淺談音樂在中學體育課中的價值與作用

閆小磊

音樂與體育在促進人體生理健康、心理健康、社會健康三方面有著積極的作用和密切的聯(lián)系。實踐證明：音樂在治療亞健康，心理疾病上有一定作用，而體育運動能舒經(jīng)活血，增強心肺功能和疾病抵抗力等。本文從中學生的身心需要和音樂欣賞的角度出發(fā)，對音樂在中學階段體育教學中的作用：激發(fā)學習興趣，調節(jié)緊張情緒、煩躁等現(xiàn)象，減輕運動給學生帶來的心理和生理上的疲勞感，以及音樂引入體育課需要注意的幾個問題。

1 前言

音樂在現(xiàn)代體育教育教學中有著比較重要的地位，可以與部分學科交叉融合發(fā)展，相互促進。在體育教學中作為輔助手段引入合適的音樂，可增強教學效果，增加體育教學美感，活躍教學氛圍，消減運動疲勞等。為了讓音樂更好的促進、服務中學體育教學，通過探索體育與音樂之間的規(guī)律，揭示“節(jié)奏性規(guī)律”是聯(lián)系體育與音樂的決定性因素。

在我們身邊的有些體育教師也不知不覺應用了一些簡單的音樂融入他的教學中。課堂在結束部分為大家唱歌，到準備部分進行體育游戲，以唱歌等方式象征性懲罰學生，雖然只是簡單的應用，但教學效果、課堂氣氛很明顯的能夠看出改善了不少，因此，我發(fā)現(xiàn)在體育課中適當?shù)匾牒线m的音樂，應該有潛在的作用。

2 音樂引入體育課的作用

2.1 音樂激發(fā)學生學習的興趣與動機

興趣是一種心理傾向行為，是認識事物、探索真理的重要動機。例如一些人一聽到某種音樂，就會情不自禁的手舞足蹈，表情放松，很享受的樣子。有些人一聽到熟悉的體育類節(jié)目的音樂時，心理就會產(chǎn)生強烈的向往感或者是關心感，這就是音樂催生的是體育興趣表現(xiàn)。比如體育課堂開始之前，體育教師可以先播放一段音樂，讓學生跟隨音樂的節(jié)奏，調整個人的體育學習狀態(tài)，教師還可以在教學體育動作的過程中播放音樂，讓學生跟隨強烈的音樂節(jié)奏，和教師一起學習某些體育動作。中學體育課堂上，教師應該積極研究更加有趣的教學方法，在課堂上引入豐富的教學元素，有利于提高學生的學習興趣，而音樂就是一種十分有趣的教學元素，能夠讓學生的內心深處萌生起一股參與運動的熱情，也可以幫助學生進一步感知體育學習的樂趣。音樂的節(jié)奏似乎有著一種魔力，能激發(fā)運動員的情緒，例如賽前的奏國歌儀式，觀眾加油的音樂感，在一定程度上都能激發(fā)運動員的熱情，使人感到有力量、有責任，提高運動員的興奮程度，調動積極性，從而取得較為理想的效果。

