高校羽毛球課堂教學(xué)中步伐專項(xiàng)訓(xùn)練設(shè)置研究

趙舒洋

作為羽毛球技術(shù)動(dòng)作的重要組成內(nèi)容之一，步伐技術(shù)對(duì)提升羽毛球運(yùn)動(dòng)員競技能力，對(duì)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員靈活性和敏捷性具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義，高校羽毛球課堂教學(xué)要想實(shí)現(xiàn)學(xué)生羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)能力的提升就必須重視步伐專項(xiàng)訓(xùn)練。結(jié)合高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的重要性，通過深入探索高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的要求特點(diǎn)和切入的關(guān)鍵點(diǎn)，從具體步伐訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法方面，詳細(xì)分析高校羽毛球課堂教學(xué)設(shè)置步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的實(shí)施路徑，以期為改善高校大學(xué)生羽毛球步伐基礎(chǔ)能力，提升其羽毛球技術(shù)水平提供參考性依據(jù)。

1 引言

步伐專項(xiàng)訓(xùn)練一直是羽毛球課堂教學(xué)中的一項(xiàng)重要組成部分，步伐技術(shù)也是羽毛球眾多技術(shù)動(dòng)作當(dāng)中十分重要的一環(huán)，運(yùn)動(dòng)員需要在良好步伐技術(shù)的基礎(chǔ)之上方能夠提升自身動(dòng)作的靈活性與協(xié)調(diào)性，進(jìn)而充分激活手法技術(shù)完成擊球動(dòng)作。在羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中，步伐移動(dòng)方面主要包含移動(dòng)、啟動(dòng)、回動(dòng)以及到位擊球，步伐技巧方面主要包含蹬步、踮步、跨步、交叉步以及跳步，羽毛球運(yùn)動(dòng)員在具體競技比賽過程中需要依照自身所處場地的位置以及羽毛球擊球點(diǎn)的距離和實(shí)際情況，選擇合理的步伐移動(dòng)動(dòng)作和步伐技術(shù)動(dòng)作，靈活進(jìn)行組合運(yùn)用，與手法技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，才能夠更好的完成進(jìn)攻或者防守的擊球動(dòng)作。

2 高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的基本概述

2.1 高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的重要性

（1）強(qiáng)化大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體平衡性和協(xié)調(diào)性要求較高的競技項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員步伐技術(shù)和手法技術(shù)協(xié)調(diào)配合，方能夠具備較高的競技能力。高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練能夠幫助大學(xué)生筑牢步伐技術(shù)基礎(chǔ)，提升大學(xué)生羽毛球步伐技術(shù)的運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)羽毛球球場位置的掌控能力，全面提升大學(xué)生的敏捷性、平衡性以及靈活性，為充分發(fā)揮大學(xué)生羽毛球手法技術(shù)奠定扎實(shí)的步伐基礎(chǔ)，使大學(xué)生能夠以最快的速度和最短的時(shí)間捕捉和達(dá)到最佳的擊球位置，完成擊球動(dòng)作，進(jìn)而全面強(qiáng)化大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的整體水平。

（2）提升大學(xué)生羽毛球核心素質(zhì)能力

羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練雖然是一種專項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目，但其訓(xùn)練內(nèi)容并不僅僅是單一化的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的步伐技術(shù)，也會(huì)在不斷的錘煉過程中，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的下肢力量、肌肉耐力、肌肉柔韌性以及腳步靈活性。高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練能夠在日常課堂教學(xué)過程中幫助大學(xué)生獲取步伐技術(shù)的同時(shí)，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的下肢運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成良好的下肢鍛煉，進(jìn)而幫助大學(xué)生獲得良好的下肢力量和下肢肌肉耐力，使大學(xué)生獲取更好的核心力量基礎(chǔ)，全面提升了大學(xué)生羽毛球的核心素質(zhì)能力，使大學(xué)生的核心肌群得到全面強(qiáng)化。

（3）增強(qiáng)大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)抗傷害能力

羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然不存在運(yùn)動(dòng)員之間的身體對(duì)抗，對(duì)在羽毛球競技比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)長時(shí)間處于高速奔跑和頻繁變相運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)能力、靈活性以及柔韌性都具有較高的要求，一旦運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉力量不足或韌帶支撐能力不夠，強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來巨大的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損害。高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練能夠切實(shí)提升大學(xué)生的腳步能力、下肢肌肉力量、下肢韌帶強(qiáng)度、身體協(xié)調(diào)能力、運(yùn)動(dòng)思維反應(yīng)能力以及運(yùn)動(dòng)速度，在全面強(qiáng)化大學(xué)生核心力量的同時(shí)，使大學(xué)生面對(duì)來球能夠迅速做出反應(yīng)和正確的判斷，有效降低運(yùn)動(dòng)傷害幾率，全面增強(qiáng)大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)抗傷害能力。

