拓展訓(xùn)練融入中職體育教學(xué)的實踐研究

蘇彥

摘要：中職體育教師在教學(xué)中有意識地融入拓展訓(xùn)練，能開闊學(xué)生視野，激發(fā)學(xué)生潛能，提高學(xué)生的團隊協(xié)作能力和運動能力，對全面提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)有重要的促進作用。教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)，合理選擇拓展項目；結(jié)合體育教學(xué)內(nèi)容，選擇適宜拓展項目；結(jié)合教學(xué)設(shè)施條件，安全開展拓展項目；創(chuàng)新拓展訓(xùn)練項目，調(diào)動學(xué)生積極性；順應(yīng)學(xué)生發(fā)展規(guī)律，循序漸進組織訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：中職；體育教學(xué)；拓展訓(xùn)練；體育活動

中圖分類號：G712文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2023）07-0069-04

中職體育教學(xué)是提升學(xué)生綜合素質(zhì)的有效途徑之一，可以通過各項體育教學(xué)活動提高學(xué)生的身體素質(zhì)、鍛煉學(xué)生的運動技能。但在實際體育教學(xué)中，存在教學(xué)方式單一、教學(xué)不規(guī)范、訓(xùn)練內(nèi)容枯燥等諸多問題，不利于全面提升學(xué)生綜合素質(zhì)。因此，中職體育教師應(yīng)結(jié)合實際情況，尋找有助于培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等綜合素質(zhì)水平的教學(xué)方式。拓展訓(xùn)練是一種以提高心理素質(zhì)為主要目的，兼具培養(yǎng)學(xué)生實踐能力和身體素質(zhì)的綜合素質(zhì)訓(xùn)練方式。中職教師在體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練，能夠培養(yǎng)學(xué)生的運動技能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進學(xué)生溝通、協(xié)作等多方面能力的提高，還有助于學(xué)生的心理健康，使學(xué)生成長為社會需要的實用性人才。本文對在中職體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的重要作用展開分析，并探討其實踐策略。

一、拓展訓(xùn)練融入中職體育教學(xué)的作用

1.增加體育教學(xué)趣味性

教學(xué)的趣味性對教學(xué)效果有重要影響。傳統(tǒng)中職體育課程教學(xué)內(nèi)容以田徑、球類和體操等為主，教學(xué)多以教師講解示范加學(xué)生自由訓(xùn)練為主要形式，技能的掌握情況以測評為標準。學(xué)生對上述教學(xué)模式非常熟悉，而缺少新鮮感的教學(xué)模式容易讓學(xué)生感到枯燥無味，繼而打擊學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。相關(guān)調(diào)查研究表明，上述問題的主要原因是教學(xué)內(nèi)容單一、教學(xué)方式和教學(xué)流程模式化、測評方式和標準缺乏新意。這會導(dǎo)致中職學(xué)生對體育課堂的參與積極性不高，甚至?xí)a(chǎn)生抵觸情緒，對教學(xué)效果造成不良影響。為此，教師應(yīng)積極創(chuàng)新教學(xué)模式，提高體育課堂趣味性，提升學(xué)生體育課堂參與度。拓展訓(xùn)練是一種體驗式訓(xùn)練，學(xué)生可以通過親身體驗、親自操作收獲知識技能，可以讓學(xué)生全情投入到游戲中，通過完成有難度的項目，跨越障礙，成功完成自我挑戰(zhàn)，體驗挑戰(zhàn)成功后的喜悅。中職體育教師在體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練，能讓學(xué)生在參與靈活多變、豐富多彩的拓展訓(xùn)練過程中，感受各項訓(xùn)練的樂趣，同時激發(fā)學(xué)生對體育的興趣，并在完成各項訓(xùn)練任務(wù)后獲得成就感和滿足感。在體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練，不僅能豐富學(xué)生的體育學(xué)習(xí)生活，還可以轉(zhuǎn)變學(xué)生對體育教學(xué)的態(tài)度，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性和參與度。