2.2 音樂可以調節(jié)學生的緊張、焦慮等不良情緒，減輕運動疲勞感

體育課堂教學主要以身體活動為主，通過一節(jié)課或更長的學習訓練，參與者身體和心理上在一定程度上都會產(chǎn)生疲勞感，身體上的疲勞感可以通過相應的放松、按摩等物理手段可以逐步減輕、消除，精神上、心理上的緊張、焦慮情緒在課堂或放松中經(jīng)常被習慣性忽略掉，現(xiàn)有的放松手段也不多，多數(shù)都是采取言語的方式達到目標。適當?shù)夭捎靡魳返妮o助手段會達到事半功倍的效果，當心情緊張、煩躁、焦慮時，聽到優(yōu)美的音樂，情緒逐漸舒緩、平靜下來。組織體育教學工作的過程中，教師也經(jīng)常遇到很多學生無法第一時間進入運動狀態(tài)，體育課堂的動態(tài)性比較明顯，如果想讓學生在體育課堂上取得更加出色的表現(xiàn)，教師同樣可以運用音樂幫助學生找到運動的感覺，比如在體育課堂上播放一些律動感比較強的音樂，讓學生伴隨音樂開始跳動，調動身體的運動細胞，保證接下來體育教學的有效性。音樂通過對大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結構的直接影響，利用節(jié)奏、速度、音調起到鎮(zhèn)靜作用，降低興奮，鎮(zhèn)痛感，調節(jié)心率、血壓。在體育鍛煉結束后的放松活動中，適時播放一些諸如輕音樂以達到減輕和消除疲勞，身心得到恢復。

3 音樂引入體育課的幾點需要

3.1 音樂引入體育課，是培養(yǎng)學生節(jié)奏感，發(fā)展協(xié)調性，樹立正確的審美觀和終生享受運動樂趣的需要

隨著人們經(jīng)濟生活逐步改善和提高，生活方式和精神狀態(tài)也必然地發(fā)生變化，生活越來越豐富多彩，健美操，韻律操，街舞等運動方式有助于大腦神經(jīng)細胞分泌有興奮提神作用的物質，例如，全國推行的第九套《放飛理想》廣播操，能使學生在做操的過程中，陶冶身心，使其得到訓練與改善，對培養(yǎng)正確的審美觀，形成正確優(yōu)美的身體姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，發(fā)展協(xié)調性起著積極的作用，同時陶冶情操，培養(yǎng)朝氣蓬勃的精神面貌，甚至對美好生活的向往與追求，豐富學習生活，提高學習效率。

3.2 體育課引入音樂是現(xiàn)行體育課準備部分和結束部分的需要

通常冬季體育課的準備部分，是以慢跑的形式使學生身體發(fā)熱的練習，其他季節(jié)多以徒手操，這種老一套的練習方法不僅使學生厭煩，教師也覺得低調。如果把身體發(fā)熱的慢跑變?yōu)椤奥蓜印?，把聽口令做操變成按音樂的?jié)奏做即興體操，在遵循人體生理活動，堅持高質量做好準備活動的前提下，變換練習內容，組織教法或練習條件。這樣既能改善學生的注意力，又能提高學生運動的興趣，有利于提高準備部分的練習質量。如果不用音樂，用口令來指揮學生“律動”，僅改變練習內容而不改變組織教法，效果就差很多，達不到預期的效果。在結束部分，單純的放松操對學生的放松效果不夠理想，尤其對心理疲勞的緩解效果不佳，學生也不容易進入放松狀態(tài)。如將音樂引入到學生的放松活動中，能使學生更快的消除和緩解運動后產(chǎn)生的心理疲勞及生理疲勞。所以說我認為把音樂引入體育課是現(xiàn)行體育課準備部分和結束部分的重要手段。

