你越是保密，別人就越是好奇，事情也就越容易被誤解。和異性朋友一同逛書店、聽音樂，都是正常的社交，完全可以坦坦蕩蕩地告訴父母，大大方方地去，開開心心地享受屬于你的青春。

2．保持適當(dāng)?shù)木嚯x

在青春期，和異性有親密接觸的想法是正常的，但只能保持好朋友的關(guān)系。你要明白，擁有一個(gè)談得來的異性好友是件非常美好的事情，但只有以禮相待，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，才能讓這份情感更加長久。

3．保護(hù)自己

對糾纏不休，甚至威逼恐嚇你的異性朋友，要趕緊結(jié)束這段友誼，必要時(shí)請家長、老師幫助處理。

4．一起參加群體活動(dòng)

如果你比較害羞，那么和朋友們一起參加活動(dòng)是不錯(cuò)的主意。與一群熟悉的朋友談天說地，會(huì)使你更加從容自在。