2.鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是以生理素質(zhì)為基礎(chǔ)，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用而逐步發(fā)展和形成的心理潛能、能量、特點、品質(zhì)與行為的綜合，包括情感、信心、意志力和韌性等。提高中職學(xué)生心理素質(zhì)主要可以從以下七個方面入手，包括智力訓(xùn)練、自我意識訓(xùn)練、情感調(diào)控、個性塑造、意志培養(yǎng)、交往指導(dǎo)和學(xué)習(xí)指導(dǎo)。在傳統(tǒng)體育教學(xué)中，教師較為注重組織學(xué)生由易到難地進行訓(xùn)練，著重強調(diào)訓(xùn)練安全性和訓(xùn)練適度，且訓(xùn)練項目較為固定。學(xué)生難以在單一、重復(fù)且循序漸進的訓(xùn)練過程中挑戰(zhàn)自身極限能力，繼而未能有效鍛煉心理素質(zhì)。相較于形式單一的體育訓(xùn)練，拓展訓(xùn)練中有許多設(shè)計巧妙、刺激、新鮮的訓(xùn)練項目，每個訓(xùn)練項目都有一定難度。這些訓(xùn)練難度表現(xiàn)在心理考驗上則是要求學(xué)生挑戰(zhàn)自己的能力極限，跨越自己的“極限”，有利于鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)。為在體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)，中職體育教師可以將拓展訓(xùn)練融入教學(xué)中，將各項體育教學(xué)活動內(nèi)容和豐富多樣且具有挑戰(zhàn)性的拓展訓(xùn)練項目相結(jié)合，讓學(xué)生在參與拓展訓(xùn)練的過程中釋放生活壓力和學(xué)習(xí)壓力，調(diào)整心理狀態(tài)。學(xué)生在通過拓展訓(xùn)練挑戰(zhàn)自身“極限”時，可以認識和激發(fā)自身潛能，培養(yǎng)自我控制能力，學(xué)會從容應(yīng)對挑戰(zhàn)與壓力，還可以激發(fā)競爭意識，學(xué)會迅速把握時機，提高面對復(fù)雜情況的分析及決策能力，培養(yǎng)責(zé)任心、毅力、勇氣、榮譽感及積極的人生觀。

3.增強學(xué)生的身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)對中職學(xué)生來說非常重要，不僅是學(xué)生完成學(xué)業(yè)的基礎(chǔ)，還是提升學(xué)生就業(yè)競爭力、適應(yīng)崗位能力和轉(zhuǎn)崗能力的必要條件。體育教學(xué)是中職學(xué)校培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)的重要組成部分，在促進學(xué)生身體健康、增強學(xué)生體質(zhì)等方面發(fā)揮了積極作用。體育課程改革對體育教學(xué)提出了促進學(xué)生健康發(fā)展的要求，但是在實際的體育教學(xué)中，由于教學(xué)形式單一、體育訓(xùn)練內(nèi)容枯燥等，中職學(xué)生對體育活動的參與度較低，繼而無法有效鍛煉身體素質(zhì)。而拓展訓(xùn)練可以通過各種戶外拓展訓(xùn)練項目讓學(xué)生鍛煉身體，改善身體機能，加速血液循環(huán)和新陳代謝，強健體魄，提高身體素質(zhì)。

4.培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識

拓展訓(xùn)練中有許多需要團隊合作才能完成的項目，將需要團隊合作才能完成的拓展訓(xùn)練項目融入中職體育教學(xué)中，對培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識有重要作用。在傳統(tǒng)體育訓(xùn)練中，教師以要求學(xué)生進行自由訓(xùn)練為主，學(xué)生也極少主動與其他同學(xué)合作進行訓(xùn)練，繼而難以在體育訓(xùn)練中培養(yǎng)團隊合作意識。拓展訓(xùn)練可以讓學(xué)生在共同參與多人項目的過程中體會到團隊的重要作用和團隊精神。學(xué)生在參與拓展訓(xùn)練時可以通過團隊共同努力完成看似無法完成的任務(wù)，并在完成各種任務(wù)的過程中逐漸形成團隊合作意識，意識到個人與團隊之間、成員與成員之間相互依靠的密切關(guān)系。

