對(duì)影響高校學(xué)生體育鍛煉因素的研究

張子涵

體育是高校教育體系的重要組成部分，體育活動(dòng)是校園特色建設(shè)的重要內(nèi)容也是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要途徑與方式，目前，大學(xué)生體質(zhì)健康水平逐年處于下降的趨勢(shì)，高校應(yīng)給予高度的重視，體育教學(xué)不僅僅只是強(qiáng)化身體素質(zhì)，更為重要的是培養(yǎng)學(xué)生綜合素養(yǎng)，如創(chuàng)新思維、品質(zhì)、道德、實(shí)踐應(yīng)用能力等，體育鍛煉是磨練學(xué)生意志力、培養(yǎng)良好體育品德重要途徑。

現(xiàn)如今，高校學(xué)生體育鍛煉方式主要是通過(guò)選修課或者課外體育自由活動(dòng)為主，影響學(xué)生體育端的因素諸多，高校學(xué)生參與體育鍛煉必須是自主的，從而才能夠有效增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知和形成良好的鍛煉行為，這對(duì)促進(jìn)他們健康成長(zhǎng)具有重要意義。

1 高校學(xué)生參加體育鍛煉的重要意義

1.1 有助于他們體質(zhì)健康水平提升和健全人格的形成

體育是培養(yǎng)學(xué)生健全人格的重要途徑，教育中如果沒(méi)有了體育，則教育功能就不完整，會(huì)影響教育價(jià)值的發(fā)揮。體育對(duì)陶冶學(xué)生的情操、觀念、精神等方面都具有重要意義，體育教育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生綜合素養(yǎng)的重要方式，心里健康的發(fā)展需要一個(gè)健康的身體為基礎(chǔ)，通過(guò)體育鍛煉來(lái)增進(jìn)身心健康的穩(wěn)定發(fā)展。

1.2 有助于形成堅(jiān)強(qiáng)的意志力

每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都具有一定的心理負(fù)荷和對(duì)抗性，無(wú)論是人對(duì)人還是自己對(duì)抗自己，在體育鍛煉中都會(huì)伴隨著情緒的波動(dòng)和心理壓力，所以，體育鍛煉能夠有效培養(yǎng)個(gè)體一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心、堅(jiān)定的意志力、吃苦耐勞等優(yōu)秀品質(zhì)，特別是在當(dāng)下物質(zhì)生活等條件優(yōu)越的背景下，學(xué)生嬌生慣養(yǎng)的案例比比皆是，他們遇到一點(diǎn)困難就會(huì)心理防御底線破碎，可見，促使學(xué)生積極參與體育鍛煉勢(shì)在必行。

1.3 體育鍛煉有助于情緒的宣泄，增強(qiáng)學(xué)生的心理抗壓能力

體育鍛煉過(guò)程中，能夠有效將負(fù)面情緒進(jìn)行宣泄，對(duì)健康心理的形成具有一定的促進(jìn)作用，在精神心理研究成果中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，大腦情感區(qū)域會(huì)變得興奮，會(huì)產(chǎn)生一種愉悅的快感，從而促使身體感受到興奮，大學(xué)生面對(duì)巨大的學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力，會(huì)產(chǎn)生身心疲憊等負(fù)面心理，從而體育鍛煉能夠有效幫助他們消除負(fù)面情緒的影響，這對(duì)緩解與消除他們負(fù)面心理因素具有重要意義。

1.4 利于提升學(xué)生交際能力，與他人形成和諧關(guān)系

在體育鍛煉過(guò)程中，個(gè)體與個(gè)體之間會(huì)產(chǎn)生一定的互動(dòng)與交流，參與者會(huì)在鍛煉活動(dòng)中逐步形成一個(gè)特殊的社會(huì)群體，如俱樂(lè)部、協(xié)會(huì)、愛(ài)好群體等。這種良好的氛圍能夠有效幫助學(xué)生交往能力的提升，體育游戲、鍛煉的群體是在脫離家庭之外的重要環(huán)境，在社團(tuán)或者群體中，學(xué)生在技能和個(gè)性、人格等方面發(fā)生積極的改變。在體育鍛煉群體，為學(xué)生提供了良好的交往空間與機(jī)會(huì)，學(xué)生彼此之間通過(guò)分享或者心理的感受來(lái)進(jìn)行溝通，從而逐漸形成良好的人際關(guān)系，可見，體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)學(xué)生人際交往和心理健康的發(fā)展、社會(huì)適應(yīng)能力等方面具有重要作用。

