高爾夫技術(shù)課程中核心力量訓(xùn)練對高爾夫?qū)ｍ椘胶馑刭|(zhì)影響的教法探究

鐘璧蔚

近年來，隨著我國體育事業(yè)發(fā)展速度的不斷加快，核心力量訓(xùn)練也已經(jīng)逐漸成為體能訓(xùn)練的一種常用訓(xùn)練方法。核心力量訓(xùn)練早在多年以前就受到了很多發(fā)達(dá)國家的認(rèn)可與大范圍應(yīng)用。通過對人體核心區(qū)域肌肉的練習(xí)，可以充分提升人們核心去肌肉力量，在運動過程中也可以實現(xiàn)穩(wěn)定身體重心、傳遞能量效果。核心區(qū)域力量訓(xùn)練雖然在國家隊以及各個省級專業(yè)隊當(dāng)中已經(jīng)到了十分廣泛的應(yīng)用，但是在學(xué)校層面并沒有得到良好普及。而對于高爾夫運動來說，對核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用程度也不是十分理想。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在進(jìn)行研究過程中共選擇所在班級共計60名學(xué)生作為對象，采取隨機(jī)分組方式將60名學(xué)生分為實驗組與對照組，每組大學(xué)生30人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)研究法

本研究借助圖書館、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等文獻(xiàn)資料網(wǎng)站，以“核心區(qū)域力量訓(xùn)練”“大學(xué)生專項平衡素質(zhì)”為檢索目標(biāo)，對相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行了系統(tǒng)收集、整理與分析，基本掌握了本研究進(jìn)行過程中所需要的各類文獻(xiàn)資料，也為本文研究奠定了較為堅實的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實驗法

（1）實驗時間

本次實驗持續(xù)了2個月時間即2022年9月——2022年11月，每周二與每周五下午進(jìn)行訓(xùn)練，每次持續(xù)1小時。

（2）實驗場地

室外運動場地

（3）實驗控制

實驗組與對照組大學(xué)生在年齡、體重、身高方面不存在顯著性差異。在正式訓(xùn)練之前，對兩組大學(xué)生所實施的準(zhǔn)備活動完全相同，訓(xùn)練時間與強(qiáng)度也保持一致。實驗組與對照組大學(xué)生全部按照要求完成規(guī)定動作，嚴(yán)格按照事先制定的訓(xùn)練計劃進(jìn)行。

（4）實驗方案

實驗組大學(xué)生訓(xùn)練共包含有三個階段內(nèi)容，每個階段核心力量訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置情況如表1所示。第一階段持續(xù)時間為1-2周，主要訓(xùn)練內(nèi)容還是以穩(wěn)定狀態(tài)之下的靜力保持練習(xí)為主，訓(xùn)練主要目的就是力求可以最大程度上的保證大學(xué)生自身核心區(qū)肌肉力量可以不斷提升，更好的對身體能力進(jìn)行控制；第二階段的主要訓(xùn)練內(nèi)容就是穩(wěn)定狀態(tài)之下的動力性動作練習(xí)，該階段訓(xùn)練主要目的就是可以在保證淺層部位肌群得到充分鍛煉的前提下令深層肌群也可以參與到運動當(dāng)中；第五階段5-6周時間，主要訓(xùn)練內(nèi)容就是非穩(wěn)定狀態(tài)下的核心區(qū)力量靜力保持練習(xí)，這個階段的訓(xùn)練主要是在瑞士球之上順利完成，在這個階段當(dāng)中提升了訓(xùn)練難度，在保證練習(xí)順利進(jìn)行的基礎(chǔ)上，盡可能多的減少了身體支點，在其他不穩(wěn)定因素的影響下保證整個身體處于靜止?fàn)顟B(tài)，這對于進(jìn)一步的刺激核心區(qū)部位肌群作用發(fā)揮胡起到積極幫助作用。

而在對對照組進(jìn)行訓(xùn)練過程中主要采用的訓(xùn)練內(nèi)容如表2所示。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

在進(jìn)行調(diào)查研究過程中為了能夠?qū)嶒灲M學(xué)生與對照組學(xué)生的訓(xùn)練效果進(jìn)行比較分析，使用SPSS 22.0軟件進(jìn)行了配對樣本t檢驗以及獨立樣本t檢驗，使用Excel軟件對所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析與研究。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 兩組學(xué)生實驗前后核心力量訓(xùn)練動作指標(biāo)對比分析

2.1.1 兩組學(xué)生實驗前核心力量訓(xùn)練動作指標(biāo)對比分析

首先對兩組學(xué)生實驗前核心力量訓(xùn)練動作指標(biāo)情況進(jìn)行了對比研究，所得到的結(jié)果如表3所示。從表3中所得到的結(jié)果上看，在正式開始實驗之前，實驗組與對照組的18項指標(biāo)P值對比結(jié)果全部大于0.05，說明在沒有進(jìn)行核心區(qū)域力量訓(xùn)練之前兩組大學(xué)生18個指標(biāo)不存在顯著性差異。

2.1.2 兩組學(xué)生實驗后核心力量訓(xùn)練動作指標(biāo)對比結(jié)果

其次，對兩組學(xué)生實驗后核心力量訓(xùn)練動作指標(biāo)對比結(jié)果進(jìn)行了研究，具體對比結(jié)果如表4所示。從表4所得到結(jié)果看，在經(jīng)過一段時間的核心區(qū)訓(xùn)練之后，在實驗后，實驗組學(xué)生與對照組學(xué)生核心力量訓(xùn)練動作指標(biāo)對比而言有了十分顯著的提升，而且所有指標(biāo)前后對比結(jié)果對比結(jié)果P值全部小于0.05，說明實驗組學(xué)生在實驗前后核心區(qū)域力量指標(biāo)有了十分顯著的差異性，也證明了在為大學(xué)生實施核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法以后，大學(xué)生的核心力量水平得到了顯著提升。