2.2 高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的要求特點(diǎn)

高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練要想達(dá)到切實(shí)的訓(xùn)練效果就必須明確步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)定位，全面了解羽毛球步伐訓(xùn)練的技術(shù)特點(diǎn)要求，方能夠有針對(duì)性的設(shè)計(jì)相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，以達(dá)到強(qiáng)化教學(xué)目標(biāo)的訓(xùn)練效果。

（1）要求步伐訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)技術(shù)的全面性和豐富性

高校大學(xué)生參與羽毛球競技運(yùn)動(dòng)離不開各種步伐技術(shù)動(dòng)作的全面配合，在完成擊球或回?fù)羟虻募夹g(shù)動(dòng)作時(shí)，會(huì)結(jié)合實(shí)際情況使用到踮步、蹬步、跳步等各種腳步動(dòng)作，也會(huì)進(jìn)行頻繁左右橫移、前后移動(dòng)以及變向移動(dòng)，由此可以看出，羽毛球運(yùn)動(dòng)中步伐技術(shù)重視十分豐富，為了提升大學(xué)生的羽毛球競技水平，就需要高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練全面提升技術(shù)訓(xùn)練的全面性和豐富性，使學(xué)生在熟練掌握各種步伐技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，能夠進(jìn)行創(chuàng)新運(yùn)用和靈活組合，幫助學(xué)生在訓(xùn)練過程中自主探索出符合自身身體素質(zhì)特點(diǎn)的步伐組合技術(shù)。

（2）要求步伐訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)學(xué)生靈活性和敏捷性提升

羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然不具備直接性的身體對(duì)抗，但是其超高的運(yùn)動(dòng)速度以及頻繁的急停變向都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、速度素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)提出較高的要求，在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員必須在較短的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用大量的技術(shù)動(dòng)作和技巧在頻繁的轉(zhuǎn)向過程中完成擊球動(dòng)作。因此，高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練在設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容和教學(xué)計(jì)劃的過程中必須要通過步伐訓(xùn)練幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)靈活性和敏捷性的全面提升，增強(qiáng)學(xué)生的攻防反應(yīng)能力，提升學(xué)生捕捉機(jī)會(huì)的能力，進(jìn)而幫助學(xué)生提升羽毛球的運(yùn)動(dòng)水平。

（3）要求步伐訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)學(xué)生節(jié)奏性強(qiáng)化

作為典型的回合制運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，羽毛球比賽的競技雙方需要通過一來一回的進(jìn)攻與防守來完成得分取得勝利，因此，節(jié)奏性是羽毛球運(yùn)動(dòng)的突出特征。高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練必須要通過針對(duì)性的步伐訓(xùn)練幫助學(xué)生強(qiáng)化自身的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，使學(xué)生能夠更好的捕捉到羽毛球的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，通過合理的選擇步伐技術(shù)和調(diào)整腳步頻率來合理掌控正確的起步時(shí)機(jī)和時(shí)長，合理的掌握自身運(yùn)動(dòng)節(jié)奏也能夠幫助學(xué)生提升比賽時(shí)的反應(yīng)速度，進(jìn)而幫助學(xué)生強(qiáng)化羽毛球競技能力。

2.3 高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的常見問題

高校羽毛球?qū)I(yè)教師在全面掌握羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的要求特點(diǎn)，明確步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)之后，還需要充分了解當(dāng)前高校羽毛球課堂教學(xué)開展步伐專項(xiàng)訓(xùn)練過程中常見的問題，找尋到優(yōu)化建設(shè)的切入點(diǎn)，提升步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的落實(shí)效果，進(jìn)而提升羽毛球課堂教學(xué)的有效性。

（1）羽毛球教學(xué)需對(duì)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練引起足夠重視

絕大多數(shù)高校大學(xué)生在羽毛球課堂教學(xué)中均屬于初次接觸羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)缺乏足夠的了解，在具體練習(xí)過程中，缺乏一定的系統(tǒng)性訓(xùn)練思維，一味的側(cè)重于揮拍擊球訓(xùn)練。部分高校大學(xué)生對(duì)羽毛球教學(xué)中的步伐專項(xiàng)訓(xùn)練沒有引起足夠的重視，導(dǎo)致大學(xué)生的羽毛球步伐技術(shù)動(dòng)作和熟練度不足，進(jìn)而造成學(xué)生很難通過正確的步伐和技術(shù)準(zhǔn)確的進(jìn)行擊球，導(dǎo)致大學(xué)生羽毛球手腳協(xié)調(diào)能力較差，整體技術(shù)水平發(fā)展收到限制。

