高中體育特長生訓(xùn)練效率提升方法研究

全德健

摘 要：高中體育特長生要面對巨大的升學(xué)壓力，不僅要進行大量的專項訓(xùn)練，還要付出精力提高文化課成績。在各種因素的綜合影響下，體育特長生的訓(xùn)練效率受到影響。因此，相關(guān)教職人員立足影響體育特長生訓(xùn)練效果的各種因素，深入分析體育特長生日常訓(xùn)練過程中遇到的問題，從教師、訓(xùn)練計劃、教材、管理等方面制訂切實可行的優(yōu)化策略，以期全面提升高中體育特長生訓(xùn)練效率。

關(guān)鍵詞：體育特長生；訓(xùn)練效率；訓(xùn)練效果

中圖分類號：G633.96? ?文獻標識碼：A? ?文章編號：1673-8918（2023）16-0110-05

為提升體育特長生專業(yè)素質(zhì)，相關(guān)教職人員針對學(xué)校、學(xué)生自身、家庭這三個影響體育特長生訓(xùn)練效果的主要因素，正視體育特長生學(xué)訓(xùn)矛盾嚴重、師資力量薄弱、訓(xùn)練管理缺乏科學(xué)性等問題，通過提高教師職業(yè)素養(yǎng)，完善管理制度、統(tǒng)籌安排訓(xùn)練計劃等方式，提高體育特長生訓(xùn)練水平，為培養(yǎng)高中體育特長生綜合素養(yǎng)提供思路。

一、 影響體育特長生訓(xùn)練效率主要因素

（一）學(xué)校因素

與其他階段相比，高中階段體育特長生以升學(xué)作為主要目標，這就令高中體育訓(xùn)練展現(xiàn)出明顯的目的性。因此，無論是體育訓(xùn)練的內(nèi)容還是訓(xùn)練方式，都沒有考慮高中體育特長生的實際情況，訓(xùn)練方式與訓(xùn)練內(nèi)容缺乏趣味性，無法激發(fā)學(xué)生的興趣，導(dǎo)致訓(xùn)練效果達不到預(yù)期目標。此外，部分院校管理者對體育特長生的認識較為片面，在不了解體育特長生的情況下，為體育特長生貼上“學(xué)困生”的標簽，疏于對體育特長生的管理，也沒有為體育特長生提供充足的教學(xué)資源，導(dǎo)致體育特長生承受著巨大的心理壓力，影響訓(xùn)練效果。

（二）自身因素

由于體育特長生的學(xué)習(xí)環(huán)境較為自由，部分體育特長生養(yǎng)成了散漫的學(xué)習(xí)習(xí)慣，沒有意識到文化課的重要性，將大部分精力投入體育項目訓(xùn)練當(dāng)中。此外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分體育特長生對自己的職業(yè)生涯定位模糊，在成為職業(yè)運動員還是體育教師之間徘徊。由于缺少明確的職業(yè)方向，部分高中體育特長生對專業(yè)訓(xùn)練以及文化課均較為懈怠，無法達到理想的訓(xùn)練效果。

（三）家庭因素

除了自身因素與學(xué)校因素之外，家庭因素也是影響高中體育特長生訓(xùn)練效率的重要因素。在傳統(tǒng)教育觀念的影響下，部分家長希望子女通過高考改變命運，針對子女體育特長培養(yǎng)問題缺少積極性，家長將注意力投入文化課方面，沒有意識到子女在體育方面所體現(xiàn)出的天賦，體育特長生在面對繁重的學(xué)習(xí)壓力以及枯燥的體育訓(xùn)練時，沒有得到來自家長的關(guān)心與鼓勵，導(dǎo)致部分高中生產(chǎn)生厭學(xué)情緒，影響其日常訓(xùn)練水平。

