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    針?biāo)幗Y(jié)合,中醫(yī)出手化解“新冠失眠癥”

    2023-05-15 02:26:38陸偉珍復(fù)旦大學(xué)附屬上海市第五人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師
    康復(fù) 2023年13期
    關(guān)鍵詞:抗焦慮中醫(yī)科賞花

    文/陸偉珍 復(fù)旦大學(xué)附屬上海市第五人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師

    首先需要認(rèn)知行為治療

    可以先通過糾正不良睡眠習(xí)慣和觀念,達(dá)到改善睡眠的目的:保持規(guī)律的睡眠時間,按時睡覺和起床,不能賴在床上做與睡眠無關(guān)的事;創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境和條件,保證安靜及舒適;對于睡眠不要太過在意,放松心態(tài)、積極樂觀,即使晚上睡眠不夠滿意,白天也要定時起床,接受陽光的照射,有助于調(diào)節(jié)自身生物節(jié)律;不要焦慮自己的睡眠時間不夠8小時,睡眠需求因人而異,如果第二天精神飽滿,沒有不適的感覺,就說明睡眠已滿足需求。

    正確選擇藥物治療

    安眠藥物有很多類型,目前臨床上主要選擇催眠藥物和抗焦慮或者抗抑郁藥物治療,需要根據(jù)患者的病情選擇不同類型的藥物。催眠藥物一般選擇半衰期短、副作用和依賴性較少的鎮(zhèn)靜催眠藥物,可以盡量避免藥物依賴,睡前服用,一般不要超過2周。對于伴有焦慮或者抑郁癥狀的患者,可選擇抗焦慮或抗抑郁藥物治療。需要提醒的是,抗焦慮和抗抑郁的藥物需要2~4周才開始起效,癥狀完全消失后,還需要維持一段時間的藥物服用。

    中醫(yī)認(rèn)為,失眠癥屬于“不寐”,是由于各種病因引起的人體陰陽失調(diào)、氣血紊亂、臟腑功能失調(diào)所致。醫(yī)生根據(jù)望、聞、問、切的結(jié)果,可綜合診斷患者的病機(jī),制訂相關(guān)治療處方,一般有中藥湯劑和中成藥兩種選擇。中醫(yī)治療強(qiáng)調(diào)一人一方,精準(zhǔn)治療、標(biāo)本兼治,使患者達(dá)到自然舒適的睡眠。

    酌情選擇非藥物療法

    除了上述兩種療法,還可以選擇中醫(yī)針灸治療、泡腳療法和穴位按摩。按摩太溪穴、神門穴、三陰交、太沖穴和涌泉穴都對睡眠有一定的幫助。

    (攝影/王婧銘)

    總之,失眠問題需要引起足夠重視,只有通過科學(xué)有效的干預(yù)和治療,才能更好地保護(hù)我們的身體和心理健康,讓我們擁有更加安寧、美好的生活?!皝y花漸欲迷人眼,淺草才能沒馬蹄?!痹谖L(fēng)拂面的春天里,吟著詩、拍著照是多么愜意的一件事。想必在這個春天里,大家不是在賞花的現(xiàn)場,就是在去賞花的路上。但是有很多人賞花回來后沒幾天眼睛就腫起來了,直奔醫(yī)院后被診斷為季節(jié)性過敏性結(jié)膜炎,而且每天眼藥水不離身還是控制不住病情的加重和反復(fù),這該怎么辦呢?有沒有可以緩解癥狀又能減少復(fù)發(fā)的方法呢?

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