打呼嚕不等于睡得香

張雷

很多人認(rèn)為，打呼嚕就意味睡得香。其實(shí)從醫(yī)學(xué)角度來看，打呼嚕屬于一種疾病，甚至可能會(huì)誘發(fā)猝死。

有些人為什么睡覺時(shí)會(huì)打呼嚕

打呼嚕是指人在睡眠時(shí)，氣流沖擊狹窄的氣道發(fā)出的響聲，這一現(xiàn)象的發(fā)生原因多種多樣。

（1）身體肥胖：臨床發(fā)現(xiàn)，胖人更容易出現(xiàn)打呼嚕。這是因?yàn)榕秩松眢w脂肪更多，在睡覺時(shí)，這些脂肪會(huì)導(dǎo)致氣道塌陷，可能僅留下一條小縫隙，當(dāng)氣流通過的時(shí)候就會(huì)發(fā)出聲音。

（2）扁桃體肥大：扁桃體位于消化道和呼吸道交會(huì)處，是咽部淋巴組織的一部分，具有抑菌消炎、免疫調(diào)節(jié)的作用。在遭受到細(xì)菌、病毒感染，或者出現(xiàn)過敏反應(yīng)時(shí)，扁桃體會(huì)變得肥大，使得呼吸道與支氣管被阻塞，引發(fā)患者呼吸不暢。尤其在睡覺時(shí)，受到重力因素影響，呼吸道阻塞現(xiàn)象更為明顯，導(dǎo)致患者鼾聲陣陣。

（3）鼻部原因：鼻中隔偏曲是耳鼻喉科常見病，是由組成鼻中隔的諸骨發(fā)育不均衡所致，可導(dǎo)致患者出現(xiàn)鼻塞、頭痛、鼻出血等癥狀，這也是導(dǎo)致打呼嚕的一個(gè)重要原因。此外，還有過敏性鼻炎、鼻黏膜充血肥厚、鼻息肉、鼻竇炎等。

（4）過度疲勞：如果有加班、熬夜、過度勞累等情況，那么睡覺時(shí)身體為了獲得更多的氧氣，會(huì)不自覺張口呼吸，導(dǎo)致軟組織振動(dòng)加劇，出現(xiàn)打呼嚕的情況。但這是一種生理性的打呼嚕，通常不會(huì)對身體造成損害，只要改變生活方式即可消失。

（5）抽煙飲酒：飲酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，造成氣道阻塞，誘發(fā)或加重打呼嚕；煙草中的一氧化碳、焦油等有害物質(zhì)會(huì)損傷咽喉黏膜，導(dǎo)致鼻腔或支氣管出現(xiàn)問題，增大打鼾風(fēng)險(xiǎn)。

（6）懷孕：許多女性在懷孕前并沒有打呼嚕的癥狀，但是在懷上寶寶后就出現(xiàn)，這主要原因是孕期鼻腔水腫，加上體重增加、橫膈上抬、肺通氣功能減弱所致。

（7）睡姿不佳：部分患者的軟腭、口咽等肌肉松弛，如果選擇仰臥姿勢睡覺，軟腭、舌頭底部會(huì)落入到喉嚨處阻塞氣道，使得呼吸模式異常。

（8）下頜短小或下頜骨發(fā)育不足引起的氣道狹窄，會(huì)引起打呼嚕。

（9）中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變有時(shí)也會(huì)引起打呼嚕。

此外，打呼嚕還與年齡增大、先天性解剖畸形、家族遺傳等因素有關(guān)。隨著研究的不斷深入，有專家指出，患有高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病的人群打鼾發(fā)生率也較高。

打呼嚕的危害

有調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示，平均每4個(gè)打呼嚕的人里面就有1個(gè)以上患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，這會(huì)對健康造成很多不良影響。

（1）對面容的影響：兒童的顱骨發(fā)育在4歲時(shí)完成60%，11歲時(shí)完成90%。如果孩子存在長期打呼嚕的情況，那么會(huì)對面部頜骨發(fā)育和牙列咬合產(chǎn)生影響，進(jìn)而導(dǎo)致“腺樣體面容”，表現(xiàn)為牙列不齊、上切牙突出、唇厚、腭骨高拱等。而面容的異?？赡苡绊憙和纳硇陌l(fā)育，使其在社交、擇偶方面出現(xiàn)困難。