二、 高中體育特長生訓(xùn)練中遇到的問題

（一）文化課與體育訓(xùn)練沖突尖銳

部分身體素質(zhì)好，體育專業(yè)成績優(yōu)秀的高中生認為自己在專業(yè)課方面具有較高的天賦，對文化課較為忽視，認為只要不斷提高體育專項成績就可以順利就業(yè)。在這種片面認知的影響下，部分高中體育特長生在思想上缺乏學(xué)習(xí)文化課的動力，甚至將文化課與體育訓(xùn)練放在了矛盾的對立面上，認為學(xué)習(xí)文化課會拖累自己的體育專業(yè)成績，逃避學(xué)習(xí)文化課，產(chǎn)生厭學(xué)情緒。此外，盡管部分體育特長生意識到了文化課的重要性，但是為了在體育專項考試中取得好成績，學(xué)生需要花費大量的時間進行戶外訓(xùn)練，沒有足夠的時間學(xué)習(xí)文化課，導(dǎo)致其文化課成績明顯下降。在巨大的高考壓力面前，部分高中生會變得十分沮喪，對自己的綜合素質(zhì)產(chǎn)生懷疑，進而產(chǎn)生畏難情緒，導(dǎo)致文化課與體育訓(xùn)練之間的矛盾變得愈發(fā)尖銳。

（二）師資力量薄弱

體育教師是高中培養(yǎng)體育特長生的重要基礎(chǔ)，高水平的體育教師能夠根據(jù)體育特長生的身體天賦以及身體狀態(tài)，制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，幫助體育特長生提高體育專項成績，并始終保持良好的競技狀態(tài)。然而，高水平體育教師數(shù)量稀缺，很多高中缺少高水平體育教師，體育教師只能指導(dǎo)體育特長生進行一些基本的熱身活動。這種情況下，體育特長生只能頻繁往返于學(xué)校與體校之間，不僅影響體育訓(xùn)練效果，還會令高中生產(chǎn)生疲憊感，不利于其保持良好的競技狀態(tài)。部分高級中學(xué)所聘用的體育教師均為各地區(qū)體院的畢業(yè)生，受限于師資力量以及體育教師團隊規(guī)模等因素的限制，高中只能在1～2個項目上聘請專業(yè)對口的專業(yè)教師，大部分體育項目缺少專業(yè)對口的優(yōu)秀教師，導(dǎo)致高中體育訓(xùn)練效率長期徘徊在較低水平。此外，部分高中體育教師職稱較低，大部分教師缺乏帶隊訓(xùn)練經(jīng)驗，學(xué)術(shù)研究能力欠佳，只能憑借以往工作經(jīng)驗制訂訓(xùn)練計劃，導(dǎo)致體育訓(xùn)練強度以及負荷與高中生實際情況不符，不僅影響訓(xùn)練效率，還會增加體育特長生訓(xùn)練受傷的風(fēng)險。

（三）訓(xùn)練管理缺乏合理性

與專業(yè)體育院校相比，高中體育訓(xùn)練的系統(tǒng)性與科學(xué)性較為欠缺，體育教師以及相關(guān)教職人員制訂的訓(xùn)練計劃存在一定的瑕疵，配套的監(jiān)督體系不完善。這種情況下，部分體育教師所制訂的訓(xùn)練計劃以周為期限，沒有制定長期、系統(tǒng)化的體育專項訓(xùn)練方案，因此，部分體育特長生擁有大量的空閑時間。由于缺少監(jiān)督管理，很多體育特長生照搬其他人的訓(xùn)練計劃，其訓(xùn)練計劃缺少針對性。此外，部分教學(xué)資源緊張的高中還存在體育訓(xùn)練器械不足、場地存在安全隱患以及學(xué)生執(zhí)行力不強等問題，影響體育訓(xùn)練效率。