3.3 音樂引入體育課是提高體育課練習密度的需要

體育課的練習，通常是在體育教師的口令下進行統(tǒng)一做動作的活動，例如，做徒手操喊口令是“二·八”呼或“四·八”呼，到“八·八”呼是非常少的。這是因為學生的學習情緒會隨著課堂教學時間的增加而慢慢趨于平緩，剛開始上體育課的時候，學生尚且能夠展現(xiàn)出比較熱烈的學習興趣，隨著課堂教學時間向后推進，教師會發(fā)現(xiàn)，原本在課堂上表現(xiàn)積極的學生慢慢也開始喪失了體育學習熱情。特別是教師在體育課堂上和學生一起研究重復性比較鮮明的體育動作，教師會發(fā)現(xiàn)，如果課堂上教學的內容豐富且有趣，學生的學習興趣才會有明顯的提升，但是如果強制性要求學生練習那些重復性特別明顯的動作，學生常會因反復練習覺得枯燥而不能完成理想的數(shù)量和強度。如引入音樂，一個練習重復2至5分鐘，既不會顯得單調枯燥，又節(jié)約了組織教學的時間，在保證重復次數(shù)的同時，又促進了練習質量的提高，使體育課的練習密度加大，從而保證合理的運動量。運動量的加大，練習密度的提高，學生身體不可避免地會產(chǎn)生不適應的過程，如，簡單枯燥的練習，時間一長，學生疲勞的情況會更加突出。從生理學的角度來看，疲勞往往不是肌肉本身的現(xiàn)象，而是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的保護性抑制，簡單的說，學生在練習過程中產(chǎn)生的疲勞，心理疲勞的成分要多些。音樂可以調節(jié)人體情緒和心理狀態(tài)，在有音樂背景的體育練習中，不僅可以保證練習的重復次數(shù)，而且可以緩解疲勞的出現(xiàn)。我認為把音樂引入體育課是保證體育課的健身性，科學性，消除或緩解體育練習過程中產(chǎn)生的疲勞，保證課的練習密度的好方法。

3.4 音樂引入體育課是活躍體育課的課堂氣氛

促進學生消除運動饑餓，使大腦皮層得到積極性休息的需要，也是保證體育鍛煉符合心理衛(wèi)生的需要。

目前，我國中小學的教學中，一周只有兩節(jié)體育課，多數(shù)課都是在教室里學習，再加上初中高中對升學率的追求，必然導致學生精神緊張。每周兩節(jié)的體育課可以使學生消除運動饑餓，減輕心理壓力，釋放自己心情。我認為現(xiàn)在的體育課存在兩個極端，一種就是學生過分渙散，教師放任自流，俗稱“放羊式教學”。另一種就是課堂過分嚴肅，過分強調紀律，使學生產(chǎn)生害怕上體育課的心理。如將音樂引入體育課，在保持課的紀律性的前提下，兼顧運動技能的學習和培養(yǎng)，使學生在相對活躍的教學環(huán)境下，學到知識和技能。音樂對人體神經(jīng)系統(tǒng)的有效刺激，既促進了運動神經(jīng)元的積極興奮，又促進了思維神經(jīng)元的休息，對消除學生因文化學習緊張帶來的神經(jīng)疲勞，促進積極休息起到良好的作用。正如前人所說的那樣，我國大部分的學校體育課，在不同程度上存在著“教者發(fā)令，學者強應，身順而心違”的現(xiàn)象。尤其是運動能力相對差的女生，體育課讓她們感到負擔，所以學校體育課一大難點就是對女生的體育教育。很多體育教師在實踐教學工作開展過程中，就會很明顯的感覺到不同層次的學生在體育學習方面存在不一樣的問題，比如，有些女同學會因為個人的力量比較弱，體育運動能力相對差，而不愿意參與體育課堂上的教學活動，久而久之，學生只會越來越不喜歡體育運動，學生的運動素養(yǎng)也自然會變得更差。所以可以根據(jù)女生，不喜歡對抗性強，運動強度大的運動項目等心理特征，將音樂引入體育課，以韻律操，健美操作為體育教材，選擇不同的樂曲，增加體育課的變化性，趣味性，學生更能以良好的情緒參加鍛煉，使體育課符合學生心理衛(wèi)生要求，從而提高體育教學效果。

4 音樂引入體育課需要注意的幾個問題

音樂的選擇要與教學訓練等實際情景最大限度的融合起來，根據(jù)音樂的音調、節(jié)奏等，有針對性的進行選擇，音樂必須積極向上，最好具有教育性、藝術性。因此，學會分析、鑒賞音樂的特點就顯得尤為重要。此外，引入音樂還應注意以下幾點：