（2）步伐專項(xiàng)訓(xùn)練需強(qiáng)化學(xué)生判斷意識(shí)訓(xùn)練

羽毛球是一項(xiàng)速率極高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在競技過程中需要通過腳步的調(diào)整和移動(dòng)對(duì)擊球位置進(jìn)行一定程度的提前預(yù)判，方能夠通過選擇合理的步伐技術(shù)及時(shí)調(diào)整到適宜的擊球位置，以提升手部擊球技術(shù)的合理性。在當(dāng)前高校羽毛球課堂教學(xué)步伐專項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中，多數(shù)課堂訓(xùn)練內(nèi)容僅針對(duì)羽毛球步伐技術(shù)和移動(dòng)步伐技術(shù)訓(xùn)練，缺乏對(duì)學(xué)生利用腳步移動(dòng)進(jìn)行判斷意識(shí)的訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生無法正確的運(yùn)用腳步技術(shù)進(jìn)行準(zhǔn)確的回?fù)羟颍瑹o法充分發(fā)揮步伐移動(dòng)的作用，還容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（3）步伐專項(xiàng)訓(xùn)練需加強(qiáng)學(xué)生平衡性訓(xùn)練

羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練并不是單一的步伐技術(shù)訓(xùn)練和步伐移動(dòng)訓(xùn)練，它需要學(xué)生身體具備良好的協(xié)調(diào)性和平衡性，需要具備良好的核心力量方能夠完成正確的步伐移動(dòng)，完成高質(zhì)量的擊球動(dòng)作。然而，當(dāng)前高校羽毛球課堂教學(xué)中步伐專項(xiàng)訓(xùn)練并沒有對(duì)學(xué)生的平衡性訓(xùn)練引起足夠的重視，平衡新訓(xùn)練時(shí)間不足，訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，限制了學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性與平衡性發(fā)展，學(xué)生核心力量肌群沒有得到足夠的強(qiáng)化，進(jìn)而限制了學(xué)生羽毛球整體技術(shù)水平的提升。

3 高校羽毛球課堂教學(xué)設(shè)置步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的實(shí)施路徑

高校羽毛球課堂教學(xué)設(shè)置步伐專項(xiàng)訓(xùn)練需要依照步伐專項(xiàng)訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)特點(diǎn)以及日常教學(xué)過程中存在的問題進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整，遵循學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律和接受能力，制定循序漸進(jìn)的標(biāo)準(zhǔn)化教學(xué)流程，有序推進(jìn)高校羽毛球的步伐技術(shù)訓(xùn)練，形成“基礎(chǔ)步伐訓(xùn)練―動(dòng)態(tài)步伐訓(xùn)練―多球步伐訓(xùn)練”的進(jìn)階訓(xùn)練體系，幫助學(xué)生有計(jì)劃的完成羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。

3.1 開展羽毛球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)步伐訓(xùn)練

（1）啟動(dòng)步法訓(xùn)練

羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練中的啟動(dòng)步伐訓(xùn)練主要分為判斷訓(xùn)練和啟動(dòng)訓(xùn)練兩個(gè)部分。首先，判斷訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生獲得精準(zhǔn)的判斷能力，幫助學(xué)生捕捉對(duì)手的擊球目標(biāo)和抓準(zhǔn)落球點(diǎn)，提升學(xué)生的快速反應(yīng)速度，在具體訓(xùn)練過程中，教師要著重訓(xùn)練學(xué)生在啟動(dòng)之前對(duì)拍面的觀察訓(xùn)練，反復(fù)訓(xùn)練學(xué)生在接收不同拍面擊球信號(hào)所產(chǎn)生的羽毛球方向軌跡，以徒手接球的方式，縮短學(xué)生的反應(yīng)時(shí)間，提升學(xué)生的判斷準(zhǔn)確性；其次，在啟動(dòng)訓(xùn)練方面，教師需重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生對(duì)不同方向來球的啟動(dòng)準(zhǔn)備姿勢，提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備姿勢的標(biāo)準(zhǔn)化和規(guī)范化訓(xùn)練，為學(xué)生的啟動(dòng)擊球奠定扎實(shí)的技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)。