三、 提高體育特長生訓(xùn)練效率宏觀策略

（一）解決學(xué)訓(xùn)之間的矛盾

高校管理者要加強對體育特長生的教育與培養(yǎng)，為體育特長生創(chuàng)建個人檔案，針對學(xué)校實際情況以及體育特長生成長需求，對現(xiàn)行的管理制度進行優(yōu)化調(diào)整，緩解文化課與體育訓(xùn)練之間的矛盾。實際開展體育訓(xùn)練過程中，相關(guān)教職人員可以根據(jù)體育特長生檔案，為其制訂具有針對性的解決措施，通過長時間的追蹤測試了解體育特長生的身體素質(zhì)以及專業(yè)技術(shù)能力。在此基礎(chǔ)上，將文化課成績納入體育特長生綜合能力考核評估體系之中，引導(dǎo)體育特長生意識到文化課成績的重要作用，定期將綜合考核結(jié)果反饋給體育特長生，并利用信息化技術(shù)制作“體育特長生個人素質(zhì)成長趨勢圖”，幫助體育特長生了解自身各項能力的實際情況，為下一階段的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練指明方向。實際工作中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要發(fā)揮帶頭作用，積極組織班主任、體育教師以及文化課教師成立“體育特長生管理小組”，發(fā)揮每一個教師的專長，幫助體育特長生補齊短板，根據(jù)學(xué)生的實際情況靈活調(diào)整體育項目專項訓(xùn)練與文化課教學(xué)時間的比例，實現(xiàn)文化課成績與專業(yè)課成績“雙提高”。

（二）加強師資隊伍建設(shè)

體育特長生訓(xùn)練效率的提升，與教師配置、學(xué)校管理以及訓(xùn)練專業(yè)化程度等因素存在著緊密的聯(lián)系。針對部分學(xué)校體育教師隊伍建設(shè)不健全問題，學(xué)校管理者要持續(xù)提高體育教師招聘力度，聘請高素質(zhì)體育教師并完善后勤保障團隊，發(fā)揮體育教師的專業(yè)性，對現(xiàn)有的體育特長生訓(xùn)練計劃進行調(diào)整，給予特長生專業(yè)的指導(dǎo)，提高體育專項水平。在此基礎(chǔ)上，體育教師與文化課教師積極配合，合理調(diào)整體育專項訓(xùn)練時間，為體育特長生預(yù)留出充足的時間學(xué)習(xí)文化課。此外，在進行日常訓(xùn)練過程中，高水平體育教師可以根據(jù)學(xué)生的實際情況，對其進行全程心理輔導(dǎo)，根據(jù)競爭者的特點及時調(diào)整戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，幫助體育生取得更好的名次。

除了對外積極招聘優(yōu)秀體育教師外，還要注重對學(xué)校內(nèi)體育教師的培養(yǎng)，組織體育教師定期參加業(yè)務(wù)培訓(xùn)，由各學(xué)科骨干教師傳授理論知識，并通過大量的溝通交流，相互分享教學(xué)經(jīng)驗，幫助體育教師快速積累體育專業(yè)訓(xùn)練理論知識與實踐經(jīng)驗。實際工作中，為進一步激發(fā)體育教師責(zé)任意識，嘗試將體育特長生訓(xùn)練水平與體育教師薪資掛鉤，使得高水平體育教師所付出的勞動得到應(yīng)有的收獲，通過這種方式營造公平、公正的競爭氛圍，引導(dǎo)體育教師積極參與良性的業(yè)務(wù)競爭之中，提高體育訓(xùn)練效率。

此外，學(xué)校管理者還可以定期邀請體育訓(xùn)練領(lǐng)域相關(guān)的著名學(xué)者到校園中舉辦講座，通過與教師的面對面交流，引導(dǎo)體育教師形成科研思維?；诨ヂ?lián)網(wǎng)平臺學(xué)習(xí)國外高中體育特長生訓(xùn)練方式與訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合國內(nèi)體育特長生實際特點，制訂更具系統(tǒng)性的訓(xùn)練方案。條件允許的情況下，學(xué)校管理者可以組織體育教師定期去國外訓(xùn)練基地進行觀摩學(xué)習(xí)，將優(yōu)秀的體育特長生訓(xùn)練思想以及訓(xùn)練方案引入國內(nèi)，同時與國外體育教師分享國內(nèi)體育特長生訓(xùn)練經(jīng)驗，通過大量的國際學(xué)術(shù)交流，推動國內(nèi)體育特長生訓(xùn)練與國際接軌。