2 影響學(xué)生體育鍛煉的因素分析

2.1 意識(shí)層面

體育鍛煉意識(shí)是個(gè)體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，從態(tài)度、情感等方面與其他事物產(chǎn)生關(guān)系的自覺(jué)反應(yīng)，這種自覺(jué)反應(yīng)對(duì)體育鍛煉會(huì)產(chǎn)生促進(jìn)或者阻礙的作用。鍛煉意識(shí)強(qiáng)則鍛煉效果明顯，目前，學(xué)校體育教學(xué)只是傳授理論知識(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，所以，要將培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉興趣、樹立良好的鍛煉觀念視為體育工作的重要內(nèi)容，將意識(shí)培養(yǎng)作為培養(yǎng)學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的重要前提。

2.2 課外健身指導(dǎo)層面

高校體育課程大多數(shù)都停留在理論層面，給予學(xué)生練習(xí)時(shí)間非常少，運(yùn)動(dòng)技能無(wú)法在課上有效掌握，學(xué)生對(duì)此需要在課外進(jìn)行額外練習(xí)，這就導(dǎo)致動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)變形等錯(cuò)誤動(dòng)作，缺乏正確的健身指導(dǎo)，學(xué)生難以掌握的，逐步會(huì)產(chǎn)生放棄的心理，因此，課外體育活動(dòng)缺乏指導(dǎo)人員也是影響學(xué)生體育鍛煉的因素之一。

2.3 興趣層面

興趣是個(gè)體對(duì)某一種事物或者活動(dòng)極具認(rèn)知傾向性的心理，體育興趣是個(gè)體積極參與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的心理傾向，興趣是運(yùn)動(dòng)的重要?jiǎng)恿?lái)源，如果學(xué)生對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有濃厚的興趣，則在學(xué)習(xí)或者活動(dòng)中會(huì)表現(xiàn)的精力充沛，相反則會(huì)影響他整體的心理、狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量的降低，可見，興趣對(duì)學(xué)生體育鍛煉的影響之大。

2.4 環(huán)境氛圍層面

體育氛圍是人處于運(yùn)動(dòng)的環(huán)境與情調(diào)，人們會(huì)在運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中產(chǎn)生某種情緒和環(huán)境氣氛，這種氣氛就是體育運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的情調(diào)氣氛，對(duì)人們的情緒和行為會(huì)產(chǎn)生直接影響，學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境是影響學(xué)生體育鍛煉效果的重要因素之一，體育教學(xué)和鍛煉是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中情緒表現(xiàn)的體育行為特征，良好的體育環(huán)境與氛圍是激發(fā)學(xué)生積極參與鍛煉的重要誘導(dǎo)因素，學(xué)生在鍛煉中大多數(shù)難以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，但集體鍛煉的效果就不一樣，一個(gè)人鍛煉非?？菰铮w鍛煉的氛圍非常好，能夠有效調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的積極性，并且在集體鍛煉中產(chǎn)生了有效的互動(dòng)和交流，因此，體育鍛煉的氛圍營(yíng)造至關(guān)重要，這對(duì)學(xué)生提升體育鍛煉具有積極作用。

2.5 體育器材、場(chǎng)地層面

場(chǎng)地與器材是體育鍛煉活動(dòng)有效開展與實(shí)施的重要保障和物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)體育鍛煉質(zhì)量的提升具有重要促進(jìn)作用，在目前大學(xué)生數(shù)量不斷增多的時(shí)代中，為了滿足諸多大學(xué)生的發(fā)展需求，高校建設(shè)規(guī)模不斷擴(kuò)大，其中體育場(chǎng)地與設(shè)施也在不斷擴(kuò)充，但隨之問(wèn)題也不斷增多，如場(chǎng)地的老化、場(chǎng)地不夠用、器材的不及時(shí)更新等，投入體育活動(dòng)的相關(guān)資金非常少，大多數(shù)用在沒(méi)有了意義的理論研究、日常生活之中，場(chǎng)地器材的不足嚴(yán)重制約了學(xué)生身體素質(zhì)的提升，學(xué)生長(zhǎng)期以往下去，逐步就失去了體育鍛煉的積極性，更何況在現(xiàn)在的疫情時(shí)代中，大部分學(xué)生由于體育場(chǎng)地器材等方面的限制因素導(dǎo)致參與體育鍛煉的積極性受阻。