4.1 要根據(jù)課的不同階段選擇不同的音樂

4.1.1 準備部分音樂的運用特點

體育課堂中的準備階段，是要在短時間內讓身體盡快達到鍛煉時的狀態(tài)，身體各系統(tǒng)迅速調動起來興奮起來，上課鍛煉的氛圍活躍、熱鬧起來，讓學生在一個歡愉的氣氛中動起來。這個時候應該選擇一些節(jié)奏強、高亢的、歡快的、能調動情緒的電子音樂或搖滾音樂。最好是音調由慢節(jié)奏加快過渡到快節(jié)奏。一般來講，學生在上課之前需要快速進入運動狀態(tài)，調整個人的運動行為，這個過程比較考驗學生的學習熱情，因此在準備部分引入音樂時，教師可以選擇學生們喜愛的律動感比較明顯的音樂。比如有些歐美舞曲，抖音神曲都非常適合引入到中學體育課堂上，學生平時在娛樂時間經(jīng)常聽到這些音樂，加上這些音樂本身有較強的律動感，可以在很短的時間內調動學生的運動興趣，保證接下來的體育課堂教學效果。

4.1.2 基本部分音樂的運用特點

音樂運用在體育課的基本部分，一般是以健美操課和韻律操課為主。就以這兩種課的基本部分為例，應選擇以旋律優(yōu)美，節(jié)奏鮮明的音樂，表現(xiàn)出一種激情高昂、精神振奮的情緒。使其配合動作練習達到適當?shù)倪\動量，收到最佳的運動效果，用音樂要注意，不同的音樂會對人體產(chǎn)生不同的效果，比如搖滾等歌曲會使人心情浮躁，心跳加快，注意力分散，而抒情歌曲或輕音樂容易使人放松，心理平靜，所以說在體育課中音樂的引入要特別注意，要根據(jù)課的要求合適的加入音樂，比如輕音樂最好運用在結束部分的放松活動中。

4.1.3 結束部分音樂的運用特點

在一堂緊張而又有較高強度的體育課后，學生的生理和心理都達到了一定的疲勞，為使學生能夠更快地消除生理與心理上的疲勞，應當以旋律優(yōu)美的音樂來調節(jié)。使學生在這一過程中既得到了輕松又受到了音樂的熏陶。一般來講，在這個環(huán)節(jié)里添加音樂，教師可以選擇輕音樂為主的音樂類型，根據(jù)教師的教學習慣，在課堂上引入巴赫的古典音樂作品有利于舒緩學生壓力，還可以陶冶學生的情操，可以說這是一種非常不錯的教學方法，值得音樂教師深入探索。

4.2 音樂風格與動作風格、內容相致

在音樂的引入中還要注意，不能呆板的把音樂引入體育課，并不是任何體育內容都可以引入音樂。如果運用不好會造成適得其反的效果，會造成學生厭學，等問題。所以，音樂教師需要靈活調整音樂風格，比如上一星期，教師在課堂上引入了大量的舞曲，動感比較明顯，那么，下一星期，教師可以嘗試引入學生喜愛的流行音樂，有時候k-Pop音樂也可以給學生帶來很歡快的體育學習體驗。

在根據(jù)學生年齡段的實際情況，選擇音樂時，要盡可能選擇學生熟悉的，健康的耳熟能詳?shù)母枨蜆非?，同時也要及時更新所選歌曲，讓學生感覺新鮮，還要根據(jù)不同性別選擇歌曲，這樣容易激發(fā)學生的共鳴，達到預期效果。

5 結論與建議

（1）在中學體育課中，音樂的正確科學引入，是符合人體身心健康發(fā)展的，是隨著社會發(fā)展，人們生活的不斷改善的。

（2）建議在中學體育課中的各個部分，適當加入音樂元素，以達到整堂課各方面的要求。

（3）建議從事體育教育的教師，在完善充實自己專業(yè)知識的同時，更多的了解和學習音樂方面的知識，為音樂引入體育課打下基礎。

（作者單位：貴陽市白云區(qū)第一高級中學）