（三）完善訓(xùn)練計劃

針對高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，需要兼顧體育專項訓(xùn)練以及文化課的實際情況，學(xué)校管理者以及相關(guān)教職人員對現(xiàn)有的訓(xùn)練模式進行優(yōu)化，大力推行“以賽代練”模式，與傳統(tǒng)體育特長生訓(xùn)練模式相比，以賽代練模式能夠在固定的時間內(nèi)（比賽周期）提升體育特長生運行能力水平，將體育專項訓(xùn)練時間控制在相對集中的時間范圍內(nèi)，為學(xué)習(xí)文化課知識提供更為充足的時間。另外，通過各種體育比賽可以檢驗體育特長生訓(xùn)練水平以及自身的經(jīng)濟狀態(tài)，利用這種方式幫助其快速積累大量比賽經(jīng)驗。此外，高中管理者可以嘗試與其他高中負責(zé)人針對體育特長生訓(xùn)練問題開展長期合作，以區(qū)縣為單位，集合區(qū)縣內(nèi)所有高中組織體育競賽，通過擴大競賽規(guī)模的方式提高競賽水平，令體育特長生能夠在該水平的競爭中找準自身的不足，及時調(diào)整訓(xùn)練方向，全面提升體育特長生綜合競技能力。

實際工作中，學(xué)校管理部門工作人員要結(jié)合體育特長生訓(xùn)練特點，制訂科學(xué)合理的體育比賽規(guī)章制度，為體育特長生創(chuàng)建公平、公正、公開的比賽環(huán)境，給予每一個體育特長生相同的比賽機會，充分發(fā)揮競賽對提高體育特長生競技水平的促進作用。需要注意的是，在推廣“以賽代練”訓(xùn)練模式過程中，學(xué)校管理者需要遵循“以人為本”原則，基于體育特長生選擇的項目特點以及特長生日常訓(xùn)練水平，靈活調(diào)整競賽內(nèi)容，令競賽變得更具目的性。例如，根據(jù)體育特長生的年齡以及訓(xùn)練水平，將某一個項目分為若干個組別，通過這種方式提高體育特長生競技能力，確保每一個參與競賽的體育特長生都能夠在比賽中有所收獲。

除了定期舉辦正規(guī)比賽之外，學(xué)校內(nèi)部也可以組織非正規(guī)比賽，結(jié)合高中體育特長生實際情況組織隊內(nèi)對抗賽、專業(yè)技術(shù)比賽、多人巡回賽等，進一步提高體育訓(xùn)練水平。在此基礎(chǔ)上，體育教師需要對現(xiàn)行的體育特長生訓(xùn)練計劃進行優(yōu)化，采用“訓(xùn)練分組”模式，根據(jù)體育特長生綜合能力特點進行分組，為每一個小組制訂具有針對性訓(xùn)練方案。針對文化課成績好而體育專項能力較差的學(xué)生，在保持其文化課學(xué)習(xí)水平的基礎(chǔ)上，抽出更多的時間用于體育專項訓(xùn)練，提高其體育成績。針對體育專項成績好但是文化課成績較差的學(xué)生，改變訓(xùn)練模式，將文化課學(xué)習(xí)穿插于體育專項訓(xùn)練之中，實現(xiàn)文化課與體育訓(xùn)練的深度綁定。條件允許的情況下，體育教師與文化課教師結(jié)成工作小組，利用休息時間對文化課成績較差的體育特長生進行集中教學(xué)，以“鞏固優(yōu)勢學(xué)科，縮短學(xué)科差距”為目標，提高其文化課成績。

（四）強化思想道德教育

除了文化課以及體育專項能力之外，思想道德水平對體育特長生訓(xùn)練效果也起到了重要的幫助。與文化課相比，體育訓(xùn)練較為靈活，空閑時間較多。部分體育特長生忽視思想道德教育，未制訂明確的職業(yè)生涯規(guī)劃方案，逐漸產(chǎn)生懈怠情緒。為解決這一問題，學(xué)校管理者要注重體育特長生德育問題，組織體育教師與思政教師成立工作小組，將思政教育融入體育訓(xùn)練全過程。例如，在開展組內(nèi)對抗訓(xùn)練過程中，思政教師對體育教師制定的訓(xùn)練進行優(yōu)化，加入思政元素，引入《莊子·齊物論》中有關(guān)“有競有爭”相關(guān)論述，點明“競爭”既是一種生存本領(lǐng)，也是一種催人上進的動力。通過長時間的思政教育，引導(dǎo)體育特長生形成正確的競爭意識。及時改正懶散、懈怠的學(xué)習(xí)狀態(tài)，意識到積極參加體育訓(xùn)練、學(xué)習(xí)文化知識的重要作用。此外，思政教師要深度參與體育特長生日常訓(xùn)練中，在進行階段總結(jié)時，為體育特長生宣傳劉翔、李娜、姚明等體育明星的成長經(jīng)歷，鼓勵體育特長生堅定“為中國體育事業(yè)發(fā)展貢獻一份力量”的信念，利用豐富的思政教學(xué)經(jīng)驗，幫助體育特長生明確未來發(fā)展路徑以及奮斗目標，在堅定目標的引領(lǐng)下開展體育訓(xùn)練，激發(fā)體育特長生訓(xùn)練積極性，全面提升高中體育特長生訓(xùn)練效率。