3 有效解決影響大學(xué)生體育鍛煉問(wèn)題的對(duì)策

3.1 樹立良好的體育鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)需要教師正確的引導(dǎo)和自身參與鍛煉主觀能動(dòng)性共同結(jié)合的結(jié)果，學(xué)生自身具備良好的鍛煉意識(shí)和認(rèn)知是增強(qiáng)體育鍛煉效率的重要前提，教師的正確指導(dǎo)有助于幫助學(xué)生形成良好的鍛煉意識(shí)，能夠促使學(xué)生從根本上認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，從而改變傳統(tǒng)認(rèn)知觀念，自覺(jué)投入到體育鍛煉之中這對(duì)未來(lái)的成長(zhǎng)具有重要意義。所以，在引導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉過(guò)程中一定要注重培養(yǎng)他們的意識(shí)與習(xí)慣，這是實(shí)現(xiàn)學(xué)生終身體育鍛煉觀念形成的關(guān)鍵因素。

第一，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)傾聽。學(xué)生自我約束能力比較差，教師在體育教學(xué)中應(yīng)該教會(huì)學(xué)生動(dòng)靜結(jié)合的方法，收放自如，但是學(xué)生表現(xiàn)欲望比較強(qiáng)烈，尤其在競(jìng)爭(zhēng)性的教學(xué)活動(dòng)中，學(xué)生都異常的活躍，但是教師應(yīng)該注意課堂秩序的控制，否則會(huì)影響課堂教學(xué)中互動(dòng)的效果。所以，體育教師應(yīng)該把控好互動(dòng)度，注意引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)傾聽別人所說(shuō)的內(nèi)容，養(yǎng)成良好的耐心、學(xué)習(xí)習(xí)慣。

第二，培養(yǎng)學(xué)生良好的表達(dá)能力，積極鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行發(fā)言，班級(jí)人數(shù)多，不同學(xué)生具有不同的性格，在體育課堂中互動(dòng)性較強(qiáng)的學(xué)生基本上都比較外向，然而，性格內(nèi)向?qū)W生則需要教師的鼓勵(lì)引導(dǎo)才能夠逐步變得開朗起來(lái)，這種屬于被動(dòng)的互動(dòng)，但是效果不會(huì)很理想。所以，教師再教育中，需要將不同學(xué)生的性格等特點(diǎn)考慮在內(nèi)，在交流中逐步有意識(shí)的引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)心聲，如果學(xué)生表達(dá)能力不強(qiáng)，無(wú)法說(shuō)清楚自己的想法，這對(duì)體育課堂互動(dòng)效果會(huì)產(chǎn)生一定的影響，也會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)的成就感。

3.2 結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況來(lái)引導(dǎo)鍛煉

要想真正的體現(xiàn)體育鍛煉的針對(duì)性和實(shí)效性，就需要在體育教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的實(shí)情，了解他們身體的時(shí)機(jī)狀況，從而設(shè)計(jì)符合學(xué)生實(shí)際的體育鍛煉項(xiàng)目或者活動(dòng)，另外，在體育教學(xué)中或者練習(xí)中認(rèn)真觀察學(xué)生參與鍛煉的狀態(tài)，從而全面的掌握他們身體素質(zhì)情況，這對(duì)體育鍛煉的針對(duì)性和有效性的提升奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，體育課程通常是重視課堂的教學(xué)進(jìn)度和效果，沒(méi)有從學(xué)生的角度來(lái)思考鍛煉意義，對(duì)學(xué)生之間的差異缺乏考慮，導(dǎo)致一些難度高的技術(shù)動(dòng)作或者沒(méi)有興趣的體育練習(xí)無(wú)法吸引學(xué)生的參與，逐步會(huì)削弱學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，這不利于學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

所以，在當(dāng)下素質(zhì)教育背景下，教師需要對(duì)每一位學(xué)生的身體素質(zhì)給予了解，保證體育活動(dòng)能夠貼近他們的身體最近發(fā)展區(qū)，促使學(xué)生能夠在感興趣、適宜的體育鍛煉項(xiàng)目中感受到運(yùn)動(dòng)的魅力，并且還應(yīng)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)定期的測(cè)試，調(diào)動(dòng)他們鍛煉的積極性，適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與密度，保證學(xué)生身體狀態(tài)能夠不斷提升，為養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣做好鋪墊。