二、拓展訓(xùn)練融入中職體育教學(xué)的策略

1.結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)，合理選擇拓展項目

教師在選擇拓展訓(xùn)練項目時，要充分考慮學(xué)生的身體素質(zhì)情況。教師可以將拓展訓(xùn)練的重點放在鍛煉學(xué)生身體綜合素質(zhì)和意志力上，選擇具有針對性的拓展訓(xùn)練項目。教師也可以選擇一些多人協(xié)作完成的訓(xùn)練項目，并將不同身體素質(zhì)情況的學(xué)生分在一個小組，讓小組成員中既有身體素質(zhì)較弱的學(xué)生，也有身體素質(zhì)較強的學(xué)生。小組內(nèi)學(xué)生協(xié)作完成訓(xùn)練項目時，可以在組內(nèi)討論，配合完成訓(xùn)練項目。例如，在中職學(xué)校低年級體育課中，教師要從學(xué)生整體情況考慮，選擇一些運動量相對較小的訓(xùn)練項目，以達到所有身體素質(zhì)情況的學(xué)生均可參與其中的訓(xùn)練教學(xué)目的。教師可以選擇“三人四足”這一拓展項目，讓學(xué)生以三人為一小組，用綁帶將三人中的四個腳綁在一起行走，鍛煉三名學(xué)生相互協(xié)作的能力。一旦小組內(nèi)三名學(xué)生之間的默契度不夠，或無法做到協(xié)調(diào)配合，就會影響行走速度，還可能摔倒。小組內(nèi)三名學(xué)生需保持耐心，慢慢磨合，面對摔倒、難以平衡、走得慢等情況應(yīng)冷靜應(yīng)對，完成指定路程的行走。這樣，可以讓學(xué)生在短時間內(nèi)建立團隊信任，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神，增進學(xué)生之間的感情。

2.結(jié)合體育教學(xué)內(nèi)容，選擇適宜拓展項目

在中職體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練，還需要教師充分結(jié)合體育教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，選擇與體育教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容有相似點的拓展訓(xùn)練項目，使體育教學(xué)與拓展訓(xùn)練項目相互融合，在有效提高體育課堂教學(xué)效果的同時，提高學(xué)生綜合素質(zhì)。中職學(xué)生必選的體育教學(xué)課程包括健康教育專題講座，跑、跳、投等田徑類項目，攀爬、支撐、騰躍、懸垂等體操類項目，足球、籃球、排球等球類項目等。教師在開展不同體育項目教學(xué)時，需要有針對性地選擇與教學(xué)內(nèi)容有相同訓(xùn)練目的的拓展訓(xùn)練項目，使體育教學(xué)項目與拓展訓(xùn)練項目有效融合，從而提高體育教學(xué)效率。例如，籃球運動可以鍛煉學(xué)生的速度、彈跳力、爆發(fā)力、耐力、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性等綜合能力。傳統(tǒng)的籃球教學(xué)多以投球、傳球、排球等訓(xùn)練為主，教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)形式較為單一，在個人潛力挖掘、團隊意識培養(yǎng)、技術(shù)創(chuàng)新方面有一定不足，不利于學(xué)生的全面發(fā)展。體育教師在教學(xué)籃球相關(guān)知識的過程中，可以借助籃球場地和器材，組織學(xué)生參與“傳球過岸”的拓展訓(xùn)練。教師可將全班學(xué)生分成兩個小組，面對面站成兩列，兩列之間保持一定的距離。所有學(xué)生站好后，雙腿分開站立，口令開始后，由第一列第一名學(xué)生將球傳向第二列第一名學(xué)生，第二列第一名學(xué)生接到球后立即將球傳向第一列第二名學(xué)生。與此同時，第一列第一名學(xué)生再拿一個球重新開始向第二列第一名學(xué)生傳。在傳球過程中，學(xué)生要保持專注，既要及時接住對面?zhèn)飨蜃约旱那颍忠P(guān)注對面接自己球的同學(xué)是否已經(jīng)將手中的球投出。學(xué)生要確保對面的同學(xué)將手中的球傳出后，才能將自己手中的球傳到對面同學(xué)手中，以免出現(xiàn)錯亂。在上述拓展訓(xùn)練的過程中，學(xué)生不僅訓(xùn)練了傳球能力和傳球協(xié)調(diào)性，而且能夠在訓(xùn)練過程中不斷關(guān)注團隊整體傳球情況，保持充足的耐心等待自己的同伴，繼而有效提高團結(jié)協(xié)作能力，培養(yǎng)團隊精神。