四、 高中體育特長生訓(xùn)練優(yōu)化具體措施

上述四項方案均是從宏觀層面對高中體育特長生訓(xùn)練進行的優(yōu)化措施。而在微觀層面，體育教師也要基于高中體育特長生實際情況以及體育訓(xùn)練實際需求，制訂具有可操作性的訓(xùn)練計劃，幫助高中體育特長生快速提高體育競技水平。

（一）榜樣激勵法

在高中組織的體育隊中，體育特長生無論是運動能力還是比賽經(jīng)驗都顯著強于其他隊員。根據(jù)這一特點，體育教師可以任命體育特長生為體育隊的隊長，令體育特長生有機會參與運動隊的實際管理工作之中。日常訓(xùn)練過程中，如果體育隊中的隊員出現(xiàn)了放松、懈怠現(xiàn)象，體育特長生就可以憑借其“隊長”的身份對隊員進行教育與規(guī)勸，發(fā)揮模范帶頭作用，營造良好的隊內(nèi)風(fēng)氣。

（二）專項突破法

與體育隊普通隊員相比，體育特長生的運動能力更為突出，其體育綜合素養(yǎng)高于其他隊員。在這種背景下，體育教師如果仍然采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，則無法滿足體育特長生訓(xùn)練需求，浪費寶貴的訓(xùn)練時間。為解決這一問題，體育教師采用專項突破法，根據(jù)日常訓(xùn)練過程中對體育特長生的觀察以及面對面溝通，了解體育特長生對職業(yè)生涯的規(guī)劃，模仿專業(yè)體育院校訓(xùn)練模式以及訓(xùn)練內(nèi)容，增加體育特長生訓(xùn)練強度。例如，在進行力量訓(xùn)練時，一般性訓(xùn)練都是以50kg為標準，考慮到體育特長生身體素質(zhì)較強，可以將力量訓(xùn)練的初始重量調(diào)整為55kg～60kg，通過這種方式令體育特長生肌肉群得到充分的刺激與鍛煉，幫助其維持良好的運動狀態(tài)。此外，體育教師可以根據(jù)體育特長生的專項成績，為其制訂針對性強化訓(xùn)練?；隗w育特長生優(yōu)勢項目，引入國外先進訓(xùn)練模式，解決“一刀切”的訓(xùn)練模式無法滿足體育特長生訓(xùn)練需求的問題。

（三）弱項刺激法

傳統(tǒng)教學(xué)評價模式下，對體育特長生能力的考核以其綜合能力為主，即便是綜合能力十分出眾的體育特長生，也存在一定的弱項。因此，如何幫助體育特長生補齊短板，成為體育教師的工作重點。部分體育特長生由于自身綜合素質(zhì)較強，內(nèi)心會產(chǎn)生一種優(yōu)越感，當(dāng)教師指出其不足之處時，體育特長生通常會表現(xiàn)出抗拒的狀態(tài)，不愿意承認自身存在的短板與不足。這種狀態(tài)下，如果采用常規(guī)教學(xué)方式，很可能會激發(fā)體育特長生與教師之間的矛盾。因此，體育教師可以考慮使用“弱項刺激法”針對體育特長生的短板進行補強。例如，體育特長生的跳高能力不足，體育教師在開展組內(nèi)對抗或者巡回競賽等活動時，可以有意識地將跳高能力優(yōu)秀的隊員與其分為一組比賽，通過公開比賽令體育特長生能夠正視自己的不足，遏制其心中的驕傲情緒。此時，體育教師要積極對其進行引導(dǎo)，一方面，通過與體育特長生的深入交談，疏導(dǎo)其心中的負面情緒，令特長生能夠重拾自信；另一方面，通過正面鼓勵，引導(dǎo)體育特長生主動與其他體育隊隊員交流經(jīng)驗，鍛煉溝通技巧，營造“公平競爭，互相幫扶”的隊內(nèi)氛圍。