另外，體育教師要對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方式給予了解，從而保證鍛煉動(dòng)作技術(shù)的正規(guī)性與安全性，減少學(xué)生鍛煉中的損傷或者教會(huì)學(xué)生正確鍛煉的方法，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育的感知能力，從根本上激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)興趣和參與熱情。

3.3 增強(qiáng)多元化體育課堂的構(gòu)建，豐富體育教學(xué)內(nèi)容

多元化的體育課堂教學(xué)的建設(shè)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣具有深遠(yuǎn)的影響，傳統(tǒng)體育課堂已經(jīng)不能夠滿足現(xiàn)代化大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，如傳統(tǒng)分項(xiàng)教學(xué)模式，讓學(xué)生來(lái)自主選擇喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，這種方式具有一定的局限性，通?？晒┨暨x的項(xiàng)目非常單一，不利于學(xué)生綜合素養(yǎng)的發(fā)展。所以，體育教師應(yīng)運(yùn)用多樣化的教學(xué)方式來(lái)結(jié)合多元化的體育鍛煉項(xiàng)目，促使學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)?zāi)軌蜻M(jìn)一步的豐富，促使學(xué)生能夠在不同的項(xiàng)目中學(xué)習(xí)多種體育知識(shí)，不僅拓展了學(xué)生的學(xué)習(xí)視野，還增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的興趣，極大程度上豐富了體育教學(xué)內(nèi)容，在多元化的體育鍛煉中，體育教師可以給予他們正確的指導(dǎo)視頻或者手冊(cè)，讓學(xué)生能夠按照健康、正規(guī)的鍛煉方式進(jìn)行，從而避免損傷和錯(cuò)誤鍛煉方式的形成。

3.4 提高體育鍛煉的趣味性，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)

體育鍛煉的態(tài)度、習(xí)慣等各個(gè)方面都是學(xué)生非智力影響因素，所以，為了更好促使學(xué)生能夠在體育鍛煉中成良好的體育意識(shí)和習(xí)慣、行為，就需要教師運(yùn)用趣味性的教學(xué)手段，從而保證體育鍛煉過(guò)程中學(xué)生能夠產(chǎn)生濃厚的體育運(yùn)動(dòng)興趣，另外，體育教師還應(yīng)注重引導(dǎo)作用的發(fā)揮，幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的鍛煉態(tài)度，為學(xué)生日后的體育鍛煉指明方向，從而逐步轉(zhuǎn)化成為良好的體育習(xí)慣，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育綜合素養(yǎng)的提高。

另外，教師要精準(zhǔn)把握學(xué)生體育鍛煉產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)。體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是在某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容中所產(chǎn)生的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，這種動(dòng)力能夠促使鍛煉者產(chǎn)生興奮感和愉悅感，對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，這種興趣具有很強(qiáng)烈的傾向性，是一種無(wú)形的力量，能夠促使學(xué)生自覺(jué)主動(dòng)的參與鍛煉，情感與行為產(chǎn)生良好的共鳴感，今兒促使身體能夠全身心的投入在體育鍛煉的活動(dòng)之中。所以，體育教師可以運(yùn)用不同體育項(xiàng)目進(jìn)行有效整合，促使學(xué)生能夠產(chǎn)生濃厚的興趣，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生專心的參與到某一項(xiàng)目的鍛煉之中，由此可見，多樣化的教學(xué)方式和多化的內(nèi)容對(duì)激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)具有顯著的鮮果。

3.5 保證學(xué)生具有一小時(shí)課外體育鍛煉時(shí)間與空間

第一，學(xué)校應(yīng)重視體育活動(dòng)的開展與宣傳工作，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展角度來(lái)看待體育活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)體育活動(dòng)工作的重視程度，有效的落實(shí)課后一小時(shí)體育活動(dòng)，因地制宜制定符合學(xué)校實(shí)情的課后一小時(shí)體育活動(dòng)，積極配合學(xué)校體育活動(dòng)的實(shí)施。學(xué)生自身也需要提高體育鍛煉意識(shí)，教師和家長(zhǎng)應(yīng)該正確引導(dǎo)，避免學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)等，讓學(xué)生能夠享受到鍛煉身體的樂(lè)趣和滿足感。