3.結(jié)合教學(xué)設(shè)施條件，安全開展拓展項目

在中職學(xué)校體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練，學(xué)校應(yīng)具備必要的訓(xùn)練場地及訓(xùn)練設(shè)施，確保學(xué)生能在體育教學(xué)中安全參與拓展訓(xùn)練項目。對此，中職學(xué)校應(yīng)該注重解決學(xué)生拓展訓(xùn)練的場地及訓(xùn)練設(shè)施問題，盡量為學(xué)生提供適宜的訓(xùn)練硬件設(shè)施條件。與此同時，教師需要結(jié)合學(xué)校有限的場地、設(shè)施等硬件條件選擇適宜、安全的拓展訓(xùn)練項目，或是對傳統(tǒng)拓展訓(xùn)練項目進行適當創(chuàng)新，使當前學(xué)校硬件設(shè)施條件能滿足拓展訓(xùn)練項目要求，并結(jié)合學(xué)生實際素質(zhì)、設(shè)施情況等，適當調(diào)整訓(xùn)練難度，進一步提高訓(xùn)練安全性。例如，“攀巖”“空中斷橋”等訓(xùn)練項目對學(xué)校硬件設(shè)施的要求較為嚴格，若學(xué)校有相應(yīng)的設(shè)施條件，教師可以在確保設(shè)施安全的前提下組織學(xué)生開展相應(yīng)的拓展訓(xùn)練活動；反之，若學(xué)校缺少相應(yīng)的設(shè)施條件，教師則應(yīng)選擇一些對設(shè)施條件要求不高的訓(xùn)練項目，如“無敵風(fēng)火輪”“雷區(qū)取水”“信任摔背”“不倒森林”“摸石頭過河”等訓(xùn)練項目。在設(shè)施條件有限的情況下，體育教師還可以結(jié)合教學(xué)內(nèi)容對拓展項目進行創(chuàng)新，加入一些游戲元素，或是將訓(xùn)練內(nèi)容融入情境中，不斷豐富訓(xùn)練內(nèi)容，彌補設(shè)施的不足。教師可以將“無敵風(fēng)火輪”的拓展訓(xùn)練項目與“反口令”游戲結(jié)合起來，讓學(xué)生集體站在類似坦克履帶的風(fēng)火輪中，從起點走向終點。教師可以不定時發(fā)出“走”“停”兩種指令，當教師發(fā)出“走”的指令時，學(xué)生需要立即停止動作，并保持動作不變，當教師發(fā)出“?！钡闹噶顣r，學(xué)生則可以開始行走，并保持行走的動作不能停止?！盁o敵風(fēng)火輪”的拓展訓(xùn)練項目主要是培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識、耐心等，在此基礎(chǔ)上融合“反口令”游戲，則可以進一步鍛煉學(xué)生的團隊默契度、反應(yīng)能力等，提高訓(xùn)練效果。

