女性身材中的健康密碼

蘭政文

醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，女性健美的身材應(yīng)當(dāng)具備以下幾個(gè)因素：體重指數(shù)在24～28（微胖），體脂率在20%～30%，此外，胸臀豐滿、肩寬、腿粗、腰細(xì)。當(dāng)然，還有其他類型的身材，都是利弊兼存。

女性身材大致分為6型，即：矩型，上下身一樣寬，雖瘦卻沒有該有的凹凸曲線；勺子型，又稱“8”字型，上半身比例協(xié)調(diào)、好看，而下半身比例卻略遜一籌；沙漏型，是較為理想的體型，表現(xiàn)為胸、腿、腰、臀等部位凹凸有致；倒三角形，脂肪通常分布在身體的上半部分，看上去肩寬臀窄，是一些健身男士的追求，但對女性顯得有些“魁梧”；鴨梨型，下半身肥胖，脂肪主要囤積在臀部，肩窄臀寬；蘋果型，腰部寬度大于肩部和臀部，近乎橢圓，狀如蘋果；等。

比較而言，鴨梨型和蘋果型都屬于肥胖型，有害健康，其中蘋果型尤為糟糕。蘋果型又稱腹型肥胖、向心型肥胖、內(nèi)臟型肥胖，此種體型的女性往往腰圍大于90公分、大腿圍小于50公分、頸圍超過38公分，腰臀比超過1.8。分娩后的媽媽如果不注意，此種體型多見。蘋果型脂肪主要囤積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)，與內(nèi)臟離得近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積于血管內(nèi)壁，升高膽固醇，導(dǎo)致胰島素失調(diào)與生長激素、抗炎蛋白減少，進(jìn)而增加心腦血管病，如冠心病、腦中風(fēng)、糖尿病、腎病甚至癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。資料顯示，蘋果型女性到老年患上癡呆癥的概率是常人的兩倍。因此，有此種身材的女性應(yīng)重視減肥瘦身，盡量減低患病風(fēng)險(xiǎn)。

多數(shù)人認(rèn)為腿長（超過平均長度值5%）的女性最有魅力。但其實(shí)這樣的女性未必健康。美國醫(yī)生的研究發(fā)現(xiàn)，大腿越長的女性與糖尿病結(jié)緣的可能性越大；反之，得病的可能性越小。同時(shí)，腿長女性不宜飲酒。有研究發(fā)現(xiàn)，腿長50.8厘米～73.7厘米的女性，體內(nèi)4種肝酶水平較高，需要控制飲酒，每天喝紅酒別超過142毫升，喝啤酒別超過341毫升；而且做家務(wù)要戴口罩、手套，以避開有毒化學(xué)物質(zhì)。

至于腿圍，最能吸引人的是外側(cè)脂肪約3厘米，內(nèi)側(cè)脂肪約2.5厘米，雙腿并攏時(shí)只有4處接觸，即大腿中部、膝關(guān)節(jié)、小腿肚和腳后跟。英國醫(yī)生的研究發(fā)現(xiàn)，女性腿粗一些意味著肌肉量較足，腿力較強(qiáng)，而腿力較強(qiáng)的女性認(rèn)知能力較佳，且很少出現(xiàn)腦部老化的情況；腿細(xì)者意味著肌肉少、力量弱，運(yùn)動(dòng)后常出現(xiàn)酸痛感，但腿細(xì)者可通過運(yùn)動(dòng)，尤其是力量練習(xí)予以改善。研究資料顯示，即使是七八十歲的老年女性，通過適當(dāng)鍛煉也能將肌肉力量恢復(fù)到40歲的水平。提示亡羊補(bǔ)牢的確不晚。

一是患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)低。一項(xiàng)來自全球3萬多名女性的健康調(diào)查顯示，乳腺癌患者中八成女性的胸罩在B杯以上，五成以上胸罩在C杯以上。得益于小乳房擁有比常人更短的乳腺，這樣的乳腺和周圍淋巴組織產(chǎn)生結(jié)節(jié)、堵塞的可能性要低很多，而大多數(shù)（占七成以上）乳腺癌禍起乳腺堵塞，所以千萬別為自己相對平坦的胸部感到遺憾，更別輕易嘗試隆胸手術(shù)。隆胸時(shí)用的硅膠會堵塞乳房周圍淋巴，加大乳腺癌的發(fā)生概率。

另外，土耳其研究人員的觀察發(fā)現(xiàn)，乳房小者脊柱更挺拔。他們發(fā)現(xiàn)乳房越大，尤其是D罩杯以上者，越容易出現(xiàn)上背痛及脊柱彎曲。再從性愛角度講，小乳房對來自男性的愛撫敏感度也比大乳房更強(qiáng)烈一些。

澳大利亞專家發(fā)現(xiàn)，女性腳腕的粗細(xì)與運(yùn)動(dòng)能力有關(guān)，腳腕粗大者擁有較好的肌腱、肌肉與更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)；而且她們體內(nèi)脂肪含量很低，即使不刻意鍛煉與節(jié)食，也不必?fù)?dān)憂“發(fā)福”。更重要的是，腳腕粗細(xì)幾乎全由先天決定，后天無法改變，也不必去改變。