第二，增強(qiáng)活動(dòng)宣傳強(qiáng)度?；顒?dòng)的宣傳對(duì)學(xué)校體育工作發(fā)展和學(xué)生身體素質(zhì)健康的成長(zhǎng)至關(guān)重要，學(xué)校應(yīng)積極引導(dǎo)家長(zhǎng)和社會(huì)參與、配合。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)廣播、班會(huì)和網(wǎng)站等方式進(jìn)行宣傳，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生體育知識(shí)的普及，形成良好體育文化環(huán)境。另外，學(xué)校還可以構(gòu)建家校平臺(tái)，讓家長(zhǎng)和教師、學(xué)生、學(xué)校之間能夠積極互動(dòng)，分享體育競(jìng)賽賽事等，這樣不僅能夠促進(jìn)體育教育的發(fā)展，還能夠促進(jìn)家長(zhǎng)和學(xué)校、教師之間和諧關(guān)系的建立。

第三，為體育教師隊(duì)伍注入新的生命力。

開展課后體育活動(dòng)需要引進(jìn)優(yōu)質(zhì)教育資源，提升體育教師的專業(yè)水平。學(xué)校應(yīng)該秉著公平、公正、公開的原則選拔人才，完善考核制度。

對(duì)于體育教師，考核制度至關(guān)重要，為了防止專業(yè)水平低的體育教師融入在課后一小時(shí)課后活動(dòng)的隊(duì)伍之中，可以采用持證上崗等方法，同時(shí)提升教師的薪資，進(jìn)而激發(fā)教師的工作積極性，讓家長(zhǎng)和學(xué)生來(lái)考核體育教師的工作狀況，另外，教師通過(guò)多元化的途徑來(lái)提高自身的專業(yè)能力。

第四，建立專項(xiàng)資金，革新相關(guān)器材。器材等方面在一定程度上會(huì)影響體育活動(dòng)開展效果，會(huì)影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性和教學(xué)效果。學(xué)校應(yīng)該積極改善活動(dòng)設(shè)施條件，為教師和學(xué)生建設(shè)一個(gè)良好的外部環(huán)境。

在課后一小時(shí)體育活動(dòng)中，教師可以自主創(chuàng)編一些器材或者進(jìn)行合理的設(shè)計(jì)與布局，將場(chǎng)地充分利用，還可以采用輪換制，將課后一小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間安排更加高效。教師在課后一小時(shí)活動(dòng)開展中，可以利用一些趣味性的小游戲來(lái)彌補(bǔ)器材不足等問(wèn)題。增強(qiáng)相關(guān)資金和人力的投入，不斷改善學(xué)校體育設(shè)備等，從而保障學(xué)生能夠每天鍛煉一小時(shí)。

3.6 增強(qiáng)安全意識(shí)

學(xué)校應(yīng)該根據(jù)學(xué)校實(shí)情來(lái)有效開展學(xué)生安全教育，同時(shí)，還需要運(yùn)用各種有效手段來(lái)提升學(xué)生身體素質(zhì)。為了更好的保障學(xué)生安全，學(xué)生在參與課后一小時(shí)體育活動(dòng)中，教師組織學(xué)生有序進(jìn)行，體育教師結(jié)合體育教學(xué)特點(diǎn)，滲透安全教育內(nèi)容。在活動(dòng)結(jié)束后，體育教師有序組織學(xué)生安全離開，安全教育不僅需要依靠學(xué)校和教師，還應(yīng)該提升家長(zhǎng)對(duì)其的重視程度。家長(zhǎng)在日常生活中應(yīng)該將安全隱患等方面講述給孩子，讓孩子能夠具有自我防范意識(shí)。

4 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康對(duì)社會(huì)的發(fā)展影響非常深遠(yuǎn)，應(yīng)該提起高校對(duì)其的重視，要將體育課程視為一項(xiàng)重要的教育任務(wù)，注重學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣、態(tài)度、情感以及觀念的培養(yǎng)，構(gòu)建完善的體育鍛煉直到制度、完善場(chǎng)地器材設(shè)施、加強(qiáng)教師引導(dǎo)作用的發(fā)揮等，為學(xué)生的體育鍛煉營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境，最終為國(guó)家未來(lái)發(fā)展所需人才提供強(qiáng)有力的保障。

（作者單位：河南師范大學(xué)體育學(xué)院）