（四）分組對抗法

分組對抗是體育訓(xùn)練中常用的一種訓(xùn)練模式，體育特長生訓(xùn)練所使用的分組對抗法目的性更加明確。在開始訓(xùn)練之前，體育教師根據(jù)體育特長生的實際情況，確定好訓(xùn)練方向，并設(shè)計好訓(xùn)練目標，通過分組的方式進行公平競爭，充分激發(fā)體育特長生不服輸?shù)木?，激發(fā)其內(nèi)在潛能。為確保分組對抗訓(xùn)練法能夠達到預(yù)期目標，需要注意以下兩點。

1. 強調(diào)目的性

分組對抗訓(xùn)練具有很強的競技性，絕大部分高中生榮譽感十分強烈，渴望在競爭中獲勝，因此很容易在對抗中陷入盲目求勝的狀態(tài)，忘記了分組對抗訓(xùn)練的主要目的。針對這一問題，一方面，體育教師要在訓(xùn)練開始前強調(diào)本次分組對抗的最終目的，確保每一位參與此項訓(xùn)練的體育特長生都能夠根據(jù)訓(xùn)練目的進行對抗；另一方面，體育教師可以對訓(xùn)練目標制訂具體的考核成果，通過對考核成果的量化分析，令體育特長生在對抗過程中有意識地強化某一項或者某幾項技能，做到有的放矢。

例如，為提高體育特長生身體核心力量，體育教師組織“平衡球挑戰(zhàn)賽”，將體育特長生分為兩個小組，以小組為單位計算每一個小組全體成員在平衡球上持續(xù)的總時長。同時，體育教師重點記錄每個小組中時間最長、最短的隊員，針對平衡能力較弱的隊員進行核心力量專項訓(xùn)練。比賽過程中，為了團隊能夠勝出，隊員之間會進行積極的溝通與鼓勵，鍛煉體育特長生的競技能力以及心理素質(zhì)。

2. 強調(diào)公平性

為了為分組對抗?fàn)I造一個公平、公正的氛圍，體育教師基于體育特長生的平時表現(xiàn)進行分組，盡可能確保兩組特長生在運動能力方面持平。競賽正式開始后，體育教師擔(dān)任裁判，保障競賽結(jié)果的公平性。競賽結(jié)束之后，體育教師對競賽過程進行簡單的點評，一方面，要對體育特長生在競賽中的表現(xiàn)給予充分的肯定，特別是對失敗一方，要給予鼓勵與支持，避免競賽失敗導(dǎo)致體育特長生對自己的能力產(chǎn)生懷疑；另一方面，體育教師需要對競賽結(jié)果進行客觀分析，從“個人能力”“團隊協(xié)作”“心理素質(zhì)”“臨場狀態(tài)調(diào)整”等方面，指出體育特長生存在的不足，幫助其制訂切實可行的訓(xùn)練計劃，真正實現(xiàn)“以賽代練”目標。

五、 結(jié)語

體育特長生作為中國體育人才的重要儲備力量，如何提升高中體育特長生訓(xùn)練效率，一直以來是相關(guān)教職人員重點關(guān)注的問題。實際訓(xùn)練中，相關(guān)教職人員要深刻把握影響高中體育特長生訓(xùn)練效率的主要因素，分析訓(xùn)練中存在的各種問題。從宏觀層面通過解決學(xué)訓(xùn)之間的矛盾、強化思想道德教育、完善訓(xùn)練計劃等方式，對傳統(tǒng)訓(xùn)練模式進行優(yōu)化升級。同時從微觀層面入手，根據(jù)體育特長生實際情況以及訓(xùn)練目標，靈活使用榜樣激勵法、分組對抗法、弱項刺激法、專項突破法等方式，全面提高高中體育特長生訓(xùn)練效率。

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