（2）對心血管系統(tǒng)的影響：打呼嚕時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，體內(nèi)缺氧，導(dǎo)致血壓飽和度下降，血壓升高。部分長期打呼?；颊哌€可能引起冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞，進(jìn)而引發(fā)心律失常、心力衰竭等。

（3）對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響：長期打鼾的女性氣血流暢不通，血液運(yùn)輸氧氣能力下降，可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓更年期提前3～5年。還研究調(diào)查顯示，經(jīng)常打呼嚕的人會(huì)出現(xiàn)糖代謝紊亂，而患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的人群患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)相較于普通人要高出2～4倍。

（4）對睡眠質(zhì)量的影響：發(fā)生呼吸暫停現(xiàn)象會(huì)使得人頻繁覺醒，導(dǎo)致睡眠時(shí)間碎片化，很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，影響白天的狀態(tài)。

（5）憋氣窒息：經(jīng)常打呼嚕的人氣道狹窄，需要張口呼吸來改善這種情況。當(dāng)嘴巴呈閉合狀態(tài)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)憋氣現(xiàn)象，持續(xù)一定時(shí)間則引發(fā)猝死。

如何改善打呼嚕

打呼嚕嚴(yán)重該怎么辦呢？以下一些方法可以改善，以供大家借鑒。

（1）調(diào)整睡姿：在睡覺時(shí)，盡量不要平臥位，可以選擇側(cè)臥位，以避免舌后墜，減少氣道的阻塞，可在一定程度上減輕打呼嚕癥狀。也可以用兩個(gè)枕頭抬高頭部，以協(xié)助鼻腔呼吸；如果這樣做有不適感，可將上半身均抬高。

（2）減輕體重：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的一個(gè)重要原因，肥胖者要努力通過科學(xué)飲食和積極鍛煉來減肥，以減少咽喉部位的脂肪堆積。

（3）改變不良生活習(xí)慣：如果有吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，應(yīng)盡早戒掉。平時(shí)注意休息，避免過度勞累；飲食保持清淡，少吃油膩、辛辣刺激性食物。

（4）房間管理：日常生活中，應(yīng)注意房間清潔和定期通風(fēng)；經(jīng)常換洗枕套，最好是半年就換一個(gè)新枕頭；在天氣干燥的時(shí)候，可以放置加濕器，保持呼吸道濕潤。

（5）鼻腔沖洗：患者可以在早上起來或睡覺前用涼水對面部和鼻腔進(jìn)行沖洗，也可以采用專門的洗鼻器清洗，以保持鼻腔清潔，讓呼吸變得更為順暢。

（6）口腔矯正器治療：這種儀器的使用原理是運(yùn)用機(jī)械方式將鼻腔撐開，將牙列往前拉，咽腔的腔隙會(huì)增大，以讓氣道穩(wěn)定通暢，較為適用于輕中度鼾癥患者。

（7）藥物治療：對于因急慢性鼻炎、咽炎、鼻腔黏膜炎癥等鼻、咽腔原因引起打呼嚕，可以采用鼻炎片、噴劑等中西醫(yī)藥物治療。

（8）手術(shù)治療：需根據(jù)患者出現(xiàn)打鼾的病變部位，選擇合適的手術(shù)。如果是扁桃體肥大，建議行扁桃體切除治療；對于鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲等，可進(jìn)行鼻內(nèi)鏡下手術(shù)治療；若為咽喉部阻塞引起打呼嚕，可以做腭垂腭咽成形術(shù)；對于下頜后縮的患者，可以通過正頜手術(shù)前移下頜骨和頦部，打開通氣道，改善打呼嚕。

（9）佩戴呼吸機(jī)：對于中樞型與外周型睡眠呼吸暫停綜合征患者來說，佩戴呼吸機(jī)是首選的治療方法。需要在患者睡覺前，將特制的鼻罩扣在鼻子上，開啟持續(xù)增壓通氣模式。儀器將保持上氣道內(nèi)有一定的氣體壓力，克服氣道狹窄部位，使得患者保持氣道通暢，消除打鼾對睡眠的影響。

通過本文的介紹，相信大家對打呼嚕的危害有所了解，能夠積極采取措施應(yīng)對。