（2）移動(dòng)步法訓(xùn)練

羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練中的移動(dòng)步伐訓(xùn)練主要是幫助學(xué)生熟練掌握和運(yùn)用踮步、交叉步、跳步、并步等步伐技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生在不斷實(shí)踐過程中逐步摸索出符合自身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的最佳步伐移動(dòng)方案。在開展具體訓(xùn)練過程中，羽毛球教師要通過拆解訓(xùn)練方式，對(duì)踮步、交叉步、跳步以及并步等技術(shù)展開標(biāo)準(zhǔn)化的重復(fù)性訓(xùn)練，通過成組的標(biāo)準(zhǔn)化的肌肉記憶訓(xùn)練來規(guī)范學(xué)生每一項(xiàng)步伐技術(shù)的規(guī)范性與合理性，為下一階段的動(dòng)態(tài)步伐訓(xùn)練和多球組合訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的步伐技術(shù)基礎(chǔ)。

（3）制動(dòng)步法訓(xùn)練

羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練中的制動(dòng)步伐訓(xùn)練主要是幫助學(xué)生獲得達(dá)到最佳擊球位置的最后一步活動(dòng)能力，通常情況下，羽毛球制動(dòng)步伐訓(xùn)練主要包含跨步制動(dòng)、彈跳步制動(dòng)以及后退制動(dòng)訓(xùn)練，在具體訓(xùn)練過程中，羽毛球教師需著重訓(xùn)練學(xué)生掌握制動(dòng)的步伐技巧，譬如：在跨步制動(dòng)訓(xùn)練過程中，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行腳跟先落地，腳尖向移動(dòng)方向外展，緩解地面沖擊力的制動(dòng)訓(xùn)練；在后退制動(dòng)訓(xùn)練過程中，教師要引導(dǎo)學(xué)生以握拍手的反向腳先著地，為后續(xù)步伐連貫制動(dòng)訓(xùn)練；在彈跳步制動(dòng)訓(xùn)練過程中，教師要以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行單足和雙足的起跳擊球訓(xùn)練，擊球訓(xùn)練過程中，規(guī)范學(xué)生技術(shù)動(dòng)作保持身體不發(fā)生移動(dòng)，同時(shí)，訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行彈跳步訓(xùn)練時(shí)，持拍手的反向腳要始終保持比同向腳水平靠前，進(jìn)而確保制動(dòng)蹬地的有效性。

（4）回動(dòng)步法訓(xùn)練

在羽毛球比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員在完成擊球動(dòng)作之后需要迅速調(diào)整重心，回到己方半場的場地重心位置，為迎接下一次擊球做好準(zhǔn)備工作，因此，羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練還需要進(jìn)行回動(dòng)步法訓(xùn)練。羽毛球教師開展回動(dòng)步法訓(xùn)練主要是幫助學(xué)生充分掌握擊球過程中的合適腳間距、重心位置以及場地位置感覺，使學(xué)生在完成擊球后能夠通過合理的腳步間距移動(dòng)調(diào)整回正確的中心位置，該環(huán)節(jié)訓(xùn)練內(nèi)容主要以擊球回位意識(shí)訓(xùn)練為主，學(xué)生在完成左右前后隨機(jī)擊球后迅速回到初始位置，通過成組的系統(tǒng)訓(xùn)練，幫助學(xué)生形成肌肉記憶，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的回動(dòng)能力。

3.2 開展羽毛球?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)態(tài)步伐訓(xùn)練

在完成基礎(chǔ)的步伐技術(shù)訓(xùn)練之后，高校羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練需要通過開展進(jìn)階的動(dòng)態(tài)步伐訓(xùn)練，幫助學(xué)生形成習(xí)慣性的場地移動(dòng)步伐和接擊球動(dòng)作，形成合理的步伐組合技術(shù)。

（1）固定移動(dòng)路線步伐訓(xùn)練

顧名思義，固定移動(dòng)路線步伐訓(xùn)練就是利用固定的訓(xùn)練路線來規(guī)范學(xué)生的步伐調(diào)整和組合運(yùn)用，例如：在鍛煉學(xué)生上網(wǎng)步伐訓(xùn)練過程中，羽毛球教師可以采用多組重復(fù)性訓(xùn)練方式，讓學(xué)生重復(fù)性完成向左網(wǎng)前接球，并回?fù)舻街付▍^(qū)域，回到場地中心啟動(dòng)位置后，再向右網(wǎng)前進(jìn)行接球，并回?fù)舻街付▍^(qū)域內(nèi)，如此循環(huán)往復(fù)的訓(xùn)練，幫助學(xué)生熟練掌握上網(wǎng)步伐、后退步伐以及回動(dòng)步伐的組合運(yùn)用。