2.2 兩組學(xué)生實驗前后傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練動作指標(biāo)對比分析

2.2.1 兩組學(xué)生實驗前傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練動作指標(biāo)對比分析

在進(jìn)行研究過程中也對兩組學(xué)生實驗前傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練動作指標(biāo)進(jìn)行了對比，所得到的對比結(jié)果如表5所示。結(jié)合表5中所得到的結(jié)果可以看出，對于兩組學(xué)生而言，在實驗前所測得的傳統(tǒng)腰腹肌力量指標(biāo)P值大于0.05，因此可以清楚看到在實驗之前兩組學(xué)生各項指標(biāo)不存在顯著性差異。

2.2.2 兩組學(xué)生實驗后傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練動作指標(biāo)對比分析

在進(jìn)行研究過程中也對兩組學(xué)生實驗后傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練動作指標(biāo)進(jìn)行了對比，所得到的對比結(jié)果如表6所示。結(jié)合表6中所給出的結(jié)果可以看出，在經(jīng)過3個月時間的訓(xùn)練之后，實驗組學(xué)生各個維度所得到的指標(biāo)都要明顯大于實驗前，除了負(fù)重體前屈以外，最終所得到的P值都要小于0.05，對比數(shù)據(jù)結(jié)果存在明顯差異。結(jié)合數(shù)據(jù)分析結(jié)果可以看出，針對大學(xué)生合理開展核心區(qū)域力量訓(xùn)練，對于提升傳統(tǒng)腰腹肌力量可以起到積極促進(jìn)意義。

2.3 平衡能力測試指標(biāo)對比結(jié)果

平衡能力測試也被稱之為是八級附橋，在很多專業(yè)化高爾夫俱樂部當(dāng)中都會使用該項測試對學(xué)生自身核心力量強(qiáng)弱進(jìn)行綜合評價。在進(jìn)行評價過程中共包含有八個級別，所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)為1～35分不等。在對大學(xué)生進(jìn)行評價的過程中，大學(xué)生需要結(jié)合實際要求完成各類相應(yīng)的技術(shù)動作，與此同時在整個動作過程中不應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)明顯晃動，如果大學(xué)生在測試過程中出現(xiàn)了不規(guī)范情況，評測者要在第一時間及時提醒，如果確定無法順利完成技術(shù)動作后，則可以將其評定為上一級水準(zhǔn)。在進(jìn)行研究過程中也對兩組學(xué)生平衡能力指標(biāo)進(jìn)行了測試，所得到結(jié)果如表7所示。從所得到的結(jié)果可以清楚看到，實驗組學(xué)生的平均得分為（18.13±9.23）分，而對照組學(xué)生的平均得分則為（8.75±4.53）分，從所得到結(jié)果中可以發(fā)現(xiàn)，實驗組學(xué)生得分要明顯高于對照組學(xué)生，且P值小于0.05，說明兩組學(xué)生的平衡能力測試指標(biāo)結(jié)果存在顯著差異，因此可以看出對大學(xué)生實施核心區(qū)域力量訓(xùn)練，對于提升大學(xué)生平衡能力會起到積極幫助作用。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

本研究在進(jìn)行中選取了高校大學(xué)生作為研究對象，分析了高爾夫技術(shù)課程核心區(qū)域力量訓(xùn)練對專項平衡素質(zhì)所產(chǎn)生的影響進(jìn)行了研究，主要得到了以下幾點結(jié)論：

（1）從所得到的數(shù)據(jù)對比結(jié)果中可以清楚發(fā)現(xiàn)，為大學(xué)生實施核心區(qū)域力量訓(xùn)練對于對于提升大學(xué)生核心力量水平、平衡能力。

（2）針對于大學(xué)生實施傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練，對于最大程度上提升大學(xué)生核心肌群力量會起到積極促進(jìn)價值。

（3）對于核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法而言，其在提升學(xué)生專項運動成績方面，最終所取得的效果與傳統(tǒng)腰腹肌量訓(xùn)練相比要更為理想與顯著。

（4）在對大學(xué)生開展傳統(tǒng)腰腹肌力量過程中，如果訓(xùn)練不當(dāng)可能會導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生較為顯著的疲勞感受，導(dǎo)致大學(xué)生訓(xùn)練積極性受到消極影響，甚至嚴(yán)重情況下還會導(dǎo)致運動損傷情況發(fā)生，但是對于核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法而言則不會產(chǎn)生這種情況。

4.2 建議

（1）對于核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法而言，雖然可以最大程度上的提升大學(xué)生的核心肌肉耐力、力量、穩(wěn)定性以及專項運動技能，但是也不應(yīng)當(dāng)完全忽視傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練自身所具有的價值。

（2）高爾夫技術(shù)課程教師在日常學(xué)習(xí)與工作過程中應(yīng)當(dāng)盡可能的學(xué)習(xí)先進(jìn)的高爾夫核心力量訓(xùn)練方法與訓(xùn)練理論。

（3）體育部門、教育部門應(yīng)當(dāng)積極組織高爾夫技術(shù)課程教師開展定期培訓(xùn)，這對于提升高爾夫技術(shù)課程教師的專業(yè)水平與業(yè)務(wù)水平也會起到積極幫助作用，為大學(xué)生培養(yǎng)起到積極幫助。

（4）核心區(qū)域力量訓(xùn)練無論是對于任何項目而言，都有著十分良好的幫助作用，教練員應(yīng)當(dāng)結(jié)合具體項目的差異，盡可能的選擇最為科學(xué)的方法以及手段針對大學(xué)生加以合理訓(xùn)練。

（作者單位：江漢大學(xué)體育學(xué)院）