4.創(chuàng)新拓展訓(xùn)練項目，調(diào)動學(xué)生積極性

部分中職體育教師雖然將拓展訓(xùn)練項目融入體育教學(xué)中，但未能對拓展訓(xùn)練項目進行創(chuàng)新，而是反復(fù)將同一個拓展訓(xùn)練項目應(yīng)用于不同的教學(xué)內(nèi)容中。這樣不僅難以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還會消耗學(xué)生對拓展訓(xùn)練項目的新鮮感和好奇心，繼而使其逐漸產(chǎn)生厭倦和厭煩心理，不利于調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。中職學(xué)生具有好奇心較重、勇于探索等特點。在體育教學(xué)中，教師可以充分利用中職學(xué)生這些特點，通過創(chuàng)新或改編拓展訓(xùn)練項目的方式，運用新穎的訓(xùn)練形式引發(fā)學(xué)生的好奇心，調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。在實際教學(xué)中，教師可以適當調(diào)整訓(xùn)練項目規(guī)則，或是適當增加項目困難程度，繼而改編成一個新的訓(xùn)練項目，以有效提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣和積極性。例如，在“急速60s游戲”拓展訓(xùn)練中，體育教師可以將全班學(xué)生分為人數(shù)相等或相近的2組，并簡單將游戲規(guī)則進行修改。教師可將圈內(nèi)的卡片由正面朝上改成背面朝上，并要求所有人站在距離圓圈50m處，輪流快速跑到圈內(nèi)，每人每跑一次只能看一張卡片的數(shù)字。小組成員要將所有卡片按數(shù)字大小順序排列，但是只有翻到的數(shù)字剛好是需要排列到的最小數(shù)字，才能將數(shù)字拿出來，否則要將數(shù)字重新蓋上，跑回起點，等待下一名隊友跑去翻其他卡片。前一名學(xué)生回到起點后，下一名學(xué)生才能從起點跑出去，看哪一組先將全部卡片數(shù)字按順序排列。在完成游戲的過程中，學(xué)生需要與其他隊伍競爭，因此需要快速、不斷往返跑，可以鍛煉體能、往返跑能力和反應(yīng)速度。為了快速完成游戲，減少往返跑的次數(shù)，小組內(nèi)各成員在翻卡片前要明確每個人翻哪個位置的卡片，并在翻卡片時快速進行判斷和記憶，若翻到的卡片不是剛好需要的數(shù)字，則需要將卡片數(shù)字記住，同時記住自己翻的位置。

5.順應(yīng)學(xué)生發(fā)展規(guī)律，循序漸進組織訓(xùn)練

雖然拓展訓(xùn)練項目是為了激發(fā)學(xué)生潛能，設(shè)計訓(xùn)練項目時無須完全結(jié)合學(xué)生個人實際能力，而應(yīng)考慮學(xué)生團隊能力，設(shè)置一些具有挑戰(zhàn)性的項目，但不同訓(xùn)練項目困難程度不同，教師在選擇拓展訓(xùn)練項目時，要遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，項目的挑戰(zhàn)難度應(yīng)由易到難，循序漸進，能夠激發(fā)學(xué)生潛能，提高綜合素質(zhì)，促進全面發(fā)展。