（2）不固定移動(dòng)路線步伐訓(xùn)練

在實(shí)際比賽過程中，羽毛球落點(diǎn)是千變?nèi)f化的，需要學(xué)生具備應(yīng)對(duì)不同線路的能力，因此，在完成固定移動(dòng)路線步伐訓(xùn)練之后，羽毛球教師還需要采用靈活多變的不固定移動(dòng)路線步伐訓(xùn)練強(qiáng)化學(xué)生的反應(yīng)能力和應(yīng)激性運(yùn)用不同步伐技術(shù)能力。譬如：羽毛球教師可以隨機(jī)給與學(xué)生不同落點(diǎn)的擊球，學(xué)生在半?yún)^(qū)內(nèi)進(jìn)行快速的反應(yīng)移動(dòng)，進(jìn)行回?fù)粲?xùn)練，羽毛球教師再隨機(jī)選擇擊球路線的過程中，要重視對(duì)學(xué)生步伐合理性和連貫性的錘煉，不能夠超出學(xué)生技術(shù)能力范疇以外。

3.3 應(yīng)用羽毛球多球訓(xùn)練法進(jìn)行步伐訓(xùn)練

多球訓(xùn)練法是一種綜合性的羽毛球步伐專項(xiàng)訓(xùn)練，能夠在羽毛球基礎(chǔ)步伐訓(xùn)練和動(dòng)態(tài)步伐訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)階式的錘煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性、敏捷性、靈活性、反應(yīng)速度、手感技術(shù)與步伐技術(shù)的協(xié)調(diào)搭配，進(jìn)而全面提升學(xué)生的羽毛球核心素質(zhì)能力，提升學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)抗傷害能力，并全面強(qiáng)化學(xué)生羽毛球的整體技術(shù)水平。

第一，在學(xué)生協(xié)調(diào)性和敏捷性的步伐訓(xùn)練當(dāng)中，教師可以采用T字線接球的多球訓(xùn)練方式，教師再T字線進(jìn)行隨機(jī)高頻的發(fā)球，學(xué)生依照教師隨機(jī)發(fā)球的不同位置進(jìn)行連續(xù)性的回?fù)羟?，學(xué)生在高頻無差別會(huì)擊球的訓(xùn)練過程中，會(huì)不斷強(qiáng)化自身核心肌群和不同的小肌肉群，極大的提升了學(xué)生的協(xié)調(diào)性和平衡性，增強(qiáng)學(xué)生的敏捷性。

第二，在學(xué)生步伐組合訓(xùn)練當(dāng)中，羽毛球教師運(yùn)用多球訓(xùn)練法可以進(jìn)行前后場或者左右半場的大跨度移動(dòng)擊球訓(xùn)練，學(xué)生在專項(xiàng)高頻的大范圍轉(zhuǎn)向擊球過程中，會(huì)不斷的提升步伐技巧和步伐技術(shù)組合運(yùn)用能力，養(yǎng)成優(yōu)秀的步伐節(jié)奏，逐步以更加標(biāo)準(zhǔn)的姿勢和舒服的節(jié)奏進(jìn)行回?fù)羟?。同時(shí)，羽毛球教師還可以采用間歇性的多球訓(xùn)練來提升學(xué)生的擊球體能，使學(xué)生在高強(qiáng)度移動(dòng)步伐狀態(tài)下逐步提升回球質(zhì)量和回球技巧。

第三，在反應(yīng)速度訓(xùn)練當(dāng)中，羽毛球教師可以采用多球訓(xùn)練法進(jìn)行穿插式擊球訓(xùn)練，即：學(xué)生以背對(duì)教師的姿態(tài)身處球網(wǎng)另一側(cè)，教師會(huì)依照擊球落點(diǎn)向?qū)W生發(fā)出發(fā)球信號(hào)，學(xué)生在接收信號(hào)以后，在短時(shí)間內(nèi)迅速到達(dá)指定接球地點(diǎn)，并通過步伐技術(shù)調(diào)整合適的位置，將球回?fù)舻街付▍^(qū)域范圍，進(jìn)而在錘煉學(xué)生步伐技巧、手感技巧以及協(xié)調(diào)能力的同時(shí)，極大的強(qiáng)化學(xué)生的反應(yīng)速度，已達(dá)到較高的羽毛球競技比賽標(biāo)準(zhǔn)。

（作者單位：鞍山師范學(xué)院）