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    學(xué)點(diǎn)兒心理學(xué),越吵越幸福

    2023-05-30 15:48:18丁敏
    婚姻與家庭·婚姻情感版 2023年1期
    關(guān)鍵詞:小芬張?jiān)?/a>王強(qiáng)

    丁敏

    得知妻子小芬又把購物車清空后,張?jiān)獨(dú)庹耍骸盎ㄥX容易掙錢難,你買那么多東西用得完嗎?上次‘雙11’買的東西還堆著呢!你怎么不學(xué)學(xué)王強(qiáng)老婆,人家多會(huì)過日子??!”

    小芬原本也覺得自己花錢大手大腳,很過意不去,可聽丈夫這么說,愧疚感瞬間煙消云散,委屈和憤怒相繼襲來:“那你怎么不跟王強(qiáng)學(xué)學(xué)呢?人家賺得比你多不說,還從不管媳婦花多少,可比你強(qiáng)多了!”

    “他比我強(qiáng),那你跟他過去吧!”

    “你別以為我不敢!”

    “有本事就離婚,反正你心里也沒這個(gè)家!”

    “離就離,誰怕誰啊……”

    最后,張?jiān)らT而出,小芬一個(gè)人在家失聲痛哭。這場爭吵讓他們的婚姻多了一道裂痕。

    婚姻里,沖突和爭吵在所難免,如何不讓吵架傷感情是關(guān)鍵。今天就給大家分享一下知名心理學(xué)家杜勝祥老師的課程《怎么讓伴侶間越吵越親密》。

    杜勝祥老師是北京大學(xué)心理學(xué)碩士、中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、二級(jí)心理咨詢師,擁有15年心理咨詢經(jīng)驗(yàn),幫助許多在婚戀中迷茫掙扎的人們走出人生低谷。在這個(gè)過程中,他注意到,離婚的夫妻和婚姻幸福的夫妻面臨矛盾的數(shù)量和類型是相當(dāng)?shù)模Y(jié)局卻南轅北轍。

    為什么會(huì)這樣呢?杜勝祥老師發(fā)現(xiàn),關(guān)鍵在于他們處理沖突的態(tài)度和方法不同?;橐鲂腋5娜舜蠖鄷?huì)這么做:

    一、用積極面對(duì)取代消極抵抗

    吵架是為了解決矛盾,解決矛盾的本質(zhì)是什么呢?就是你想要表達(dá)的內(nèi)心需要,包括被理解、被尊重、被傾聽、被肯定。

    張?jiān)胱屍拮有》铱吹阶约骸皰赍X不容易”,尊重他的付出和努力。小芬也想讓張?jiān)鹬刈约簩?duì)這個(gè)家的付出,而他口中的“反正你心里也沒這個(gè)家”則讓她的希望落了空。沒有尊重的對(duì)話使得雙方都很受傷,從而采取了消極的應(yīng)對(duì)方式,丈夫摔門而出,妻子失聲痛哭,問題得不到解決。

    所以,我們既要多覺察自己的需要,也要多覺察對(duì)方的需要,這樣才能有效減少矛盾沖突。即便發(fā)生沖突,也要盡可能避免消極抵抗,學(xué)會(huì)積極面對(duì),才能從根本上解決問題。

    二、把指責(zé)對(duì)方換成表達(dá)自己

    爭吵時(shí),我們常常會(huì)口不擇言,指責(zé)、抱怨脫口而出:“你……”原本是想通過爭吵表達(dá)需求、達(dá)成一致,結(jié)果卻陷入批評(píng)對(duì)方的漩渦,也使得對(duì)方生氣受傷拒絕表達(dá)真實(shí)的自己,最終適得其反。

    這時(shí)候,不妨試著以“我”開頭表達(dá)自己的感受,比如把“你沒時(shí)間理我”換成“我想你能多陪陪我”。對(duì)比之后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),后者表達(dá)出更溫和的情意,也更能讓對(duì)方接受。

    所以吵架時(shí),經(jīng)常用以“我”開頭的句子吧,會(huì)更準(zhǔn)確地表達(dá)出你的想法,同時(shí)也不會(huì)傷害對(duì)方。

    三、要彼此顧念而非針鋒相對(duì)

    夫妻之間的愛其實(shí)就是彼此顧念,不管吵多兇,心里終究要裝著彼此,而不能夠一味針鋒相對(duì),誰也不肯低頭。

    所謂“彼此顧念”就是:有些東西雖然不是我要的,但我知道你很想要,如果對(duì)于我來說不是太困難的話,我愿意按照你的意愿去做,不問太多原因,不提任何要求。因?yàn)閻勰?,所以我愿意顧念你,愿意為了?jīng)營好婚姻做出一切努力,愿意向你道歉:“我剛才的話讓你傷心了,我向你道歉。”

    當(dāng)一方道歉的時(shí)候,另一方也要學(xué)會(huì)寬恕。只要不涉及原則性問題,都可以寬恕。因?yàn)槲覀児餐姆较蚴菢?gòu)建幸福、和諧的夫妻關(guān)系,哪怕有沖突和爭吵,還是相親相愛的一家人。

    適合人群

    1.在婚姻或戀愛中遇到困擾的你;

    2.婚戀中陷入危機(jī),束手無策的你;

    3.伴侶不夠體貼,不懂關(guān)心另一半的你;

    4.希望提升親密關(guān)系質(zhì)量,提升幸福感的你。

    你將獲得

    1.提升情感認(rèn)知,成為高情商魅力女人;

    2.發(fā)掘溝通潛能,增加雙方感情濃度;

    3.提升兩性關(guān)系,與另一半越來越親密。

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