例如，以學(xué)生對同伴的信任感、集體責(zé)任感，同時幫助學(xué)生建立換位思考意識作為訓(xùn)練目標，適宜的拓展訓(xùn)練項目包括“信任摔背”“信任人椅”“地雷陣地”等?！靶湃嗡け场笔谴蠹逸^為熟悉的經(jīng)典拓展訓(xùn)練項目，參與訓(xùn)練的學(xué)生輪流站在1.5m高的平臺上，其他成員則站在平臺下，伸出雙手保護從平臺上向后倒下的學(xué)生。在這個訓(xùn)練項目中，站在平臺上的學(xué)生要信任自己的同學(xué)?！靶湃稳艘巍笔撬型瑢W(xué)圍成一圈，每位學(xué)生都將手放在前面的學(xué)生肩上，聽從訓(xùn)練者的指揮緩緩坐在后面學(xué)生的大腿上。指揮者發(fā)出“走”的指令時，所有人站起來，逆時針行走，指揮者發(fā)出“坐”的指令時，所有人停止行走，緩緩坐下，如此反復(fù)。在訓(xùn)練過程中，每名學(xué)生都不能松懈，當前面的學(xué)生坐下時，要穩(wěn)穩(wěn)接住，同時要相信自己后面的學(xué)生不會松懈，大膽坐下，以免出現(xiàn)混亂?！暗乩钻嚨亍笔窃诘孛嫔蠑[滿各種小障礙物，障礙物區(qū)域有一定寬度。學(xué)生分組后，每一小組每次安排一名學(xué)生戴上眼罩穿過障礙物區(qū)域，小組成員為戴上眼罩的學(xué)生指路，其他小組學(xué)生則可以在旁邊發(fā)出錯誤指令進行干擾。在這個訓(xùn)練項目中，戴上眼罩的學(xué)生要判斷自己隊友的聲音，按隊友的指令穿過障礙物區(qū)域。在上述訓(xùn)練項目中，“信任摔背”對信任度的要求最高，“信任人椅”其次，“地雷陣地”對信任度的要求相對較低。教師在組織拓展訓(xùn)練項目時，要避免在訓(xùn)練一開始直接讓學(xué)生參與“信任背摔”項目，因為在訓(xùn)練初期學(xué)生之間相互的信任感尚未建立，直接挑戰(zhàn)最有難度的信任類訓(xùn)練項目，容易出現(xiàn)訓(xùn)練失敗的情況，嚴重打擊學(xué)生的訓(xùn)練成就感、訓(xùn)練積極性等，不利于培養(yǎng)學(xué)生信心、團隊信任感等，起到相反的訓(xùn)練效果。

三、結(jié)語

拓展訓(xùn)練是針對學(xué)生特點和社會需求設(shè)計的課程模式，其在訓(xùn)練中融合了心理學(xué)、教育學(xué)、組織行為學(xué)等相關(guān)學(xué)科的成果。將拓展訓(xùn)練項目融入體育教學(xué)中，對提高學(xué)生綜合素質(zhì)、促進學(xué)生全面發(fā)展有重要作用。中職體育教師在將拓展訓(xùn)練融入體育教學(xué)中時，要結(jié)合實際情況選擇適合學(xué)校和學(xué)生的、與教學(xué)相關(guān)的、安全有保障的訓(xùn)練項目，同時對訓(xùn)練項目進行創(chuàng)新，以調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練積極性，還應(yīng)遵循循序漸進的訓(xùn)練原則，使體育教學(xué)與拓展訓(xùn)練有效融合，提高教學(xué)效果。

參考文獻：

[1]董捷，吳章華.中職體育教學(xué)拓展訓(xùn)練的實踐應(yīng)用[J].廣西教育， 2022（17）.

[2]喬峰.體育教學(xué)應(yīng)用拓展訓(xùn)練的方式與價值討論———評《現(xiàn)代體育教學(xué)論》[J].中國教育學(xué)刊，2020（01）.

[3]郭炳禮.在中職學(xué)校體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的策略探討[J].甘肅教育研究，2022（06）.

The Practical Research on the Integration of Outward Bound Training into Physical Education Teaching in Secondary Vocational Schools

Su Yan

（Tianshui Vocational and Technical School， Gansu Province， Tianshui 741000， China）

Abstract： Physical education teachers in secondary vocational schools consciously integrate outward bound training in teaching， which can broaden students horizons， stimulate students potential， improve students team cooperation ability and sports ability， and play an important role in promoting students comprehensive quality. Teachers should reasonably select expansion projects based on the physical quality of students； combining the teaching content of physical education， select the appropriate expansion project； carry out expansion projects safely in combination with teaching facilities； innovate and expand training programs to mobilize students enthusiasm； follow the rules of student development and organize training step by step.

Key words： secondaryvocationalschool； Physicaleducation； outward bound training；sportsactivities